初中生情绪管理校本课程开发

初中生情绪管理校本课程开发

         廖颖娜，肇庆市高要区第一中学， 526100

      【摘要】情绪管理校本课程是一个针对初中生的心理发展特点设计的系统课程，课程内容主要包括认识接纳情绪、合理表达情绪、有效管理情绪，课程设计了从初一到初三年级的三阶段内容，从浅到深，从粗到细，系统全面地培养学生们的情绪管理能力。课程采用了游戏法、小组讨论法、心理情景剧、故事续编法等形式多样的教学方法，设计了与学生生活息息相关的情景，引导学生在活动中去感知、去探索、去学习，引导学生积极体验情绪，接纳情绪，提高了学生表达情绪、管理情绪的能力，促进其身心和谐发展。

     【关键词】情绪管理   校本课程    初中生   

       中图分类号：G44

       情绪管理是对自我情绪认知、表达和驱动的能力以及对周围情境的识别与适度反应的能力 [1]。许多研究发现初中生的情绪管理能力比较弱，金秋等人研究发现八年级学生的愤怒情绪管理能力明显低于九年级及高中生，李清华等人的研究也发现八年级学生的情绪管理能力最弱[2]。初中生正处于青春期，他们面临生理与心理急速且不均衡的发展，导致情绪波动大，消极情绪急剧增加 [3]。当学生无法有效地管理自己的情绪的时候，可能会引发学习积极性下降、注意力集中困难、学习效率低、人际交往困难系列问题，甚至可能引发自伤行为、自杀行为、攻击行为等。唐杰等人的研究发现提高青少年的情绪调节能力可以预防或减少自伤行为的发生[4]。刘文等人的研究发现成功的情绪调节促进个体的心理健康[5]。可见，增强学生的情绪管理能力对于学生的身心健康发展具有重要的意义。

因此学校心理健康教育应当高度关注初中学生的情绪管理能力的培养。提高学生情绪管理能力的途径有很多，例如实施赏识教育、进行情绪管理专题教育、优化家庭教育环境等等[6]。其中，进行情绪管理专题教育是效率最高的一种途径。麻馨月等人的研究发现心理健康课能提高青少年的自我意识水平，改善其人际关系，优化其情绪体验[7]。然而在很多学校开展的心理健康教育中，情绪管理只是其中零散的一节课，并不成体系。很多老师用一节课时间简单介绍情绪ABC理论，讲解简单的情绪宣泄技巧，学生只是粗略地了解了相关知识，并没有真正掌握情绪管理的核心，也很难应用到生活实践中去。并且不同年级的情绪管理课的内容也没有系统的设计，导致一些内容被反复提及，而一些内容却从未出现。因此，开发适合初中生认知发展特点的情绪管理校本课程迫在眉梢。徐艳萍老师曾设计了一个系统的“情绪管理”校本课程，课程实施效果比较好[8]。然而徐艳萍老师设计的校本课程共分为四个专题，共15节课（每周两节）。对于大部分的学校来说，由于师资力量不足及学校课时的安排不足等原因，很难落实到每周每班两节心理健康课；且一个学期的心理课还要包括除了情绪管理以外的其他板块的内容，所以这样的模式很难广泛推广。针对上述情况，我校开发了一个系统的情绪管理校本课程，设计了初中三年的情绪管理课，课程内容从浅到深，从粗到细，能更系统全面地培养学生们的情绪管理能力。

         一、情绪管理校本课程目标

       《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》（下简称《纲要》）指出：心理健康教育的具体目标包括增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力。对于初中年级的学生，《纲要》指出要鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效的管理[9]。因此，本课程的目标设定如下：

       1.积极体验情绪，接纳情绪

        能积极体验情绪，认识情绪的积极意义，接纳自己的情绪，能和负性情绪共处。

        2.学会用适当的方式表达情绪

       了解有哪些不良的表达情绪的方式，能觉察自己的不良表达方式，能用适当的方式去表达自己的情绪，积极表达情绪。

        3.能对自己的情绪进行有效的管理

       当负性情绪产生时，能找到情绪产生的原因，可以用适合自己的方式去调节，能以积极的心态对待学习生活。

       二、课程设计

       为达成课程目标，针对初中各年级学生的心理发展特点，设计了共9个课时的课程内容。七年级的学生处于青春期初期，自我意识增强，情绪体验丰富，但是掩饰性增强。很多同学会错误地认为“如果表露负面情绪，别人就会觉得我小气，不喜欢我”。因此，对于七年级的学生来说，重点是要接纳情绪，积极体验情绪，并且能合理表达情绪。本课程针对七年级的学生，设计了3个课时的内容：体验积极情绪，全面认识、接纳情绪，合理表达情绪。八年级的学生处于青春期的重要阶段，自我意识高度发展，情绪冲动，同时其抽象逻辑思维初步发展，对概念等具备一定的理解能力。因此对八年级的学生，重点是要探索调节情绪的方法。刘文等人的研究表明，通过调整认知来调节情绪可以有效减少负性情绪体验，提高幸福感，有利于个人心理健康[5]。因此，本课程针对八年级设计了3个课时的内容：调节情绪的方法探索，通过调整认知调整情绪，挑战不合理信念。九年级的学生思想更为成熟，情绪相对比较较平稳，但是学业压力加大。因此对于九年级的学生，重点是要学会应对学习压力、焦虑等情绪。研究表明，正念冥想训练能提升学生认知能力和情绪调节能力[10]。因此，本课程针对九年级设计了3个课时的内容：正念训练，积极应对压力，积极应对焦虑。具体课程内容设计如下：

                                                                               表一  课程体系

        三、课程实施

       1.授课对象及课时安排

       初中三个年级，各安排三个课时，共九个课时。

       2.教学方法

     （1）绘画创作法

       学生通过绘画创作的形式，把自己的情绪、感想外化为一个具体的形象，有助于学生更好地觉察自身的情绪，表达情绪。

     （2）故事续编法

       通过请学生续编故事“假如我没有负面情绪”，可以让学生更深刻地认识到“如果没有了某种情绪，会发生很多危险荒谬的事情”，从而认识到情绪的重要意义。

     （3）游戏法

       游戏是学生们最喜欢的活动之一。通过设计和课程内容相关的游戏，同学们积极参与，积极体验，从而获得思考和感悟。

     （4）小组讨论法

      通过分小组讨论，同学们可以获得更深入的思考，不同的思想碰撞也会激荡出新的火花，从而获得更深的感悟。

     （5）心理情景剧表演法

      通过表演心理情景剧《不翼而飞的作业》，同学们在剧中体验不同的人面对同一件事情的不同想法和感受，深刻地体会到认知影响了情绪感受。

    （6）训练法

      在课堂中，通过组织同学们进行正念冥想训练、放松训练、转移注意的训练等，让同学们快速掌握相关技能，有效达到教学目标。

    （7）多媒体案例教学法

      通过呈现视频片段《独臂篮球少年张家诚》，让同学分析，面对压力时张家诚运用了哪些“3I”能量来应对，帮助同学们更好地理解“3I”能量。

    （8）辩论法

     通过进行“焦虑利弊”辩论赛，同学们了解到焦虑对于我们学习生活的利与弊，更全面客观地看待焦虑。

   （9）讲解讲述法

     通过在适当的时候对心理健康知识进行讲解，可以促进同学们对这些知识的理解，也能帮助其将在活动中获得的感悟巩固下来。

     3.课程评价

     采用案卷分析法、观察记录法以及小结评定法来开展课程评价。

    （1）案卷分析法

     对学生在课堂上完成的作品进行分析（例如学生画的作品，探索的“3I能量球”等）。学生的作品能反映出他们是否真正理解、接纳负性情绪，能否真正在实际生活中去合理表达情绪，能否改变认知，调节情绪。

    （2）观察记录法

       通过观察记录学生在课堂上的行为表现，以及观察学生们在日常学习生活中的情绪处理情况来了解同学们是否从情绪管理校本课程中学习到如何更好地管理情绪。

    （3）小结评定法

     请学生对自己或小组活动表现进行总结和评价。通过对自己或小组活动表现进行回顾和总结，学生可以知道自己是否有获得成长，也可知道自己的不足之处。

       三、课程效果分析

       课程针对初中生的心理发展特点，采用了游戏法、小组讨论法、心理情景剧、故事续编法等形式多样的教学方法，激发了学生的学习兴趣。本课程设计了与学生生活息息相关的情景，引导学生在活动中去感知、去探索、去学习，改变了学生对于负性情绪的认知，提高了学生表达情绪、管理情绪的能力，取得了良好的效果。

      （一）全面认知情绪作用，接纳情绪，积极体验情绪

        很多初中生原来对负性情绪都是不接纳的态度，或急于摆脱，或压抑于心中羞于表达。这就导致了他们无法清楚地觉察自己产生的是什么情绪，更无法合理表达情绪、有效管理情绪。通过情绪管理校本课程的实施，学生们改变了对情绪的认知。他们认识到负性情绪也是我们情绪的重要组成部分，当它来临时，是想要提醒我们、保护我们。当学生们接纳了情绪以后，才能更好地去感知自己的情绪状态，学会与自己的情绪共处。同学们还更积极地体验情绪，无论情绪是消极还是积极，都能认真地去感受、反思。

     （二）察觉不良表达方式，学会以恰当的方式表达情绪

        初中生情绪波动大，且不懂得如何处理，于是可能会胡乱宣泄情绪，也可能会压抑情绪。这些都是不良的表达情绪的方式，然而很多同学都没有觉察到这些表达方式是不对的，更不会做出改变。情绪管理校本课程的实施，让学生们认识到了情绪无好坏之分，但是情绪的表达方式有优劣之别。学生们有意识地觉察自己的情绪表达方式，能让他们更好地反思自己的情绪状态，进而可以做到以恰当的方式把情绪“说”出来。当学会正确表达情绪后，同学们也会更愿意去表达情绪，有助于人际沟通。

     （三）学会寻找情绪的起因，有效调节情绪

        情绪管理校本课程，让学生在情景剧表演的过程中去体验“对事物的不同看法引发了不同的情绪”，从而深入理解了情绪ABC理论。这帮助学生在遇到强烈的情绪反应时，能反思负性情绪产生的原因，并且可以尝试从不同角度去看待问题，通过调整对事物的态度来调整情绪状态。同时同学们一起分享自己调节情绪的方法，可以促进同学们相互学习，学习用多种多样的方法去调节管理情绪。同学们通过情绪管理校本课程还学习了如何应对压力与焦虑，学会了以更积极的态度应对生活。

      四、课程反思

      在情绪管理校本课程的实施中，由于课程设计了情景剧扮演、游戏等环节，学生的参与热情高涨，应当注意引导学生在参与活动的时候要真诚、投入，并且带着思考进行，在活动中去探索、思考和学习，这样活动的效果才能最大程度地发挥出来。同时引导学生在聆听的时候要秉承尊重，接纳的态度去聆听，这样才能真正去理解其他同学的思想，体会他人的感受。如果不注重这两个细节，同学们只是为了“好玩”而参与活动，会导致课堂看起来热热闹闹，却没有引发学生思考与学习，导致课堂效率低，课堂效果不佳。

参考文献：

[1] 金秋，韩慧，程耀慧. 蚌埠市中学生攻击行为与情绪管理的关系[J]. 中国学校卫生，2021,42（9）：1340-1343.

[2] 李清华，杨军.初中生情绪管理能力调查研究[J].现代中小学教育，2013,（9）：74-77.

[3] David R. Shaffer & Katherine Kipp .发展心理学[M].邹泓等 译.北京：中国轻工业出版社,2013：391.

[4] 唐杰，马颖，郭勇，刘慧燕，邢燕菲，陈艳琳，余毅震.广东省中学生情绪管理与自伤行为的相关性[J].中国学校卫生,2014,36（7）：967-969.

[5] 刘文，张妮，于增艳，张靖宇，车翰博.情绪调节与儿童青少年心理健康关系的元分析[J].中国临床心理学杂志，2020,28（5）：1002-1007.

[6] 高美月，凌应生.论提高中学生情绪管理教育实效的路径[J].高等教育，2019,（17）：53-54.

[7] 麻馨月,丁晓燕,杨焱.心理健康课对青少年的自我意识、人际关系及情绪的影响[J]. 心理月刊，2021，（23）：4-6.

[8] 徐艳萍.初中生“情绪管理”校本课程的开发与实践研究[J].中小学心理健康教育,2021,（7）:25-27.

[9] 中华人民共和国教育部.中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）[M].北京：北京师范大学出版社,2013：11.

[10] 严玲，张瑶瑶，蒋毅，刘衍玲. 正念干预在国内外中小学教育中的应用[J]. 中小学心理健康教育，2021，（16）：10-14.

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