家长与孩子联手，趣味应对拖延“怪兽”

        家长与孩子联手，趣味应对拖延“怪兽”

                徐冰沁   三明市三元区教师进修学校   365000

【摘要】拖延是如今诸多学生在学习和生活中常见行为，不到期限总觉得“时间还很多”，于是日复明日，从而影响了学业。而家长应对孩子的拖延，往往以催促和责骂为主，如此不仅效果不佳，更有可能加剧孩子的拖延行为。因此笔者认为，家长可以采取一些趣味的形式，与孩子共同应对拖延。
【关键词】家长、应对、拖延
一、认识与接纳拖延“怪兽”的普遍性
    应对拖延，应从认识和接纳开始。在笔者担任班主任期间，有许多家长反映，自己孩子做事拖拉，每天晚上作业都要做到十一二点，周末作业总是留到周天晚上完成，甚至第二到学校后再赶作业，因此家长们对此表示着急和担心。家长们往往觉察到，似乎只有自己的孩子如此，别人家的孩子似乎都那么自律，所以对孩子的拖延现象焦虑着急，过分指责。其实不然，大多数的学生，都存在一定的学业拖延行为。成年人的我们亦如此，上级布置的任务，总是到了最后期限才逼迫自己完成；每天晚上都想早点睡觉，却总是拖到12点……因此家长要意识到，拖延是一种普遍现象，并不只在自己孩子身上发生，所以家长可以适当降低自己的焦虑和减少对孩子的催促。
二、了解孩子拖延的原因
1.时间观念尚未形成
    如果孩子处于7岁以前，那么不是孩子有意拖延，而是孩子还未形成较好的时间观念，此时的孩子由于年龄尚小，完成任务时一般由老师和家长安排和督促。所以孩子的拖延行为，可能是他不知道接下来要做什么或怎么做。若家长见此着急且催促，那么孩子的时间观念会难以形成，还会养成“催一下，动一下”的习惯。
2.自我效能感偏低
    家长不妨审视一下自己，什么时候容易与拖延“怪兽”相遇？很多时候是遇到相对困难和棘手的问题时，拖延“怪兽”便会上门寻你。当我们面对困难的任务时，心中难免会出现畏难情绪，担心自身能力不足，不能较好地完成任务，从而采取拖延机制面对。孩子亦如此，当孩子觉得学习、做作业是一件较难完成的任务时，他们就会用拖延来暂时逃避学不好、做不好的结果。
3.动机不足
    动机不足也会引发学业拖延行为。例如很多孩子会把擅长科目的作业先完成，把不喜欢的科目作业留在最后完成。孩子们回家会先玩游戏、看电视后再学习，也是因为他们对游戏和电视是发自内心的感兴趣，而对待学习、和做作业孩子们会觉得“是父母和老师要我学和做，为了避免他们的批评我才去做”，因此就会对学业产生拖延行为。
4.亲子关系不佳
    研究表明，冷淡、疏离、充满敌意的亲子关系会让孩子害怕犯错，对学习成绩不佳更加敏感和恐惧，久而久之就会导致学业拖延的产生[1]。同时许多家长对待孩子的拖延，往往认为是只是孩子的问题，则采取催促和责骂的方式予以面对，希望孩子能改善拖延的习惯，但如此往复，孩子的拖延行为会更加严重。除此以外，家长生活中也可能存在拖延行为，家长的拖延行为会潜移默化的影响孩子，让孩子逐渐养成拖延的行为习惯。
5.情绪状态不佳
    当孩子处于焦虑、悲伤等消极情绪时，拖延行为会自然而然的发生，此时孩子可能会缺乏心理能量去完成学业任务，倘若此时家长没能觉察孩子的情绪，反而去催促，会使孩子的情绪状态更加消极，所以通常孩子往往先处理和安抚自己的消极情绪后，再完成学业任务。
三、与孩子联手，趣味应对拖延“怪兽”
    面对孩子的拖延，许多家长除了催促往往都是束手无策，但孩子除了催一步，走一步以外，还有可能会在催促和责怪下，完全放弃他的学业。想要孩子自行发生改变，是一件很难的事，那么家长不妨与孩子一起努力，通过与孩子合作，共同应对拖延“怪兽”。
1.将拖延“怪兽”形象、具体化
    首先给拖延“怪兽”形象化，让孩子简单画出在孩子心中拖延“怪兽”的形象。接着家长和孩子可以一起探讨和分析拖延“怪兽”什么时候会出现、它拥有什么技能、会如何对付自己、自己会受到哪些攻击等，将它们写在怪兽旁边，其实就是让孩子分析自己在什么情况下会拖延、拖延的时长、对学习和生活的影响等。有时让孩子们直面和分析问题，他们可能会逃避和敷衍，如果以绘画的形式，将拖延形象化、具体化，他们反而能够更能投射自己的真实状态，以更好意识到拖延对学习和生活造成的影响，从而减少拖延现象的发生。
2.以“打怪”模式设立目标计划
    游戏比学习和工作更吸引人的地方，就是它们很有趣，打怪时会搜寻自己的技能，发现自己技能不够会努力获取，胜利时会收获游戏奖励和提升段位从而获得成就感。所以我们就将孩子画的拖延“怪兽”，当作它们要打的怪，针对刚刚写下的怪兽出现的情况、它拥有的技能等，列出自己将采取什么技能来应对它们，同时该通过怎样的努力，来获取这些技能。其实也就是让孩子写下应对拖延的计划与方法。
3.设置“盲盒”奖励机制
    商店里琳琅满目的盲盒非常吸引现在的孩子，家长不妨也利用盲盒，来激发孩子来应对拖延“怪兽”。可以让孩子写下他想做的事、他想拥有的物品，家长可以和孩子讨论和筛选后，放进盲盒里。家长也可以自己为孩子们准备一些盲盒当做惊喜。当孩子完成一个小目标时、当孩子有所进步时、当孩子找到了应对拖延的方法时，家长就可以让孩子打开盲盒，并带着孩子去实现它。
4.记录和回忆战胜拖延的“高光”时刻
    拖延不是时刻都在发生，每个人都有不拖延的时候，这就是焦点解决技术中的“例外”事件。例外事件可以给予孩子信心，让孩子相信自己是可以解决问题的。所以家长可以帮助孩子回忆生活中曾经出现不拖延的情况，当时他是怎么做的，才及时的完成了任务呢？这样孩子就会从过去的成功事件中找到经验。除此以外，在学习和生活中，当孩子出现了不拖延的情况时，也要邀请孩子及时记录此刻他的方法和体验，并给予庆祝，让孩子感受成功的喜悦，增加他的自我效能感。
5.适当放手，让孩子做时间的主人
    有些家长过分关注孩子完成任务的情况，控制欲较强，例如对孩子说“今晚10点要把作业做完”，如此会造成孩子自己没有时间观念，总是按照家长说的要求去完成任务。所以家长可以适当放手，让孩子尝试着做时间的主人。例如每晚问问孩子，今天晚上打算怎么安排时间呢？如果孩子的安排不够合理，家长可以提出改进的意见，也可以让孩子在不断的试错中成长。
6.邀请孩子监督自己
    家长做好孩子的榜样，那孩子会自然的减少拖延行为。所以家长在监督孩子是否出现拖延行为时，也可以邀请孩子来监督自己在生活中的行为是否出现了拖延的情况。这样不仅会增加亲自互动的机会，也会让孩子有被家长尊重的感觉。
四、拖延这个“怪兽”可能并不坏——换个角度看拖延
1.适当拖延可触发灵感
     在紧凑的时间安排中，人可能无法停下来感受生活，而生活和环境中的事物，往往能触发人的灵感。所以当孩子感到某道题做不出来时、写作文找不到灵感时、学习遇到瓶颈时，不妨给努力学习的自己按下暂停键，让孩子感受当下的状态，关注内心，尝试着稍微“拖延”一下当下任务，说不定能够有不一样的灵感出现。
2.适当拖延可缓解焦虑
      当工作了一整天，回到家，你最想做的是什么呢？大多数的人都不会想继续加班或做家务。所以当孩子放学回到家，他可能先看看手机、电视，或者运动一会儿才会去做作业，因为在学校一天的时间里，他已经感受到了学习的压力和规则带来的束缚感，所以此时的拖延，是给孩子们一个缓解焦虑的缓冲期。那么家长要试着按下心中催促的暂停键，和放下焦虑的心情，与孩子共情。例如和孩子说“学习了一天很辛苦吧，今天在学校发生了哪些事呢？”或者询问孩子此时想做什么，陪他一起感受拖延缓解焦虑的体验。相信此时的拖延，会给孩子之后的学习奠定较好的情绪基础，让他更好的投入学习中。

参考文献
[1]小学儿童学业拖延的影响因素及作用机制研究[J].西安文理学院学报，2022（25）：44-47.
[2]怎么做才能不拖延？不如问问那个打游戏从不拖延的自己[J].心理与健康，2022（8）：82-83.
[3]生活实践与中学生学业拖延：一个有调节的中介模型[J].心理发展与教育，2023（39）：228-234.
[4]换个视角看拖延——如何驯服拖延这匹烈马[J].心理与健康，2022（8）：52-53.

 

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