打造三维空间，建立手机时代健康的亲子关系

                                                            打造三维空间，建立手机时代健康的亲子关系
                                                                                        吴海艳
      [摘要]在越来越智能化的手机时代，手机带来便利和快捷时，也给亲子关系带来了新挑战。对于手机，家长若以没收、限制和约束等方式为主，不仅效果不佳，还容易引发亲子之间更大的对抗和疏离，也可能让孩子更沉迷手机。家长要给予孩子一点刹车的安全时间、给孩子一些自主的弹性空间、给孩子一个专注的独立房间，带着爱为孩子打造良好的三维生态空间，建立手机时代健康的亲子关系。
       [关键词] 智能手机；手机使用；亲子关系；家庭教育
       [中图分类号]  G44  [文献标识码] B     [文章编号]     

      “到时间了，还不交手机，一点自觉性都没有”
      “眼睛近视成这样，成绩也下降了，不要总想着玩手机。”
       “一天到晚只知道玩手机，我看你是手机沉迷了。”
       “不许玩手机了，快写作业。”
       这些可能是家长在面对孩子拿着手机时经常对孩子说的话。在智能化的手机时代，家长常常疑惑：我们那个时代没有手机也过来了，怎么现在的孩子没手机就不行？孩子怎么这么难放下手机？孩子拿到手机好像丢了魂一样，怎么叫都听不到？因为手机，亲子关系也越来越僵化，手机管还是不管？
      在我的工作中，也经常遇到为此头疼的家长。有研究把父母对孩子电子产品使用的干预方式分为主动帮助、陪伴、约束、监控和技术限定。面对手机，如果家长简单粗暴地直接采用监控、没收、约束和限定等方式，往往适得其反，不仅效果不佳，还可能破坏亲子关系，更有甚者会让孩子更沉迷手机。家长要随着时代的发展，更新自己的育儿观念，掌握亲子关系新的方法，科学有效地与孩子一起拥抱智能化的手机时代！
         一、手机时代，亲子关系的新挑战
       （一）亲子关系更容易对抗
       当孩子进入青春期，与家长的亲子关系本身就越来越紧张，家长因担心手机影响孩子学习等，给孩子过多干预和约束时，往往会让亲子关系变得更加对抗。我工作中遇到的一位家长表示，自己与孩子的关系平时就像两棵树一样相互相依，一片祥和；但一旦涉及到手机时，两棵树就像遇到了炸药包，被炸得火冒青烟，两人完全无法交流和对话，只要一交流，都是火气冲天，亲子关系也因此变得紧张对抗、冲突不断。
      有研究调查发现父母施行的限制干预越多，越容易激起孩子反抗，从而引发亲子冲突。从社会领域理论出发解释此现象，是因为父母和孩子都认为自己对手机有控制权和掌控权，家长对孩子手机的管控，触及了孩子的主权范围，而极易引发冲突。
       （二）亲子关系更容易疏离
       在工作中曾遇到的一位家长也说，手机对于他和孩子的亲子关系，就像“水”，水能载舟，亦能覆舟。在水的滋养下,相互之间能掌握更多的讯息和知识。但往往就是，孩子与家长在手机里关注的兴趣点和讯息完全不同。孩子关注手机游戏、二次元、动漫等，而孩子一旦沉浸其中，对家长给予的关心置之不理，也觉得家长不懂，基本都是自己玩，家长无法参与。在家里大多数状态就是，孩子一进门就自己玩手机，不让打扰；而家长平时想邀请孩子一起外出，孩子说要玩手机，不愿出去。在这样的情况下，家长与孩子交流越来越少，关系也变得越来越疏离。
       有研究指出，个体因翻看手机而不自觉忽视他人的手机冷落行为，会使对方产生尴尬与被冷落等负面情绪，从而导致对双方关系满意度的降低。很多家长常常在这种情境下感觉很受挫，想跟孩子好好聊一聊，但孩子沉迷手机，拒绝沟通，让家长感觉到自己很渺小，手机让自己和孩子之间变得更加疏离，而这种疏离又会增加孩子的手机使用。
       二、手机时代，亲子关系的新空间
      手机给亲子关系之间带来的无论是对抗还是疏离，在背后藏着的都是亲子关系里“权力”和“爱”的拉扯。家长要更新自己在手机时代下，对亲子关系新的理解，正确看待孩子在手机里的心理需求，尊重孩子在手机里的自主权，用爱为孩子打造一个良好的三维生态空间，与孩子一起拥抱手机时代！ 
     （一）给孩子一点刹车的安全时间
      1.建立给孩子刹车时间的意识
       我们玩手机时，很容易被手机里丰富的内容吸引而沉浸其中，就好像一辆正在高速公路上飞速行驶的小汽车，当突然收到“不许玩了，交手机”的指令，就像让高速行驶的汽车突然刹车，这是很难的。刹不住车的背后其实是负责情绪欲望等的大脑边缘系统发育趋于成熟，相当于汽车的油门系统；负责理智和自我控制等的前额叶皮质发育还不太完善，相当于汽车的刹车系统。这就导致孩子在手机的世界里，油门一下子就被加满，速度非常快，但当要刹车时是很难及时刹住的。
       这启发家长们，要正确看待和理解孩子在手机里高速驰骋、刹不住车的现象，当时间到了孩子还没有放回手机，先深呼吸，沉住气、稳住情绪，然后在意识层面，要像在高速路上设置减速缓冲路段一样，给孩子一点刹车的安全时间，让孩子的情绪浓度慢慢降下来。
       2.协商给孩子刹车时间的约定
      有了给孩子刹车时间的意识，接下来就是要跟孩子具体协商关于时间的约定。与孩子谈之前，对孩子说“我知道手机确实是很难控制的，我也理解你有时候确实想通过手机掌握一些讯息或放松，关于手机的使用时间，我们花点时间来一起来商量一下，你看可以吗？”这里要让孩子感受到家长与他站在同一战线，而不是对立面，不让他感觉是自己对抗手机，而是家长陪着一起面对！
     在与孩子协商的过程中，可以就以下问题与孩子具体讨论。“缓冲时间多长？”、“提前多长时间提醒？”、“谁来提醒，怎么提醒？”、“如果还想一局或一集，但会超时，怎么处理？”“如果提醒了，到时间了还不愿放下手机，怎么处理？”等。无论是多大的孩子，家长也不要单方面做出决定，在孩子表达的过程中注意倾听孩子的想法和感受，在孩子需求和自己期望之间寻找平衡点。
      3.优化给孩子刹车时间的语言
      “不许玩手机了，快写作业”、“一天到晚只知道玩手机”等在开篇的语言是家长平常对孩子说的比较多的，这些都带有一定催促和指责，甚至是在给孩子贴标签。这些话可能让孩子暂时放下了手机，但长期来看，会让孩子对家长的催促管教越来越反抗，还会想各种办法背着家长偷偷玩。
       家长在保持与孩子好的亲子关系同时，也要学会好好说话。把这些指责评价型的语言转化为从“我”出发的语言，“我看到……我知道（我感到）……我希望……”。比如，对孩子说“我听到你手机里游戏的声音，感到有些着急，我希望你用手机放松同时，也能把握好自己写作业的时间”、“我看到时间到了你没有放回手机，我知道你可能还想玩一会，我也希望你能好好放松，但我们约定的时间到了，你看看是你放回停机坪还是你给我放回？”、“时间到咯，我知道你很想再玩一会，但按照我们之前协商的约定，这次只能先玩到这了。”

      （二）给孩子一些弹性的自主空间
       1.看到需求，给予自主空间
       在每一个看起来不可理喻的行为背后，都有一个亟需被看见的心理需求，手机也不例外。当发现孩子花了大量时间在手机上，我们要学会看见孩子在手机里的心理需求。“我在学校5天都没碰手机了，回到家就想看手机放松一下，也看看有没有朋友发消息”、“我在手机游戏中感觉到自由，打赢了还有成就感”、“最近压力太大了，人际和学习都让我喘不过气来，我就想用手机来转移一下注意力，先暂时放下压力”等这些都是来自孩子的话。对孩子心理需求的看见，不只是嘴上说说而已，而是真正地感同身受理解，在确保安全的前提下，给予孩子一些自主空间，让孩子在手机里真正地放松或探索新知识。
        2.正向引领，丰富情绪出口
      有家长说“我们那个时代没有手机也过来了，怎么现在孩子没有手机就不行？”时代在进步，电子化的时代，很多孩子都是手机和网络的原住民，手机就像我们那个时代的“小霸王”游戏机，当一旦接触，它就为我们打开了一个新世界。如果完全阻断孩子和手机、网络等电子的接触，在这个时代也不大可能。随着人工智能的快速发展，一个具备良好信息素养的人才能更加适应这个智能时代。所以，在孩子使用手机时，正向引领孩子用好手机这个工具，让孩子多元化使用手机，尽量发挥手机的多个功能，而不是只使用手机的一个软件或一个游戏，在一定程度上也可以避免孩子沉迷手机。  
       同时，已有研究证实当青少年心理需求在现实中被满足的程度越低，使用手机的频率越高。为防止孩子过度依赖手机，引领孩子多一些情绪出口和释压方式，通过多种方式和渠道获得情绪的放松和了解学习新讯息。
       （三）给孩子一个独立的专注房间
       1.设置手机区域
       有心理实验表明，只要与手机共处一室，就算不用手机，我们的大脑思维与情绪依然被影响，因为每一次“我不能玩手机”的想法都会占据大脑认知资源。在我的工作中，也曾带领团体中的家长做过尝试，想让孩子放下手机，家长在家里先学会打破习惯性刷手机的惯性，有家长尝试了10分钟看纸质书，就又惯性地拿起了手机，看书也很难专心。但有家长在客厅设置了一个“停机坪”，专门放置家里所有人的手机，然后去做家务和其他，发现效果还不错，孩子在影响之下也开始放下手机，一起做家务和学习等。家长的以身示范很重要，要想孩子学会放下手机，可以和孩子一起在家里分别设置手机区域和学习工作区域，相互监督和支持。
     2.减少无意打扰
     “我才刚拿到手机，准备看消息，我妈一会进来问我晚上吃什么，一会让我吃水果，又一会让我少看手机，搞得我只能把玩手机的时间不断延长。”这是来自孩子的声音，他们对父母的无意打扰感觉到很不耐烦，有种自在空间被侵犯的感觉。和孩子一起约定手机使用时间后，就尽量少打扰，需要确定的事情引导孩子在使用手机前提前商量好。有心理实验表明，因为干扰导致的思维中断会多占掉40%的时间，会让原本的时间大大延长。家长反复的无意打扰也可能会让孩子感觉烦躁和生气，从而影响亲子关系。
        随着时代和手机都越来越智能，孩子的生活不可能没有手机。家长要打破旧有观念，认识到手机时代给亲子关系带来的新挑战，并尝试换一些角度，用爱和智慧为孩子打造三维成长空间，营造一个良好的手机生态，与孩子一起拥抱未来！  

        注：本文为2022年度广州市重点课题《父母对儿童青少年手机依赖的干预策略与效果研究》开发的一节家长课例。
      （作者单位：广州市番禺区实验中学，广州，511400）
     【参考文献】
[1]黄林娟.(2011).中学生手机心理需求与手机依赖的关系.中国青年政治学院学报,5，35-40.
[2]吴依泠，沈熙，苏彦捷.(2019).网络使用父母干预方式问卷的修订.中国临床心理学杂志,27（4），680-684.
[3]姚倩，方圆，陈祉妍.(2023).手机限制干预与亲子冲突的关系：父母自主支持的中介作用和父母低头行为的调节作用.中国健康心理学杂志,31（3），457-463.

[4]Niu.F.F..Chai.H.Y,Li,Z.X.,Wu,L.,Sun,X.J.&Zhou,Z.K.(2020).Online parent-child communicationg and left-behind Children’s subjective well-being:The effects of parent-child relationship and gratitude.Child Indicators Research,13（3），967-980.

【作者信息】
作者姓名：吴海艳
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