SFBT模式的朋辈辅导对提升中学生自控力的作用

 一、引言

自控力是调节自己的行为、维持自己的注意于活动上的一种能力^[1]。在学习过程中，自控力是保障学生完成学业任务、取得学业成就的重要能力，Heckhausen和Dweek认为自控是影响学习的基本因素^[2]。然而，当今社会手机等电子产品的普及、各类网络小说的风靡，使得学生身处的环境变得复杂而充满诱惑，加上中学生学业任务重，除上课外学生课后需投入一定的时间和精力去巩固学习，这个时候自控力将发挥出巨大的作用，培养学生的自我控制能力便显得尤为重要。

在自控力的培养方面，班杜拉认为，观察学习和榜样的作用对于儿童自控力和自理行为的发展很重要^[3]。Kelly Mcgonigal认为，受到社会认同的影响，意志力和诱惑都具有传染性，因此，把意志力挑战变成集体项目效果会好于个人的单打独斗^[4]。根据上述观点，将自控力挑战变成集体项目，寻找身边同样需要提升自控力的伙伴，大家相互记录和鼓励，形成一种具有支持性的力量，让改善自控力的观念和情绪在群体中相互影响感染，这将是提升自控力的有效模式，而这样的模式与心理辅导中的朋辈辅导模式异曲同工。朋辈模式能够组织成员相互学习技能，强化成员自律行为，为实现个人健康的目标提供社会支持，它是一种强有力的指导方式，无论在成人之间还是未成年人之间都可以促进形成可持续的健康生活模式^[5]。与专业心理辅导相比，面临相似困扰的同龄人伙伴围坐一起，共同探讨问题、相互出谋划策、分享心情感受，这样的方式更能为中学生所接受，比起一对一的心理辅导效率也更高。

 自控力的提升需要一定的时间和尝试，在此期间威胁自控力的最大因素之一为“那又如何”效应^[6]，指的是一种从放纵到后悔再到更严重的放纵及以此形成的恶性循环。很多学生可能会制定一些需要自控力的计划，比如“一天背十个英语单词”“每天做一张数学卷子”等等，但在实行过程中可能很难做到坚持，往往坚持了几天后计划被打破，这个时候如果过于纠结自己没能坚持的这几天，可能会产生强烈的挫败感，认为自己自控力不佳，于是不想再做无谓的努力。在帮助学生提升自控力的时候，要打破“那又如何”效应的影响需要适度的自我谅解，相信未来目标有达成的可能性，不纠结于为何自己无法做到良好自控，只聚焦于如何去解决问题；不一下子把自控目标制定地很远大，一次只做一点小小的尝试，相信在一点一滴的变化下进步会像滚雪球一样越来越大。这样的需求下，运用心理治疗中的焦点解决短期疗法（Solution-Focused Brief Therapy ,SFBT）作为指导理念甚为恰当。SFBT强调看待生命与事件的正向积极面，以及面对同一事件的各种可能性，注重现在的行动与偏好未来的影响，是一种具有希望感的晤谈方式^[7]。同时，SFBT强调学生的主动角色，认为每个人是自己问题的专家，具有问题解决的能力和潜质，解决问题的关键在于合作与沟通^[8]。

    综上，基于SFBT理念的朋辈互助模式或许是提升学生自控力的一种有效手段。本研究欲尝试以学生自愿报名参与的形式组织成立朋辈互助小组，用SFBT理念作为小组的主流沟通方式，通过系列小组活动来培养学生的自控力。

二、研究方法

（一）被试

以浙江省湖州中学为例，选取高一、高二年级学生共33人，其中女生18人，男生15人。为保证辅导效果共开设4个自控力辅导营，尽可能使每个营的学生来自不同班级，每个营人数在7—10人。人员选拔方式如下：

宣传：召开心理委员会议，介绍自控力朋辈辅导的设置并发放宣传资料，由心理委员回各班进行宣传。

报名：面临自控力不足的困扰、愿与其他面临相同问题的同伴共同改善自控力、能保证每周参与一次活动的同学皆可填写报名表报名。

测验：经《中学生自我控制能力问卷》测验，去除高分的27%和低分的27%，剩下成员进入面试环节。

面试：个别访谈，由心理老师了解报名学生自控力现状，并在访谈过程中观察学生的主动性及人际交往能力，尽量挑选自控力问题相近、寻求改变意愿强烈、愿与他人分享交流并能够融入团体的对象。

（二）实验材料

本研究采用《中学生自我控制能力问卷》对学生的自控力水平进行测量。该问卷由王红姣、卢家楣于2004年编制，由情绪自控、行为自控和思维自控三个维度组成，共36道题，采用5点计分法，总分在36—180分间，分数越高自控力水平越高。问卷两次测量的信度系数分别为0.922 和0.809，信度良好；三个维度的载荷分别为：0.870 、0.915 、0.912，总解释率达到80 .832%，效度良好^[9]。

（三）实验设计

本研究采用被试内设计，以“是否接受SFBT模式的朋辈辅导”为自变量，以“自控力的得分高低”做为因变量指标，对同一批被试进行前后测并进行配对样本t检验，观察辅导前后自控力的得分变化。

（四）实验程序

每位学生在选拔环节先进行自控力状况的前测及面试，通过后被分配至不同的自控力辅导营开展朋辈辅导，每个营工作的模式相同，分营仅为控制团体人数以保证每位成员都能在有限的时间内得到充分的分享观点感受的机会。团体采用SFBT模式，每周工作一次，时长一小时，为期2个月。辅导结束后的一周里安排每位成员进行后测并做半结构式访谈。

辅导安排如下：

SFBT问询技术举例：

（1）成果问句（outcome question）：用于开场阶段，了解当事人的动机与期待，导向正向、未来及解决的晤谈方向。如“你希望来到这个团体后自己的生活会有怎样的改变？”

（2）奇迹问句（miracle question）：给予当事人深层的信念：生活是可以改变的，从而鼓舞当事人并聚焦问题的解决。如“假设今晚回家时奇迹发生，你的问题就此解决了，而你因为晚上在睡觉不知道这一切已经发生。第二天起来后，你会注意到什么，便知道奇迹已经发生了？”

（3）假设问句（suppose question）：使用“如果”一词聚焦未来，形成期待目标和愿景。如：“如果有一天，你的困扰得到解决，你会看到自己和现在有何不同呢？”

（4）例外问句（exception question）：引导当事人看到自己问题不发生或不严重的时刻，从中寻找经验、资源、优势、力量。如“以前你有晚自习效率很高的时候吗，那时是如何做到的？”

（5）应对问句（coping question）：帮助当事人察觉自己针对问题作出过的自发的处理，特别是一些很小的、被视为理所当然的点，激发当事人看到自己的能量。如“上周末你很想出去玩儿，是什么力量支撑你继续完成手头的功课的？”

（6）评量问句（scaling question）：运用量尺进行打分，如“用1-10分打分，0分为完全不能控制自己，10分为理想自控状态，你当前可以给自己打几分？”

（7）关系问句（relationship question）：寻找当事人的重要他人并含括进入互动脉络，以使当事人产生价值感与尊严感。如“你认为父母最欣赏你的地方是什么？”

（8）赞美（compliment）：主要是针对当事人执行对他自己有助益或有助于朝向目标达成的行动方式。如“一路走来，团体成员们会看到你付出了怎样的努力？”

（9）还有呢？（What else?）：运用此问句发挥联想力，扩大思考，以此带来连锁思考和问题解决的方案。如“这样成功的例子还有吗？”^[10]

（五）数据处理

 

   采用SPSS17.0进行处理，对前后测数据进行配对样本t检验。

三、结果

（一）配对样本T检验结果

表2：实验前后学生在自控力得分上的配对样本t检验