班级:
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姓名:
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第 周
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项 目
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周一
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周二
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周三
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周四
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周五
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周六
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周日
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跳绳:100下(3~4组)
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拍球:100个(3~4组)
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单脚站:15秒以上(10组)
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趴地推球:约500下
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独脚凳:约20分钟
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羊角球:约5分钟
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踩高跷:10~15分钟
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滑板爬行:约20分钟
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88轨道:约10分钟
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平衡脚踏车:约10分钟
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手工:20分钟以上
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荡秋千:约20分钟
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软垫三明治:约20分钟
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其他
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