OH卡在高中生生涯规划教育指导中的应用

OH卡也叫“潜意识投射卡”，是由德国心理学硕士Moritz Egetmeyer和墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发，是一种自由联想卡及心理投射测试工具。OH卡是两种牌卡所组成：88张的缩小版水彩画图像卡反应我们日常生活，另外88张文字卡提供口述的背景，能够自由延伸幻想的空间。当所有的图像卡都放置且对应到文字卡上，这副牌卡将会提供7744 种可能性的组合。OH卡的基本原理是心理投射。图卡和字卡的搭配会瞬间刺激每个人的自由联想，有助于启发每个人的创造力、直觉力、想象力、觉察力和洞悉能力。利用这一卡片的核心目标就是借助随心所欲的真实的解读，把潜意识内容呈现出来，觉察，特别是把某些被意识忽略、歪曲，却又影响深远的内容，呈现到意识层面，引导学生对内部自我与个人生涯发展进行整理并有所顿悟。

OH卡可以呈现出在生命的历程中会不断地遭遇到内在心态的转化与外在环境的变迁，可以帮助了解自己人格特质和情绪倾向，可以培养与提升学生的直觉能力、觉察能力和洞悉能力，自主化解已经发生或正将面临的各种困境，如学科选择困境、学习状态、学业规划、学业提升、事业发展、情感迷惘、同伴关系、亲子关系等，适用于探索自我与外部世界关系及生涯决策。此外，OH卡适用范围广泛，既可以单独使用，也可以结合其他技术使用。既用于个体辅导，也可以和同伴、家人或团体一起使用。

一、OH卡工具的使用方法

OH卡牌的基本使用方法是自由联想或限制性自由联想。教师可以利用原有的图卡和字卡，依照生涯规划课程目标或辅导目标，限定特定主题进行自由联想，看图说感受，或进行未完成句子联想。一般操作模型是：首先邀请学生抽出一定数量卡牌，用牌分别代表模型中的不同部分，并邀请学生进行解释；其次邀请学生谈一谈当下的感受与体会；教师可以根据情况，可以适当追问一些问题，如“你有这样感觉的原因是？”、“我很好奇你为什么会有这样的感受？”等等。

在利用OH卡进行生涯规划教育与辅导的过程中，我们尝试探索卡牌的其他使用方法，发现OH卡具有极强的可变性，可与其他工具技术有机结合。例如，以时间线技术为基础，利用OH卡呈现对于过去的反思、当下的觉察与未来的憧憬，引导学生思考生涯发展；让学生对卡牌进行积极赋义、正向创造，发现更多的可能性，与焦点解决疗法中的例外技术相结合，帮助学生解决生涯迷思。此外，表达性治疗技术因其理论基础的共同性，可以用于对OH卡的深度加工。例如，把OH卡置于空白背景中，围绕卡牌自由涂鸦，或者直接自行绘制卡牌，开展绘画治疗；可以在生涯规划课堂或者辅导活动的工作阶段使用“心理剧”的方法，利用图卡或图字搭配编排心理短剧，进行角色扮演，能够起到较好的辅导效果。

二、OH卡工具的主题辅导

OH卡在不同的生涯规划主题辅导中可以有许多的使用方法，现列举如下：

（一）用于生涯唤醒

1.与生涯彩虹图、九宫格结合进行生涯唤醒

生涯规划是一个人尽可能地规划未来生涯发展的历程。教师利用OH卡进行生涯唤醒时，可以让学生先凭直觉抽取一张自己喜欢的卡，代表着自己对于未来憧憬与渴望的图卡，把卡摆放在白纸上，移动不同的位置和方向，多角度看看和感受，感觉在图外的空白区域会出现什么呢？希望空白的地方有些什么？可以用彩笔绘制出自己梦想中的世界。

从生涯彩虹图的横截面来看，根据人在一生的生涯发展中所承担的角色：子女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、父母、持家者、退休者，分为九个格子，金树人据此提出了生涯九宫格的概念。进行生涯规划辅导时，教师可以对每个格子都设计了相应的问题，引导学生对每个格子的问题进行思考，抽取相应的图卡，代表着对问题的回答。OH卡与九宫格工具结合可以快速唤醒学生思考人生发展的议题，从学习进修、职业发展、人际交往、个人情感、休闲娱乐、家庭生活、服务社会等各角度扩展人生的可能性。

2.与时间线技术结合进行生涯唤醒

教师可以利用“过去-现在-未来"时间线技术，结合OH卡开展生涯唤醒。引导学生依次抽取代表过去的我、现在的我和未来的我的卡牌，看着图卡自由联想，凭直觉分别以“过去的我……”“现在的我……”、“我希望未来……”开头的写下一句话，交流感受，借此引导学生对当下的生活状态进行梳理，激发学生对未来生活的希望，积极探索自己心目中有意义的生活状态，调动学生自身心理资源，激发内在动力，为了达成有意义的人生目标而努力行动。

（二）用于探索自我

1.探索个性特质

OH卡牌在探索自我方面具有十分突出的优势。在生涯辅导中，教师可以按照教学思路，用不同的模型抽卡。例如，按照“最敬佩的人-最厌恶的人-想成为的人”模型指导抽卡，也可以将OH卡与乔哈里窗结合， "请你随机抽出四张牌，分别代表公开我、隐私我、盲目我和未知我。请根据图片内容来向组员介绍你自己。"通过诸如此类看图说话的活动，探查隐藏在内心的潜意识，引导学生深层探索你自己。

2.探索职业价值观

教师可以指导学生自己凭直觉抽取若干张卡牌，代表着自己在某个职业中最渴望的价值部分，以工作、金钱、家庭等为关键词，进行主题联想，在空白纸上创建代表自己职业价值观的平衡轮圈。再通过依次交换卡牌的形式，进行价值观的澄清。或是逐一进行评估，用 1~10 的数字，从低到高评估对某类事物的关注程度，开展价值观探索。利用OH卡自然呈现感受的优势，结合平衡轮圈技术，可以用比较直观的方法找到学生本人比较关注的一个或几个方面。

3.探索能力

利用OH卡探索个人能力时，教师可以指导学生按照“我的优势-我的劣势”、“能力特长-经验知识-兴趣爱好”模型抽取卡牌。也可以从生涯发展理论的角度，用积极心理学的资源取向，开展“天赋-潜能-挑战-能力”的探索。

例如，一位以马斯克为偶像的学生在生涯辅导时，抽到的代表天赋的卡牌是锤子图样的卡，他的联想是自己喜欢打破框架，创新思考。代表潜能的卡牌是空白卡，意味着自己潜能无限，有待开发。对于自己能力发展的挑战则是如何在学好套路的基础上打破套路。文字是感情，代表着我的能力是珍惜感情同时认真做事。

（三）用于探索自我与外部的关系

进行OH卡探索时，学生会自然联想到内部自我与外界的关系。教师可以利用图卡，指导学生抽出来自己想要排列的互动关系圈。可以依据学生需要，抽取任意卡牌，代表着自己和身边某个人或职业的关系。或者依次抽取相应的角色卡牌，如爸爸、妈妈、朋友、同学、自己等等，结合家庭系统排列技术，让学生感受自己和身边的关系的远近，、亲密状态、互动模式等等，以此增强人际关系的敏感性，探索自己与他人实际的互动关系，引发对期待的理想互动关系的讨论。

（四）用于生涯决策指导

针对个体职业生涯发展过程中多种不确定因素的影响，OH卡牌可以其直觉投射的优势，将不确定性呈现出来，使学生能够将生涯可规划的内容与可能遇到的突发事件有机地联系起来了，通过这样的联系，着重强调了要妥善地处理好计划和不期而遇事件的关系，并提示学生为满足生涯发展的需要应具备哪些关键能力。

在生涯辅导中，教师可以使用OH卡，参考职业生涯的蝴蝶模型，帮助学生进行生涯决策。以专业选择为例。第一步：在一张学习单上，要求学生描绘出他们设想的未来，抽取代表N年后的生活和工作情况的图卡，在“计划圈”相应位置的实线框中填写预期的结果。第二步：请父母、老师或同学事先帮忙填写一些你在未来之中可能遇到的“事件卡片”。第三步：分别抽取代表决策后可能发生的事件的卡牌，思考这些事件发生的可能性及其对自己规划的影响，并把这种影响填写在“机会圈”相应位置的虚线框中。第四步：学生列举一些生活中关于计划和偶然的例子，如某个家庭成员的职业路径或一些他们父母相遇的故事。第五步：教师展示卡牌和蝴蝶模型图，一起讨论它的事实真相。

（五）用于生涯迷思解决

OH卡的核心用法之一就是在人生经历中遭遇困境时寻求解决之道。教师可以指导学生从“生命困扰-解决方法-问题解决后的状态”、“现状-未来-选择关键因素”等思路抽取卡牌，寻找帮助自己解决生涯困境的可能路径。教师也可以使用感知位置技术，以OH卡为提示，进行角色扮演。当一个学生对个人生涯产生困惑时，就可以用到感知位置的技术来进行探索，指导学生抽取卡牌，分别代表自己、对方、他人三个位置所感受到的内容，从不同的角度思考当下可以尝试何种探索。如果遇到内心犹疑不决、充满着矛盾的学生，还可以使用“强有力问题发生器”和“正面动机与深层需要”等技术和技巧帮助学生进行更为深刻的探索。

四、效果与反思

在使用OH卡进行生涯规划教育与辅导的实践中，我们发现，OH卡具有多种优良效果。

一是直觉呈现效果好。心理投射方法利用非口语的工具，人们会把深层次的动机、情绪、焦虑、冲突、价值观和愿望等，不知不觉地投射出来，可以协助人们内心和外在世界更趋一致，适合于生涯规划的自我探索。

二是较强的趣味性调动学生的主体性，吸引学生深度参与。卡牌游戏对学生来说是新奇的，可以较好地带动学生参与到自我探索活动中。在卡牌使用过程中，学生成为主体，解释卡牌和领悟完全由学生本人完成，这一视角的转变符合了生涯教育的发展取向，提高了学生自身的力量。

三是OH卡具有极强的可变和适应性，可与其他技术有机结合。OH卡没有固定的套路，可以针对不同的主题开展，也可以和现有的生涯指导技术相结合，具有极强的创造性。

当然，使用OH卡工具进行生涯规划教育辅导也有一定的局限性。投射性测验的解释具有主观性，没有客观的统一的标准。另外，在辅导过程中，如何应对学生呈现出的内容或突然爆发的强烈情绪，对教师来说也是一种挑战，需要一定的心理动力学专业基础，给予适当的引导。