“聚光灯”下的成长--青春期心理调适

“聚光灯”下的成长--青春期心理调适
刘美焕（广东省佛山市丹灶镇金沙小学，佛山南海528000）

关键词：青春期  聚光灯效应  自我意识  心理剧
摘要：本剧主要使用了独白、定格等心理剧技术。故事围绕着初中女生小美展开，处于青春期的小美认为自己是他人关注的焦点，尤其是当自己出丑时。剧中，小美经历了一连串的窘境，通过让小美可以听见他人心声的设定，将他人在自己出糗时的心理活动直观地表现出来，通过观察自己出丑时他人的真实反应，有所感悟，认识到自己活在假想的聚光灯之下，深刻领悟到青春的真谛——不应过分在意他人的眼光，而应珍惜自己的青春时光，勇敢地做自己。
【剧情简介】
       故事围绕着初中女生小美展开，处于青春期的小美认为自己是他人关注的焦点，尤其是当自己出丑时。一天，小美接连遭遇了突然长痘、校门口摔倒、上课肚子咕噜叫以及课堂上出错的窘境，每一次出丑她都感觉自己像在聚光灯下，被所有人得见，并且会因此嘲笑她。放学后，小美情绪低落，回到家中独自哭泣睡着。
第二天，小美意外发现自己似乎能听见别人的心声，这一发现让她开始重新审视周围的世界。在校门口再次摔倒时，她通过心声得知老师其实是在拍云而非嘲笑她，课堂上的小插曲也让她意识到同学们并未过多关注她的尴尬。小美逐渐明白，每个人都在忙着自己的生活，并没有像她想象的那样时刻关注着她。
最终，在一天的结束，小美从梦中惊醒，发现原来这两天经历的一切都是一场梦。但这个“梦”让她深刻领悟到了青春的真谛——不应过分在意他人的眼光，而应珍惜自己的青春时光，勇敢地做自己。

【创作理念】
       聚光灯效应是汤姆·季洛维奇(Thomas Gilovich)和肯尼斯·萨维斯基(Kenneth Savitsky)提出心理学名词，指个体倾向于将自己看作是一切的中心，并且直觉地高估别人对自己的关注程度。
      聚光灯效应在青春期的学生身上表现得尤为明显。自我意识的迅速发展让青春期的学生有着强烈的“以自我为中心的倾向”，他们对自己的性格、情绪和情感都十分关注，把自己想象成为聚光灯下的人，以为周围的人随时都会关注着自己。通过自我专注地观察，总是不经意地把自己的问题放大到无限，尤其是在自己出丑的时候，从而产生自我怀疑和自我否定的心理，不利于学生的身心发展。
       本剧通过“听见心声”的设定，让青春期的学生看见事情的另一面，领悟到自己活在假想的聚光灯之下，认清事实：每个人都有自己关注的事情，当自己出现丑态时，其他人或许根本没有注意到，即使注意到了，但是事后可能马上就忘了，没有人会像你自己那样关注自己的。深刻领悟到青春的真谛——不应过分在意他人的眼光，而应珍惜自己的青春时光，勇敢地做自己。

【主要人物】
小美：一个初二的学生，正处于青春期，学习成绩优秀，但对外表在意，有些内向和自我意识过强，总感觉自己是他人的关注焦点，自己的一言一行都被放在聚光灯下被审视。
妈妈：一个理解并关爱女儿的母亲。
同学们/老师：背景角色，体现学校环境，包括路人老师、语文老师、路人A，女同学A和女同学B、男同学A和男同学B、

【心理剧技术】
旁白、内心独白、定格。

【剧本】
剧本设定：当小美在倾听他人心声时，场景发生定格。
旁白：小美是一个初二的学生，自从进入初中以来，就特别注意自己的一言一行，关注自己的外表，她认为每次到了公开场合，总有人在注视她，特别是自己出丑的时候，仿佛被放在聚光灯下被人审视和批判，她为此感到很苦恼。

                                                                              第一幕：接连的窘境
场景一：家中小美房间晚上
家中小美房间晚上，小美和妈妈坐在学习桌前谈心
妈妈（关心地）：小美，你最近怎么了？总是愁眉苦脸的。
小美（叹气）：妈妈，我觉得自己好丑啊。每次长颗痘痘都能让我郁闷半天。我总觉得大家都在看我，特别是出丑的时候。
妈妈（笑）：哎呀，首先，我的宝贝女儿一点也不丑，其次，你这是想多了。别人都在忙自己的事呢，哪有那么多精力关注你呀！
小美（不服）：可是……
妈妈（打断）：别可是了，赶紧睡吧，每天还要上学呢。
关灯，小美趴桌子睡觉。

场景二：家中小美房间早上
闹铃叮叮作响，小美在伸了个懒腰，迷迷糊糊地揉了揉眼睛，看向闹铃，突然意识到时间可能不早了。此时，门外传来妈妈的声音。
妈妈（门外喊话）：宝贝，你快迟到了，赶紧来吃早餐！
小美（瞬间清醒）：哎呀，妈，我这就来！
小美急忙拿起旁边的镜子，她抬头看向镜子，突然发现下巴上长了一颗显眼的痘痘。
小美（惊慌地摸着自己的下巴）：天哪，这是什么时候冒出来的？丑死了，同学们看到一定会笑话我的！
小美（看向闹钟，焦急地自言自语）：快迟到了没有时间处理了，先这样吧，希望没人注意到。
小美迅速整理好书包，急匆匆地走出房间。
妈妈（关心地问）：宝贝，你怎么了？看起来好像很着急的样子。
小美（尽量保持镇定）：没事，妈，就是快迟到了，我得赶紧去学校。
妈妈（递给她一杯牛奶和一片面包）：那你赶紧吃点东西，别饿着肚子去上学。
小美（接过早餐，匆匆咬了一口面包）：谢谢妈，我走了！
旁白：小美背起书包，急匆匆地跑着步出了门，心里暗自祈祷那颗痘痘不要被同学们注意到。

场景三：学校门口
小美（嘴里默念）：千万不能迟到，千万不能迟到，终于到校门口了……
小美加快了走路的速度，向校门冲去。由于太急，她没有注意到校门前的一个小门槛。小美左脚被门槛绊了一下，失去了平衡，摔在了地上。幸好她反应快，用手臂撑了一下地面，没有受重伤。
小美（突然惊叫）：啊！
周围的学生和老师都看了过来，小美感到十分尴尬。她迅速站起来，拍了拍身上的尘土。此时，一个老师举起手机，似乎是在拍照或录像。小美吓得赶紧捂脸，生怕自己的丑态被拍下来。
小美独白：天哪，这下完了，肯定会被大家嘲笑的。
小美低着头，匆匆进入校园。她感觉自己的脸像火烧一样热，简直无地自容。

场景四：课室里
学校的教室，课桌椅整齐排列，学生们各自坐在自己的位置上，等待着上课。教室的黑板上写着今天的课程安排，其中第一节课是语文。小美低着头匆匆进入教室，快步走到自己的座位上坐下。她感觉自己的心跳得很快，生怕别人注意到她脸上的痘痘。
旁白：同学A看了一眼小美，微微一笑，然后继续做自己的事情。小美心里一紧，感觉所有的同学都在看她，耻笑她。她更加确信自己脸上的痘痘成为了别人嘲笑的对象。
语文课开始，老师走进教室，开始讲课。
语文老师：今天讲古诗词。
语文老师：枯藤老树昏鸦下一句谁来回答？
女同学A：小桥流水人家。
语文老师：很好，请坐，君问归期未有期下一句谁来回答？
女同学B：巴山夜雨涨秋池。
旁白：此时，小美由于没吃早餐，肚子开始咕噜作响。小美偷偷地环顾四周，发现隔壁组的男同学正捂着嘴笑，后面的同学在窃窃私语。
小美独白：救命，怎么会这样，大家肯定都听见我的肚子叫了，好丢脸啊！隔壁组的同学肯定在笑话我，啊，我听见后面的同学在开小差了，肯定是在议论我。
语文老师：小美，请你回答一下“长亭外，古道边”这句诗的下一句是什么？”。
小美（紧张地，有点口吃）：一.......一行白鹭上青天？
同学们（大笑）：哈哈哈哈！
语文老师（严肃脸）：好，你坐下。
语文老师：谁知道正确答案？
同学们踊跃举手。
语文老师：好，你来。
同学A：芳草碧连天。
语文老师（瞥了一眼小美）：正确，请坐。
小美独白：我的天，我在干嘛！老师肯定对我很失望，下面的同学会拿这个嘲笑我一辈子的。长亭外，古道边，一行白鹭上青天，我看是我要上天了，已经没有办法在这个星球生活了。
小美趴在桌上羞愧难当。

旁白：接下来的时间里，小美一直低着头，心里充满了自卑和羞愧。她觉得刚刚那一幕就像拍电影一样，所有的同学都在注视自己，就这样众目睽睽之下，她竟然说出了这么可笑的话。这次所有的同学都会记得自己这个笑话，下课以后肯定会拿这个来笑话她，她这辈子都抬不起头来了。

                                                                                  第二幕：心声的奇迹
场景五：家中小美房间晚上
旁白：小美默默地回到自己的房间，关上门，独自坐在书桌旁边。她的脑海里不断回荡着今天在学校发生的种种尴尬事情，越想越觉得无法忍受。
小美（自言自语）：这个学校我是一天都待不下去了！
旁白：小美感到无比崩溃，她觉得自己再也无法面对学校的同学和老师。她把自己锁在房间里，放声大哭。小美哭着哭着，渐渐地感到疲惫不堪。她的眼皮开始沉重，慢慢地闭上了眼睛。

场景六：家中小美房间早上（第二天）
闹铃叮叮作响，小美熟练地把闹钟关掉。此时，门外传来妈妈的声音。
妈妈（门外喊话）：宝贝，你快迟到了，赶紧来吃早餐！
小美（摇了摇头，试图让自己清醒一些，自言自语）：这剧情怎么似曾相识？
小美拿起旁边的镜子。
小美（不自觉地摸着自己的下巴，自言自语）：这痘痘还真是个钉子户啊！
小美迅速整理好书包，急匆匆地走出房间。
妈妈（关心地问）：宝贝，你怎么了？看起来好像很着急的样子。
小美愣住没有回答。
妈妈（递给她一杯牛奶和一片面包）：那你赶紧吃点东西，别饿着肚子去上学。
小美很顺手地接过面包并咬了一口，妈妈看着小美。
妈妈心声（定格）：希望宝贝今天在学校开开心心的。
小美愣住了，自己明明听见了妈妈的声音，可是妈妈的嘴巴并没有动。
小美独白（挠了挠头）：难道我幻听了吗？
妈妈（疑惑紧张地问）：怎么了，宝贝？有什么不对劲吗？
小美：妈，你刚才有说话吗？
小美妈妈（担忧地）：我问你怎么了，不过你没有回答我。
小美（尴尬地笑了笑）：妈，我走了啊！

场景七：学校门口（第二天）
旁白：小美还沉浸在早上与妈妈对话的情境中，一切都太过熟悉，让她感到疑惑，尤其是听见妈妈心声这个事。快到校门口时，这次她特地绕过了门槛。虽然绕过了门槛，由于她心不在焉，又被地上有一根枯枝把她滑到了。
小美（突然惊叫）：啊！
小美独白（坐在地上，喘着气）：幸好没什么大碍。我不会又要经历像昨天一样的糗事吧？！
小美突然发现有个老师，竟然是昨天那个老师，举起手机向她这个方向拍照。
小美独白（吓得赶紧捂脸）：天哪，怎么会这么巧，这下糗大了！
路人老师的心声（定格）：那边的云好美，赶紧拍下来分享给朋友看。
小美抬头一看，发现那个老师正在拍天空中美丽的云朵。
小美独白（又惊又喜地）：怎么回事，我明明听见这个老师说话了，可是她的嘴巴根本没有动。难道，我可以听见别人的心声？
接着，小美又听到另一个心声。
路人A心声（定格）：那个女孩摔倒了没事吧？
小美独白环顾四周，发现其他人都各顾各的，没有几个人注意到她。
小美（释然地）：原来没人注意到我摔跤了。太好了！
小美迅速爬起来，整理了一下衣服和书包。快步走向课室，脸上露出了充满困惑的神色。

场景八：课室里（第二天）
小美快速地走进了课室，来到了自己的座位坐着，回想目前为止的遭遇。  
小美独白：为什么自己在经历和昨天一模一样的事情，区别是自己可以听见别人的心声。难道我穿越了吗？
同学A心声（定格）：小美今天的心情好像不太好。
小美独白（惊讶地）：原来她不是在笑话我啊。难道她没有观察到我脸上的痘痘吗？
小美抬头环顾四周，观察其他同学。有的在做数学卷子，眉头紧锁；有的在和朋友聊天，脸上洋溢着笑容；有的看到她后，微微一笑又低下了头。
小美独白：原来并没有那么多人在关注我，是我想多了。
这时，一个女同学B走进来，和小美对视了一秒，小美迅速遮着自己的脸，女同学则迅速抚平自己的头发。
女同学B心声（定格）：该不是今天出门没有梳头，头发太乱了吧。
女同学回到座位后，赶紧开始梳头。
接着，男同学C拿着篮球进来，脸上带着不甘。没有看向小美。
男同学A心声（定格）：昨天比赛竟然输了，真不服气。
小美独白：原来大家都在关注自己啊。
上课了，语文老师走进来。
语文老师：今天讲古诗词。
语文老师：枯藤老树昏鸦下一句谁来回答？
女同学A：小桥流水人家。
语文老师：很好，请坐，君问归期未有期下一句谁来回答？
女同学B：巴山夜雨涨秋池。
此时，小美的肚子再次发出咕噜声。
小美（尴尬地）：又来了……
旁白：然而，这次小美没有躲避，而是听到了隔壁组男同学的心声。
男同学B心声（定格）：哈哈哈哈，阿呆也太搞笑了。
小美独白（惊喜地）：原来他在偷看漫画“阿呆”啊，不是笑话我。
后面同学的心声（定格）：还有多久下课啊，好想上厕所！
其他同学心声（定格）：谁的肚子咕噜咕噜响，好好笑。
小美独白（释然地）：原来没有什么人关注到我的糗事啊。
语文老师：小美，请你回答一下“长亭外，古道边”这句诗的下一句是什么？”。
旁白：小美站起身，这次，她将计就计地读错了内容。
小美（紧张地，有点口吃）：一.......一行白鹭上青天？
同学们（大笑）：哈哈哈哈！
语文老师（严肃脸）：好，你坐下。
小美独白（好奇地）：这回他们应该关注到我了吧！大家到底是怎么看待我的出糗的呢？
语文老师心声（定格）：小美今天怎么了？状态好像有点不对，下课关心一下她。
女同学A心声（定格）：哈哈哈太有才了真幽默！
女同学B心声（定格）：她在想什么啊哈哈哈！
男同学A心声（定格）：还语文课代表呢哈哈哈！
男同学B心声（定格）：肯定是昨晚看小说看多了！
旁白：然而，30秒后，大家都回归课堂了，继续听老师讲课。该开小差的还是在开小差，并没有持续讨论小美。
小美独白（释然地）：看来真的是我想多了。

                                                                     第三幕：梦境的领悟
场景九：回家路上
放学了，小美独自走在回家的路上，陷入了沉思：
小美独白：昨天的我，真的有点可笑。我总以为自己的一言一行都是别人关注的焦点，每当自己出丑时，就以为所有人都会注意到，并且会嘲笑我。但现在我明白了，其实并不是这样的。人们或许会短暂地注意，但很快就会忘记，或者他们根本就没注意到。没有人会像我自己那样，对自己的每一个细节都那么关注。
不过，为什么我会经历与昨天一模一样的场景呢？还有，我怎么会突然拥有听到别人心声的能力？

场景十：家中小美房间
旁白：不知不觉走到了家中书桌前，趴在桌子上又沉沉地睡去了。
此时，门外传来一阵急促地敲门声。
妈妈的声音（急促地敲门）：宝贝，上学啦，赶紧来吃早餐！
小美（惊醒，揉揉眼睛，喃喃自语）：难道一切都是梦？我还能听见别人的心声吗？
小美（调皮地）：妈，你猜我能不能猜到你在想什么？
妈妈（微笑）：你这小屁孩，别玩啦。快来吃早餐吧，今天有你最喜欢的煎蛋哦。
旁白：小美坐下，开始享用早餐。也一直尝试听妈妈的心声，可是什么也没有听见。
小美独白：看来一切都是梦。
小美（吃完后，满足地擦了擦嘴）：妈妈，我在学校过得挺开心的，你放心吧。
妈妈（欣慰地笑）：那就好，妈妈就放心了。
小美背起书包，心情愉快地准备出门。在踏出家门的那一刻，她突然哼起了一首歌，那是关于青春的歌，旋律轻快，充满了活力与希望。
小美（边走边唱）：青春是一首美丽的歌，我要用心去感受每一个音符，不再让误会和担忧占据我的心灵……（歌声渐远）
尾声旁白：在这个清晨，小美明白了许多。青春期的我们，总会不自觉地放大自己的问题和别人的关注。其实，每个人都有自己的生活和烦恼，没有谁会一直盯着你看。放轻松，做好自己，享受青春的美好时光吧！

【创作感悟】
        本校园心理剧的灵感来源于一个学生辅导个案，该学生的主要困扰是上初中以来她感觉自己的一言一行都在别人的关注之下，尤其是出丑的时候，因此产生了巨大的心理负担，做事情变得胆小畏缩，生怕自己出丑。此外，这种强烈的“以自我为中心的倾向”在青春期学生中相当普遍，只是严重程度不同，对学生的生活学习、自我认同都产生了不利的影响。基于这两点，本心理剧通过听见他人心声的设定，结合独白、定格等技术，将他人在自己出糗时的心理活动直观地表现出来，让剧中主角通过观察自己出丑时他人的真实反应，有所感悟，认识到自己活在假想的聚光灯之下，深刻领悟到青春的真谛——不应过分在意他人的眼光，而应珍惜自己的青春时光，勇敢地做自己。

个人信息：

姓名：刘美焕

署名方式：刘美焕（广东省佛山市金沙小学，佛山528200)

工作单位：广东省佛山市金沙小学

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