积极心理学团辅助力高三备考的实践运用与思考

一、问题的提出

21世纪以来，积极心理学备受人们的追捧，其相关研究为学校心理健康教育开拓了新的思路。而团体辅导活动作为高中日常心理工作的有效手段之一，具有影响力大、效率高、后续效果好、适用范围广等优点。国外大量研究表明，在个别辅导和团体辅导中运用积极心理学能有效地提高心理健康水平，预防抑郁。塞利格曼在运用积极心理学进行团体辅导的研究中发现，积极心理学取向的团体辅导能有效减轻抑郁症病人的抑郁状态，改善其生活满意度。然而国外的研究对象大多是抑郁群体。

国内对普通学生进行研究发现，团体辅导有助于提高大学生心理健康水平的各个方面，主要有缓解抑郁、愤怒等情绪，提高适应能力，缓解社交焦虑，降低人际敏感等。葛慈等人的研究发现，团体辅导有利于提升新生人际和谐、自尊水平，降低压力和抑郁。

近几年，国内有研究者尝试将积极心理学的理论应用于团体辅导。何瑾、樊富珉运用积极心理学团辅提升了贫困生的自尊水平，降低其抑郁和焦虑水平；白燕萍运用积极心理学团辅降低了中职生的自卑水平；黄文倩、张蓉等运用积极心理学团辅改善了研究生心理健康状况，降低其负性症状和知觉压力水平，提高自我接纳度；候丹采用团体辅导活动提高初中生积极心理品质；斯上雯等人研究发现，积极心理学干预能预防小学生抑郁症状；吴明玉运用积极心理学团辅有效地提升中职护生适应性心理健康水平，且在生活满意度水平和希望水平的提升上具有更好的长期维持效果。

    综上所述，积极心理学团辅对促进不同年级学生的心理健康水平有非常大的帮助，然而我们发现，至今我国研究者甚少对高三群体进行积极心理学团体辅导研究，原因可能在于高三备考节奏紧凑，很难安排相关活动和研究。

本文作者所在的德育团队，在学校的统筹安排之下，对高三年级实施积极心理学取向的系列团辅活动，旨在通过主题团辅活动助力高三备考，帮助学生以更好的精神状态来进行高考备考。

在活动的开展过程中，当下高三学生面临什么样的共性的心理困境，我们将运用什么样的活动形式，开展什么样的主题活动，都是非常值得探讨的。

二、积极心理学取向的团辅活动在高三年级中的实践和运用

（一）积极心理学团辅活动在高三年级开展的难处和突破

积极心理学取向的团辅活动，打破了以往以发现学生问题、解决学生问题为主的被动的心育局面，而侧重于运用积极心理学的理念和技术，通过团体内人际交互作用，形成尊重、温暖、安全的团体氛围，建立积极认知、感受积极情绪体验，形成积极的人际关系，发展积极行为，发掘学生的潜能，培养学生的积极心理品质，帮助学生了解自己的“生长点”，从而提高维护自身健康的意识。

积极心理学团辅在高三年级开展的过程中，遇到的难处有二：其一，在很多学校里，心理老师既要组织策划，又要筹备物资，布置场地，同时还要主持几百人的团辅，总是单打独斗，顾此失彼，力不从心，从而影响了团辅效果。其二，由于高三备考时间紧凑，很多学校只在模拟考试之后，当学生暴露情绪问题时，才组织学生进行一到两次的团辅活动，而忽略了团辅活动对整一年备考心态的稳定性和持续性的帮扶作用。

为解决以上两个难处，提高团辅活动的效果，我们在学校的统筹安排下，选取了多名有志向的教师组成一支团辅培训师队伍，并同时发挥朋辈互助力量，每班选取男女各一名心理委员组成团辅助教队伍。团辅活动共安排11场，每个月进行一场。在每场团辅活动开始之前，由心理老师对培训师和助教队伍进行专业培训。每个班级都配备一名培训师和两名助教，以保证活动开展的效果。另一方面，自高三开学以来，我们每个月都会根据当下高三学生的心态分析，结合“高三大事件”的安排，设置对应主题的团体辅导活动，形成别具特色的《高三积极心理学团辅活动校本课程》，具体的主题序列设计如下表所示：

月份	团辅主题	活动组成	积极心理学助力分析
8	启航—— 班级团结一家人	①无家可归     ②生日线 ③扬帆起航	促进学生新班级、新宿舍的适应，促进宿舍人际关系发展，增加班级凝聚力。
9	实干—— 脚实地地，齐步共进	①高考能量圈  ②齐步并进   ③坐地起身	增强自信，正视并积极调适备考过程中出现的困难，用不抛弃不放弃的心态应对高考。
10	韧性—— 韧性十足,潜能无限	①抢凳子       ②一指顶天   ③人体悬浮	了解潜能，勇于尝试，探索方法，挖掘自己的潜能，克服畏难情绪。
11	沉潜—— 沉潜刚克，突破自我	①乌龟乌鸦     ②海水分开初体验   ③海水分开终极挑战	找到新的方法，重新调整心态，突破高三第一个高原期，再次实现稳步上升。
12	成人—— 亲子沟通，爱的力量	①松鼠搬家      ②披荆斩棘    ③心心相印    ④亲子对视3分钟	增加亲子间的接触，启发家长给孩子足够的尊重和信任；启发亲子对双方的相处方式作出反思，促进双方的相互理解。
1	憧憬—— 心心相连，共同前进	①陌生人组合 ②行走障碍路	体验和感悟信任、互助在人际关系中的重要作用，享受同伴间爱与被爱的幸福感和认同感。
2	扬帆—— 自信扬帆，快乐起航	①兔子舞       ②巨龙翻身   ③天龙八步	在游戏中释放压力，汲取更多正能量；增进同学间友谊，增强自信心，激发学生积极向上的精神品质。
3	亮剑—— 突破重围，重新出发	①成绩轨迹图   ②突破重围 ③重新出发	创设困难情境比拟高三的第二个高原期，让学生思考如何多角度突破目前的困境，亲身体验突破过程，勇敢尝试和挑战自己，增强抗挫折能力和复原能力。
4	心态—— 调好心态，让梦飞翔	①过关斩将跳大绳 ②千里之行蜈蚣竞走 ③解开千千结	培养班级凝聚力，激发学生积极向上的精神品质，让学生在紧张的备考状态中释放压力，勇敢面对备考中的“心结”。
5	坚持—— 积极调整，坚持到底	①高考花开  ②烦恼大爆炸 ③共同进退  ④平举拳	高考前一个月，学生对自我定位、学习策略进行重新调整，正确面对焦虑、浮躁心理，学会坚持、乐观、希望等积极心理品质。
6	绽放—— 挑战60秒，激情绽放	友情链接： 中国民主促进会 开明出版社 中国知网 龙源期刊网 《心理技术与应用》杂志社 《中小学心理健康教育》 和全体教师一起做心育 电话：010-88810835 邮箱：kmyuhong@126.com 地址：北京市海淀区西三环北路25号青政大厦609室 首页  |  杂志简介  |  在线投稿  |  在线订阅  |  理事之窗  |  联系我们 京ICP备11039414号-1     京公网安备 11010802025599号 2009-2023. 《中小学心理健康教育》杂志社版权所有 地址：北京市海淀西三环北路25号青政大厦609室