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1 引言
青少年是祖国的花朵，是祖国的后备力量，是祖国的新鲜血液；青少年身心素质的健康发展，不仅影响自身，也关系到民族素质的提高，关系到新世纪人才的培养，关系到中华民族的伟大复兴。而据中国疾病预防控制中心精神卫生中心数据显示，中国3.4亿青少年儿童中，有近1/5的孩子正在遭受心理煎熬。中国17岁以下儿童和青少年中，受各种精神障碍和行为问题困扰的人数达到5000万，而在这其中，自卑、自我力量不足是青少年群体中比较常见的一种心理健康问题，并且，自卑、自我力量不足会对青少年的学习生活、人际交往都会产生很大的消极影响，甚至严重者可能会导致自我封闭、社交恐惧等严重心理问题，因此，面对这种比较常见于青少年群体中的自卑、自我力量不足的心理问题，找到一种行之有效、简单快捷的解决方法是重要且必要的。关于这个问题，心理咨询师采用了很多的心理咨询方法，比如认知疗法，人本主义疗法等等，而在这众多疗法当中，简快身心积极疗法对于自卑、能量不足的人又有一套独特的解决方式，名为借力法。借力法是简快身心积极疗法创立的，专门针对于力量不足的人，并且效果快速显著，因此，本文将主要从简快身心积极疗法的借力法角度，去探讨该疗法在青少年自卑、力量不足中的应用，以期为今后咨询师咨询工作的开展，青少年在此类力量不足、自卑等心理问题的自我疗愈上，提供一些参考和建议。
2 简快身心积极疗法介绍
2.1 简快身心积极疗法的发展
简快身心积极疗法，原来是简快疗法的一种，于2002年由李中莹及其团队开始研发，经过四年时间的实践与修正，于2006年初步形成，当时名为NLP简快心理疗法，因为当时李中莹采用最多的是NLP的概念与技巧。但是，随着对该疗法的不断应用与深入，李中莹也吸收了更多的其他疗法的精粹，并不断的修正该疗法，直到2011年，该疗法更名为简快身心积极疗法。在该疗法的构成中，李中莹采纳了大量的NLP疗法的概念与技巧，然后又不断的整合了家族系统排列、能量心理学、运动机制学、催眠治疗的概念和技巧，结合他自己研究发展出的情绪管理技巧和他研究生理学和脑神经学的一些心得，从而发展出的一套完整概念与技术框架的心理辅导学问，统称为简快身心积极疗法。由此可知，该疗法源于诸多疗法的整合，但又独立于其他疗法。
2.2 简快身心积极疗法的特点
简快身心积极疗法的一个特点是避免了传统心理治疗认为的必需的、冗长的性格和功能失调的的审定过程，无论需要处理的个人、家庭、还是更大的系统问题。简快疗法治疗师更关心如何简快及省力的介入，引导受导者注意改变的可能性，并致力于发挥受导者自身具有的能力去实现这些可能性。该疗法把主要的精力放在可观察到的现象上，是一种十分务实的技巧。由此可知，该疗法不去探讨问题发生的原因，它的重点在于如何去快速且省力的去解决问题。它的另一个特点是它是一套心理辅导技巧，它更像是一种工具箱，可以很方便的配合其他的心理治疗技巧使用，有极高的灵活性。同时，简快身心积极疗法也非常的全面，它不仅有实用简单的心理咨询技术，更有关于人生的信念思考、沟通技巧、目标规划等非常详尽的理论指导。因此，自该疗法创立以来，简快身心积极疗法凭借着本身简单快速的咨询效果、灵活全面的特点而被越来越多的人接纳和认可，同时它也为越来越多的人提供了心理上的帮助。
2.3 简快身心积极疗法之借力法
借力法是简快身心积极疗法众多咨询技术的一个部分，专门针对于觉得自己力量不足的个体，顾名思义，借力法就是去借用力量，借用的对象可以是人，也可以是物，可以是相识的人，也可以是陌生的人，甚至可以是历史人物，只要借的对象有力量，并且来访者可以想象出该对象，那就都可以借，物可以使海豚和大树等等，只要来访者觉得可以借，有力量，并且有效。借力法下又有几个具体的方法，分别是洒金粉法，借未来成功经验法，代入法，三步借力法，天地人法和借历代父母力量法。在本研究中，我们着重探讨洒金粉法的运用。
2.4 借力法之洒金粉法
洒金粉法是简快身心积极疗法中借力法的技术之一。它是通过想象、自我暗示、身体感觉等方式，为来访者创造心理能量的经验，并记忆起来，当需要时，便可调用。一个人自信不足，就是觉得自己的力量不足。此时，辅导者可以尝试使用洒金粉法帮助来访者借用力量，以此方式让其回收和增强用于解决问题的心理能量，使其重新恢复自我解决问题的能力。
2.5 洒金粉法的步骤
第一步：让受导者（简快身心积极疗法中称来访者为受导者，本文采用受导者）想象出借力对象就站在不远处。受导者想象开始向借力对象借力，并向借力对象保证，借力过后，借力对象的力量不会减少，只会增加，问询借力对象是否同意，若同意，则下一步，若不同意，则换一个对象。
第二步：征得同意后，辅导者（简快身心积极疗法中称咨询师为辅导者，本文采用辅导者）引导受导者想象借力对象掏出一把代表所借能力的金属粉，并且询问受导者金属粉颜色是金色或银色或其他颜色，无论什么颜色，辅导者都接受，并且之后提及该份力量金属粉时都使用同一颜色。
第三步：辅导者引导受导者想象借力对象向受导者扬手洒出那些金属粉，辅导者在一旁用言语引导：想象这阵金（或银或其他颜色）的金属粉像下雪般降落在自己身上的每一处，尤其是头顶和双肩。这些金属粉越落越多，然后，你开始感觉那些像雪花般的金属粉开始融化，进入你的身体。感受一下这份你需要的能力进入自己身体里的感觉。
最后：引导受导者大力吸气以加强该能力在体内的感觉，多做几次这样的深呼吸。然后让受导者想象那股力量已经被身体的每一处所吸收，并随时可以运用。
3 个案分析
3.1 事件回顾
受导者为高一男生，受导者在初一时被宿舍男生以开玩笑的方式，几个人按住他并玩弄了他的下体，结果弄伤了下体，因为受导者疼痛难忍，所以告知父母，学校当即把几名肇事学生做了通报批评。但自那天后，受导者便被班上的人嘲笑，并因此而感到自卑、在同学面前抬不起头，从而无法专心上课，成绩一落千丈，而且逐渐不敢与人交往，升上高中，以为一切都会变好，可是每当成绩退步或是遇到挫折时，受导者往往会想起过去的心结，感觉很痛苦，压抑，自责自己当时的软弱，对那些人受到的惩罚感觉不公。
3.2 问题分析
首先是青春期受挫，自尊心受到损伤。
其次是心理能量困在过去，无法面对现在和未来。
3.3 辅导目标
帮助受导者回收放在过去的心理能量，以增强心理能量，重新接受过去；进行认知调整，把过去当作一个轻松的背囊而不是沉重的背包，背着这件事对自身成长的意义，重新出发，去面对现在和未来。
3.4 三次治疗过程
第一次心理辅导：了解情况，建立良好的咨访关系，处理玩笑事件中未处理的情绪，并共同协商辅导计划。
第二次心理辅导：调整受导者的心理能量，并运用洒金粉法帮助受导者增强面对困难的心理能量。
第三次心理辅导：认知调整，询问从这段经历中，你学会了什么，让受导者重新审视这段经历，提取其中的价值。此外，采用接受自己法简快身心积极疗法的另一种技术，通过想象和自我对话，接受自我），帮助受导者接受那个被现在的自己所排斥的过去的自己，从而让受导者充分接受过去，达到自我整合。因为运用洒金粉法的第二次心理辅导在对受导者的整个心理辅导过程当中起了决定性的推动作用，也为第三次心理辅导奠定了坚实的基础。故以下详述第二次心理辅导的过程。
首先是成功清单：辅导者引导受导者分享第一次心理辅导布置的作业——高中以来的成功清单。清单上多数是初中时期的事，几乎没有高中的。可见，受导者的注意力都集中在了过去。
接着是心理能量的回收：让受导者心理能量的天平从消极的过去向积极的未来倾斜：如果问题是能够被解决的，问题解决后的情景是怎么样的呢？引导来访者想象问题解决后关于未来的美好画面。让受导者看到，除了现状，还有问题解决后，拥有美好未来的可能。
然后是运用洒金粉法帮助受导者增强解决问题的心理能量：刚才，我们看到，问题是可以被解决的，而且我们也看到了问题解决后美好未来的画面。那么，你觉得，要面对这些，自己最需要的力量是什么呢？受导者想了想：积极乐观，强大的抗挫能力。受导者的表情开始发生变化，眼里流露出一丝希望。你觉得在你认识的人里面，哪个人最具这种能力？我仰慕已久的上海作家。受导者想象出他的模样；然后，请深呼吸，放松全身。请想象，现在这位作家正站在你的面前。你看到他了吗？他的表情是怎么样的？他微笑着，和蔼地看着我。好，请你对他说，‘我想请你与我分享积极乐观、强大的抗挫折能力。我向你保证，你与我分享你的能力后，你的能力不会减少，只会增加。我需要你的帮助，可以吗？受导者一句一句地跟着辅导者复述。对方怎样答复你？他有什么样的反应？他慈爱地看着我，说：可以！现在作家从口袋里拿出一把代表积极乐观、强大抗挫能力的金属粉。你认为最能代表积极乐观、强大抗挫能力的金属粉是什么颜色的？银色。现在，作家向你扬手洒出金属粉，这银色的金属粉像下雪一样，降落在你身上的每一处，尤其是头顶和双肩。金属粉越落越多，你感觉到它们开始融化，进入你的身体。感受一下这份力量进入自己身体里的感觉，想象那股能力已经融入身体里的每一处。深呼吸，增强这份力量在身体里的感觉。深呼吸，进一步感受这份感觉……受导者闭着眼睛，用力地呼吸着，现在，这份感觉已经储存在你的身体里。今后，当你需要这份力量帮助你的时候，你就可以调用这份力量。受导者慢慢地睁开眼睛。为了检验洒金粉法是否有效，辅导者让受导者想一想，自己会在什么样的情境下需要调动这份力量，受导者说，自己考试失败的时候，会想起过去那件事，此时需要这份力量去支撑自己面对。所以，辅导者让受导者想象上述的情景，然后深呼吸，看看能否感受到这份积极乐观，强大的抗挫能力。受导者的表情由紧张慢慢变得轻松，他点点头：感受到了，舒服多了……测试成功。结束本次咨询。
本次心理辅导是整个辅导过程当中最关键的一步。当受导者第三次走进咨询室时，辅导者已感受到受导者可喜的变化。他兴奋地告诉辅导者，在过去一周里自己发生了很大的变化，也想通了很多事。看来，心理能量的成功回收和增强，使受导者恢复了自我解决问题的能力。
4 借力法的优势与局限
4.1 优势
借力法较其他帮助来访者树立自信心的辅导方法，更加快速起效面对缺乏自信和心理能量去解如上述案例中，受导者经过三年的压抑，心境极度低落，即使让他罗列成功清单，他所列出的也只是过去的事情，无法帮助他树立面对如今问题的信心。但接受借力法后，受导者的变化是明显的，包括辅导刚结束时他情绪的变化，以及在第三次来到咨询室时轻松和愉悦的神情。借力法的这种时效性，很适合帮助学生尽快缓解症状，同时，见效快也可在一定程度上帮助学生树立问题能够解决的信心
借力法是一种工具，可配合其他心理辅导技术灵活运用洒金粉法相当于心理辅导工具箱里的一个螺丝刀，并不与其他心理辅导技术相悖，相反还能相辅相成，配合着其他心理技术灵活运用。正如上述例子，运用借力法帮助受导者提升心理能量后，则可根据实际需要使用其他技术，如第三次辅导时运用认知疗法、接受自己法，等等。
借力法作用持久，种类繁多，除洒金粉法外还有其他几种借力法，如前所述的代入法、借未来成功经验法等等，咨询可以根据实际情况选择合适的借力法。
4.2 局限
借力法并非放之四海而皆有效果。实际操作中，也出现过效果不明显的情况：一种是来访者的改变动机不强，抱着证明无论什么方法也帮不了我的想法去接受心理辅导，这样就不会认真配合着去做；另一种情况是，因为借力法通常需要来访者充分调动想象力来完成，但一些学生的画面、视觉想象能力比较弱，这就使借力法的作用大打折扣。
参考文献
李中莹. (2011). 简快身心积极疗法上册. 北京联合出版公司.
李中莹. (2011). 简快身心积极疗法下册. 北京联合出版公司.
石瑜婷, & 邱滚忠. (2017). Nlp疗法在学校心理咨询中的应用与评价. 好家长(66), 29-29.
陈永琴. (2005). Nlp简快心理疗法的特点与优势. 西南民族大学学报：人文社会科学版(9), 380-382.
京公网安备 11010802025599号
