高三心理健康教育方案

 高考对学生来说是一个重要的转折阶段。在应试教育的背景下，学校以向大学输送人才为主要任务，家长对子女抱有过高的期望，这给高三学生带来了沉重的心理压力。此外，严峻的就业形势、不良的人际关系及非理性的自我期许，使这种压力处于非正常状态。

要想解决这种困境，学校、家长和学生多方应该通力合作，开展一系列家校合作的心理健康教育活动。全方位的考前辅导活动是面向全体高三学生、教师及家长的，同时也是三方集体智慧的体现。学校心理辅导也应成为考前前线教师、学生、家长强有力的支持系统，为学生创建良好的学习氛围，陪伴其顺利地度过该阶段。考前心理辅导应以学生为本，从学校学生实际需求出发，心理咨询中心特此制定了高三心理健康教育方案。

一、做好心理健康考前辅导相关知识的宣传工作

定期更新高三楼宣传栏，利用校园广播进行心理疏导，同时在心理月刊《心语飞花》中宣传与考前心理健康教育有关的积极心理学知识，撰写专栏文章，让学生通过阅读，引发讨论和思考学习生活中问题，引导学生从正向的视角对问题做出新的解读。通过这些途径还可以介绍一些方法，让学生改变自己，学会从积极的角度认识事物。

在班内定期办心理健康教育板报，分发宣传手册等方式，通过普及心理健康教育知识，使同学们在不经意的信息传播过程中心理得到调适。让学生真正做到了解自己、发展自己，并完善自己。

二、定期召开家长、老师的交流会和讲座

学校可定期提供学生、家长、老师三方进行平等的沟通交流，倾听彼此的心声，及时发现问题，及时解决问题。针对出现的问题，我们可以对不同群体开展心理辅导：

（一）提高教师的心理辅导策略

在关注学生心理健康的同时，学校还应关注教师的心理健康，有心理健康、情绪稳定的教师才会有相同心理素质的学生。组织班主任及教师学习相关焦虑辅导的知识与技能，把心理健康教育渗透到学科教学和班主任工作中去，才能从根本上提高辅导效果。

（二）加强对家长的心理辅导

可定期召开家长会进行培训，让家长懂一些学生生理、心理发展的规律和特点，以及心理保健的常识，多主动与孩子交流，尊重和理解其，积极创造和谐的家庭氛围。并改变传统的成才观念，对孩子建立合适的期望值。

学校可通过家委会建立家长陪读晚修制度，我们会将心理知识和注意事项编纂成册，放于家长可随手翻阅的地方，供其了解相关情况。这会让学生在紧张复习过程中感受到家长的支持，使其支持系统更加完善，同时也让家长更好地了解学生的基本状态，能更好的共情。

在各种宣传渠道的路径下，教师和家长知道了如何正确看待高考，如何树立正确的生命观、具有坚韧的意志品质，并保持强烈的求知兴趣，陪伴孩子共同进步，是孩子变“完成学习”为“享受学习”，这对学生的健康成长来说更为重要。

三、定期开展心理健康调查，建立学生心理档案

为了更科学地了解学生状态，并及时准确地开展心理辅导工作，我们在原先建立的心理档案的基础上，会在各个阶段对学生的学习、生活和人际状态等进行跟踪调查（问卷初步设定为艾森克量表），时间节点选在高三开学初、每次月考及模拟考后。

根据调查情况，我们会针对调查结果建立个人档案和小团体档案，即针对个别情况与班主任、朋辈心理辅导员合作跟踪关注并予以针对性的辅导。针对学生各个阶段遇到的共性问题，可对同质性的小团体开展团体辅导，如复读生、自卑情结严重、家庭状况影响个人状态等。大团体分类标准也可以为性别或者家庭背景等，如根据不同性别，设计男生女生的情绪智力提高的方案，开展针对性的活动。或根据不同家庭背景设计方案开展心理健康教育：根据城乡学生的不同特点，促进城乡高三学生的相互学习。

四、高三心理健康教育活动开设常态化

高三心理辅导活动课的正常开设：有针对性地进行高三心理健康教育校本课程的规划和设计，根据学生状况设计系列心育主题；其次，再将其落实到实践层面。时间安排上，我们主要利用班会课和自习课对高三各班级开课，主要是以预约的形式进行管理，从而保证心理课程的稳定性。

在高一高二两年系列的心理健康教育课程铺垫的基础上，结合高三心理健康状况，我们在高三的课程主题大致方向为要帮助学生树立自信，要善于发现自身的优点和潜力，合理设置目标，增加成功体验；进行放松、生物钟调整、心态调整等多种应考心理训练，掌握应考的多项技能；要进行理性情绪辅导，改变学生不合理的信念，优化人格结构；创设良好的人际学习环境；同时完成生涯定向、生涯安置、生涯进展等一系列升学与就业辅导，帮助其提高升学与就业的决策能力。在此基础上，高三年级心理教育课的内容分为四大板块：学习辅导、人格辅导、生活辅导，以及升学和择业辅导。

(一)学习辅导

学习辅导着重对学生的学习动机、学习情绪、学习技能的辅导，激发学习动机，帮助其解决学习中的心理问题，也让其掌握科学的学习技巧，主要内容有：

1.树立信心

2.注意及提高注意力的方法

3.科学用脑

4.学习技巧

5.加强记忆方法

6.考试焦虑减轻的方法

7.复习阶段的学习计划和心理调节

8.考前和考中的学习准备和心理调节

(二)人格辅导

高三学生即将踏上社会，辅导其由自然人成为社会人，着重对其进行社会化教育，培养健全的人格，促使其个性逐渐成熟。

1.为踏上社会做心理准备

2.性教育

3.人际交往

4.接纳挫折

5.和解情绪

6.塑造健全性格

7.了解自身气质，发展积极因素，限制消极因素

(三)生活辅导

生活辅导着重对学生辅导生活安排包括饮食、睡眠、提高其生活质量，让其有良好的身体素质。

1.增强脑功能的物质基础

2.二次睡眠法

3.复习阶段的生活安排及饮食

4.临考和考试中的饮食及睡眠

(四)升学和择业辅导

升学与择业对高三学生来很重要，有些学生在填报高校志愿时不知所措，升学和择业辅导会让学生清楚地了解自己，明晰职业特点，并做出正确抉择。

1.了解自身的能力、兴趣、爱好和性格、气质等的限制

2.职业兴趣测验

3.价值观的学习(人生观和职业观)

4.提供大专院校的专业特征

5.以往高考录取资料的提供

6.协调家长与学生间在选择志愿上矛盾

五、确定班级心理辅导活动主题，促使活动课程化发展

在整个心理辅导工作开展过程中，具体工作的实施采用团体辅导和个别辅导相结合的方法，对高三的学生开展全覆盖的心理辅导工作。针对具体个体情况应及时跟踪咨询，发现学生如出现以紧张担忧为主要特征的内心焦虑问题，以自信不足为主要特征的强自卑感问题，以负性思维为主要特征的消极暗示问题，以心烦意乱为主要特征的学习懈怠问题，以隔阂防范为主要特征的关系疏远问题，以无法入睡为主要特征的睡眠障碍等问题时，应积极主动地开展针对性的个别辅导。

同时，在以班级为单位的小团体常规课程开设的基础上，针对大团体，即在问题较普遍的情况下，可以讲座形式进行。

我们也会为高三各班级开讲座，它的优点是受众广、可弥补课时不足的缺陷。但要根据课程内容有选择地使用。如：在对高三学生进行有关“考试焦虑”教育时，对于“考试焦虑的基本知识”可以以讲座的形式集体进行，而“考试焦虑的调适”则可分班分组进行。我们将课程设计为若干个专题，每一专题根据需要设计成4~5个课时，每一课有独立的主题，服务于专题的课程目标。根据学校学生高三年级的特点有所侧重，见表。

表高三心理辅导活动课程具体安排

高三班级团对活动的策划和开展：为了5月在高三各班开展拓展性团队活动，我们会做好规划，并以通知的形式下发到各班主任手中，班主任感觉有需要再向我们提早1周预约，或者班主任自行组织开展。

六、辅助性心理健康教育

在宣传、档案建立、家长教师培训、常规课程开设，以及心理活动课讲座开设的基础上，我们还可以辅助以下活动：通过音乐解压课，缓解学生的学习压力，疏导学生的焦虑情绪；通过体育活动课，可使学生暂时忘记一切的烦恼，心理压力得到释放；针对高三学生开放心理宣泄室；通过“班级晴雨表”的写作，使学生真正走进自己的内心世界，并在班内发挥朋辈辅导互助的作用。

在开展以上活动的基础上，我们会将其开发为一个课题，并将其整理成文章，发表在相关权威杂志上，以建立为学校高三心理健康教育的长效机制。

总之，学校最终应建立“全方位、全过程、全员参与、全面渗透”的立体型积极心理健康教育模式。我们的工作方向主要是：①将实施积极心理健康教育与办学理念、办学目标、培养目标紧密结合，找到结合点；②结合学校实际，将学生积极心理品质培养、心理潜能开发和强化感恩教育作为重点内容；③在实施途径上做到了全方位结合，主要通过学生、教师、家长这3个途径来实施；④队伍建设上：专兼职结合，一线教师与专家团队结合；⑤建立健全组织，加强过程考评，运用行政手段强有力地推进积极心理健康教育。

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