给情绪一个边界

家庭教育中经常提到，要做情绪稳定的成年人。可是，做了家长的人都知道这个要求有多高，有多难做到。明明前一秒还对自己说要耐心辅导孩子作业，下一秒就咆哮着拍桌子找戒尺了。孩子越多，家中琐事就越多，加上养家糊口的重任，身体上的疲惫就已经压垮成年人，完美的家庭教育就更难开展。

那么，怎样做才能尽量减少负面情绪对家庭教育的影响呢？我想，家长要拿掉做完美父母的期待，不给自己施加育儿压力。家长们既不为自己的情绪失控而内疚、自责，也不为做不到情绪稳定而焦虑，我们只需要给情绪一个边界，减少它的破坏力就可以了。我们可以和孩子们分享自己调控情绪的过程，帮助孩子学习管理情绪的策略。在情绪失控时，让孩子知道，这是成年人自己的事情，需要成年人更好的处理。孩子们不需要在大人的负面情绪中否定自己，但是可以学会察言观色，不让自己被他人的负面情绪伤害。

曾经有一个学生，相貌平平、成绩中等，学校里的各种活动，她都只想做台下鼓掌的那个人。她有一个表妹，在同一个学校读书，各方面都表现优异。她和表妹感情很好，一点都不嫉妒表妹，她认为那一切都是表妹辛苦付出应得的。她也挺接纳这样一个各方面都表现平平的自己，但就是被负面情绪困扰无法挣脱。她也说不出不开心的原因，就是每天都觉得情绪低落，做什么都提不起劲。

这个学生有一个学生时代成绩优秀、各方面都光彩夺目的妈妈，走上工作岗位后却表现平平。妈妈不止一次表现出对表妹的喜爱，经常对姨妈表达羡慕。她非常期待女儿能像学生时代的自己一样，但女儿偏偏做不到。妈妈觉得女儿并不笨，学习上再努力一点，成绩自然可以提高；多参加活动锻炼一下，能力也会有的。但女儿偏偏不去做。妈妈无法自抑地流露出对女儿的失望，夹杂着对当下生活的不满，经常情绪低落。妈妈无法处理自己的负面情绪，女儿感知到了。但女儿并没有像妈妈期待的那样化“妈妈的失望”为前进的动力，而是选择了“妈妈不开心，我更没有资格开心”，与妈妈的情绪捆绑在一起，沉浸在负面情绪中挣脱不出来。如果家长能够把自己的负面情绪圈起来，自己去面对处理，不让女儿承担那个“失望”的角色，可能她的女儿就能积极面对自己的生活了。

当让这个学生看到其实是她自己选择了不开心，因为不快乐的妈妈，她不敢肆意生活时，这个学生哭了好久。当她解开了和妈妈捆绑在一起的锁链，情绪就慢慢好转起来。

从这个案例中我们可以看到，并不是家长把失望、压力传递给孩子，孩子都能把其转化为前进的动力。我们可以在孩子面前表露自己的负面情绪，但是不要把其归因为孩子的缘故，去增加孩子的内疚、自责。我们可以认真思索，去探寻自己情绪背后的想法，然后把这种想法拿出来讨论交流。看到孩子成绩差，我们很愤怒，只是因为孩子没考好吗？还是因为我们觉得自己育儿失败？对孩子失望，是不是因为对自己失望？低年级的孩子不能很好集中注意力学习，我们是不是被 “养不成良好的学习习惯，以后就完蛋了”想法激起了焦虑？“现在写作业慢，以后作业多起来肯定天天写不完”、“现在成绩不好，以后就没前途了”……这些吓倒我们的想法真的正确吗？当我们把担心拿出来讨论，孩子可能会反馈给我们另一种想法，来帮助我们改善情绪。

当事情无法改变时，先改善情绪也是一个不错的选择。这些情绪是父母的，起源是父母的不合理的一些想法，父母给自己负面情绪一个边界，圈起来不去影响孩子的自我评价，就会减少情绪对家庭教育的负面影响。把负面情绪传递给孩子，只会增加孩子努力时的心理损耗，使其无法取得较好的效果。

上了一天班身心俱疲的时候，我们也可以和孩子说说自己的烦恼、疲累，并提醒他：“乖一点，爸妈这会很没耐心，容易情绪爆炸。”让孩子学会识别他人情绪，并能积极应对——我能帮你疏导化解最好，不能我就乖乖躲远一点，不被你的负面情绪波及。发生一些亲子冲突的时候，家长自己也可以想一想，如果自己心情好的时候，发生了同样的事情，自己会不会更有耐心去处理？如果是，哪怕事情发生了，我们也可以和孩子去聊，这也是孩子学习掌控自己情绪、应对他人情绪的一个过程。

做情绪稳定的成年人不容易，但是我们可以给自己情绪一个边界，负担起自己的情绪责任，让孩子跟随我们认识情绪，学着管理情绪。孩子能掌控自己情绪，不被轻易他人负面情绪污染自己，我想这也是家庭教育对孩子的积极影响吧！