点亮生命的成长型思维

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《点亮生命的成长型思维》

广州市财经商贸职业学校  胡韵倩 林小丽

【活动理念】

莎士比亚曾说过“there is nothing either good or bad, but thinking makes it so”，翻译成中文就是“世事本无好坏，皆因思想使然”。我们的思维方式（对事情的看法）决定了我们的情绪和应对方式。事实上，成长型思维和固定型思维都同时存在于人的大脑中，在特定的情境下，任何人都有可能被激活固定型思维。重要的是，当固定型思维模式被激活时，我们能够转变自己的思维模式，积极调动自己的成长型思维去思考和处理问题。

本节课结合了“成长型思维”、“积极心理学”、“认知行为疗法”等理论，通过课前问卷调查、课中自由联想、成长刮刮乐，课后作业等方式，引导学生在遇到失败、挫折和困扰时首先识别、接纳自己的自动化思维，哪怕它是负面的，接着尝试点亮自己的成长型思维，最后通过课后作业“付诸行动”去收获积极心理品质。引导学生正确看待成长中的烦恼和挫折，启动“成长型思维”，用更积极的心态看待成长中的烦恼和挫折，关注生命的积极面，提高抗逆力，建立成长型思维。

【活动背景】

通过课前问卷调查发现，中职学生普遍存在固定型思维，他们渴望成功，但是又害怕失败，把失败看成是对自己价值的否定。当遇到困难和挫折，会非常沮丧，陷入长时间的自我怀疑。本节课主要让学生识别察觉自己的思维模式，树立培养成长型思维的意识，在遇到挫折和失败时可以激活成长型思维，通过努力和坚持来实现自我成长。

【活动目标】

1.认知目标：识别察觉自己的思维模式。

2.能力目标：遇到挫折和失败时能够绕过固定型思维，激活自己的成长型思维。

3.情感目标：接纳和允许自身固定型思维的存在，但要有意识地培养自己成长型思维模式。

【活动重难点】

重点：遇到挫折和失败时能够绕过固定型思维，激活自己的成长型思维。

难点：接纳和允许自身固定型思维的存在，有意识地培养自己成长型思维模式。

【活动对象】

中职一年级学生

【活动时长】

80分钟

【活动准备】

《成长型思维修炼手册》、成长刮刮乐“思维卡”+“行动卡，活动前通过问卷星发布《思维模式调查》，了解学生目前的思维模式，成长型思维指数值。

【活动过程】

（一）导入阶段——成长的烦恼

师：大家听过一首歌吗？“小小少年，没有烦恼，眼望四周阳光照，小小少年，很少烦恼，但愿永远这样好，一年一年时间飞跑，小小少年转眼高，随着年岁由小变大，他的烦恼增加了”。（播放歌曲片段）正如这首歌所唱，随着年龄增长，我们的烦恼好像也变多了。我们来看一下几个和大家年龄差不多的同学的烦恼。

教师播放《少年说》视频片段（视频内容为三个少年表达自己关于青春期的体像、人际关系、亲子关系等方面的困扰。

师：相信大家和他们一样，每个人都有自己的小烦恼。请同学们把自己的小烦恼写在小纸条上，投在“烦恼盒子”里面。

设计意图：通过倾听同龄人大声说出自己的烦恼，一方面让学生意识到青春期烦恼的普遍性，另一方面营造一个开放的班级气氛，引出学生自己的烦恼，为下一步处理烦恼做准备。

师：现在大家的烦恼都装在这个盒子里了，接下来老师请5位同学轮流从“烦恼盒子”里面抽出一个烦恼纸条，并现场随机挑选一位同学@，敲ta的门，说出xxx，请开门。我是烦烦，我的烦恼是……（读出烦恼纸条上写的烦恼），被敲门的同学说出听到这个烦恼后的第一个想法是什么，用一句话回应ta。

学生互动。

师：刚才被敲门的同学听到烦恼后的第一个想法就是我们的自动化思维。当我们遇到烦恼的时候，可能脑海里第一个冒出来的想法是消极的，比如“为什么倒霉的总是我”，“都怪他们”、“要是xxx就好了”、“完了，没希望了”、“我一无是处，是个废物”……如果你有这样的想法，并不奇怪。这是我们沮丧时的自动化反应，很多人都会这样，这很正常。就好像我们的思维突然僵住了，被困住了。当我们的想法变得过于灰暗时，会让我们看不到解决问题的出口。这个时候我们先不要着急，给自己多一点时间，启动我们的理智脑，给自己的思维点一盏灯，去照亮生命某个时刻暗淡的角落。

设计意图：运用焦点解决的正常化技术，让学生意识到大多数人都是成长型思维和固定型思维的混合者，帮助学生意识到我们在遇到挫折、烦恼等人生不顺的时候，难免会被激活固定型思维，产生消极想法，帮助学生接纳自己目前的思维模式。

师：俗话说当局者迷，旁观者清。当我们自己身陷烦恼时，思维容易被困住。可是我们可以和别人的烦恼保持一定的距离，这个距离可以帮助我们更好地看清这个烦恼。老师在上课之前搜集了同学们的日常小烦恼，最后制作出了思维刮刮乐卡。思维卡片的正面是每位同学的日常小烦恼，背面是心理老师们尝试用成长型思维去回复这个烦恼。现在被涂层覆盖着。

师：请全班分为6个小组，领取思维卡，并完成以下四个步骤。

步骤一：每组从前两排思维卡中选出3种情境。每个人轮流说出遇到这3种情况时，自己的大脑产生的自动化的想法。

步骤二：接着翻到卡片背面，刮开对应的涂层，学习成长型思维。

步骤三：并写出最后一行5个情境下的成长型思维。

步骤四：从最后一行挑选出一个情境，用成长型思维的眼光去看待这件事，写下积极的视角。

学生小组讨论，完成后以小组为单位进行分享。

设计意图：运用刮刮乐的形式激发学生的好奇心和探索欲，首先允许学生自由联想，自由表达自己的真实想法，然后提供一些成长型思维的例子，让学生了解“改释”这个心理学的技术，最后让学生模仿点亮自己的成长型思维。

（四）总结阶段——迈出成长型步伐

师：我们常听到这样一句话，“我懂了很多道理，却还是过不好这一生。”也有很多学生跟我说，“老师道理我都懂，但是做不到。”其实这是因为很多人只把听到的道理停留在认知层面，没有付诸行动，没有从现实世界中收到良性的反馈。他们以为自己知道了很多，但却没有任何改变。真正的成长是需要行动的。

教师发放《成长型思维修炼指南》小手册，并给每人发放一张“行动卡”，让学生根据行动卡上的提示，在想要获取的元素旁打勾，并刮开背后对应位置的涂层，获取这种元素的行动密码。并从“成长元素周期表”中挑选出5个自己最喜欢的元素宝宝画在空白的格子里面，以积极心理品质来为它命名，并在背面对应的空格子里写出获取这种元素的行动密码。

设计意图：很多时候，学生能够切换到成长型思维，他们会说：“老师道理我都懂，但是做不到。”这是因为他们只把听到的道理停留在认知层面，没有付诸行动，没有从现实世界中收到良性的反馈。他们以为自己知道了很多，但却没有任何改变。真正的改变一定是来自行动上的变化，哪怕行动上只有5%的改变，但也比100%的自以为都懂的道理要强。因此我们以积极心理品质为核心，用元素周期表的形式把成长任务包装成有趣的刮刮乐行动任务，激发学生的兴趣和行动力。

【教学反思】

课程内容具有较强的科学性和理论深度。整个教学环节从课前、课中、课后都遵循心理咨询里面“接纳承诺疗法”的步骤，通过设置课前问卷调查、成长刮刮乐、课后作业等方式，引导学生在遇到失败、挫折和困扰时首先识别、接纳自己的自动化思维，哪怕它是负面的，接着尝试点亮自己的成长型思维，最后通过课后作业付诸行动去收获积极心理品质。符合学生的认知规律和行为设计学规律，为课程目标的达成提供了科学有利的保障。

心理老师自己设计开发的成长刮刮乐卡和《成长型思维修炼指南》手册，内容有趣活泼，提高了学生的参与度。

课题：广州市教育科学规划（Guangzhou education scientific research project） 2022年度课题+基于成长型思维模式的中职学生心育实践研究（202214444）