当“青椒”遇到“鸭梨” ——浅谈农村青年教师的压力及应对

       2014年8月，在教师考编工作中，笔者结识了一批青年朋友。面试前的候讲室里，他们或低头默读笔记，神情紧张；或面壁站立喃喃自语，专心模拟；或三两围坐低声细语，貌似轻松淡定。在漫长的等待中，有人就会走到我们面前，询问有关面试事宜，或者只是闲聊。透过焦虑、神秘、无聊和期盼混杂的气息，笔者读出了这些“青椒”们内心的“鸭梨”。

数年的代课经历，数次的考编体验，这群年轻人承受着巨大的考验和压力。一位报考乡镇编的女教师向我们述说着自己的无奈，激动处潸然泪下：“只代课不考编吧，将来没有保障；可一旦考上了，却要离开县城到偏远乡村去，生活不方便不说，还不能照顾幼小的孩子，真是两难。”

这让我想到了2013年9月的心理健康状况问卷调查，对象是随机选取的我县23所农村中小学青年教师，结果显示，存在一定心理问题的达19.7%，以焦虑、抑郁、心理承受力差、适应性差为主。一位青年教师这样描述自己的烦恼：大学刚毕业的时候，每个人都豪情满怀，觉得自己可以“指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯”。到社会上一看，根本就不是这么回事，理想与现实之间相差太远了。好不容易考上编，可工作一段时间之后，各种各样的郁闷就来了：校园破旧泥泞；教学硬件落后，空有新技能用不上；工作单调劳累；吃不上饭；没宿舍睡觉；想家却交通不便；找不到好对象；外出学习缺乏机会，信息受阻，专业成长跟不上时代……

作为“乡下人眼中的城里人、城里人眼中的乡下人、大老粗眼中的文化人、文化人眼中的大老粗”，农村的“青椒”们肩负着乡村教育的重任，普遍感到“鸭梨山大”。美国学者威尔逊(Wilson．B．R．)曾提出：“所有对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内在冲突和不安全感。”农村青年教师对这些体验尤其深刻。来自于社会、学校、学生、同行和自身的压力，不断给他们带来焦虑感、紧张感、倦怠感、挫折感、困惑感、危机感、不安感、落差感、自卑感和无助感。不难想象，背负着这样的负性情绪从事教育教学，对学生和教师本人的身心健康都将产生一定的不良影响。发生在师生之间和教师自身的极端伤害案例，亦经常见诸报端。

没有有活力的教师队伍，何谈有生机的下一代？从这个意义上说，青年教师的身心健康关系到农村教育的未来，必须加以重视。那么，为了让身心充满活力，面对“鸭梨”，“青椒”们该怎么办？笔者认为，压力是客观存在的，不妨学点招数、积极面对，享受“鸭梨”美味！

一、认识青年期发展特点，正确定位。

首先要了解自身的年龄特点，发展成为具有爱的能力的人。

青年期是人生的“第二次诞生”期，多数青年以鲜明的社会人形式出现，一般已经脱离父母，接触到了爱情并组建家庭，开始学会承担责任。一方面，由于自我地位空前加强，自尊和自我实现的需求自觉地产生，造成心理具有两极性：健康的形式是合理的自信、自尊和对实现自我价值的合理追求，畸形的形式是自大、自私、嫉妒、贪婪和残忍。青年人在社会的经历中成长，更多的是自我提醒与教育，在处理问题与困难的过程中，如果具备健康的心理，就会在失败中磨练意志，健全人格；而在畸形心理的影响下，则可能会迷失自我，痛苦不堪。青年教师要了解这些发展特点，做好迎接挑战的准备。另一方面，青年期处于成年初期，是人生中形成某些品质的重要阶段。这个时期的主要发展任务是形成自我认定，达到自主，让自己变得更具备能力，结交朋友并发展亲密关系。青年教师要尽早走出心理的延缓偿付期，不拖延，不逃避，确立自我同一性，形成爱的品质，建立家庭生活，从而获得亲密感，避免孤独感，发展成为具有爱的能力的人。

其次是正确定位，发展成为会工作的人。

相对于城镇而言，农村青年教师专业成长的道路是十分艰难的。环境清贫、理念落后、设施陈旧、信息闭塞、教育对象基础薄弱，造成能量大量消耗，内驱力逐渐磨损，对个人成长十分不利。硬件跟不上，只有提升软件。要想成为一流教师，最主要的还是自己多努力。      

首先是正确定位，接受现状，正视现实，敬业乐业。教师的工作，本就日复一日的平凡单调，要在平淡中保持热情，可以充分利用农村特有的资源，创造乐趣：远离城市的喧嚣，正好可以静心读书，没有繁华的骚动，心灵会更加宁静；手机或电脑上网，及时了解流行时尚，跟社会发展同步，让内心充盈新鲜活力；领导兴趣小组，跟孩子们学在一起，玩在一起，体验最朴素的亲近和信任；闲暇时街头巷尾家访，田间地头采风，收获最原滋原味的尊重，巩固最真实可靠的成就感……

其次要树立专业意识，做好职业生涯设计，将专业成长的内在需求外化。做好一年、三年、五年、十年的渐进式计划，明确在不同的时间阶段里必须达到的目标。通过切实可行的措施，帮助自己尽早度过适应期，发展成为会工作的社会人，一步一步实现分目标，走向成熟。

第三，要多读书，多阅历，常反思，发展成为会学习的人。马斯洛的需要层次理论认为，当一个人的生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求被依次或同时满足之后，自我实现的需求就会自然而然的产生。农村青年教师的活力本自具足，如果能够秉持终身学习的理念，在学习中反思，在学习中发展，经过不懈的努力，自我成长的需求就会不断得到满足，自然会激发自我实现的欲望，最终成为学者型教师。

二、学点减压妙招，轻松应对。

压力调节的方法很多，听音乐、运动、聊天、洗澡等会有不错的效果；采用腹式深呼吸、肌肉渐进式放松，短短几分钟就会缓解焦虑和紧张，更是简单好用的快招。但要从根本上解决问题，恐怕就要训练一下正确有效的思维方式了。

面对问题和困扰，人们通常会感到烦恼，陷入无助、无奈、委屈、愧疚、愤怒等负性情绪，一些声音就会第一时间冒出来：为什么？凭什么？怎么会？糟透了，没办法，我无能，我完了……这些声音来自根植于我们内心的理念，它强调问题的来源和严重性，为人的解决能力设限，让我们困在问题里倍感焦虑，深刻体验到无力感，觉得问题非常棘手，简直不能得到解决。而最有效的解决办法，莫过于转换思维模式，因为理念决定行动。

反复读读下面表格中的句子，仔细体会，不难发现哪种思维更有效。

非问题解决式思维	问题解决式思维
为什么我这么倒霉？	解决这样的问题将给我带来什么？
我怎么会犯下这么严重的错误？	我可以做些什么来弥补？第一步是什么？
我实在太蠢了，真没办法。	到目前为止，我还没想到办法，不过我在努力。
我完全不能胜任这个工作。	我有哪些资源可以利用？还需要提高哪些能力？

问题解决式思维更关注问题怎么能得到解决，不问或少问为什么，只问或多问怎么做。它在战略上藐视问题，当问题出现时，我们会对自己说：“我暂时不具备这个能力，但不意味着我以后不具备。况且事情总会得到解决……”这样的思维不为自己设限，为问题和压力设限，我们会感到自己是有力量的。当内心感受到力量时，头脑冷静，信心出现，智慧解放，问题自然也就迎刃而解了。当然，在战术上，它重视问题，把重点放在问题的“解决”上：“为了解决问题，我可以做些什么？”“哪些方法会更有效？”“怎么才能弥补？”“我还可以做些什么？”这样的思维可以促进行动力，达到尽快解决问题的目的。

面对困难和挫折，如果农村青年教师能够运用问题解决式思维，把关注点放在“解决”上，把事件中的每一个人当作老师，把每一个问题都当作老师，把恶劣的环境当作老师，关注事情的积极意义，身心自然会充满正能量，自我就会得到正向发展。

三、学会有效沟通，建立和谐的人际关系。

心理学家通过广泛的调查和研究发现，良好的人际关系，尤其是夫妻、亲子、亲密朋友之间等关键的人际关系的融洽，才是人生幸福的最重要的决定因素。人际需要决定了个体与其社会情境的联系，如果不能满足，可能会导致心理障碍及其他严重问题，比如精神崩溃等。

人际关系的核心问题是沟通。沟通是社会人的一门重要功课，需要学习和训练。

一是要树立“我好你好大家好”的三赢理念。一方面，行动源于需要，无论我们做什么，都是为了满足自己内心某一方面的需求，达到“我好”的目的。所以，不要因为做了件“好事”就希望别人领情，即使是那人因此受益了。否则，当没有收到他人的感谢时，会心生失落和抱怨，影响到亲密关系的建立。另一方面，事实证明，当“我”好了，才有力量对“你”好。“我”和“你”都好了，“大家”才会好，工作和生活才会好，这个世界才会更美好，“我”才会真正体验到快乐。

二是要遵循尊重原则和“黄金”法则。尊重是良好沟通的前提，没有尊重就没有融洽的人际关系。我们通常会认为，我对待别人怎样，别人必须对我怎样。这种不合理的、绝对化的要求，是人际交往的错误观念。当我们要求“别人必须喜欢我接受我”的时候，不妨想一想，自己做到“必须喜欢别人”了吗？我们可以这样做：“像希望别人如何对待你那样去对待别人”，“己所不欲，勿施于人”。按照这样的黄金法则沟通，才会增进人际关系。

三是要善于倾听，学会接纳。在沟通中，听比说更重要，善于倾听的人更能赢得信任。倾听，让对方感觉被尊重、被理解、被接纳，自己也在对方的诉说中获得信任和感恩。双方沉浸在温暖的体验中，内心会更加贴近。倾听他人要关注对方的感受，放下自己的世界，走到别人的世界去，不做价值评判，不打断对方的话，学会看到他人的优点；倾听自己要深入内心，接纳情绪，不排斥，不压制，然后以好奇心看情绪究竟会怎样发展，开放自己，拥抱自己积极的力量。

农村青年教师掌握了以上沟通方法，以爱和尊重对待自己、领导、同事、学生、家长、家人、亲朋好友和陌生人，就一定会建立起和谐的人际关系，快乐成长，收获幸福。