催眠疗法在高中生心理辅导中的运用

 近年来，催眠疗法引起了人们的广泛关注，很多国内外学者对其疗效展开了研究，发现催眠疗法对缓解压力、减轻焦虑、失眠等都有着神奇的功效，还可以帮助健康人群发掘潜力，提高学习和工作的效率。

一、催眠概述

催眠为什么会这么神奇呢？很多旷日持久的疑难个案，运用该方法往往能迅速地找出真正的病因，大幅缩减治疗时程。主要原因是因为催眠能够直接打开横亘在意识与潜意识之间那扇封锁的门，直接进入潜意识的黑盒子搜索深层的创伤、压抑、欲望、久远的记忆，直接曝光意识想隐藏、想伪装的事情，直接与潜意识对话，直接给潜意识输入新的指令^【1】。

弗罗伊德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是一小部分，代表意识，而埋藏在水面之下的大部分，则是潜意识。他认为人的言行举止，只有少部分是意识在控制的，其他大部分都是由潜意识所主宰，而且是主动地运作，人却没有觉察到。

催眠就是绕过意识的判断，而直接跟潜意识沟通，从潜意识提取资料或向潜意识输入资料的一种途径。所有的催眠都是通过催眠引导指令来帮助受催眠者进行自我催眠^【2】。

二、运用催眠摆脱失眠的困扰的案例

小米是我校高一级的学生，她来咨询时，一脸倦容，黑眼圈很重，脸色苍白。她提到自己每天晚上只能睡三四个小时，而且已经持续了两周多。仔细询问后，她告诉我这不是第一次失眠了，她从初中开始就有失眠的问题。父母为此尝试了很多方法，吃中药、推拿、按摩等等，这些方法刚开始都能有效，但是很快就又失效了。因为睡眠不好，她上课的效率很低，记忆力也变差了，学习成绩自然也跟着下降。

跟她详细地讲解了催眠的相关知识后，我征得她的同意，尝试催眠疗法。对她进行催眠敏感度测试后，我发现她的催眠敏感度很高，适合催眠。通过渐进式放松后，她已经进入了轻度催眠，接着采用下楼梯法进行加深，引导她进入深度催眠。在治疗阶段，引导她回到第一次失眠的那个夜晚，她开始描述当时的场景。“下了晚自习，她回到家里，父母已经休息了，感觉家里空荡荡的，她看着外面的灯火阑珊，觉得自己很孤单，躺在床上之后，她觉得诺大的床上就她一人，很冷，翻来覆去地睡不着。一种强烈的孤独感淹没了她，她始终无法入睡，好几次起来看表，时间在一点点流逝，但她睡意全无。”我引导她去看那个时候的自己，去感受那时孤单一人的感受，她的眼眶开始变红，眼泪流了出来。接着，引导她去拥抱那个孤单的我，给她温暖，寻找一些她喜欢的公仔放在她的枕头旁，陪伴她并看着她慢慢地入睡。这时，我询问小米，感觉如何，她说觉得很温暖，很想入睡。我让她好好享受这个状态。三分钟后，我解除了催眠，并暗示她今后每天入睡前，她都会觉得很温暖很安全。

第二天一大早，小米就来找我，看着她神采奕奕的样子，我也很惊讶。她开心地跟我讲，昨天睡了一个好觉，好久都没睡得这么香了。这个结果也出乎我的意料，没想到仅仅一次催眠就对小米起到了这么大的作用。

之后，遇到失眠的个案，只要来访者同意，我都会采用催眠疗法。有些来访者像小米一样，一次催眠就能解决，有些可能需要多次催眠，但屡试不爽。这是使用其他疗法所未遇到的。这也坚定了我继续采用催眠疗法的信心。

三、运用催眠减轻焦虑

小梅是我校高三级的学生，刚进入高三，她就很紧张。因为刚进入高中时，只顾着在手机上看小说，学习成绩下降。高二时，虽然奋起直追，但是还离自己的目标重本线有一段距离。第一次月考成绩出来后，她开始觉得心慌，每天有三分之一的时间心慌，如果上课时听不懂，那心慌的感觉会更强烈。她尝试通过深呼吸让自己放松，但效果不明显，所以来咨询。

她很焦急，语速特别快，呼吸急促，我先让她跟着我一起做三次深呼吸。她渐渐放松了，身体斜倚在沙发上。我按照流程跟她解释了催眠，并征得了她的同意后，开始催眠。

在治疗阶段，她看到自己站在一栋六层高的建筑的天台上，放眼望去，下面密密麻麻的人群正朝着同一个地方涌去，这让她觉得很紧张，并且有点害怕。我引导她下楼，走进人群中，去观察这些人都在做什么，她进入人群后紧张水平达到了最高，她有点害怕，所以闭上了眼睛。我鼓励她与这种紧张感相处，试着慢慢地去看，结果她看到大家并不是朝着同一个方向在走，其实他们分成了好多个小圈子，每个圈子里的人在做不同的事情，有的在一起聊天，有的在一起学习，有的在讨论问题，有的在考试。我建议她加入其中一个群，她走进了讨论问题的群，先听了一会，知道在讨论什么问题后，没那么紧张了，她也发表了自己的看法。

解除咨询后，她睁开眼睛后，长长地舒了一口气。她说我想明白了，我很害怕竞争，所以之前我一直把自己孤立了，远离同学们，从老远地地方观察他们，觉得这样就可以逃避竞争。通过这次催眠有机会让我走近他们，才发现其实跟我想象的不一样。同学之间除了竞争，还有很多有趣的互动，人与人之间也可以相处地很和谐。

之后又做了三次催眠，她心慌的时间减少了很多，当心慌的时候，她也开始意识到是自己遇到处理不了的事情，开始主动地寻找方法解决问题，而不是一味地沉浸在情绪里。

四、总结

这两个案例只是将催眠疗法运用于高中生心理辅导的个例，今后还会继续尝试将催眠疗法运用于其他类型的个案中，检验其的疗效。

【参考文献】

1、廖阅鹏，催眠圣经-启动你的内在潜能，同济大学出版社。

2、石刚（2009），催眠疗法在大学生心理辅导中的应用，淮北职业技术学院学报，4，75-77。