“双减”背景下初中生心理作业设计策略

一、初中生心理作业的现状

作业《辞海》中的解释：“为完成生产、学习方面的既定任务而进行的活动。”^[1]而《实用教育大辞典》则把完成学习任务的作业分为课内作业和课外作业两大类，对巩固学习成果、认为作业对培养能力、发展智力、养成良好学习习惯都具有重要意义。^[2]由此可见，作业对初中生学科学习非常重要。然而长期以来，心理健康作为非考试科目，这决定了它在初中阶段的学科地位。心理健康教育活动课作业在以往应试背景下，学生作业任务比较繁重，为了留给学生更多的考试科目作业时间，心理作业一直以来未受到学校、教师、学生和家长应有的重视，许多心理教师把不考试等同于不安排作业，学生上完心理活动课就万事大吉，甚至整学期都没有一次心理作业。双减政策出台后，许多心理教师更是顺理成章地不再安排任何心理作业，以便为学生减负。笔者认为，以双减政策的名义取消心理作业来给学生减负，这是有违双减政策初衷的，也是不可取的。心理教师应该思考如何让心理作业更好地服务于双减政策，提升学生的心理素质和学习乐趣，提升学生家庭的教育幸福感。

二、双减背景下初中生心理作业设计的重要意义

首先，双减政策减负主要是优化作业质量，平衡学科作业关系，减量保质，并不是心理学科不再安排心理作业。根据双减的政策解读，双减背景下学校应该减少以往过重的书面作业负担，从而降低学生的学业压力，增强学生身心健康。然而，学校在以往的心理作业设计上，本身就是微乎其微的，更不存在心理作业负担过重的情况。双减要求减少以往过重的校外培训负担，增强学生自主学习的内生成长动力，这正是学校发展性心理教育的职责所在，科学的心理课程和心理作业可以促进学生的学习效率提高和学习潜能开发。双减要求减少繁杂的教育培训的机械训练的经费支出，减少繁重的校外培训让家庭所投入的人力物力，降低家庭的教育负担，增加学生学习的乐趣和家庭的幸福感。这是心理教育中亲子教育应该承担的教育使命，通过心理教育和优化心理作业，更好地培养学生健康向上的心理品质，积极乐观的生活态度和阳光心态，从而提高学生的心理素质和综合素质。因此，双减政策减负主要是优化作业质量，减量保质，平衡学科作业关系，优化学科作业设计，减少以往部分学科机械性，重复性的低效作业，杜绝惩罚性作业，并不是非中考科目不再安排作业。

其次，心理作业设计是心理健康教育课学习效果和学以致用的重要保障。心理健康教育活动课在许多学校非毕业班两周一节课，毕业班偶尔一次心理活动课或讲座，一次布置一个问题去思考，一次实践活动给学生去实践，或者一个综合性心理任务给学生去探索，并不是增加学生的作业负担，而是促进学生的综合素质提高。心理作业作为心理健康教育课的一个重要环节，是心理课堂活动课的必要补充、是学生沉思，心灵感悟和践行心理品质的必要环节；是巩固学生心理课教学效果、加强学生心理体验、培养学生思维品质、发展学生积极心理品质的重要手段；是记录学生心理课学习过程和学生心路发展历程的重要过程性材料；是展示学生心理成长和收获的重要平台；是心理教师和学生心灵沟通的桥梁。学生的作业情况反馈是优化心理活动活动课内容和手段的重要依据。因此，从学生的心理发展和健康成长来看，初中生心理作业设计是非常重要和必要的。

二、初中生心理作业设计的形式和特点

1.心理作业观念要转变

双减背景下，心理教师应该如何优化心理作业设计呢？心理教师要转变作业观念，心理作业要将“机械式、重复式作业”转变为“调动学生自主性的作业”；在内容上要将“知识性作业”转变为“拓展性作业、项目式作业”；在作业评价上，要将是非对错的作业评价观念转变为开放性和鼓励性评价。心理实践体验类作业，要促进知识内化生成。心理艺术展示类作业，要提升心理核心素养；心理文学创作类作业，要激活思维想象能力；心理综合应用类作业，要促进心理与其他学科渗透融合，控量提质。教师通过以上作业观念转变，提高学生心理作业趣味性和实用性，更好地体现学生心理作业的学科特点，这非常切合双减背景的优化学生作业设计的政策指导精神，让学生能够更轻松愉快，更好地进行学习。

2.心理作业形式要多样

由于心理作业不受考试形式和考纲等方面的限制，心理作业赋予了心理教师更大自主选择权和更多的作业形式。因此，心理作业可以类型多样，实施途径多样，方式方法多样。心理作业既可以通过学生课堂个别提问随堂进行，让学生进行口头表达的方式进行展示；也可以通过学生小组讨论，小组汇报的方式进行呈现；还可以通过课堂便签、小卡片、甚至心理创作成果、心理作业本的形式完成。笔者在实践后总结后发现：心理作业任务应当以随堂作业为主，课后作业为辅；以口头表达为主，书面表达为辅；以生活应用为主，理论学习为辅；以心理感受和思想感悟分享为主，心理作品创作和展示为辅；以体验活动和动手实践为主，以心理知识记忆和掌握为辅。

3.心理作业过程要指导

心理作业设计要重视实践性作业的过程指导。作业要求、从作业目标、作业科学性、作业时间、作业差异等全方位思考心理作业，不布置无效低效的心理作业，严格控制每次作业的总量和时长。根据维果斯基“最近发展区理论”，教师在布置心理作业时，和其他学科一样，也要充分考虑学生的实际水平，布置适当的心理作业。个人实践研究发现，心理健康作业应坚持实践作业为主，书面作业为辅的模式。心理作业切记让学生死记硬背知识点或者心理常识的常规性作业，从而加强的学生的学业负担，心理作业必须从繁琐走向简洁，减少不必要的重复，但可以进行适当的心理技能训练，给予学生必要的训练指导，然学生课后在规范心理训练。比如注意力训练，思维方式训练，头脑风暴训练，联想训练，发散思维训练，想象力训练，放松技巧训练，深呼吸训练以及人际交往训练等，这些都需要教师专业指导，学生课后练习。加强学生的心理技能的指导和应用，让学生心理课所学落实到学生的学习生活之中，达到学以致用的目的，培养学生的心理品质和思维，分析问题的能力。

4.心理作业课堂要展示

心理作业的设计可以分为随堂作业和课后作业。随堂作业可以布置多个小任务，让学生在短时间内，通过心理训练和心理活动快速完成，并在课堂上以口头表达为主进行回答。教师应在课堂上预留相应充足时间，促进学生反思和沉淀，领悟和成长。对于重要性和关键性的内容，则设计小组讨论再推荐小组代表汇报展示的方式完成。通过心理作业课堂展示，让学生更加全面地认识自己的生理和心理特点，激发学生学习兴趣，提高学生心理学习的动力和学习效果。心理作业随堂作业应注重成果的表达和展示。学生每一节课课堂作业，都要给学生展示和交流分享的机会，并给予学生积极的反馈，让学生体验到心理课的乐趣，体验完成作业的成功感和成就感。

5.心理作业课后要拓展

心理课后作业，主要是在周六日或节假日前，教师可以根据心理健康教育学情和教学需要，适当布置校外心理实践作业。比如心理健康小调查，心理现象观察，心理影片赏析，趣味心理探索，评析广告心理，消费心理等。鼓励学生走向社会和生活实践，进行户外心理现象观察和社会心理调查，了解各种社会心理现象，加深学生的心理阅历，心理反思，促进学生心理成长。在进行学生心理活动拓展探究作业时，内容要贴近学生日常生活，取材方便， 具有很强的实践力，可利用分组讨论，分享成果的方法，提高学习兴趣。作为课后作业的设计有助于学生心理实践力的提升，让学生撰写小论文、小报告，以成果方式进行整理和表达，展示给其他同学，提高学生综合素质。

6.心理作业书面要弹性

心理书面作业设计应该具有一定的弹性。因为每个人的心理感受能力和理解能力并不相同，应该多点包容，允许差异的存在。学生可以根据自己的能力特长和兴趣爱好制作心理健康小报，宣传画报、海报、心理趣图、心理剧创作等书面作品。独立完成有难度的可以让学生以学生兴趣小组的方式合作完成，尽量尊重每个学生的个体差异，发挥每个学生特长，因人而异，因材施教，内容和形式多样。最终通过班级投票或小组推荐等方式选出最优秀的展示作品。根据心理作业的特点，本人在实践中总结了以下几类心理作业类型和设计的策略。

四、双减背景下心理作业的类型和设计策略

1.开放式心理作业

心理作业一定要具有开放性，能够让学生的答案更加丰富多彩，打开学生的思维的想象空间。让学生的作业从枯燥走向有趣，从痛苦走向快乐，从知识接受走向情感体验，从知识学习走向思维提高，从心理活动走向心理素质和能力提高。比如在进行《自信我能行》的心理活动时，我设计了以下题目：请你搜集哪些关于“相信自己或者自信心”的歌曲，或给大家唱一句相关的歌词？请你做一做，用一组动作（表情、语言、动作等）来展示一下自信的姿态？题目非常开放，学生可以自由发挥。

开放式的心理作业必须要体现思维逻辑和思维灵活性。比如在进行创新思维训练时，笔者设计了以下作业题目。思扩散思维的前提是建立“一切都是可能的”的观念；请你思考什么情况下这些等式是可能的？1（里）+1（里）=1（公里）；2（月）+1（月）=1（季度）；3（天）+4（天）=1（周）；4（点）+9（点）=1（点）；5（月）+7（月）=1（年）；6+18=1（昼夜）让学生回答括号里的内容，在这个作业题目训练中，学生必须摆脱常规思维束缚，打破常规思维才能完成作业任务。此外笔者还设计了以下心理训练题目：“古”字加两笔成为一个字，“口”加一笔、两笔、三笔组成哪些新的字？写出带“土”、“日”结构的字，让学生给出若干答案，越多越好。请列举旧牙膏皮或者回形针的用途，球形的物体有哪些、画出包含三角形结构的东西，并写出其名称等等。这些作业的题目都具有一定的开发性，学生可以根据个人能力和基础发挥，可多可少，因人而异。

2.情景式心理作业

情景式心理作业要求让学生去观看要学习的心理知识情景、图片、视频等，让学生沉浸特定情景下再学习。这样的学习更贴近学生生活实际，学生参与度更高。比如在进行《致敬抗疫英雄归来》的心理活动课中，我布置了如下作业：同学们，这些医护者为什么会逆行而上呢？冒着生命危险主动请战书前去一线抗疫？为什么他们不继续在原来的岗位上工作或者好好休息，享受与家人团聚的时光？他们归来，享受了最高礼遇，你想对这些归来的英雄说些什么呢？现在，我们倡议同学们写下一段话来表达您对英雄的崇高敬意，请谈谈你对“抗疫英雄归来”的感想，100字左右。

在进行《学习需要专心致志》的注意力心理活动课中，我创设了以下心理情景作业。小明是周杰伦的粉丝，非常喜欢听他音乐，还喜欢在做作业的时候听音乐，最近妈妈老是唠叨他，说他写作业的时候听音乐，注意力不集中会影响学习。为此母子俩还发生过小争执，小明很苦恼。让学生即兴扮演剧中角色，进行情景剧编排和表演，随后让学生分享随堂作业：你曾经有哪些一心二用（分心）的事情？请说说你因为什么事情走神，产生了什么后果。你知道小明与妈妈的矛盾的应该怎么解决了吗？接下来让学生情景剧续演：小明同学坚持一心二用，假如你是小明同学的爸爸妈妈、老师、同学、朋友，你会如何劝说小明同学？作业设计格式如：小明啊……  明明同学……；父母：儿子啊……；老师：小明啊……；同学：小明明同学……；朋友：我的好兄弟啊……。然后学生再以情景剧表演的方式展现出来。

学生在情景表演中完成作业并进行展示分享，让学生在情景中学习和创造。以上作业设计真实地重现了学生生活学习情景，心理情景剧的创作和表演更好激发学生的学习兴趣，学生在愉悦、轻松、和谐的环境下学习锻炼自己心理技能。最后还让学生再重组拍摄心理剧本视频，评选 “最佳表演奖”等。在欢声笑语中调动了学习兴趣，提升了心理素质和心理技能运用能力。

3.实验式心理作业

众所周知，实验能提高学生的学习兴趣，同时也能培养学生动手能力，从而更好地培养学生的心理学科素养，而心理实验能增加学生心理课的动手能力和学习兴趣。在进行创造性思维训练时，我布置了学生鸡蛋撞地球的实验设计，让学生拿一生鸡蛋，让它自由下落，在地上没有任何铺垫物的情况下，让鸡蛋从高处下落而不破碎。学生可以自由选择材料，包括A4纸、胶水、吸管、剪刀、海绵、气球、塑料泡沫等，其他材料也根据需要自由选择，制作鸡蛋保护装置，鸡蛋自由下落距离越高，着地完好不碎则方案越好。在进行《注意力训练》时，我让学生进行了一心二用的绘画实验，首先让学生在作业纸上画出一个圆和一个正方形；然后再用左手和右手一手画圆一手画方，同时进行画出这两个图形；最后让同学们观察哪一次画得更好？思考这给我们的学习怎样的启示？有条件的学校，可以开放校内心理活动实验室，鼓励学生在教师的指导下，设计简单的心理实验，利用模拟、虚拟方式开展学生心理实验。比如反应时的测查，心理重量差别阈限测查、注意力测查等，通过这些心理实验性作业，提高了学生的学习兴趣，启发学生思考。心理实验作业体现了学生在学习活动中真正的主体地位，能激发学生学习的兴趣，树立学生学习自信心，鼓励学生形成独立的人格和克服困难、勇于探索的意志品质，形成正确的科学学习态度。

4.调查式心理作业

调查式心理作业要求学生利用问卷星、问卷调查、个别访谈等方式开展，学生独立完成有一定的困难，建议学生以小组合作学习的方式完成。这样既能培养学生自主学习的能力，又能培养学生的团队合作精神。比如在进行《作业，我想对你说》的心理活动课教学时，我布置了以下作业：让学生调查了解我校学生双减背景下对作业的看法及心理感受，让学生在班级或者校园内开展《学生作业态度和感受》问卷调查。在进行《我的课余时间我做主》的心理活动时，为了解学生在双减背景下的课余时间管理存在的主要问题，我让学生开展《课余时间使用情况问卷调查》，调查学生的课余时间使用情况。这些活动中我让学生采用小组合作的方式完成调查，通过全体同学共同推荐或者投票评选的方法评选出优秀的调查作业，在全班进行交流、展评、培养学生的语言表达能力。对于有独特见解的内容，我指导学生形成心理小论文。通过这些活动，学生在合作学习中取长补短，激发学生的学习成功的意志，调动他们的学习积极性。

5.实践式心理作业

实践式作业主动进行实践心理活动课的所学内容，达到学以致用的目的，既可以激发学生的兴趣，也有利于培养学生的创造性思维能力，分析和解决问题的能力。心理实践作业让学生的学习从课堂向课外延伸，学习的内容从课堂向生活、社会延伸，培养他们的研究性学习的能力。比如在进行发散思维训练时，我让学生进行图形流畅性训练布置了以下作业：请同学们利用两个三角、两个圆和两条直线进行尽可能多的意义的组合，所选择的三角、圆和直线大小比例可任意改变，但基本形状不能变，可稍加整合。让学生将自己的设计画在A4纸上，再剪贴制作为实物模型在班级中分享。在进行《感恩父母》的心理辅导活动时，我布置的心理作业为爸爸妈妈做一道他们喜欢吃的菜，撰写简单的文字介绍，并录制做菜品菜的过程的视频；帮爸爸妈妈做一次家务并录制视频等。为了让学生体验妈妈怀孕期间的辛苦，学会换位思考，理解父母，我让学生回家后进行实践性作业，将五公斤左右重的书包绑在自己的肚子上，进行站立，蹲下，上厕所，爬楼梯等动作体验活动，让孩子体验母亲十月怀胎的艰辛，从而学会感恩父母。

此外，心理情景剧的创作和表演、讲励志小故事、心理名名言朗诵、绘制心理思维导图等，通过这些心理作业能让学生感知到心理在我们生活中无处不在，学有所用，达到启发智慧，促进心理健康的效果，增强学生的心理体验和感知，激发学生的学习兴趣和内在学习动机。

6.阅读式心理作业

阅读是获取知识和成长的重要途径，有目的、有计划的阅读健康有益的心理课外读物，不仅可拓宽学生的知识视野，还可以从阅读中感悟心理学家的人格魅力和伟大的精神力量，让学生感受心理人的榜样力量，领略心理研究的方法，培养学生献身科学的积极健康的情感意志。因此，在进行《自古英雄多磨难》的抗挫折教育时，我给学生布置了以下作业：请同学们阅读关于英雄的传记或者故事，按照下面的要求搜集材料，下节课分享。请同学在阅读过程中，按照格式要求逐一描述一个饱受挫折的名人，描述他的事件和特点必须是他经历的挫折、失败和磨炼，并多准备几个具体的事件作为竞猜条件，再简要地写在作业纸上，下节课抽同学上台分享，其他同学一起来猜一猜他描述的是哪一位名人，直到同学们猜出来为止。通过设置这些阅读任务，让学生的作业更具有趣味性和参与性，培养学生针对性阅读的学习习惯，感受名人超越成败的崇高精神和不惧失败非凡的意志品质，培养学生高尚的道德情操。

总之，心理作业设计应该尽量摆脱传统单一的书面作业形式，给学生一个想象的空间和宽松的学习氛围，让他们在情感体验的基础上自主学习，提升心理素质和心理技能。心理作业要量少而精，心理教师要探索学生眼中最有价值、最喜欢、最有效的心理作业模式，了解学生的兴趣和需求，灵活地选择心理作业类型。心理教师设计  心理作业的观念要转变、形式要多样、过程要指导、课堂要展示、课后要拓展、书面  要弹性；根据心理课内容和作业实际需要设计开放式、情景式、实验式、调查式、实践式、阅读式等多形式、多类型的心理作业。让心理作业有层次、有梯度、有趣味、多方面地促进学生心理发展和素养提升，培养学生心理学科学习兴趣和能力。教师通过优化心理作业设计，充分发挥心理作业的育人功能，促进学生心理感悟、知识生成和心理技能提高，让学生突破自我，落实立德树人根本任务，有效实现减负提质增效的心育目标。

 

参考文献

 

[1] 辞海编辑委员会.辞海（下）[M].上海：上海辞书出版社，1999.

[2] 王焕勋主编.实用教育大词典[M].北京：北京师范大学出版社，1995.

 

(基金项目：本文是广州市教育研究院2021年度科研课题《双减背景下作业难度及数量对初中生自信心的影响研究》（课题编码：21BZYSJ）的阶段性研究成果。)