“安全岛”绘画在高三学生考前情绪稳定中的应用

 

高三学生面临高考的压力，随着高三阶段模拟考试的增多，学生在考前可能会出现很多的情绪状态或情绪波动，如高度紧张、焦虑不安、烦躁、恐惧、混乱、失眠等。此时调整情绪反应的适度和强度，重建个体内心的稳定有序非常必要。情绪稳定是指在应对压力情境时，个体仍能保持情绪平稳的能力。情绪稳定的首要任务是个体先安静下来，让情绪自然流动，有安全感，进而能调动其自我掌控感和自我功能，更好地应对当下情境。

在心理学中，情绪稳定有不同的技术方法。其中，“安全岛”绘画可以为学生稳定情绪、认知自我，为教育者了解学生心理提供切入口。本文尝试探讨“安全岛”绘画在高三考前情绪稳定中的运用，以期更好地帮助学生。

1.“安全岛”绘画概述

1.1安全岛技术和“安全岛”绘画

安全岛技术是情绪稳定的重要技术之一，常用在冥想放松、意象对话、催眠、眼动脱敏与再加工治疗以及危机干预中。安全岛技术是在内心构建一个虚拟的安全的地方，这个地方完全由个体自己设置和掌控，完全属于自己。任何人不经允许，不能进入这个地方。安全岛是一个在主观世界构建的表象，它具有安全性，不具危险性。当把知觉对象聚焦在安全岛的美好事物时，个体所体验的安全放松和情绪稳定，可以对抗其应对外界时的不安、害怕、焦虑和紧张等。

“安全岛”绘画是安全岛技术和绘画的结合。在让个体放松心情后，引导其想象一个感到安全的地方，再将这个地方的情景画出来，并结合放松训练，体验身处其中的感受^[1]。和安全岛技术相比，“安全岛”绘画可以避免当事人和互动者产生并列意象；可以加深个体对安全岛意象的理解，扩大情绪的体验影响，增加个体内在的安全感、掌控感、自我边界感和自我功能；同时绘画的过程可以帮助个体把内在的情绪体验宣泄和整合，绘画的作品还可以投射出个体的潜意识愿望、需求、冲突以及人格。

“安全岛”绘画包括两种方式：曼陀罗绘制安全岛和自由绘画安全岛。曼陀罗绘制安全岛是指在规定圆圈内绘画安全岛。曼陀罗是自性原型的重要象征，借助曼陀罗的整合功能，来疏解情绪，获得内在的和谐稳定。自由绘画安全岛，则是在纸上自由创作安全岛。这种方式可以让个体自由表达内心世界，自由描绘安全岛的边界，如山、海、河流、墙、栅栏、结界等，可以体现出不同的无意识防御和自我保护，以及个体不同的心理空间和对环境的感知。

2.2安全岛绘画的理论基础

心理动力学认为绘画可以表达个体无意识中压抑或遗忘的意象、冲突或防御等。绘画作品以象征的形式来表达，有助于个体增进自我功能和自我疗愈。客体关系则把绘画创作本身作为帮助个体在主观和客观现实之间获得过渡性经验的过程。弗洛伊德认为，母亲在口欲期给予婴儿足够的爱、镜映、及时的回应和满足，对个体建立安全感非常重要。“安全岛”绘画是内在安全感向外的投射和象征性表达。

鲍尔比认为，父母和孩子之间的安全依恋关系，可以给孩子提供一个安全基地（secure base），让孩子安心并大胆自信地去探索外面的世界。他知道，那里永远对他敞开。在感到痛苦时，他可以在那里得到平静。在受到惊吓时，他可以在那里得到安抚，使自己的身心得到滋养^[2]。父母对孩子的爱、共情与及时回应，有助于孩子安全基地的形成并内化，形成一个更稳定的自我。“安全岛”绘画即通过投射，对安全基地进行象征性表达。

马斯洛需要层次理论认为，人的需要由生理的需要、安全的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要等构成。需要是一个人行为的驱动力。在“安全岛”绘画中，我们可以看到个体的不同需要，同时个体的需要也可以在绘画中得到补偿与替代满足。

2.安全岛绘画的操作实施

   2.1安全岛绘画的操作方法

   “安全岛”绘画需要每人准备A4白纸一张，铅笔一支，橡皮一个。蜡笔或油画棒可以备用。本文“安全岛”绘画的目地是为了让高三学生更好地体验放松，稳定情绪，觉察自我，增加安全感、掌控感、边界感和自我功能，所以在指导语操作的过程中，可以加入简单的放松训练、身体扫描等，并引导学生体验身处安全岛的感受。由此可以更好地帮助个体建立身体与感觉的联系，让感觉更敏锐，思维更平静。指导语可以如下：“现在大家可以调整到一个舒服的姿势坐好，闭上眼睛，让自己放松。做几个缓慢而深长的呼吸，缓慢而深长地继续呼吸。请从头到脚扫描一下你的身体，或找到一个最温暖最放松最舒服的部位。找到这种温暖、放松、舒服的感觉，向着你的全身扩散，扩散，再扩散，直到这种温暖放松舒服的感觉充满你的整个身体。

下面请你为自己构建一座安全岛，一座只属于你自己的安全岛。它可以是你曾经到过的一个安心惬意的地方，也可以是你想象中一个安全的所在。它拥有自己稳定的边界，任何人不经你的允许，不可以进入这个地方。为你的安全岛设置一个十分坚固的屏障。你可以带一些你喜欢的物品放在你的安全岛上，让它带给你更多安全感，更多舒服和放松的感觉。好，此刻，你就置身于这个安全岛上，向四周看看，它是什么样子的？有着怎样的边界？有着怎样的物品？这些物品的形状、颜色如何，大小？质地是怎样的？在这个安全岛上,你听到了什么？闻到了什么？你皮肤的感觉是怎样的？这个安全岛有怎样的温度和湿度？你可以调整它的温度和湿度，让它更加宜人，让自己更放松。

很好，如果你观想到了这个画面，现在你可以慢慢睁开眼睛，把你的安全岛在纸上画出来。”绘画时间一般10分钟左右。

  2.2安全岛绘画的分享与分析

“安全岛”绘画的分享以学生的绘画内容和感受为主。学生在绘画内容的分享时，我们可以采用倾听、共情、具体化、开放式提问、引导其自由联想、再体验、内容反映等来互动，也可以讨论其现实压力所在，心灵的安全岛可能带来的好处，鼓励他们学会在感到焦虑和紧张时可以运用该情绪稳定术。

在个体咨询中，如果学生想通过“安全岛”绘画探索自我，可以做进一步的分析。“安全岛”绘画里的任何元素都是个体人格的反应和内在心理的表征。“安全岛”绘画分析可以从绘画的象征层面以及个体意义的感受两方面来参考解读。“安全岛”绘画中，包含了其他绘画疗法的元素，如画树、画人、画房树人、风景构成法中的元素等，可以参考解读。如画中人可以看出个体的自我认同和对现实的接纳程度；房屋象征个体的人格结构或内心安全状态；树木象征着自我成长和认知特质；太阳象征着力量和希望的态度，月亮象征希望、启迪、善于思考和孤寂等；山可以象征目标和奋进、支持的力量、压力和挫折感受等。水象征生命力、容纳承载、流动、净化、回归或人际关系等。绘画分析元素也包括画面构图、空间位置、线条特征、力度、阴影、留白、色彩等。“安全岛”绘画元素之间的关系反映着绘画者自我的个性综合特点。在综合以上要点的同时，绘画分析更要结合个人的体验和感受。

以下是绘画个案举例。

1.师:可以分享一下你画的安全岛吗？

生：好。我画的安全岛里有一个古老的桃花树，我倚靠着树看书。阳光照着大地，温暖和煦，风儿吹落花瓣，可以听到潺潺的流水声，安宁舒服，背后是远山。

师：桃花树让你联想到什么呢？

生：联想到世外桃源，自由自在，无拘无束。

师：“古老”让你有怎样的感受？

生：历史悠久感，特别的粗壮有力，稳稳的力量感和踏实感。山也让我有这样稳稳的力量感和踏实感……

师：很好，你可以带着这种稳稳的力量感和踏实感，再去体验置身安全岛的感受。

从绘画作品，我们能感受到画面很有生命力，作画者笔触细腻，情感体验丰富。人、树、太阳位于画面右侧，可能表明她对于未来的追求和积极进取的力量。图画和故事投射出作者对力量和支持的需求，对自由无拘束的渴望，以及自我实现的需要。

2. 师:可以分享一下你画的安全岛吗？

生：显而易见，还有什么地方比床更舒服呢？还有什么地方比梦更安全呢？被窝就是我的安全岛。

师：床周围的线描述的是什么呀？

生：铁栅栏。里面构成的保护壳就是我的乐土，给我安全感。

    师：嗯，如果需要，你随时可以到达这片安全岛。

图画线条流畅有力富于变化，人物清晰完整，可以感受到作画者内心的灵活性和自信。图画的安全岛投射出他对休息和安全保护的需要。

3.生：我的安全岛是坐在大巴上睡觉。我坐在后排听音乐，阳光照着很舒服。什么也不用担心，就等着到达目的地就好。

师：大巴车看起来是画了后部的三分之二。

生：我在寻找绘画的角度。安全岛好像不能有他人，就没画前面。前面有司机。

师：坐在大巴后排，让你有怎样的感觉？

生：坐在后排，可以观察别人，也不会被注意，觉得放松。

师：感受着这样放松惬意的感觉。

   作画者描绘细致，注重细节。图画线条短促描黑，可能表明其内心的焦虑不安，而绘画过程本身可以帮助他表达和宣泄当下的情绪。图画投射出他的对支持的需求，以及对顺利达到目标的渴望。他不愿成为焦点，但愿意观察世界。

3.注意事项

（1）关于“安全岛”绘画的实施环境。需要营造一个安全和宽容的空间，保持对学生温和、接纳和尊重的态度。如果学生担心不会作画，教师可以鼓励学生想怎样画就怎样画，不考察绘画技能，用心画就好。如果学生不愿意分享，要给予尊重。

（2）关于“安全岛”绘画的指导语。语调需要稳定、平缓、温和，语速比一般对话稍慢，在安全岛体验的问句部分需要稍停顿，以引导学生想象和思维的节奏，调节其情绪的状态。安全岛上可以有植物，一般不放动物。因为植物能给个体带来安全和稳定的感觉，而动物是能动的不可控的，可能会把不安全的东西引出来，扰乱个体内在的情绪。

（3）关于“安全岛”绘画的分析。不评价作品的好与坏，不武断地分析作品中单个元素的象征意义。尊重和倾听学生对安全岛的描述和感受体验是更重要的。通过绘画积极关注学生，引导学生发现自身内在的资源，并给予其支持鼓励，以获得情绪的稳定。

 

作为一种投射技术，“安全岛”绘画可以帮助高三学生缓解考前压力、身心放松、联结自我的意识和潜意识、容纳承载情绪和感受，引导学生在理性和情绪之间更好地协调平衡，获得情绪稳定，以更佳的状态投入到学习和考前复习中。此外，还可以帮助学生探索和觉察自我，促进人格整合，更好地成为自己。

 

参考文献：

1.孟沛欣.艺术治疗-超越语言的交流，化学工业出版社,2009.2.

2.约翰•鲍尔比. 安全基地:依恋关系的起源, 世界图书出版有限公司.2017.10.