你才是解决自己问题的专家 ——心与心的陪伴为来访学生高效赋能

 后现代诸多心理疗法认为人本来是有解决自身问题的能力的，只是暂时没有发掘相关的资源或者潜能，这在许多个案身上都是明显存在的，如果心理老师只是头疼医头，脚疼医脚，暂时症状是缓解了，但是长期以往，个案复发的可能性高，心理老师也感到身心俱疲。

在多年的一现心理辅导工作中，我逐渐发现，跳出问题看来访者，发现他暂时没有长出来的能力是什么，通过一定的方法赋能，当他的这项能力增强了，他的问题也就迎刃而解了。这里先分享四个典型案例：

一、身体不适的女孩

小萌，14岁，初二，在初一的时候，因为妈妈要去外地陪爸爸工作，把她寄放在姑妈家，一开始她也是同意的，但是渐渐的她每天开始情绪低落，莫名哭泣，无法学习，后来甚至出现各种身体不适，头晕、呕吐、发烧等，妈妈只能回来照顾她，而她也越来越严重，直至不能上学，初一暑假，父母带她去医院诊断，结果是重度抑郁症，遂来求助心理老师。

二、被家暴的男孩

小和，15岁，初三，初三刚开学综合实践第一天，他来上学，吓坏了班主任和班里同学，原来，他前一天晚上被爸爸暴打，打的遍体鳞伤，手脚肿的像孕妇那样，满胳膊都是抽痕，耳朵、脸上、膝盖、指甲多处出血，惨不忍睹。班主任马上联系他父亲，要求带他去医院验伤，不能参加综合实践活动，可是他的父亲坚决不来，班主任说，如果你不出现，我们就报警！局面一度非常僵持和危机！校医马上联系心理老师求助。

三、不上学的男孩

    小林，12岁，初一，刚刚入学初中，无法适应中学环境，不肯上学，被家长强制来校后就各种身体不舒服，一直躺在校医那里，偶尔在班里的时候也是闷闷不乐，不与同学交往，独来独往，开学三周这种情况依然没有好转，班主任遂求助心理老师。

四、痴恋的女孩

小婉，13岁，初二，在初一的时候喜欢班上一个男生，两人交往，后来对方不想和她在一起了，她冲动的跑去教学楼二楼，欲跳楼，被老师拦下，后来很快又喜欢班里另一个男生，两人交往，后来因男生父母的反对和阻止，男生也要和她分手，她难以接受，在班级歇斯底里的哭、跪，跑去男孩家楼下哭、跪，打这个男生、扔他的东西。班主任和家长都拿她没有办法，遂求助心理老师。

以上四个案例，都是令人非常头疼的案例，案主求助动机不明显，多数是被老师和家长带过来的，案主在认知、情绪、行为、人格、意志等方面都存在明显的偏差，有的个案已经诊断是神经症。心理老师这时容易觉得压力山大，无从下手，我在做这些个案的时候，采取跳出问题的思路，通过高效赋能训练来访学生，让他们具有自己解决问题的能力。

    高效赋能训练一：觉察力

每个人在人生道路上都可能出现暂时的迷茫和停滞，出现很多消极的想法和消极的情绪，当这个人被这些消极的想法勾住，容易做很多无效的行为，被拉进痛苦的泥潭。生活中要发生什么事不在我们的掌控中，遇到逆境就听天由命吗？其实不是，拉你进泥潭的是你自己对问题的想法，而你却茫然不知，这很有可能是你的觉察力不够，你不知道自己为什么会这样？为什么会这么痛苦？觉察即疗愈，当一个人意识到他的状态不对，没有任其越陷越深，他就有重回正轨的希望。关于觉察力的练习，我用的方法很多，包括：正念观呼吸、正念身体扫描、正念身心受转化、ACT情绪的经验性接纳、OH卡、沙盘。通过这些训练技术，让来访者看见自己目前的现状，活在当下，体验此时此刻而不是过去或者未来，提升对自己整体状态的觉察能力。举个例子：如果发现自己不对劲，先赶紧的做“STOP”，把自己从不对劲的状态里面抽离出来，比如迅速做一些与当前状态不一样的动作：深呼吸、肌肉渐进放松等，这些小技术可以把注意力从头脑放回身体，让人从心理僵化的状态里跳出来。接着问自己几个问题：1.这是我想要的状态吗？2.我真正想要的是什么？3.我现在有哪些选择呢？4.为了得到我想要的，我现在可以做什么呢？5.现在的情绪让我身体哪里不舒服？6.如果这个情绪有颜色和形状，它是怎样的？7.好好看看这个情绪，看看它会不会有什么变化，你可以把它画出来......回答这些疑问，也许你就会出现新的感受和思路，如果还是不清晰，可以借助OH卡或者沙盘探问潜意识世界，寻找答案。

在身体不舒服的女孩这个个案上，我在充分建立咨访关系的基础上，重点放在增强她的觉察力上。我们通过OH卡做家庭排列，发现她把自己的父亲卡牌排在自己和母亲卡牌的下面，经过叙述她觉察了原来自己是嫉妒爸爸抢走妈妈，但内心又觉得不应该这样而产生了巨大的内心冲突，经过两次咨询，她最后选择将父亲的卡牌排在母亲旁边，而自己的卡片放在父母下面，回到家庭正常的序位，她身体的不舒服再也没出现了。

高效赋能训练二：沟通力

人与人的连接是人心理健康成长的五大营养之一，许多人不曾好好的爱过身边的人，也不曾被身边的人爱，感受到的是冷漠和封闭的人际世界。有的人失去自己而迎合他人，这是人际关系最糟糕的状态。如果人与人之间可以放下戒备和防御，把紧紧收拢的心放开一点，直面自己的内心，勇敢的说出自己的感受和希望，那么压抑的情绪会得到极大的释放和宣泄。一次有效的沟通，肢体语言占55%，声音占38%，语言的表达仅仅占7%，如果只是通过讲道理，沟通效果并不好。关于沟通能力的训练，就是要让学生认识情绪、探索情绪背后的需求、学会表达情绪、少给评判，多发表感受、看见的以及发现的。

在被家暴的男孩这个个案上，我直接采取家庭治疗的模式，让孩子和父亲面对面坐下来，通过OH卡，孩子将自己的内心世界全面展现在父亲面前，父亲在发现原来孩子有这么多的压抑和负面情绪，而父亲却茫然不知，只是用打骂的方式教育孩子，从来没有走进孩子的心里。接着我使用萨提亚沟通姿态雕塑，让父子俩体会内心的感受，并将这些感受说出来，父亲流下难过的泪水，孩子也泣不成声，咨询结束时，父亲表示以后会好好和孩子沟通内心的感受，少指责，不再打孩子。

高效赋能训练三：行动力

当来访学生能够认识到人不是问题，人对问题的看法才是问题，问题被外化出来后，引导来访者明确自己的价值，也就是他最期待的生活是什么样的？承诺相应的行动配合价值的实现，这样就可以不止是纠结于问题，而是跳出问题发现更多资源和可能。来访学生多数反映的一个问题是我想改变，但是太难了，如何想到就可以做到？成为很多心理老师做辅导时候的困境。在ACT疗法中有一个很好实操的训练方法叫做成长之路，首先和来访学生探讨他的价值，这里的价值是每天都可以通过努力往前走的目标，每次咨询先确定现状分数，如果能够提高一分，来访者会做什么？在下一次咨询时探讨行动做的效果以及阻碍，慢慢向前滚动，来访者行动的车轮就转起来了。

在不上学的男孩这个个案上，案主缺乏存在感，在班级感受孤独，无助，所以不愿意来上学。我与他一起建立了成长之路，他给出的价值目标是成为一个受人欢迎的人。目前现状分是1分，这1分是代表在班级只有一个认识的小学同学，但是关系一般。如果达到两分，他说可以做的是主动和这个小学同学交流，帮助他，有可能遇到的阻碍是那个同学不喜欢和他玩，如果是这样就试试和小组的其他同学熟识。三周之后，案主高兴的说自己可以有5分，因为那个小学同学已经是他的朋友了，并且小组的同学也能和他正常交流。

高效赋能训练四：生命力

生命教育就是对学生的每一次生命活动进行关怀，学习过程就是一种享受生命的过程，这种关怀是社会价值、个人价值和教育自身发展价值在“生命活动”实践中的统一，使生命质量得以提升。一些来访学生本身对生命没有正确的认识，在情绪冲动的时候，容易做出轻生的决定。激活来访学生的生命力，让他们明白生命的可贵，明白人是如何在世界上运转的，我使用的训练方法是生命金字塔。生命金字塔分为六层，分别是环境、行动、能力、信念、身份、系统。每一个层级细细和慢慢的来访学生探讨，如果不清晰的部分可以借助OH卡和沙盘来呈现，真正帮助学生理清自己面对困扰时的生命金字塔是如何运转的，激发内在驱动力应对该问题。

在痴恋的女孩这个个案上，女孩为了爱情轻易的想了结自己的生命，用歇斯底里的方式发泄失恋的痛苦，其实都是生命力不足的表现。于是我重点和她探讨失恋这事的生命金子塔，逐层让她自己分析她可以做什么，特别是在能力、信念、身份、系统这些比较高的层级上为她赋能，让她发现更多的自己，生命不只有爱情一个主题，还有很多，经过三次的辅导，这个女孩基本走出失恋的阴霾，勇敢面对新的学习生活。

十年来，我用心陪伴每一个来访学生，倾听他们的心声，与他们共同面对困难，不做专家指导学生如何解决问题，而是用高效赋能训练法提高学生自身能力，成为解决自己问题的专家。在咨询的过程中始终贯彻让来访学生走向他们想要的世界，而不是逃离他们不想要的世界，用接纳的态度面对自己，与自己的想法解离而不是融合，运用自身的能量去解决这些困难，明确自己的价值目标，做出承诺的行动，让来访者在更大的蓝图下接触到对他来说真正重要的东西，用核心价值引导、促进、激励自己，使自己真正有所改变，以开放的姿态接纳所有经验，全身心的投入到正在做的每一件事中。

参考文献

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[4]贝克.认知疗法基础与应用[J].中国轻工业出版社.2013年6月第一版

[5]保罗汉图.焦点解决短期咨询和治疗技术[J].重庆大学出版社.2016年10月第一版

[6]鲍勃斯塔尔.正念生活，减压之道[J].江苏凤凰美术出版社.2013年1月第一版

作者单位：广州开发区中学     

作者姓名：丁一杰

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