叙事对话在注意力心理辅导活动课中的应用 ——以《我与分心小人》一课为例

在初中阶段开展学习心理辅导，与小学阶段有所不同。小学阶段主要以方法为主，比如在注意力专题，会通过各种游戏告诉学生如何集中注意力的方法。但是，到了初中阶段，随着学生抽象思维的发展，对于集中注意力的方法他们已经有了一定的储备，但是他们对于自己为什么会分心,如何看待分心这件事以及如何打败分心需要更多的思考与感悟。因此，我尝试运用叙事对话的方式来开展注意力的辅导，让学生通过自我思考与领悟找到避免分心小人出现或克服分心小人的方法。

一、教学设计

教学环节	教师	学生	设计意图
一、热身游戏：红牌黄牌	1、组织学生参与游戏 2、提问：举牌成功的条件有哪些？	学生参与游戏	活跃气氛、引出话题
二、小调查	1、提问：除睡觉以外，我可以持续一小时以上的活动有哪些？ 2、将学生所说分两类列举在黑板上。 3、总结：一类是我们喜欢做的事情，另一类是我们必须要做的事情。	回答老师的提问	学生了解自己集中注意力的情况。
三、主题活动：我与分心小人	1、教师引导语  2、指导学生用简单的线条画出画出分心小人的样子。 3、组织学生写一写：哪些时候你会被分心小人打败，他是怎么打败你的？当你被他打败时，你的感受如何？ 哪些时候你能战胜分心小人？你是怎么战胜他的？当你战胜他时，你的感受如何？	1、画出分心小人的样子 2、写出分心自己被分心小人打败与战胜它的情况。	通过叙事对话的方式，学生了解分心小人容易出现的情境与原因。
四、克服分心小人的方法	1、提问：有哪些避免分心小人出现或克服分心小人的方法？ 2、组织学生讨论与分享	1、讨论交流 2、全班分享	找到一些克服分心小人的方法

二、叙事对话：我与分心小人

在第二个环节，我运用了叙事对话的方式，包括问题外化、独特结果的对话、反思感悟三个步骤，接下来我就进行详细的介绍。

（一）问题外化的对话：画出分心小人

问题外化是指将问题与人分开，问题才是问题，人不是问题，问题本身有其生命，问题运作时会影响此人，但此问题不是此人。使用问题外化的对话可以打开空间，让原本令人困扰的严重问题，可以从自己的自我认同中分离，并创造一个较为没有压迫性及有趣的方式来进行探索。

而在这一部分，我通过请学生画一画分心小人的样子，并思考分心小人什么时候出现，他会对你说什么通过这一步骤，将自我与分心小人分离开，使问题外化，让学生能够看到分心小人是如何来干扰我的。

1、画出分心小人的样子

同学们画出来的分心小人的样子各不相同，如拿着手机零食的小怪兽、举着胜利旗帜的幽灵（微信表情）、很多小黑点组成的混沌、拿着镰刀长着三角眼的大怪物、长着翅膀的小仙女、打着鼾的大鼻子怪物、笑的很天真其实很邪恶的少女；穿着黑衣服的女巫、一个微笑着的鬼魂、比“耶”的小恶魔、天使与恶魔的结合体、脑子里思考人生的小可爱、一团黑漆漆的线、还有的直接画了手机、小说、游戏机等。无论学生画的是可爱的形象，还是恶魔的形象，我不会给予评判，这样画好不好，对不对？而是去询问这个形象代表着什么含义，为什么会用他来代表。通过问题外化，将问题与人分开，人是人，问题是问题。分心小人似乎一下子变成了看得见摸得着的一个人或物。

同学A：我的分心小人是举着胜利旗帜的幽灵。他时常会消无声息的出现在我旁边，然后我的注意力就会被他默默地带走了，他就露出了胜利的贱贱的表情。

同学B：我的分心小人没有看具体的模样，就是一片混沌和虚无，在我做很多事情的时候他都会出现，他可以变化成不同的样子。比如有时他会变身为手机，有时他会变身一本小说，有时变身为画笔，有时就是一个发呆的表情包等等。

同学C：我的分心小人正面是天使的面庞，背地里都是魔鬼般的微笑。表面上他能让我做我喜欢的事情，让我获得短暂的快乐，这时我就无法正常的思考了，他就露出了魔鬼般的微笑，因为他又一次诱惑了我。

2、分心小人会对你说什么

通过分心小人会对你说什么这个问题，让学生更加形象地想象出分心小人是什么样子，他又是如何来干扰我的。这样的探索充满了趣味性，减少了这个问题所带来的压力感。

同学A：写作业时，会说：作业多无聊，什么时候做都一样，先去翻一下书吧。睡一觉又何妨？撸撸灰灰（我家猫）不行吗？

同学B：在我写做作业的时候，或是看一本不喜欢的书时出现，它会说：都做那么久了，该玩会儿了吧！你今天刚开的游戏又凉了，赶紧去打几把排位挣回来！

同学C：当我做不喜欢的或是无聊的事情时出现，它会对我说：嘿，今天咒回更新，你不去看吗？出去玩，出去玩，出去玩……你确定不要去看看昨天种草的甜品店吗？对了，今天好像Ariana发新歌！还有这么多时间，为什么不看会儿电视呢？你的好朋友应该回你消息了哦……

通过这些交流，让学生明白，是什么让我们分心了。可能是手机、零食、小说，或是不喜欢的任务、太累了的学习状态等等。这是对自我内心的觉察，让我们更清楚地知道自己的内心需求。

（二）独特结果的对话：我与分心小人的战争

独特结果是指那些无法由充满问题的主要故事所预测的情节或经验，也就是和问题故事不相容的经验与事件。独特结果的对话是为了引导当事人寻找过去、现在时间中问题没有发生的例外情形，当事人成功对付问题，有效适应生活的例子，以找回这些正向、有能力感的、自信的故事情节，以破除原有故事的强势、坚固，以创造新故事的可能空间。

因此，在这一部分，我想要让学生思考的是什么时候你会被分心小人所打败，它是怎么打败你的？你的感受是什么？什么时候你能够战胜分心小人，你又是怎么战胜它的？你的感受又是什么？无论是从这些失败的经验中去发现战胜分心小人的方法，还是从成功的经验中找到例外的情形，其实他们都是我们生命故事的一部分。

同学A：它会用我所喜欢的东西来诱惑我，如手机、小说、零食，当我被打败时，一开始有些开心和悠闲。但最后，我会着急，觉得该做的事没做。有时我能战胜分心小人，我会跟自己强调应做的事情的重要性，给自己制定时间规划，合理休息，当我战胜分心小人，我会为自己的自律自豪。

同学B：在我比较烦躁、疲惫时会被打败，他会通过一些我喜爱并且想要做的事来诱惑我，当我被他打败时，我会感到无奈、后悔。当有人在旁边盯着我，或是检查我时，我能战胜他，我就能注意力集中去完成学习的任务，当我战胜他时，我会十分开心，因为我战胜了自己的欲望。

同学C：在我写作业的时候或做某件事时，他会用手机等东西来吸引我，而且正好周围没有人管我时，我就会被她打败，她会让我一直想玩，做不了手上的事情，刚被打败时很轻松，但结果很惨，比如作业做不完就会着急。当我坚定地要做某事时，或有人管时，我就会战胜分心小人，当她来吸引我时，我会一直对自己说不能分心，或是找个人管我，我就能战胜她。刚将其打败时可能会觉得累，但按时做完事后就放松、开心了。

同学D：在我放纵分心小人胡作非为时，我会被他打败，他会利用我的懒散。事后，我会感到十分懊悔，暗暗发誓，下次再也不会这样，然后下次还是这样。但有时我也能战胜分心小人，我会告诉自己一定要你考上好高中，然后就能专心学习，当我胜利时，会十分自豪。

当同学们说出自己被分心小人打败时的情形时，我会给予理解，我们确实容易被手机、小说、零食等好玩的东西所诱惑，这是非常正常的。有时分心小人还让我们觉察到自己的疲惫，所以他的出现让我们得到放松，让我们劳逸结合，不至于让自己一直处于紧绷的状态，因此，他并不总是干扰和破坏，他有自己的功能。这样的引导，一方面是为了让学生发现原来分心小人并不是那么可恶，他也有自己积极的作用，从而减少对自己分心的自责，另一个方面是为了让他们发现分心小人容易在哪些场景出现，如何避免这些场景的出现，就可以帮助自己战胜分心小人。

而当同学说到自己战胜分心小人的情况，我则给予肯定与认可，尽管有时分心小人会打败我们我们，但是总有时候我们有力量和智慧来战胜他，比如说给自己设定考上好高中的目标，比如说告诉自己事情的重要性，比如说当我很坚定地告诉自己不可以被打败，比如说自己主动将手机放到看不见的地方等等，这些都是属于我们自己的力量，当然，除了依靠自己的力量，我们还可以善用他人的力量，比如说父母的监督，比如说一定的奖励或满足，比如说他人鼓励的话语等等。

于是，经过这样的引导之后，其实同学们内心已经基本能够去找到避免分心小人出现或战胜分心小人的方法了。于是，顺利进入第三个环节，即寻找克服分心小人的方法。

（三）重写故事的对话——克服分心小人

当我让同学们根据刚才的自我对话与同伴分享的内容，寻找克服分心小人的方法时，他们的思路一下子开阔了很多，不再感到苦恼或是无能为力。以下是同学们找到的克服分心小人的方法：

同学A：可以尽量将事情都想成必须要做的事情，让自己保持适度的紧张感。也可以明确自己的任务，将事情做一个排列，做到心中有数。

同学B：摒除杂念，做作业时远离电子产品，将手机放在较远处，最好是看不见的地方，或是直接关机，也可以将其交给父母来保管，从而减少外界的干扰。

同学C：远离吸引我的东西，提醒自己还有许多未做的事，合理安排休息时间，让自己保持一个好的精神状态。

同学D：把不喜欢的事情变成喜欢的事，从这些事情中找到兴趣和自信，这样就可以沉浸其中了。

同学E：可以想一想成功后的喜悦，成功后家长给予的奖励，也可以在做一门功课感到枯燥的时候换一种作业来做，或是用自己喜欢的笔、坐姿写作业。

同学F：为自己立下一个自己很想完成的目标或梦想，然后反复进行心理暗示，告诉自己要好好学习，向着目标努力。

这些方法都是学生自己想出来的，而且是更有针对性的，能够根据自己的实际情况来加以运用，不再是老师给出一堆方法，但学生却发现没有办法去执行。于是，克服分心小人的方法在学生的讨论与自省中，自然而然就呈现在大家面前，并且可以加以行动与实施。

三、教学后反思

在本节课的教学过程中，我感受到了叙事对话的力量与感染力，课堂上不再是枯燥的讲授或方法的练习，而变得贴合学生，走进学生的心灵，听到他们内在的声音，在有趣的、没有压力的、没有道德判断的氛围中畅所欲言，在相互的交流中发现：原来有很多同学跟我一样有分心的烦恼，但是这个烦恼并不可怕，它也有自己的功能，而且更重要的是我们有自己的力量可以将它战胜。从而，对自我的把控感与成就感一下子就上升了，而这些不正是心理课所要达成的目标吗？ 

当然，我个人认为叙事对话的方法并不是适合于所有年级的心理课堂，需要学生的思维能力达到一定的深度才能体现出来它的优势与特点，一般建议在初中一年级以上采用类似的教学方法，年龄太小，学生进行深入思考的能力不够，起不到叙事对话的目的和效果。

参考文献

[1]迈克尔·怀特著 叙事疗法实践地图   重庆大学出版社  2011年9月出版