接纳感受，允许表达 ——八字诀助你与家中“神兽”良性沟通

【文章题目】

接纳感受，允许表达

——八字诀助你与家中“神兽”良性沟通

【作者姓名】

田晓莉，单位：石家庄市第十三中学

【文章摘要】

良好的亲子关系，需要家长改进与孩子的沟通方式。接纳感受，允许表达，八字诀助你与家中“神兽”良性沟通，让家长成为孩子真正的良师益友。1.接纳感受。2.允许表达甚至鼓励表达。3.表达关心和陪伴。

【关键词】

接纳感受，允许表达，良性沟通

【缩略图】

【地址，邮编，电话，邮箱】

地址：石家庄市第十三中学

邮编：050000

电话：18031851556

邮箱：285350321@qq.com

【正文】

我接到一通家长的求助电话，家长在电话中讲述了她和家中 “神兽”之间的故事。

张晓飞是一名初三的学生，离中考越来越近了，女儿却总是因为一点小事就唉声叹气，无心学习。她跟妈妈哼哼唧唧的哭诉，妈妈却很不耐烦，因为她觉得女儿所说的那些都是无关紧要的小事儿，比如上课时谁都不回答问题，老师却单点她的名字啦；又或者是老师拉了一个培优群名单，明明她的成绩很好，但她的名字却在最后一个啦等等。依妈妈看，这点小事所引发的情绪完全不必放在心上，有这点儿矫情的时间，多背几个单词不好吗？多刷几道题不好吗？都什么时候了，还因为一点小事儿就学不下去？

在电话中，妈妈表达了自己的不理解。问我该怎么跟孩子沟通，才能让孩子放下这些小事，回到正常的学习状态之中去。

我耐心的听她讲完，微笑着告诉她：“很简单！八个字——接纳感受，允许表达！”

未被表达的情绪是永远不会消失的。你以为它消失了，没事了，其实，它们只是被“压抑”住了。如果得不到合理的释放和疏导，有朝一日，可能会以更加难以接受的方式爆发出来。这提醒我们：

首先，当我们自己有情绪时，不要压抑，允许自己以合理的方式来进行释放和疏导。

其次，当身边的亲人朋友有情绪时，要接纳他们的情绪，并帮助他们合理释放。

具体如何操作呢？

举个例子——如果孩子对你说：“妈妈，太黑了，我害怕。”

你说：“这有啥好怕的？你太胆儿小了！”这段对话里面既包含了对孩子情绪的否定，又包含了对孩子情绪的压抑。

“有啥好怕的”——否定孩子的情绪；害怕就是胆儿小——压抑了孩子的情绪表达。

也许你这样说会好一些：“我知道你很害怕，其实，妈妈也怕黑。但有你在身边，妈妈就不那么害怕了。过来，妈妈抱抱，看看这样会不会好一些？”

回到上一个来访者的案例之中——妈妈说： “有什么可难过的？”——这是在否定感受；“有这个时间，学点东西不好吗？”——这是在拒绝孩子进行表达。

这样的沟通发生的次数多了，孩子就再也不愿意跟家长交流自己的事情了。所以很多家长会疑惑：“孩子为啥什么都不愿意跟我说呢？是不是长大了，到青春期了，就不愿意跟家长交流了？”

其实，是你们交流的方式需要改进了。

如何改进呢？

首先，接纳感受。

看看这样说会不会好一些——“这虽然是一件小事，但确实是挺让人心烦的。你有这样的情绪和感受，也很正常，妈妈能理解。”

其次，允许表达甚至鼓励表达。

“你愿意跟妈妈分享你的心情，妈妈特别高兴！因为你坦诚地表达，有助于妈妈理解你，也有助于你自己情绪的释放。在这件事情上，你还愿意和妈妈分享哪些看法和感受呢？”

最后，表达关心和陪伴。

“在这件事情上，你觉得妈妈可以为你做些什么，能帮助你更快的恢复到好的状态？”还可以这样说：“妈妈对这件事儿有几个建议，不一定对你有帮助，但也许可以为你打开思路，以便你能寻找到更好的解决方法，你愿意听一下吗？”

家长这样和孩子交流沟通的话，孩子无论长到多大年纪，都愿意跟你交心，喜欢跟你聊天。

另外，中考临近，有的家长可能比孩子还要焦虑紧张，这种情绪显现出来就是对孩子学习以外的所有行为都进行排斥和拒绝。其实这时候，家长更需要有足够的耐心对待孩子。家长首先要学会抚平自己焦虑的情绪，放松心情，耐心倾听。然后再陪着孩子一起走出困境。而不是在孩子表现出情绪问题时，还要指责孩子没有把心思全部放在学习上，更严重的增加孩子的心理压力。

“接纳感受，允许表达”这八个字的沟通技巧，您学会了吗？