“幸福账本”让积极心理长

 赏识教育推广者周弘老师说：“教育的本质就是让孩子的心灵看到生命的光明，为孩子建立一个心灵的家园。”结合心理学研究的结果“每一个人都具有受暗示性，而且儿童比成人更容易接受暗示。”的特点，教师应努力营造暗示的氛围、平台，去有效诱导学生产生积极的心理暗示，从而激发学生的潜能，对决定着人生的幸福和生命质量的个人内在智能构建不断扩容、积极强化。探索长期运用“幸福账本”是构建积极心理学视觉下心理健康教育行之有效的实践形式之一。追溯“幸福账本”成为落实积极心理学的“心灵家园”的行走轨迹：

一、“幸福账本”之源：积极心理学与校名内涵文化相融

积极心理学倡导心理学的研究不只是关注“心理问题”，还应该关注“人的积极力量”，研究主要集中在三个主题：一是积极情绪体验。包括个体对过去的生活满意度、对现在的主观幸福感和对将来生活的乐观、希望等；二是积极人格特质。包括乐观、美德与力量、创造性等，以及探讨这些特质的形成过程的研究；三是积极的社会组织系统。探讨怎样建立有利于人的潜力得到充分发挥的积极组织系统。积极心理学理论被广泛运用对心理健康教育中，基于积极心理学理论的心理健康教育被越来越多的认可。

当积极心理学与校名内涵文化有机结合，就孕育出心理健康学教育的广阔天地。康乐小学的校名取之于地名。康乐康乐，健康快乐！“康乐”这一名字蕴含的积极意义一直是我校的重要隐形校园文化。健康快乐是最幸福最直白具体的外延，幸福是教育的最高目标一直被作为我校的办学思想传承，探索幸福教育是我校教育教学活动的前进指引。

将上述二者结合，其“结晶”就是“幸福账本”。“幸福账本”的概念在国内文献搜索中第一次被提及是在阳志平编著的《积极心理学团体活动操作指南》收录的一篇活动方案中。这项活动通过分享贫困山区儿童眼中的幸福和本班同学的美好时刻照片引导学生对自己的幸福指数进行重新衡量。而正如许多其他心理健康团体活动课一样，心理课结束了，积极心理健康教育的影响也逐渐变弱，两周一节的心理课不足以维持对学生心理健康的长效影响。

基于对如何扩大心理健康教育的长效影响的探索，2011年我校开始开展启动“幸福账本”活动。活动的设计思路是通过每天记录幸福账本，引领孩子留意生活中的点滴美好常怀感恩之心，培养健康、阳光的心态！

二、“幸福账本”之立：积极心理学与表格栏目设置相生

小学生的思维是从具体形象的思维向逻辑思维过渡，尤其是低年级学生，他们的思维在很大程度上受到具体形象思维的束缚，他们逻辑推理思维需要依靠具体形象来支撑，甚至要借助直观来解读抽象的概念。因此如何把抽象的积极心理学范畴的原理与学生思维特点紧密结合，同时如何将 积极心理学植入“幸福账本”中设置相关项目，吻合小学生思维特点、让家庭与学校成为系统三者相融，同时又能兼顾长期强化积极心理学对学生心理健康教育有效扩容和强化。就必须在在“幸福账本”的栏目设置上精心规划：

幸福账本设计为每周一页，以魔方日记的表格形式记录。表格记录的引导项目包含幸福快照、表扬自己、与人分享、向下比较、幸运感恩、全心投入、快乐表达和幸福方法共8个项目，均根据积极心理学原理设计而成：

项目一，幸福快照是让记录者描述自己印象深刻幸福洋溢的一个画面，让记录者积极情绪留书面上，延长积极体验时间。

项目二，表扬自己是记录者自己发现自己的点滴进步和积极表现，及时自我肯定，强化积极行为培养积极能力。

项目三，与人分享是积极心理品质仁爱的外化行为之一，包含物质上的分享和精神的倾诉和倾听等等，与人分享的过程本身是一个积极的体验同时也可以更好的维系亲情、友情等，更好的营造人际环境，创设积极组织系统。

项目四，向下比较实际上是我们常说的“阿Q”精神，在遭遇引起负性情绪的事件时向下比较一番，引导记录者换一个角度看问题培养乐观的积极心理品质。

项目五，幸运感恩则是希望记录者反思自己从他人那里的索取、获得，家人为自己的付出、朋友对自己的关爱、陌生人的一个举手之劳等等，感恩一个个微小的获得，幸运的感觉常伴幸福的感受提高。

项目六，全心投入某一件事情是一种积极能力的体现，投入的过程获得积极体验，注意力集中的专注感，记录一件件全心投入的过程同时也是成就感的累计。

项目七，快乐表达是鼓励记录着自然的讲积极情绪释放出来，比如捧腹大笑、激动的呐

喊等等。

项目八，幸福方法是让记录者自己提炼一个提升自己积极心理品质的具体做法。

此外每页账本还设计了对应一周七天的幸福指数自评栏以及与家长分享幸福记录的互动点评栏。

每周五老师和孩子们会利用班队会课活动时间互相交流自己在账本中的记录。周末大家将账本带回家，与家人分享，家人也可以在幸福账本上留下自己的感悟。

列夫托尔斯泰说：“大多数人都想改变这个世界，但极少数有人想改造自己。”通过 “幸福账本”的设立，将有效地给予学生在每日的记录、分享过程中循序渐进中改造自己内在意识。这种能够从日常平凡的生活中寻找和发现幸福、快乐的能力将让学生拥有积极向上的心态。在学生幼小的心灵中播下一种心态，收获一种性格；播下一种性格，收获一种行为；播下一种行为，收获一种命运，那将是生活在天堂中的幸福之人。

三、 “幸福账本”之促：积极心理学与多种活动夯实相长

“教育就是通过各种活动促进人的精神生命成长。”依托于坚持记录、树立榜样、幸福小报、“秀幸福”展演、心理社团等各种活动有效使用 “幸福账本”是促进积极心理形成，为心理健康奠基的有效途径，也是促进学生精神生命成长的长效剂。

坚持记录促长效。为确保“幸福账本 ”能够有一个长效的正面影响，因此设立固定的幸福账本记录时间。幸福账本的常规记录时间为每天上午7:55至7:58分，在早晨的晨读之后第一节课上课之前的几分钟时间。一日之计在于晨，晨读之后无论是大脑还是身体都得到唤醒，在这个时候伴随着广播里传出的温和悦耳的音乐声，在一个温暖的声音“记录点滴小幸福，分享快乐与甜蜜”提醒下，师生们拿出自己的“幸福账本”，在一小段闭目冥想后将脑海中浮现的片段记录在相应的魔方日记表格中。如同巴浦洛夫的条件反射一般，每天听到音乐声就开始思考记录形成有益心理健康培养积极心理品质的心灵锻炼习惯。

树立榜样促长效。小学生人生观和世界观都处在尚未形成又容易塑造的年龄阶段，加上生活阅历的浅薄，更加需要教师的有效引导从而正确理解相对抽象的“幸福”一词。班主任老师通过每周一次对全班幸福账本的跟踪，将幸福账本中记录的有代表性、启发作用的案例在征得学生同意后在班队会课上交流。学校电视台每周报道一位校园人物的幸福账本记录，这些校园人物是校园里有一定知名度的孩子、最受同学们欢迎的老师、孩子们都熟悉的校工伯伯、甚至是校长或者家委会里乐于分享的爸爸妈妈们。树立榜样，既是积极强化积极心理的手段，又让“幸福”更加清晰可鉴，更加具象化，触手可及。

“幸福小报”促长效。校刊“幸福小报”，师生文字“秀”幸福。校刊“幸福小报”，每季度一期，每期4个版面。第一版块“康小幸福齐分享”，主要内容为"学校要闻“、“教师风采”报道学校重要大事要闻。第二版块“家校合作共谱幸福乐章”，主要刊登家长们的风采展示，包括幸福全家福的选登、家教心得的分享等。第三版块“康乐儿幸福园地”，刊登各班选登的学生优秀文章，并每期刊登一个班级同学的幸福账本记录精选。第四版块“学科幸福量贩店”，由科任老师介绍学科的趣味知识，邀请各年级“学霸”介绍学习经验，还开设心语信箱来信解答专栏。“幸福小报”小报的创办让同学们的记录的幸福有了变成小豆腐块的机会，也注重培养学生的学习能力力求获得学业成就感。文字中传递着延绵不断的幸福。

“幸福秀”展演促长效。“幸福秀”展演活动，提供舞台“晒”幸福。“幸福秀”依托学校的体育节、科技节、读书节、艺术节四大节和每年一次的元旦迎新活动。四大节的每一个活动都为同学们创设展示幸福的平台，小歌手、小画家、藏书达人、短跑健将，每一个活动对学生来说都是一次积极情绪体验，也是对能力的培养过程。舞台上传递着笑声不断的的幸福。

四、“幸福账本”之效：积极心理学与教育个体与群体相益

教育需要家校社一体化的助力，只有三者形成合力，教育的效益才能够最大化。运用“幸福账本”，落实积极心理学对教育的个体进行非智力方面的培养、对心理品质的历练，对家校系统的群体协同推动将有益于学生心理健康教育。

学生积极的主观体验角度更广。学生认知世界是常常是单一的角度，通过“幸福账本”使得认知角度更广，更多元。2011年幸福账本活动开设之初，孩子们记录的幸福事儿具有普遍性：中低年级学生常常是妈妈买了好吃的，家人送了礼物给自己。而高年级学生的幸福事则主要为学业上的幸福，考试成绩比较满意，被老师表扬了等等。在老师的引导下和坚持不懈的每日记录幸福账本之后，孩子们的幸福体验丰富了许多，能够观察到许多细微的幸福，关注已经拥有的幸福。四年级林珺萱同学的爸爸是军人，只有休假的时候才能回家与家人团聚。过去珺萱最愿意与同学们分享的幸福是爸爸回家了，和爸爸在一起，有爸爸陪伴很幸福。听到这样的分享老师们心里不由的泛起酸楚感觉。而现在即使爸爸没有陪伴身边，珺萱也总能感受到爸爸带给自己的幸福感受：“跟爸爸通电话了，听爸爸说起部队里作战演习的事情，很有意思，我的爸爸真厉害！”六年级的戴乐彬是学校足球队的主力，过去每回与大家分享幸福时他滔滔不绝的是队伍又战胜了哪些学校，如果比赛没有好成绩他就表示没有幸福。现在，他的分享除了继续为赢得比赛欢呼雀跃，他还更享受与队友伙伴共同努力时的体验。

学生积极的心理品质历练更多。通过“幸福账本”每天坚持不懈的记录幸福这样过程，在积极心理暗示潜移默化的影响了孩子自信、乐观等心理品质。在过去学校的各级各类比赛、展演活动的参与面不广，常常是老师动员孩子参加。现在主动参与的孩子越来越多，而参与活动的过程又磨砺孩子的勇气、毅力、创造力等积极品质，同时参与活动的体验又丰富了孩子的主观体验。2014届毕业生黄曼玲在参加首届毕业典礼露营活动中经历了搭帐篷、太闷热、遇下雨的波折后，感悟“其实，这次露营虽然不是很顺利，但是让我们学会了不少：要懂得向别人求助；应该多尝试；任何物品都会有不一样的用途；要坚定信念，不要放弃！”

家校积极的认同关系合力更大。“幸福账本”为搭建师生、家校交流的平台，促进师生、家校关系和谐发展。老教师陈庆来老师是幸福账本的粉丝，每天幸福账本时间一到他和孩子们一样开始记录幸福，他的幸福账本上记录了同事们相处时令他心生暖意的瞬间，收藏任教班级孩子的一颦一笑。老师们与孩子们分享彼此的幸福账本也是相互理解换位思考的契机。教学相长更紧密，师生关系更和谐。年轻教师黄雅玲说：“在开学初的两个星期里，多位家长为班级的工作出了很多力，作为班主任，在接受帮助的同时，我也感激着、幸福着。”作为一名老师，幸福除了是学生的热爱和崇拜，也可以是来自于家长的信任和帮助。当你从家长身上获得幸福感时，你会有更大的精神动力去做好教育之事。

家校积极的协作系统联系更紧。“幸福账本”促进了亲子关系、密切了家校联系。孩子们将幸福账本带回家与家长们共同分享自己的小幸福，既促进家庭亲子之间的交流，又加强了家校之间的联系，为学校和教师的工作争取到更多的家长支持。有些家长也加入到记录幸福账本的活动中，他们也把自己点滴的幸福与老师、孩子共同分享。比如3.8节学校开展了“知感恩、懂礼孝”3.8节回报亲情活动，其中有要求孩子给家长“拥抱”和“道晚安”的实践行动。在当周的“幸福账本”。二年三班苏梓璐妈妈写到“感谢老师们的用心，我们养了孩子这么多年，这周内与孩子的每天拥抱和道晚安，感觉特别的温馨，这样的活动很有意义”。

经过将近三年时间的实践研究表明，持续开展“幸福账本”活动能够帮助学生拓宽积极的主观体验，培养学生乐观、美德与力量等积极心理品质，构建积极的家校认同关系与协作系统。 “幸福账本”活动是积极心理学视角下心理健康教育的长效剂，让积极心理学住在每个孩子的“心灵家园”。

参考文献

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