走向生活更广处 走近心灵更深处 ——浅谈小学生自我探索心理课程的设计与尝试

在教育军备竞赛的社会大环境下，越来越大的学业压力和社会期待涌向孩子，致使心理问题的出现呈低龄化趋势。因此心理健康教育在小学不应该是高高举起，轻轻放下，而要实实在在走向学生，走进课程。为更好地落实心理健康教育，我校调整课程结构，面向全体学生，开设每周一节心理健康活动课（以下简称心理课）。但随着心理课的实施，作为心理课任老师的笔者发现了学生存在一系列接受性问题，严重影响了心理健康教育的效果。为此，笔者探索并尝试开发了自我探索课程，来解决学生对于心理课的接受性问题以及拓展校本心理课程的内容。

一、困扰：课堂上的“三难”

（一）一难话题窄：说来说去都是成绩

    受到高强度学习安排和外界高期望的影响，学生形成了一种自动化思维，就是对于自己的认知和评价更多的是从学习层面出发。这致使他们的视域变窄，忽略了生活中其他精彩的事情，常常因为学习上的挫折而情绪崩溃，也导致了主观幸福感的下降。例如在四年级心理课的活动——寻找我的“有缘人”中，要求学生在活动单上写出本学期想要完成的小事，之后去寻找和自己有一样想法的同学并进行讨论。绝大多数同学在写完几件关于学习的事情之后，就和老师表示没有别的事情想做。经老师提醒，学生才发现除了学习，还可以去关注交友、爱好等其他方面。在小学阶段，学习固然是最重要的任务，但是发现生活的多样性，认识到自己的独特性，获得内心的丰富性，也是拥有幸福人生的一大要义。

（二）二难感受浅：谈来谈去只有情绪

“重感受，不重认知”是心理课的一大操作要领。在每次心理活动结束之后，教师都会询问学生：“你能谈谈你的感受吗？”有许多次，我得到学生的回应是：“我很开心。”“我很难过。”甚至也有学生回答：“没有感受。”这样的回答不仅让师生的交流停留在浅层，无法深入，辅导效果不理想，也让设计活动的老师有了挫败感。造成这种现象，有多方面原因：活动设计体验性不够强，学生没有深入参与；辅导氛围安全感不足，学生表达有阻抗；教师缺少技术性引导，学生无法做到具体化。若是这样的现象不改变，只会让心理课陷入一个恶性循坏：学生不爱说，老师上得累，辅导效果弱。

（三）三难心态躁：管来管去还是吵闹

心理课注重活动体验，讲究“动感第一”，但是小学生原本就活泼好动，碰上活动更是一发不可收拾。加之，学生对心理老师没有如班主任或者主课老师的那般敬畏，心理课上往往会出现学生随意走动、随意说话等状况，使课堂一度失去控制。这样一来，不想参与活动的学生愈发随意，而想参与活动的学生却没法投入参与，学生心态浮躁，教师上课情绪也受影响，心理课辅导效果大打折扣。

心理课堂上出现这样的“三难”，究其本质，可理解为学生对于内在压抑的释放。因平时紧张的学习生活，以及来自家长和老师的权威压力，学生缺乏一个在学校自由释放和证明自己的契机，而心理课上宽松的氛围，以及没有成绩的束缚，恰好给学生创造了条件。因此刚刚接触心理课的学生就会出现上述三种状况，利用不恰当的方式来用来证明自己的价值感，同时宣泄掉一部分自己的压抑心理。当以同理之心看待学生这些表现时，作为心理老师就可以接纳学生出现的一系列不适应行为。进而思考如何去解决这些困境，从而使心理课能真正使学生受益。

二、尝试：自我探索课程的实践

为了走出上述心理课的困境，在研究现有心理教材，立足于学生心理特点的基础上，我尝试在学校四年级段中开展了自我探索心理课程。自我探索课程融合在常规的心理课中，以自然体验课、绘画畅想课和戏剧表演课三类课型为主，课堂环节包括冥想、创作、分享三个阶段，主要运用参与性技术中的倾听、提问和具体化三大技术，帮助学生探索内在自我，建立稳定内在，获得积极的生命意义。

（一）三种课型的基本内容

1.自然体验课——建立与世界的联结

自然体验课将自然界中的一花一草，一叶一树作为心理课素材，让学生去触摸他们，感受他们，在寻找与自己匹配的自然物中，建立起自己与外在世界的联结，从而感受每一种生命的独特性和价值。如在《落叶与我》一课中，老师要求学生寻找校园里能代表自己的一片落叶，并将它带回到自己的教室中，与他人分享。有学生找了一片有不少小洞的落叶，并且分享到：“我找这片叶子代表我，是因为这片叶子上的小洞，我把它看成我身上的缺点。”我问这个学生：“那你为何不换一片没有洞的叶子呢？”“没有洞的叶子就不是我了，因为有这些缺点，这才是特殊的我。”从去寻找适合叶子的过程中，孩子接纳了自己缺点的存在，完成了一次对自己的重新认识。

2.绘画畅想课——建立与内在的联结

    绘画畅想课利用心理绘画的形式，结合心理投射理论，将潜意识的内容具象化，深入体验自己的感受，观照内在，与自己的内心世界建立起联结。如在《曼陀罗减压之旅》的活动中，让学生将自己的压力事件想象成曼陀罗的形状，在安全安静的氛围中，根据自己的内心感受画出属于自己的曼陀罗图形。绘画本身就具有减压的作用，在画的过程中，也是让自己去接纳这些事情，避免消极回避。之后给自己的曼陀罗图上喜欢的颜色，预示着自己有能力去转变压力，找回内心的力量。在活动的分享环节，有学生表示在画的过程中感到轻松，因为可以完全跟着自己的想法去创造。

3.戏剧表演课——建立与生活的联结

戏剧表演课是基于心理剧理论，以学生的生活事件为内容，创设情境，学生进行表演和分享，形成认知碰撞，讨论问题解决之法。学生是天生的演员，他们可能会回避讨论自己的事情，却热衷于表演，而且同伴的表演更能激发起讨论的欲望，形成热烈的讨论氛围。如在《当冲突发生时》一课中，我让学生表演冲突发生时的情景。学生在分享中说到：“虽然只是演的，但是很生气。”作为旁观者的同学也表达了自己着急但又无奈的情绪。通过表演，学生真实体会到了情境中人物的所想所感。讨论方法后，也让学生用表演的形式将方法进行运用，加强了辅导效果。

（二）三个阶段的课堂模式

自我探索课程在课堂实施中具体分为三个阶段，分别是冥想、创作和分享。

1.第一阶段——冥想

    由于心理课的时间一般在下午，经过一上午的学习，学生已经略感疲乏。而且由于课间时间短，经常出现心理老师到教室，而学生还在讨论其他学科内容的现象。因此将自我探索课程的第一个阶段设置为冥想，在舒缓的音乐中，学生根据老师的指导语进行放松，并集中注意力在自我身上，为接下来的创作和探索做好身心准备。

2.第二阶段——创作

在这个阶段中，学生根据本节课的主题进行自由创作，包括自然物作品、绘画作品以及小剧本。在创作的过程中，又是对自我的一次探索，一次内心的思考。创作阶段也是课堂中最重要的阶段，需要留出足够多的时间让学生完成他的作品。创作的形式可以是个体单独创作，也可以是小组合作创作。单独创作有利于对自己内心进行深层次的挖掘，合作创作则可以及时发现自己的认知偏差，获得团队的归属感。

3. 第三阶段——分享

   在第三阶段中，学生分享自己的创作，包括创作意图，创作的联想，以及创作中的感受与想法。通过完整的表达和教师的引导，学生去更深入地感受自己的想法，更具体和全面地表达自己。

（三）三种技术的策略应用

在自我探索的课堂上，学生的成长契机往往就在一句或一个动作当中，心理老师需要及时参与到学生的探索中去，帮助学生成长和发展。在自我探索课中，我最常用且最有效的就是倾听、提问和具体化三种技术。

1.倾听技术——尊重个体，感受抱持

倾听是在接纳的基础上，积极地听，认真地听，关注地听，并在倾听的时候适度参与。倾听不仅仅是用耳朵听，而是要用心听。学生在分享时，老师和其他同学专注地倾听，可以使分享的学生感受到被尊重，也有利于构建起课堂上信任安全的氛围。在倾听时，老师可以适当地点头表示认同，有助于学生进行完整地表述。有效的倾听可以帮助老师发现学生的问题所在，更有针对性地进行辅导。

2.鼓励技术——增进了解，建立信赖

    鼓励技术是通过语言等对学生进行鼓励，鼓励其自我探索和改变。在学生创作时，我会轻轻走到学生身边，对他说“做得好，继续做”来鼓励学生深入创作。学生分享时，我会用“嗯，讲下去”或“还有吗”来鼓励学生继续表达，帮助学生构建起完整的创作诠释。

3.具体化技术——明确问题，有序深入

    具体化技术是用来帮助学生清楚、准确地表达他们的观点以及所体验到的感情或所经历的事情。上文已经提到过心理课上其中一难就是感受浅。所以在自我探索的课程中，更要使用具体化技术，帮助学生表达深入感受。如学生表达“我很开心”时，我就会追问：“这种开心的感觉让你想到了哪一件具体的事情呢？”从而帮助学生将情感与生活进行联结，发现自己的积极资源。

三、改变：认真对待自己

将自我探索课程嵌入到日常心理课中的实践已有近半年的时间，这半年来我看到学生发生了明显的变化。

（一）课堂少了调侃，多了真诚

学生发现心理课并不是做做游戏而已，每一次上课都会有收获，都是与自己的一次对话。认真参与的人多了起来，调侃嬉皮的人自然少了下去。如今走进教室，学生会自觉地按照分组坐好，并在桌上摆放好心理书或者马克笔等工具。上课分享时，也会说出自己真实的想法。有时候走在走廊上，四年级的同学会高兴地跑到我身边询问：“老师，我们下次心理课还会画画吗？”学生对心理课的期待就证明了心理课已经在他们心中扎下了根。

（二）教室多了安静，少了纷扰

我鼓励学生将课上的冥想放松用到课后，在做作业疲劳时、无法专注时，都可以尝试。有班主任表示，现在教室里经常会看到学生坐在自己位子上，闭着眼睛一动不动，之后又很专注地写作业。班级里少了“好烦呀”“好累呀”的抱怨，反而多了一份安静。有学生争吵时，他们也更倾向于完整地表达自己的感受，而不是有话说不出或直接上拳脚。

（三）生活多了滋味，少了枯燥

有学生告诉我：“以前我只知道树是树，花是花，但是他们与我无关。但是现在，我总会想要去看看这朵花和那朵花有什么不一样，想一想这片叶和那片叶为什么不一样。”除了学习，还有很多值得关注的事情。学生对事物的感受力得到了提升，生活的视野得到了拓展。学习上的一些挫折才不至于成为他们完全否定自己的理由，在自我探索的同时也提升了心理弹性。

四、结语：走得更远，走得更深

关于自我探索课程可以看作是新接触心理课的学生的预备课程，也可以作为常规课程的一种拓展补充。目前我所做的这些尝试也只不过是非常小的一部分。但是我肯定的是，不断地将生活中的素材融入进心理课中，引导学生进行自我内部的探索是让心理课接地气且走心的重要途径。区别于品德课的“高、远、大”，心理课原本就是“真、近、小”，来源于生活，学生才能爱上这广阔的世界，来自于内心，学生才能爱上独一无二的自己。

 

【参考文献】

[1]中国就业培训技能指导中心中国心理卫生协会组织编写．心理咨询师（ 三级）［ Ｍ］．北京：民族出版社出版，２００５．

[2]陈秀敏.参与性技术：创建和谐课堂氛围的催化剂［J］．中小学心理健康教育，2016（8）21-27.