嘿，生命盒子 ——初中生尊重生命心理团辅课设计

嘿，生命盒子
——初中生尊重生命心理团辅课设计
作者：刘婷（重庆巴蜀科学城中学校）
关键词：生命教育；团体辅导；经验性接纳

【活动理念】
经验性回避（Experiential Avoidance）是个体倾向于回避不愉快的内部经验，如身体感受、情绪、想法、记忆及行为倾向等。人类常依据对外界事物的好恶来评估内部经验，并试图以处理外界事物的方式来趋近或回避这些内部经验。然而，当这种回避过度、僵化或不适当，以至于阻碍我们追求丰富而有意义的生活时，它便成为精神病理学领域的潜在伤害源，原因在于回避或压抑的努力反而强化了内部经验的联结。
接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）提出以经验性接纳（Experiential Acceptance）代替经验性回避，这意味着允许我们的想法和感受以其本然状态存在，无论愉快与否；对它们持开放态度，为它们腾出空间，放弃抗争，让它们顺其自然地来去。
八年级学生正处于身心快速发展的时期，他们开始更加深入地探索自我，同时也面临着学业、人际关系、身份认同等多方面的挑战。当长期采取经验性回避的策略时，他们可能会因为无法处理内心的负面情绪和想法而感到焦虑、抑郁或自卑，对个人的成长和发展造成阻碍。学会以开放和包容的态度面对自己的所有想法和感受，无论是积极的还是消极的，他们可以更加真实地认识自己，减少内心的冲突和挣扎，从而更加尊重自己的生命。
【学情分析】
八年级学生正处于世界观、人生观、价值观形成的关键时期，他们具有强烈的自我意识需求。然而，由于社会经验不足，知识与阅历尚浅，他们的自我体验表现出动荡性和不稳定性，对生命的认识容易出现偏激或错误，甚至偶尔会产生自我毁灭的念头。
【活动目标】
1.认识到完整的生命是丰富的，其中也会包含不完美。
2.感受以完整视角看待生命带来的丰富感，体会自己在主动思考如何更好地面对生命中的不完美时的自爱感。
3.运用课堂所学技能解决实际生活问题，尝试做出接纳过去和期待未来的选择。
【活动重难点】
尊重生命中不完美的体验，感受到自己具有应对和选择的力量。
【活动方法】
教师讲授、小组讨论、角色扮演。
【活动准备】
课程PPT、不同形状和颜色的卡片若干、一些代表授课教师不同年龄阶段重要经历的物件、一个白色纸盒。
【活动对象】
八年级学生、九年级学生、高中阶段学生
【活动时长】
一课时
【活动过程】
一、导入阶段：生命可以比作盒子吗
教师：同学们，欢迎来到心理课堂！老师带来了一个白色的盒子，我会从里面拿出一些物品，你们猜猜这些物品是什么，跟老师有什么关联，装着这些物品的盒子代表什么？（将五件代表生命中重要经历的物品依次从白色盒子里拿出来，简要介绍该物品与自己的关系后放回去）
学生：这是鹅卵石！
教师：是的！这是老师童年最喜欢玩的抓石子游戏，后面我又延伸了新的玩法--打水漂。
学生：这是鸡蛋！
教师：没错，而且这是一个煮熟的鸡蛋。在我上中学的时候，妈妈每天早上都会给我煮一个鸡蛋，让我上学路上吃。
学生：这是树叶！
教师：对的，我上的高中有一片小树林，有一次我跟好朋友闹矛盾，在小树林里找了一课树抱了半小时，感觉很温暖。
学生：这是玫瑰花！
教师：哈哈，我大学毕业的时候因为疫情父母没有办法来参加我的毕业典礼，我为自己外卖买了一束鲜花，作为送给自己的仪式感。
学生：这是卡片？
教师：是的，这是我当了心理老师后，第一届学生在心理课上写下的个人名片，代表我和我的学生们相处的时光。
学生兴趣浓厚，发言积极，听了老师的自述后有所触动。
教师：生命这个词语听起来有一些抽象，也许它就像一个盒子，容纳着我们在岁月中经历的事件和产生的体验。今天我们这节课就要来谈谈生命盒子。（板书本节课标题）
设计意图：引出“生命”的话题，构建生命盒子的设定，为接下去的环节做铺垫。

图1：教师的生命盒子

二、转换阶段：盒子里面有什么？
教师：刚刚同学们看了老师的生命盒子，现在让我们回到自己的生命盒子，想象它在你的面前，会是什么形状、材质和大小呢？里面装着哪些重要的物品和经历呢？请同学们在3分钟的音乐声中，回忆从出生到幼儿园到小学再到初中所走过的历程，用桌上任意颜色和形状的卡片写下尽可能多的生命重要事件，每张卡片写一个。
学生个人书写。
教师：音乐声停，同学们都已经写下至少一个生命重要事件。现在请小组长第一个开始，接着顺时针轮流分享自己的卡片内容，每人限时半分钟，一共3分钟。
学生小组分享。
教师：同学们在小组内分享非常热烈，我看到有些同学已经手舞足蹈了。现在我想邀请2到3个小组派代表分享一下本组写下的卡片内容，如果有组员不希望被分享的卡片可以略过。（按照人际互动、兴趣爱好、意外事故、个人成就等分区板书）
学生：第一次一个人在家度过一整天、在草莓地里捉萤火虫、第一双篮球鞋、考试考差了、从窗子摔下去、认识了最好的两个朋友……
教师总结并过渡：生命的丰富性在盒子里徐徐展开，我们的生命由我们的经历和体验所造就，这些经历中有为你带来欢乐、感动、自豪的，你能明显感受到它们滋养了你的生命，也有让你失望、委屈、愤怒的，你曾怀疑过它们为何要存在。
设计意图：学生在个人书写中回顾和澄清自己生命中重要的东西，在小组讨论和全班分享中感受生命的独特性和丰富性，激发对自己生命的尊重之情。
三、工作阶段：盒子你为何这样
教师：在我们的生命盒子中也有一些不想要以至于想扔掉的部分，对于老师来说是揉成一团的试卷、受伤包扎后不敢冒险的怯懦、愤怒后剪碎的玩偶、醒不来的噩梦等，其中老师最想扔掉的是一张写着“矮冬瓜”的标签纸，这个标签从初一到现在一直伴随着我。同学们，如果你是我，你会选择把它从生命盒子里拿出来扔掉吗？选择扔掉请举手，选择不扔请双臂做出打叉姿势。（统计人数）
教师：选择扔掉的同学们，可以分享一下原因吗？
学生1：给生命带来困扰的东西，我们应该忽视它或者直接跟它告别。
学生2：不去想这些事情，把注意力放在好的事情上面。
教师：选择保留的同学们，你的原因是什么呢？
学生3：经历过的，不论好的坏的，都会给我们带来收获。
学生4：就算扔了也不会消失的，不如放在里面，慢慢会淡化的。
教师：刚刚同学们的分享给了我一些新的思考，但是我还是没有想好该如何处理这个我想扔掉的标签。如果它能出来让我跟它对对话，也许我能想得更清楚一些。能否请一位志愿者同学帮老师扮演这张写着“矮冬瓜”的标签纸，按照PPT上呈现的台词与我对对话呢？（播放背景音乐，进入状态）
学生：我让你想到了生命中的什么？
教师：你让我想到了生命中的不自信、委屈和愤怒。
学生：扔掉我之后，你的生命会有什么变化？
教师：我会更自信，更有勇气去展现自己。
学生：不扔掉我，你的生命有其他方法发生这种变化吗？
教师：也许我可以尝试相信我身上其他优点，被别人看见之后，能得到正反馈。不管我长得高还是矮，我都可以自信。
学生：扔掉我之后，我会消失吗？
教师：不会。
学生：如果扔不掉怎么办？你能接受吗？
教师：扔不掉的话，我希望这张标签纸能够变得透明或者变得好看一点。
其余学生安静认真倾听，有所思考。
教师：同学们，听了这个对话，你有什么新的思考呢？你认为该如何面对和处理生命中不想要的部分呢？请大家用2分钟的事件在卡片纸上写下你的思考。
学生个人书写。
教师：我想邀请3位同学分享一下自己写的内容。
学生1：我觉得需要面对，不管是美好的经历还是不美好的经历。
学生2：我会更清楚地去记住这些事情，让它们激励自己。
学生3：我会接受一切。
教师：现在请同学们再次以老师的角度，用肢体动作做出扔掉或保留“矮冬瓜”标签纸的选择。（统计人数）
教师总结：我们发现没有最好的选择，每个人都在那个具体的情境中做出了那时最好的选择。而现在，随着我们的成长，我们持续不断地为自己保留、调整或者新增更多的选择。这是我们为自己的生命所做的最好的事情。
设计意图：学生借着教师的分享减少防御，为自己创造一个机会直接面对生命中不想要的部分，并在体验中丰富自己处理生命中不想要的部分的方法。
四、结束阶段：倾听盒子的声音
教师：现在，让我们一起听一听生命盒子想对我们说的话。就像视频中展现的贝多芬《命运交响曲》的旋律一样，我和你共同度过的时光也是有起有伏、有高音有低音的。有时候我与你分享快乐的时光，充满欢声笑语；有时候我们共度黯淡的时光，发出磁性的低吟。我为你记录了每段经历、每个声音、每份情感，而你才是那个创作者、作曲家！在我的眼里，你是一个了不起的生命家！（以生命盒子的语气）
教师总结：同学们，这节课我们打开了自己的生命盒子，观察其中容纳着哪些对我们的生命产生重要影响的事物和经历，面对和处理了其中不那么美好的部分，倾听了生命想对我们说的话。最后，我想邀请大家为自己授予“了不起的生命家”的荣誉称号，因为我们就是自己生命的作家和专家！
设计意图：学生在视觉和听觉上强化对于生命有起有伏的认知，从而引发接受生命完整性的感受。
【活动反思】
本团体辅导活动方案以“嘿，生命盒子”为主题，通过构建生命盒子的设定，将抽象的生命概念具象化。活动设计循序渐进，从回顾生命经历到面对生命中的不完美，再到接受生命的完整性，逻辑清晰，层层深入。活动首先引导学生回顾和澄清自己生命中重要的经历，感受生命的独特性和丰富性，激发对自己生命的尊重之情。接着通过角色扮演、小组讨论等活动形式，让学生直接面对生命中不想要的部分，丰富处理这些部分的方法，从而更加真实地认识自己，减少内心的冲突和挣扎，更加尊重自己的生命。部分学生在面对生命中的不完美时可能存在一定的防御心理，需要教师在引导时更加耐心和细致。

图2：板书设计

参考文献
[1]陈盈,胡茂荣,何厚建,等.接纳承诺疗法在青少年心理健康促进中的应用与展望[J].医学与哲学, 2017, 38(10):70-73.
[2]曾祥龙,刘翔平,于是.接纳与承诺疗法的理论背景、实证研究与未来发展[J].心理科学进展, 2011.
[3]左亚洲, 张亚楠. 经验性回避：概念、发生机制及测量[J]. 心理技术与应用, 2018, 6(11): 696-704.