随着社会的发展，手机已成为我们必备的通讯工具以及获取信息的重要手段。国内首份儿童网络安全研究报告（2016年）显示：3-6岁的孩子中，手机接触率已高达91%；小学9-10岁的孩子，已和成人使用行为相差不多。2018 年 8 月，第 42 次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，手机网民人数高达7.88亿，且我国手机用户整体趋向年轻化，学生群体所占比例最大，10-19岁用户在总体中占比达到25.7%。另有研究也发现，青少年的手机依赖率在 16.7% -30．2% 之间。随着手机使用的普遍化和低龄化，手机依赖问题尤其是青少年的手机依赖问题，已成为众多教育工作者关注的焦点。2020年，受新冠肺炎疫情的影响，青少年居家学习的时间为史上最长，手机使用频率显著高于日常，因手机依赖所诱发的心理问题和亲子冲突时有发生。

一、什么是手机依赖

手机依赖，亦称为“手机成瘾行为”。目前，学术界对“手机成瘾”没有统一的界定，但大部分研究者都以“行为成瘾” 为基础来界定手机依赖。Salman等人把手机依赖定义为：过度沉迷使用手机设备，每天使用时长5个小时及以上，对个体生活、社会交往造成消极影响的一种成瘾行为。国内学者提出了3条标准：（1）对手机的滥用，不该用时也频繁使用（2）手机过多的影响了生活、工作和学习 （3）停机或手机不在身边时，身体会出现一系列的不适应，包括生理和心理。

二、青少年手机依赖的原因

毫无疑问，手机作为一个时代的产品，它已经深深的融入到我们每个人的生活中。青少年作为一个特定阶段的人群，对手机的依赖有其独特的诱发因素。（1）青少年的心理发展特点。中学生正处于人生的“第二次断乳期”，也常常被称为“暴风雨时期”。面临学业的压力、人际的困扰、情感的困惑、家庭的冲突等困境时，容易诱发其情绪的波动。又因青少年热衷新鲜事物，对时代产品怀有很强烈的好奇心，自然他们就会在手机的虚拟世界中寻求放松。叛逆性又会促使青少年努力挣脱父母的约束，在虚拟世界中彰显个人的“成人感”，获得对生活的控制权。（2）手机自身的吸引力。手机因其独具的多功能性、娱乐性、便捷性、即时性等，往往受到新时代青少年的青睐。哪怕是成年人，大多数也无法抵制手机的诱惑。（3）青少年的个体因素。心理学家发现，“手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现。这些人有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘；有的希望通过手机展现自我的生活状态和情绪状态，以吸引他人对自己的关注。（4）家庭环境的影响。家庭生活中，不少父母本身是手机依赖者，孩子在这样的环境中耳染目濡，自然也会习得与父母类似的行为方式。

三、后现代心理咨询技术——叙事疗法

叙事疗法作为后现代心理咨询技术之一，它摆脱了传统上将人看作为问题的治疗观念，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。叙事疗法最为突出的是它对传统问题的定位视角的改变。传统心理疗法认为，问题是属于来访者的，治疗师的任务是帮助“去掉”问题。叙事疗法则侧重把“问题外化”：将问题与人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题，人是人。问题外化之后，人的内在本质会被重新看见与认可。其次，叙述疗法注重“建构”。它认为我们每个人内心深处都存在着积极正向的理念，我们要帮忙来访者重拾丰厚的生命故事，唤起自我改变的内在力量，从而发现更好的自我。

四、叙事疗法给我们提供的新视角

针对“孩子依赖手机”问题，我们常见的处理方式是没收手机或硬性禁止，是否有效且不说，由此引发的家庭大战或恶性危机事件已足以让我们头痛。还有一种理想化的方式就是，提高孩子的自控力。然而，我们都知道孩子由他律到自律是一个不断发展和强化的过程，我们不能要求一个6岁的孩子有很好的自律性，也不能保证一个15岁甚至18岁的孩子就有很强的自律性。如果更有效的减少孩子依赖手机的行为？已有学者从认知行为治疗和运动治疗方面做了适度的探索，其成效仍需要更多的实证研究的检验。叙事疗法的理念和全新的问题观，为我们破解手机依赖问题也提供了一些新的思路。下面结合我的个人实践，总结归纳三个新的视角：

1.将孩子与“问题”分离，不给孩子贴标签

疫情防控期间，青少年因手机问题与父母发生冲突的事件时有发生，我们已无法考究“手机依赖而导致亲子冲突”还是“亲子冲突加剧了手机依赖”。然而，我们经常会听到父母抱怨：“你怎么那么懒，整天都在玩手机”“你这孩子只会玩手机，没得救了”。表面听来，是在批评玩手机的行为，但细心思考，这些言语已在不知不觉中给孩子贴了一个负性的标签。席震芳和张晓阳（2005）研究发现，在以批评为常态的家庭中，青少年易加深对手机的依赖，从而对现实的人际关系更加恐惧。喻典研究也发现，良好的亲子关系能缓解手机成瘾行为。那么如何改善亲子间的关系呢？按照叙事疗法的观点，人并非是“问题”本身，将“人”与“问题”分离。因此，要帮助孩子消除手机的依赖行为，父母要学会暂且把“手机”从“孩子”中分离出来：虽然孩子目前离不开手机，但这只是孩子当前面临的一个困境，它不代表未来孩子也依然如此，而孩子的过去也并非如此。孩子除了玩手机，他还是有很多可爱之处的，比如他曾经的乖巧、孝顺，他的努力拼搏，他不怕苦不怕累的品质等等。当我们跳出问题本身，把目光放得更高远一些，就会发现“手机依赖”不过是很小的一个“黑点”，但这“黑点”不影响孩子在我们心目中的形象，不影响彼此的亲子感情。相信有这样开明的父母，一定不会把孩子推向更恶化的“手机成瘾”边缘，而是能及时地把孩子从手机中拉出来。

2.看见孩子的需要，理解孩子的行为

马歇尔.卢森堡博士说：“人的行为总是服务于自身的需要及价值观”。在一次心理课中，我让孩子们写“手机能给我们带来哪些快乐”，孩子们立刻兴奋的写下了以下文字：手机让我有朋友，我不会感到孤独；手机让我感到放松和自由，我想干啥就干啥；手机让我感到充实，时间过得好快，不会无聊；手机游戏里我能当“王者”，受到同伴的膜拜；手机让我远离妈妈的唠叨，心情得到平静……看着这些文字，我突然意识到手机其实不只是“洪水猛兽”，它之所以让青少年迷恋，是因为手机满足了孩子们的心理需求。手机行为的背后，有着孩子们各种各样的心理需求，作为家长和教育者，我么必须看到孩子内在的心理需求，才能对症下药，切除手机依赖行为，否则孩子只会与我们玩起“游击战”。例如，手机被没收了，他就会看电脑；电脑断网了，他就会看各种小说；小说被没收，他就去谈恋爱；恋爱被禁止，他就可以让自己抑郁。因此，这个“看见”非常重要，它能体现出家长和教育者的一种智慧。虽然说，并非孩子所有的心理需求都是合理的，但是对于其合理、健康的心理需求，我们很有必要给予尊重、理解和支持。

3.丰厚人生故事，寻找自我改变的内在力量

如果询问手机依赖严重的孩子“你为什么经常玩手机呀？”他往往会告诉你，因为玩手机我不会那么无聊。手机成为了孩子获得意义感的一个手段。观看了华南师范大学祝菡老师的微课《捕捉平凡之美，丰厚生命色彩》，我常常思考，如何才能让我们的孩子也能发现生活之美，感受自我生命的靓丽？于是，个体辅导中，我尝试与手机依赖的孩子探索：手机固然让我们感觉到不无聊，你的生命历程中除了手机，还有哪些事物或人或场景能让你不无聊？我陪伴他一起把头脑里呈现出的各种有趣的答案写了出来：宿舍里与同学分享零食、和同学一起打球、跟同伴讲鬼故事、短时间内把魔方还原、爸爸妈妈跟我讲周末的外出安排、接到闺蜜的电话……他每说到一个点子，我就把它写出来，并用一条彩色线条表示，而“玩手机”我用一条黑线条表示。我发现以这样的方式去谈手机，孩子往往会表现得眉飞色舞，根本无法阻止他内心的兴奋和激动。谈话结束，我把一张彩色的图文再次呈现在他眼前，问他：“你觉得你的生活完全是无聊，没有乐趣的吗”，我得到的回答是：老师，这样看来也不是呀，我觉得我还是过得挺不错的。最后我们约定，当再次因感到无聊而依赖手机时，我们就从这张彩图中选取其中的一种行为方式去做。避开手机这个“黑点”，我们去探寻更多的可以填充无聊感的“白点”，这种由单薄到丰厚的策略，让孩子看到了自己原本生命的多姿多彩，看到了自身生命的力量。不敢说这个孩子真的戒掉了手机依赖行为，但我却真真实实看到了他在努力让自己的生命变得更加绚丽。

青少年对手机的依赖是一个系统性的问题，需要从社会、学校、家庭、学生自身四个方面进行合理的分析，加强思想教育和生涯教育，建立正确的人生观和价值观。还要建立良好的亲子关系和同伴关系，增强他们的归属感和安全感，提高自我管理能力。漫漫长路，任重而道远。我们相信，每一次的探索都为我们破解手机依赖难题打开一个新的视角，看到不一样的方式。牢记教育使命，我们将砥砺前行，为孩子的健康成长保驾护航。

 

 

参考文献：

[1]中国互联网络信息中心.第 42 次《中国互联网络发展状况统计报告》发布

[2]国内首份儿童网络安全研究报告出炉.东南传播,2016(9)

[3]席震芳,张晓阳.初中生网络成瘾倾向与家庭教养方式的关系.中国学校卫生,26(2):153-155

[4]葛续华等.青少年手机依赖与依恋、社会支持的关系.中华行为医学与脑科学杂志,2019(8)

[5]喻典.中学生智能手机成瘾:亲子关系和自尊的作用机制及其应对建议.华中师范大学,2018

[6]Michael·White.叙事疗法实践地图.重庆大学出版社,2011

[7]马丁·佩恩.叙事疗法.中国轻工业出版社,2012

[8]彭美佳.中学生手机依赖研究进展.青年与社会,2020

[9]马文晶.初中生手机依赖的心理分析及早期干预.教育革新,2020(3)

[10]张铭等.手机依赖的前因、结果与干预研究进展.中国特殊教育,2019(11)