运用“帽子戏法”培养高年级小学生乐观品质

越来越多的环境变化，需要人们学习及时调节心态，积极面对。从2020年网课期间本校四、五年级学生的心理问卷调查发现，面对学习生活中的种种变化，近50%的学生存在焦虑、担心等情绪，究其原因错综复杂。来自于亲子关系、同伴关系、学业表现、青春期身心变化等因素，以及疫情等突发事件带来的变化，学生很难及时调节自己的心态，给他们的生活和学习带来种种困扰。

表1   本校四、五年级学生网课期间心理状态调查

即将进入青春期的学生情绪敏感，容易冲动，一旦发生问题而不能得到及时解决，就会影响学生各方面的表现，甚至发生极端事件。环境很难改变，困难也不可避免，但是学校可以教授学生用积极的思维方式来看待问题，培养他们乐观的心理品质。

【理论依据】

[美]马丁•塞里格曼倡导的积极心理学给我们提供了一个全新的视角。与当代心理学只研究人类的弱点和问题不同，积极心理学强调研究个人的积极力量，认为幸福的是教育的本质，并且使幸福成为一门可学习和教授的学科。

马丁•塞里格曼发现在不幸事件发生时，悲观的人比乐观的人患抑郁症的几率要多出八倍，且在学习、运动、工作、人际关系、身体状况等各方面表现都比较差。但幸运的是，悲观是可以改变的，人们可以通过后天学习变得乐观。

近年来，随着积极心理学研究的兴起，积极人格和力量逐渐成为人们研究的热点，“乐观”是积极心理学领域研究中的重要主题。在目前新课改的背景下，“乐观”作为一种人的积极主观体验或积极品质日益受到心理学家、心理健康专家及教育学家的重视与关注。

对于处在青春期前的小学高年级学生，可以通过教导他们积极的思维方式，并在生活中不断练习和运用，以培养他们的乐观品质。

学习乐观的第一个步骤是先了解“ABC模式”，即是人对不愉快事件的看法与解释，才会引起某种特定的感受与行为，即后果。

A（adversity）→	B（beliefs）→	C（consequences）
不愉快的事	对事件的看法与解释	感受与行为

表2   认知治疗“ABC模式”

马丁•塞里格曼提出四项乐观的基本技能：

一、“捕捉思维”，即在感受最难过的时候，尝试捕捉闪过脑海里的那些想法。

二、对捕捉到的这些想法进行“评估”，搜集证据来确认这个想法是否正确。

三、反驳悲观想法，挑战自己的自动思维。

四、化解灾难性的思维。

【指导方法与策略】

乐观的四项基本技能和“ABC模式”两者是“帽子戏法”的理论依据，但是此两项理论过于抽象，小学生难以理解。

“帽子戏法”鉴于小学生的认知水平和特点，把积极思维方式和消极思维方式转换成“帽子”形象，不同颜色的帽子代表看待问题的不同视角，把抽象概念具现化，便于学生理解，转变思维方式。“帽子戏法”就是建立在积极心理学理论基础上，通过指导学生学习积极思维方式，培养乐观品质的教学策略。

消极的思维方式		积极的思维方式
黑帽子视角	白帽子视角	红帽子视角
不满 抱怨 指责	冷漠 逃避 无所谓	乐观 欣赏 感恩

表3   “帽子戏法”中三顶帽子代表的视角

实际问题举例：当班级拔河比赛输了之后......

视角	想法    →	心情    →	行为
黑帽子	哼！都怪后面几个人太瘦了，一点儿力气也没有！	愤怒	与他人发生冲突 自我内心冲突
白帽子	有什么好激动的？就算赢了，奖状也不是给我的。	平静	随波逐流 冷眼旁观
红帽子	今年我们坚持的时间更长了呢！接下来我们多吃饭、多锻炼，明年拔河说不定就能赢啦！	开心	投入当下活动 想办法解决问题 对未来充满期待

表4   “帽子”思维方式对比

戴“黑帽子”的人习惯于把问题归因于他人或环境，不满、抱怨、易引起愤怒的情绪。

戴“白帽子”的人共情能力弱，学习和改变的动力不足，易失去发觉自身力量和优势的机会。

“黑帽子”和“白帽子”有时是一种自我保护的机制，但如果长期用这样的消极思维看待问题，会使身心处于不良状态。

戴“红帽子”的人能以乐观的思维方式看待问题，能积极面对人生中遇到的困境，能够欣赏自己和他人的优点，对他人、社会、环境等怀着感恩之心。处于这样的状态会让人感到幸福和快乐，从而促进学习表现和人际关系。

    “帽子戏法”的目标就是使学生习惯于戴上红帽子，运用积极的思维方式看待问题，习得乐观品质。

根据儿童认知水平发展规律，“帽子戏法”更适合高年级学生，他们一则能从客观视角审视自己的思维，二则能清楚地表达自己的想法，三则可以在平时有意识地坚持练习。

【实践过程】

一、学习“帽子戏法”

（一）疫情居家学习期间，以微课形式给学生介绍“帽子戏法”。

[教学过程]

活动一：隐形的帽子

1、听三位同学的想法+心情，知道不同视角会带来不同的想法和心情。

2、揭示课题。

3、听三位同学的生活故事，知道长期戴着不同帽子，会带来不一样的生活。

活动二：神奇的图片

1、看火车方向错觉图

试试看，能不能让火车改变方向！

2、小结：换一个角度，会有不一样的画面，甚至可以改变火车行进的方向，也可以改变人生的方向。

3、看视频：《父与子》

活动三：帽子变戏法

1、听学生讲述变“帽子戏法”的心路历程。

2、总结。

（二）开展心理健康教育活动，指导学生学习“红帽子”乐观的思维方式。

[活动过程]

活动一：帽子变变变

1、遇到以下事情，你的心情如何？是什么想法带给你这样的心情？

你们刚才拥有的这些心情、想法，你觉得自己戴的是哪一顶帽子呢？

2、小组讨论：遇到这些事情，还可以戴哪顶帽子？

[设计意图]通过情境体验，让学生捕捉到产生在脑海中的第一个想法，并把它说出来。培养学生自我觉察的能力。

活动二：我的帽子最最红

1、戴上红帽子，你会有怎样的想法？又会带来怎样的心情呢？

2、学生交流。评一评最“红”想法。

3、你觉得这个红帽子想法好在哪里？

总结转换方法：体察他人的善意、从他人角度看问题、欣赏他人的优点、能表达自己的想法、能与他人沟通、就事论事而不是永久否定、能找到困境中可改变的地方、找到明确的改进方向等。

【课堂片段】

情境：网课期间，爸爸妈妈装了一个360度摄像头。

学生A：爸爸妈妈装了摄像头看着我，是因为他们担心我，他们想帮助我。

学生B眼眶红了：不，他们是想监视我，就像犯人一样。(捕捉第一个想法)

师：你觉得在他们心里，你是一个罪犯吗？

学生B摇头，双眼含泪。

师：那既然他们并没有把你当犯人，你觉得他们为什么要装摄像头看着你呢？(转换想法)

学生B：因为我写作不专心，他们想让我专心写作业。

师：所以他们的目的是希望你能自觉，自己管好自己是不是？

学生B点头。

师：那你现在认为他们是出于善意、关心你，希望你变得更好，还是说是出于恶意、不想让你好过，监视你呢？

学生B流泪：他们是希望我变得更好。（体察善意）

师：你很棒，能体会到爸爸妈妈是善意的，是关心你。只是他们这样的方式让你觉得不自由，不太能接受，是不是？（觉察自己的想法）那你觉得可以怎么做呢？同学们可以戴上红帽子，帮他一起想想办法吗？（思考行动策略）

学生C：正好让爸爸妈妈督促我，让我变得更自觉。等我能自己管好自己了，爸爸妈妈就不需要看摄像头了。

师：你是积极的红帽子，能看到事情好的一面，把原本不开心的事，变成好事情。那如果实在不能接受装摄像头这件事怎么办？

学生D：可以跟爸爸妈妈商量，相信我一次，我一定能专心写作业，管好自己的。

师：很好，能合理表达自己的想法，和别人商量解决矛盾，也是红帽子的做法哦。（对比方案，采取行动）

师：学生B，同学们的建议能帮助到你吗？你现在心情好些了吗？

学生B点头，心情平复。

4、小结：不管遇到什么困境，从红帽子视角来看，好像都不是问题。

[设计意图]教学过程中，引导学生总结转变想法的方法。红帽子的积极思维不是空谈或喊口号，而是找到切实证据反驳想法，找到具体的改进方向。

活动三：红帽子行动

1、按照你们转变的想法，你希望达成什么目标？

2、学生交流。

3、为了实现这个目标，你可以采取哪些行动？借助表格说一说。

实例：

不愉快事件	我的好朋友露露最近交了新朋友，我和露露待在一起的时间变少了。
我的红帽子想法	我心里很难过，因为我很重视露露这个朋友。不过露露也有交新朋友的权利，我不应该因此责怪她。我一直把露露当成唯一的朋友，所以才会有如此强烈的情绪波动，也许我也可以结交一些新朋友。
我的目标可能是	维护我和露露的友谊，结交新朋友。
我可以做这些事来达成目标	1、和露露说说自己的感受，也听听露露的想法。 2、认识露露的新朋友，融入露露的朋友圈。 3、不管是和露露或是其他人交朋友，我都要更主动一点。 4、尝试结交一些新朋友。

表5 “红帽子”行动策略表

[设计意图]红帽子积极思维的最后一步是采取行动，老师需要指导学生先建立目标。过程中引导学生明白，过程中关注自己的内心感受，关注自己的收获。即使这个方法失败，也可以换一个方法，办法总比困难多。

二、练习“帽子戏法”

（一）写“红帽子”日记

“红帽子”日记是学生每天进行积极思维练习的重要工具，也是对儿童语言艺术的练习，包括组织思想、清晰地表达自己的观点，还可以练习书写。写“红帽子”日记是孩子自己与自己对话的过程，能让孩子倾听自己内心的声音，思考自己的情感，发觉自身的优秀力量。

每周在班级里进行日记分享，让学生明白写作的目的就是与别人交流，引导学生关注他人的感受，理解他人的想法。

老师还可以通过阅读日记，引导儿童进行深层次的探索，如：你是如何控制愤怒情绪的？你与自己有过怎样的对话？采取这样行动的理由是什么？下次再遇到这样的事情，你会怎么做？

当每日的练习变成习惯，学生就能形成积极的思维习惯，在遇到问题的时候，自动使用“红帽子”思维来看待问题，建立起良好的“心理免疫”系统，应对生活中的各种波折。

不愉快的事 （客观描述）	想法	心情	红帽子想法	心情

表6   “红帽子”日记

（二）做“红帽子”值日生

    在班级里设立“红帽子”值日生岗位，每人戴上红帽子，轮流值日。“红帽子”值日生的义务是倾听同学的烦恼，并帮助同学转变想法，用“红帽子”视角看待问题。并利用“红帽子”日记，记录下当天值日的内容。

青春前期的孩子更受同伴关系的影响，当他们因各种顾虑不愿意跟家长或老师倾诉的时候，“红帽子”值日生的介入可以给他们提供一个倾吐心声的“树洞”。

对于值日生而言，这个机会能使他学会倾听他人、练习红帽子戏法、体验帮助他人的快乐。这样轮流值日、互相倾听与帮助的做法，能营造班级良好的互助氛围，使心与心靠得更近。

（三）把“好事情”存进“红帽子银行”

要指导孩子戴上“红帽子”，从“乐观、欣赏、感恩”的视角看待事情，需要锻炼一双发现美的眼睛，“红帽子银行”的练习，可以帮助孩子发现生活中的美好，看到别人身上的闪光点。

【记录例举】

例1、某学生与父亲长期发生矛盾，老师请她观察父亲为她做的事，每天写一条：

    早上起来发现爸爸买了我最爱的小蛋糕。

今天穿少了，有点着凉，爸爸批评我不懂得爱惜自己。

爸爸今天没有发火，我知道他在控制自己的情绪。

例2、小组同学认为组内某学生总是“拖后腿”，老师请他们观察该生各方面的优点，轮流写下记录：

小叶上数学课积极动脑，很用心，没走神，被老师表扬了。

有个同学不小心推了小叶以下，小叶没有责怪他，很宽容。

贝贝弄坏了我的发言稿，小叶帮我去向他讨个说法。

【总结与反思】

“帽子戏法”教学策略将认知、实践、探索相结合，从学习方法，到日常练习，再到主动发现，将“红帽子”积极的思维方式融入学生生活，切实有效的帮助学生转变思维方式，解决实际问题，经过长期练习形成习惯，养成乐观的心理品质。

本校五年级学生经过一个学期“帽子戏法”的学习，从问卷调查上可见：学生觉得“帽子戏法”对自己很有帮助，能坚持练习“帽子戏法”，且在学习后，能尝试用“帽子戏法”的乐观思维方式看待问题，感受很不一样。绝大部分同学认为“帽子戏法”能帮助他们转换心情，改善他们在学校的表现、同伴关系和亲子关系。从任教老师的调查反馈中，也可发现学生遇到问题时变得更乐观了，一些原本情绪起伏较大的孩子改变尤为明显，他们能更好地控制自己的情绪，体察到他人的善意，并用合适的方法解决问题。

在“帽子戏法”教学过程中，最值得改进的地方就在于，不应仅在学生层面实施教学，还能让老师和家长先加入学习。当老师和家长戴上红帽子，用积极的思维方式看待问题，发现学生身上的闪光点，乐观应对教育中发生的问题，那将对学生产生巨大的影响。成人永远是孩子最好的老师，成人的乐观品质可以在潜移默化中传递给孩子，让老师和家长以身作则，会让教育更有效。