家庭作业在中学生个体心理辅导中的运用与思考

中学生的个体心理辅导主要是指心理辅导教师运用心理学的方法，对需要心理帮助的来访学生提供心理援助的过程。而任何心理困扰的形成都有一个过程，辅导者帮助来访者有效解决心理困扰也需要一定的时间，心理辅导很难一次性解决来访学生的心理问题，所以系统的心理辅导往往需要开展多次面询。为了确保心理辅导的效果，给来访学生布置心理咨询家庭作业，让来访学生在两次心理辅导的间隔时间里有效完成这些作业，这已成为当下许多中小学心理教师在学校开展个体心理辅导工作的重要方式。

 

一、心理咨询家庭作业

在学科教学中，布置家庭作业是一种公认的帮助学生巩固所学内容的有效方式。中学生自我意识逐步增强，能够理解家庭作业的意义，具备独立完成家庭作业的能力，他们往往能够较好地对待学科作业。而学校心理辅导同样也可以借助作业的形式，给来访者布置相应的“心理作业”，在一定程度上来访学生易于理解和接受，在完成作业过程中来访学生将心理咨询技术迁移到现实生活中，更能提高学校心理辅导的实效。

布置心理咨询家庭作业是认知疗法和行为疗法及其他系统治疗中常用的心理咨询的有效途径，家庭作业通常也被认为是心理咨询会谈工作的重要补充，可以在短时间内促进心理咨询的有效性^【1】。有关研究称之为“布置家庭作业技术”，即心理咨询师为了巩固和强化心理咨询效果，要求来访者在离开咨询室后，在现实生活中完成的具有心理咨询性质的任务，来访者需要在任务实施过程中进行自我检查、调整、反馈，通过完成任务促进来访者对心理咨询技术的掌握，并能把这些技术自觉应用到现实生活中，帮助自我的心理成长和心理问题的解决^【2】。大量研究证实，在认知行为治疗中，做家庭作业的来访者比没有做家庭作业的来访者在治疗中进展得更好^【3】。

在中学生个体心理辅导中借助家庭作业可以帮助心理辅导老师更好地了解来访者的内心世界，从而制定有效的辅导方案，通过与来访学生探讨家庭作业的制定和完成情况，可以更好地巩固心理辅导效果。

 

二、个体心理辅导中家庭作业布置的意义

（一）巩固和延申咨询效果

学科作业的重要意义在于帮助学生实现所学知识的迁移和强化，而作为个体心理辅导中的家庭作业同样也有巩固和延申咨询效果的作用。著名心理咨询师郭昭良指出，心理咨询室外的改变才是心理咨询效果的决定因素。在心理咨询室中，受咨询关系和咨询环境的影响，来访者较易发生心理或认知上的改变，但这些改变是否能够持续并发挥出作用就要取决于来访者离开咨询室后的表现。中学生的个体心理辅导也是如此，当学生结束心理辅导回到现实环境中，常常会恢复“负性情绪”，辅导中取得效果也因为现实环境的影响产生弱化^【4】。心理辅导家庭作业此时就成为学生与心理辅导老师的重要连结，同时也为来访学生提供了在现实环境下实践新行为的宝贵机会。家庭作业把改变的责任点置于来访学生身上，通过完成相应的家庭作业，学生将心理辅导中获得的指导自觉应用到现实生活中，有利于增强学生克服心理问题的自我效能。

 

（二）利于咨询效果的反馈和咨询方向的修改

     心理辅导家庭作业的完成情况是反映学生心理辅导配合程度的重要途径，心理辅导老师可以从学生的作业完成质量及个人反馈判断原先的心理咨询是否有效，从而为咨询方向的修改提供依据。受时间限制，学业繁重等因素的影响，来访学生也比较难以多次走进心理辅导室开展长程的心理辅导工作。当结束一次心理辅导后，来访学生的感受如何，是否遇到新的情况，能否有效运用心理咨询技术解决自身问题等，都是心理辅导者需要了解的问题，而布置的作业就是最好的了解途径。给来访学生布置指定的“心理辅导家庭作业”，并要求学生在某个时间“交作业”，通过作业的检查和交流，辅导老师可以准确地了解咨询地效果，一旦发现问题还能及时与来访学生探讨新地辅导方案。

 

（三）满足来访者的需求

    在学校的心理咨询工作中，来访学生与心理辅导老师不仅存在咨访关系，同时还存在着师生关系，多种关系并存也使得学校的个体心理辅导有别于社会上的心理咨询。在来访学生心里，心理辅导老师既是老师，也是“心理专家”，他们迫切希望能从老师这里得到指导。在心理辅导中为来访学生制定符合其自身特点的心理辅导作业符合学生的心理预期，心理辅导作业在某种程度上充当了“心理良方”的角色。在两次心理辅导的间隔期，心理辅导老师不能时刻给予指导和帮助，心理作业恰恰能够带给来访学生时刻与心理辅导存在联系的感受，这也促使学生内心产生安全感。在完成心理作业的过程中，来访学生体验到自己能够独立于心理辅导老师之外改善自我心理困扰，这无形中也提高了来访学生的自尊和自信。

 

三、家庭作业的类型

（一）行为类作业

    行为类作业一般也可以成为训练类作业，主要是指对来访者进行行为治疗方面的作业^【5】。行为类作业通常会要求来访者在心理咨询结束后，回到现实环境中自行开展某种行为上的改变，通过行为改变引发心理感受的变化，从而逐步解决心理问题。有关研究对行为类作业做了进一步划分。

1.冒险/矛盾作业

     矛盾或冒险作业是让来访者面对自身设法回避的场景（冒险），或者做一些与自身期待相反的行为 （矛盾 ）。通过渐进的冒险行为，帮助来访者降低自身的敏感度，使其达到对某些场景或事物的脱敏。系统脱敏治疗正是这样的原理，比如让一个对某种事物（场景）存在恐惧心理的来访者，在确保其安全的条件下，逐渐面对该事物（场景），当恐惧心理产生时运用一定的心理技术缓解紧张、恐惧感，由此反复多次最终实现脱敏。矛盾作业多用于睡眠障碍等问题，例如面对存在睡眠问题的学生，可以让其睡前试图保持清醒，不强迫入睡，或者做其他无关活动，通过转移注意力改善来访者的睡眠焦虑，最终帮助来访学生改善睡眠质量。这一过程犹如森田治疗，即“为所当为，顺其自然”。但值得注意的是，如果心理辅导老师自身没有足够的把握，或者从未接触过系统脱敏治疗和森田治疗的，不建议给来访学生布置此类作业。

 

2.经验作业

    经验作业是心理辅导者给出具体的行动建议，这些行动可以促进来访学生心理问题的解决或增强来访学生积极体验。来访者在咨询室外实践这些行为，在下一次辅导时可与辅导老师讨论这些行为发生后自身的心理感受及变化。经验作业也比较适用于中学生的个体心理辅导，主要是心理辅导老师给出了明确的指导，作业简单明了，学生更乐于接受这样的指导。比如对于一个存在明显抑郁情绪的学生，不考虑个人的喜好，先安排其参加一个指定的令人愉快的校园活动。对于存在亲子关系困扰的学生，指导其开展非暴力沟通等，这都属于经验作业的范畴。

 

（二）认知类作业

1.思考作业

思考作业倾向于让来访者进行思考，来访者可以列出有助于思考的清单，并根据清单进行思考和实践，思考作业比较常用于认知流派的心理咨询。认知治疗的理论和技术在中学生的个体心理辅导中运用得比较广泛，所以思考作业也是中学生个体心理辅导中运用的比较多的作业类型。笔者常对存在情绪困扰的学生进行认知训练的指导，相应的家庭作业是辅导结束后给出认知训练单：A（诱发不良情绪的事件）、B（非理性信念）、C（后果或行为）、D（与非理性信念驳斥）、E（理性信念及新的感受和行为）（表1）；或者对自我效能感低的学生，引导其绘制自我“3I”能量球，即让学生思考自身独特的“3I”能量，即“我有（I have）、我是（I am）、我能（I can）”，启发学生在面对挫折或逆境时，利用外部资源（I have）、内在信念（I am）和解决问题能力（I can）来自我赋能，提高自我的心理弹性（图1）等。通过引发来访学生的思考，引导其进行内在探索，从而觉察新感受发现新变化。

表1  认知训练单——合理自我分析报告

基本步骤	具体分析
事件A
情绪C
观念B
驳斥D
新观念E

 

图1 我的“3I”能量球

 

 

2.写作作业

    主题写作、日记写作、信件写作、自传写作等都可视为写作作业的内容。写作可以帮助来访者将问题外化，促使来访者能够以更客观的视角审视问题，改变自身与问题的关系，从而获得问题解决的新思路。同时写作也可以为来访者提供情绪情感表达的途径，在写作过程中来访者的情绪可以得到表达和宣泄，情绪水位得以降低，这有利于来访者的身心健康。通过写作，来访者可以获得自我反思的机会，从而提高自我认识，习得新的态度与价值观。写作还可充当沟通的方式，比如书写信件，可以帮助来访者改善人际沟通的问题。笔者在学生个体心理辅导工作中也曾布置过写作作业，比如让一个存在亲子矛盾困扰的学生给自己的妈妈写一封信，在信中运用非暴力沟通的方式与妈妈进行书信对话，最终帮助学生改善了亲子之间的紧张关系。另外，笔者也常常鼓励学生多写写心情日记，促进学生自我情绪的表达并学会管理情绪。

3.阅读、聆听和观看作业

    阅读书籍、聆听广播或者观看录像等这些都属于信息输入的形式，在阅读、聆听和观看过程中促使思想与思想不断交融，心灵与心灵不停碰撞，来访者可以在无数次的交融与碰撞中慢慢扭转原本困顿的思维，拓宽认知的边界。布置这类作业一般要考虑来访学生的可接受性，咨询师应该询问来访者对这些形式作业的看法，从而决定是否选择布置这类作业。例如在学生心理辅导中，如果了解到来访学生具有阅读的兴趣，同时具有自我探索意愿，辅导者可以选择与咨询目标有关的书籍，让来访学生按照自己的节奏认真阅读并仔细考虑书中所提出的观点。在下一次开展心理辅导时，辅导老师可以就来访学生的阅读感受展开讨论。聆听和观看作业也可依此方式操作。

4. 契约作业

    契约作业是心理咨询家庭作业的特殊形式，主要由咨访双方商讨、约定具体事项，奖惩规定，制定书面合同，来访者与咨询师共同签订契约。在契约期内来访者要履行契约承诺，咨询师可作为监督者或者确定第三方作为监督人，监督来访者的契约履行情况。例如笔者在对存在自杀意念和行为的来访学生进行心理危机干预时，与学生签订不自我伤害承诺书：“不管在任何情况下，我不做出伤害或危害自己生命的行为，而如果我发现自己情绪低落，难以控制自杀念头、冲动或行为时，我会打电话给辅导老师、家人、朋友或师长讨论寻求协助，帮助自己渡过难关。若都找不到人时，我也会打电话到24 小时专线请求协助。”在承诺书后面留下了心理辅导老师的联系方式、并让来访者写下父母的电话、自己最信任的师长电话，此外还提供了一些援助热线。除不自我伤害承诺书，其他的行为契约也可作为契约作业使用于个体辅导中。

 

四、布置心理辅导家庭作业应注意的问题

（一）确保来访者的知情权

家庭作业是心理辅导的补充和延申，有时候来访者并不能理解家庭作业的意义，突兀地在辅导结束时布置家庭作业很容易让来访者产生抵触情绪。在布置作业前有必要告知来访者家庭作业的作用，以及辅导者布置家庭作业的目的，而且布置的作业必须具体，说明必须清楚。在布置作业时辅导者尽可能采用书面传达，而非口头表述。来访者知晓家庭作业的有关信息，是确保家庭作业完成质量的基础。

（二）家庭作业必须与咨询目标相匹配

    咨询方案必须围绕咨询目标来制定，家庭作业也不例外。符合咨询目标的家庭作业可以帮助心理咨询师巩固心理咨询效果，而脱离咨询目标的家庭作业则会起到反作用。布置什么样的家庭作业都需要根据咨询目标来确定，比如文章前面提到的咨询目标注重行为的塑造，则可布置相应的行为作业；而咨询目标注重认知的调整则需要布置认知类型的家庭作业。

（三）及时跟进并给出清楚具体的指导

    辅导者需要及时跟进来访者完成作业的情况，对于完成作业过程中出现困难的，辅导者需要了解具体的原因并与来访者进行分析，给出新的方案和指导。对于无法完成家庭作业的来访者，辅导者应始终保持尊重接纳的态度，帮助来访者分析解决问题的可能性，并制定新的辅导方案。及时的反馈，接纳的态度，具体的指导，有助于提高来访者完成家庭作业的积极主动性，从而保证辅导工作有序、健康地朝着咨询目标发展。

（四）作业符合来访者自身特点

    布置家庭作业时，首先要考虑的是作业是否合适，来访者是否能从作业中获益。作业的难度、作业的长度、作业的类型等都需要与来访学生实际情况相匹配。只有符合来访学生自身特点的作业才能激发其完成作业的积极性，最终发挥家庭作业的最大作用。

 

参考文献

【1】[美]霍华德·G.罗森塔尔主编,丁迎春（译）.最受欢迎的心理咨询家庭作业[M]上海:上海社会科学出版社,2021：272-281.

【2】郭召良. 布置家庭作业技术讲解：去看看，心理咨询师给你留作业了[J]. 心理与健康,2019,(12):22-24.

【3】邓文航. 中学生心理咨询中的写作作业研究[D].云南师范大学,2017.

【4】韦耀阳. 心理咨询中的作业布置及需要注意的问题[J]. 中小学心理健康教育,2012,(10):25-26.

【5】黄海亚. 心理作业:学校心理辅导的迁移与强化[J]. 思想·理论·教育,2006,(08):66-67.