善用重启按钮，警惕信息超载

发表时间2020-04-10 00:59:14

线上学习凸显了高中学生网络素养的不足，这节心理活动课尝试结合学生的短期学习目标，帮助学生通过有意识地运用心理重启技术，达到预防信息超载，有效学习的目的。

意绘生命——初二生命教育主题活动设计

发表时间2020-04-01 14:15:33

本课程用奇葩说辩题“假如你有死神之眼，你会告诉他们死亡时间吗？”引发学生思考，从而引出主题，人们希望有意义的生命。接着通过交换绘画活动，启发学生思考为生命赋予意义的方法，为下一环节迁移生活做铺垫。然后通过挖掘自己已经尝试过的事情，学会为自己的努力赋予意义。最后在团体中通过盖章和签名的方式表达支持，提供资源，强化积极的情绪体验，鼓励学生继续做好那些能给自己带来意义感的事同时尝试去做那些让生命有意义却又还未行动的事。最终实现教学目标，突破重难点。

疫情宅家亲子共话之时间管理 ---心育微课实例创作与评析

发表时间2020-03-30 15:58:51

本文借助一堂以“疫情宅家亲子共话之时间管理”为内容的心育微课，通过说明创作初衷、呈现微课实录和开展微课评议，提出了心理微课创编、应用的新思路和新途径，为教师和家长们利用微课开展心理健康教育提供参考。

心理聚光灯 ——提升课堂注意力

发表时间2020-03-19 13:05:25

注意力是一项重要的心理品质，是智力的基本因素，也是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。美国心理学家威廉.詹姆斯曾对注意力做了一个比喻：如果周围世界是个巨大的舞台，那么我们只会注意到被照亮小圈子里的东西，所有聚光灯之外的东西都是不可见的。也就是说，注意力就像聚光灯，照亮了什么，我们才能知觉到什么、记忆什么、思考什么。而注意力不集中是造成中小学学生学业困扰的主要因素之一，拥有良好的注意力是我们学习的前提条件，也会使我们的学习更加有效。学生普遍反映课堂上经常会出现 “身在曹营心在汉”的现象，注意力涣散，不能认

全民偶像的背后——疫情背景下的生涯角色探索与思考

发表时间2020-03-17 15:55:54

在2020年新冠肺炎疫情的特殊背景下，孩子们有了不同于以往的学习和生活方式，有了更多与父母单独相处的时间，有了对在灾难面前冲锋陷阵、力挽狂澜的英雄战士们的全新认知。如何让高中生在这场席卷全国，影响深远的疫情背后，重新审视自己作为子女、学生、公民等多重角色的任务，思考未来有意义、有价值感的生活和工作方式，激发公民责任感和使命感，这就是本课的出发点。 课程以疫情背景下的全民偶像钟南山院士为例，通过生涯彩虹图的绘制和生涯角色的思考，引导高中生探索子女、学生、公民、未来工作者等生涯角色及其内涵，

为生命风车加油 ——从战“疫”中收获成长的能量

发表时间2020-03-15 18:43:51

新型冠状肺炎这场战疫已经结束，但是我们不能错过一次自我成长的机会。从个体层面，积极心理学的角度出发，引导学生学会从这次危机中吸取能量，挖掘资源，探索自我完善的方向，形成乐观积极的人格特质，打造应对将来困境与危机的心理资本。这既满足了当下高中生自我认知与探索的需求，也满足了积极心理建设的需求。

懂得自控，才能拥抱自由

发表时间2020-03-15 17:20:09

【活动理念】 高中生正处于自我意识发展的关键时期，自我控制能力从幼稚转向成熟，从外部控制系统向自我控制系统转化。由于独立性和自主性经验不足，他们很容易陷入意志力薄弱-不敢挑战自我或者半途而废-产生挫败感-最终放弃的恶性循环。尤其是2020年新冠病毒感染的肺炎疫情期间，高中生在延期开学期间的居家学习过程中，更是暴露出习惯性拖延、三分钟热度、容易被外界环境干扰、静不下心来学习等一些列自控力弱的问题。 学校心理健康教育过程中有必要对高中生进行科学到位的引导，激励高中生走出舒适区，实现学生个体从他控向自控的转

“看见”生命意义，珍惜“拥有”

发表时间2020-03-14 15:32:32

意义治疗大师Frankl认为每个活着的人都要为自己的“存在”找到意义，寻求意义是人类的基本动机之一，也是人灵性的一种表达。积极心理学之父马丁•赛里格曼认为，真实的幸福是可控的，来源于个体对自身所拥有优势的辨别和运用，以及对生命意义的理解和追求。高中生正处于进入成人阶段前的准备和定位时期，纠缠于自我同一性的建立，困扰于生命意义感的无尽拷问。2020年突然袭来的这场疫情，让人们目睹了无数个与生死有关的人间故事。在这样的背景下，我们又该如何让高中生懂得生命的可贵进而去敬畏生命呢？本节生命教育课聚焦于

同心战“疫”，携手前行——疫情隔离下的亲子支持团体活动

发表时间2020-03-12 23:52:09

2020年，我国经历了新冠肺炎疫情的重大考验。在此期间，学生及家长都需要居家隔离，绝大部分户外活动都受到限制，身心状态都受到一定负面影响。习总书记指出，“病人心理康复需要一个过程，很多隔离在家的群众时间长了会产生这样那样的心理问题，病亡者家属也需要心理疏

“网课”有方，我心不慌 ——疫情期间高中生“网课”学习状态团体辅导

发表时间2020-03-10 12:03:36

受新冠肺炎疫情的影响，按照相关文件精神，学校暂时无法正常开学，学生在家进行线上学习。但疫情持续发展，开学时间不确定，学习地点变化了，学习方式需改变，学习计划待调节，学生经历正着网络学习新形式的强烈适应期，不少学生出现了学习状况的困境。此教学设计，对高中生“网课”学习状态进行探索、梳理，并提出相应应对方法，为现疫情期间高中阶段的心理辅导课及班会课提供参考。适用的学段主要为高中，初中学段可参考使用。本教学设计已经考虑到疫情影响，按照网课的形式进行设计。

学会调节，“宅”出心“晴”

发表时间2020-03-10 11:41:50

2020年的开年之初，一场新型冠状病毒的疫情爆发。当前，疫情已经进入攻坚阶段，“宅家”防疫已是常态，而长时间呆在家里，部分孩子可能出现烦躁不安、恐慌、焦虑、精神倦怠等现象，需要我们心理老师高度重视，悉心呵护。为减轻因新型冠状病毒感染肺炎疫情带来的心理影响,我设计了此课程，通过参与、体验、活动的方式保障在疫情防控期间学生的良好心理状态，守护好我们的心灵防线。

疫情防控，历事练心

发表时间2020-03-06 13:49:07

针对新冠病毒疫情防控过程中出现的空虚、紧张、焦虑等情绪设计活动，帮助学生正确认知疫情、接纳当下的自己，处理好情绪，做自己可为之事。同时通过亲历这样的公共事件提高心理素养，更加懂得保护自己、关爱他人、尊重自然。本活动既有新冠病毒相关知识的普及又有冥想、故事、游戏等活动，引导学生体验、觉知情绪，并在公共事件中思考与他人、与自然的关联......

人世风灯 向死而生

发表时间2020-02-26 19:24:20

通过课程学生感受死亡，正确认知死亡。在向死而生的过程中，充分发展和完善生命的长度、宽度、高度。积极探索生的过程和意义，减少死亡恐惧。

增强心理免疫力 缓解居家防护压力

发表时间2020-02-26 00:12:43

新型冠状病毒肺炎疫情这一公共卫生事件不仅打乱了人们原有的生活节奏，而且也干扰了人们的心理平衡，造成了相应的应激反应。对于非典后出生的中学生来说，这是第一次面对重大的突发性公共生活事件，一定会产生不同程度的心理影响，必须进行有效的疏导与支持，促进其在本次事件中成长。 本活动设计以危机心理干预相关原理为基础，结合积极心理学内容进行的。从积极心理学角度引导学生理解“危”中孕育着“机”，发现危机事件中的积极意义与机会，在应对中获得心理成长。

和“拖延”说bye bye”----高三毕业班防疫心理课堂

发表时间2020-02-23 19:17:02

防疫心理课堂系列之《和“拖延”说bye bye》立足于现今形势，力图让高三学生看到学业拖延的消极影响，懂得采取有力措施为所当为，克服拖延，提高学习效率和质量。

抗疫，更需要“抗逆”

发表时间2020-02-19 17:37:36

对任何一个中国人而言，今年都是一个难忘的春节，不能出门拜年、必须带口罩、武汉封城、各省市封道，全国14亿人口都老老实实呆在家中，在电视和网络中获取辅天盖地的疫情相关信息。社会环境的剧烈变化，导致青春期中学生内心也随之出现波动。特别是疫情爆发中心的中学生，当他们面临如此严重的疫情环境时，应该如何调适自己才能够适应？抗逆力，也称韧性或心理弹性，指个人在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他重大生活压力的良好适应，也就是一个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。中学生需要整理自己的抗疫力资源圈，抗疫更需要“抗逆力”

给生活“疫”点颜色

发表时间2020-02-12 13:54:32

2020寒假，新型挂装病毒感染的肺炎疫情肆虐，为防控疫情，确保师生生命安全，教育部要求春季学期学校延期开学。学生过寒假方式随之发生改变，如不能到户外，不能聚众参加集体性活动等。面对应激，理论界有三个基本公认的维度：改变个体对问题认知方式的应对，改变由问题引起的情绪危机应对，改变问题本身的应对。面对疫情这一应激，在“停课不停学”的特殊寒假，初中生要怎样的心态和行动来安排生活？ 本课设计以曼陀罗结构式绘画技术为基础，结合疫情，通过绘画在情绪、认知、行为三方面进行疏导，有效进行内心秩序整合。培养学生在公共危机

加油！向未来——高三考前减压团体心理辅导

发表时间2020-02-12 13:40:00

受新冠状病毒引发肺炎的疫情影响，学生正常有序的高考备考复习受到不同程度的影响，有网友调侃将在2020年6月毕业的这届高三生是多灾多难的一代人。确实，当疫情得以控制，迎来春天时，对他们而言，夏天的高考也近在咫尺。因此，在疫情背景下，高三学生如果终日在习题、考试以及对分数的追逐中度过，加上接踵而至的省市质检等模拟考试压力，学生的心理疲劳、厌学情绪、考试焦虑、自暴自弃等方面的问题暴露的越来越突出，直接影响着冲刺复习的效率，进而影响高考。为此，本次团体心理辅导遵循积极心理健康教育理念，一切从“积极”出发，将学生的

我和高考有一个约会

发表时间2020-02-04 13:47:51

考前焦虑是很普遍的现象，高三学生在面对困难和压力时，常出现抑郁情绪，甚至做出极端行为。而以往对于减压，老师们一直停留在空洞的说教和低效的安抚上。需要了解的是，适度的紧张有助于最佳动机水平的达成，从而在考试中发挥最好的状态。因此，在这一关键时刻，班主任需要用专业的心理学知识和技术，帮助学生凝神醒脑、减轻焦虑，鼓励学生全力以赴、奋勇前行。

应对“害怕”，我可以 ——学会有效调节“害怕”情绪

发表时间2020-01-14 15:51:41