假如我变成了一只甲虫——提升心理弹性的心理课设计

《假如我变成了一只甲虫》
                 ——提升心理弹性的心理课设计

李杰（成都市武侯区西川实验学校，成都 610043）
关键词:心理弹性；表达性艺术；挫折；生命教育

【活动理念】
《中国学生发展核心素养》六大核心素养之一健康生活中指出，需要培养学生具有积极的心理品质，自信自爱，坚韧乐观，有自制力，能调节和管理自己的情绪，具有抗挫折能力等。这是学生应具备的、能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力之一。
研究发现，有些人即使暴露在高危环境中，却依然保持较为良好的适应能力，并没有表现出某些心理或行为问题，具有某种特殊的抗压能力与保护因子，从而可以使他们在压力或危险环境中避免出现身心障碍。基于此发现，美国心理学家安东尼（Anthony）于20世纪70年代最早提出 “心理弹性（Resilience）”这一概念，有的学者翻译为“心理韧性、抗逆力、复原力”，虽然译法不同，但内涵相似，它是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时的良好适应过程，即积极调整、有效应对、从困境中“反弹”的能力。增强心理弹性的方法分为内部资源（自信乐观、积极认知、情绪控制、目标专注、问题解决等）和外部资源（家庭、教师、朋友等社会支持、学校社区环境等）。
六年级学生进入青春期，身体发育及自我意识的发展给他们带来了成人感，但是社会经验不足、认知方式不成熟、情绪波动较大，导致他们成人感和幼稚性并存。他们常常遇到学习、亲子、友谊、青春期的各种挫折。有的学生看待挫折比较消极，较少看到挫折的积极意义；有的学生遇到挫折时，采取回避压抑等消极应对方式，容易沉浸在负面情绪中；有的学生较少得到家人或朋友的支持，对改善现状感到无力，忽略了内部资源。基于以上背景，有必要引导学生提高心理弹性，有效地调动内外部保护性资源，促进问题解决，从困境中恢复。

【活动目标】
认知目标：积极看待挫折，了解心理弹性的含义及作用、增强心理弹性的方法。
情感目标：感受接纳自己的负面情绪、助人、爱自己带来的愉悦感。
行为目标：尝试在遇到挫折时，采用内外部多种办法勇敢面对，缺少外部资源时，也能调动内部资源，让事情朝好的方向发展。
【活动重难点】
重点：掌握增强心理弹性的方法。（突破重点的措施是借助绘本故事进行讨论辨析）
难点：迁移和运用到自己的生活实践中，勇敢面对。（突破难点的措施是借助案例讨论助人并采用书写自述自助进行践行）
【活动准备】
课件、甲虫和弹簧教具、活动单
【活动对象】
小学六年级
【活动时长】
一课时
【活动过程】
一、团体暖身阶段：百变动物秀
师：同学们好，欢迎大家来到心理课。今天老师将从一个提问开始今天的课堂，请同学们大胆想一想，假如你可以变成一种动物，你想变成什么？并说说你的理由。
生：老鹰的勇敢、鸟儿的自由、小猪的享受、熊猫的悠闲、大象的力量......
师：同学们提到的都是我们羡慕的期望实现的生活状态，但是生活有时候会出现一些意想不到的变化，可能会让我们变成虫子（教师出示甲虫模型），我们要如何来应对呢？让我们走进今天的心理课来探寻答案吧。
设计意图：通过想象情境，营造轻松的氛围，调动学生积极参与的情绪，集中学生注意力；同时自然地引出主题和下一环节的绘本故事。

二、团体转换阶段：卡夫卡变虫记
（一）讲述绘本故事
师：老师想跟大家介绍一本绘本故事《卡夫卡变虫记》，这个故事讲述了一个男孩叫卡夫卡，有一天早上醒来，他发现自己变成了一只超级大甲虫，接下来会发生什么呢？我们一起来看看。（边介绍边播放相应绘本图片，并根据学生反应适时互动）
师：同学们，卡夫卡为什么变成了甲虫？
生：可能是被家人、老师忽视了。
师：他的心情如何？
生：难过、悲伤。
（二）回忆我的“变虫”经历
师：你曾经（或现在）遇到过挫折吗？让你感到难过委屈、失望气馁、生气郁闷，那时，也许感到不被理解，彷徨无助，也好像变成了一只甲虫。请写在甲虫造型卡片上。
老师以自身经历举例
生：填写并分享。
师：感谢大家的坦诚和勇敢，在全班同学面前能大方地分享和表达。从同学们的分享中，我们发现生活难免会遇到挫折，让我们产生负面情绪，这是我们需要学习去接纳的。
（三）介绍心理弹性
师：（出示弹簧教具）我们都希望人生路一帆风顺，就像这个没有什么压力的弹簧，但生活中总会出现挫折和困难，像一块大石头一样将我们压低。同学们知道弹簧在发生变形时会产生什么力吗？弹力。因为物体发生形变后要恢复原状而产生的力。你们觉得什么物体的弹力/弹性比较强？
生：弹簧、轮胎、橡皮筋、撑杆、弓弦等。
师：同学们知不知道我们身体骨关节中有一种非常重要的结缔组织叫韧带，我们把它比喻成身体弹簧，能赋予我们身体灵活性及协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤，同学们跑步前都会拉伸自己的韧带，提升自己韧带的弹性来抵御运动时较强的外力冲击。大家猜一下，心理课上讲的心理弹性是什么？
生：不怕困难、能吃苦耐劳、勇敢、不怕失败......
师：我们的心理同样有弹性、有韧性，有的同学在成长中经历过一些挫折、困境，但是我们依然坚强地走过来，我们并没有为此消沉、一蹶不振，我们依然内心充满阳光、积极向上。这就是心理弹性（个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时的良好适应过程，即积极调整,有效应对,从困境中“反弹”的能力），每个人都有这样的能力，它是可以通过锻炼提高的，那有哪些因素有助于提升心理弹性呢？
设计意图：通过对卡夫卡变虫又复原的经历进行层层设问和活动，引发思考，意识到生活难免会遇到挫折，接纳自己的负面情绪，积极看待挫折，了解心理弹性的含义及作用。

三、团体工作阶段：复原之旅
（一）小组讨论：寻找卡夫卡的心理弹性
师：听完卡夫卡变虫记的故事，你发现有哪些因素增强了卡夫卡的心理弹性，帮助他变回了男孩呢？请同学们小组讨论，派代表分享。
生：家人关心、朋友陪伴、乐观心态、调节情绪、尝试行动......
师：如果父母没有发现，他还能变回男孩吗？
生：我觉得能，因为他还有好朋友的陪伴。
生：我觉得不一定，他最渴望的还是父母的关心。
师：如果父母没有发现，卡夫卡暂时缺少外部资源，但是别忘了他还有内部资源可以帮助他增强心理弹性，应对挫折。故事中，卡夫卡有好朋友的支持，最终也得到了爸爸妈妈的道歉和关爱，但是生活中有时候，缺少外部社会支持，难以得到家人和朋友的理解与帮助，这时候自身又需要怎么应对才能恢复呢？我们一起听听小君的故事。
（二）助人：OH卡探索帮助《被生活“压扁”的小君》
播放案例音频 （我是小君，我最近几次数学测验都考得不好，尤其是这次半期考试，我退步了十几分，同学们的窃窃私语，老师似有似无的目光，教室里时常传来的欢笑与吵闹，无一不刺激着我，我觉得很丢脸，况且我还是数学课代表，我还能胜任这个职务吗？
   我回到家里，看到妈妈停下了手中的动作，她转过身盯着我，还没等我说话，她便说到，“你这几次数学怎么考的，一次比一次差，是不是上课又不认真听了，你对得起我们的付出吗？你这样怎么考高中”，我的眼眶红了，妈妈看着我这样，却接着说：“哭什么哭，说你几句还要哭，以后手机别玩了，周末也不要想出去玩，自己好好反省，还不快去写作业做了。”我不敢反驳妈妈，怕多说会引来妈妈更大的怒火。
   我默默地回到了房间，一个人坐在书桌前发呆，眼泪不自觉地流了下来，脑海里不断闪现着为什么我这么努力了，还是看不到进步？为什么妈妈只看重我的学习，从来看不到我的努力，也不懂我的心情，他们真的爱我吗？）

师：小君遇到了什么挫折？此时她心情如何？带着这样的情绪，她的生活和学习行动力如何？请你给她的行动力打分。（0分表示毫无动力，10分表示动力满满）
生：考试没考好，自己觉得丢脸，担心同学嘲笑和老师批评，回到家受到妈妈责骂，很委屈。我觉得她的行动力是2分。
师：同学们打的分数都很低，带着这样的情绪，小君可能无法投入到新一天的学习和生活中。同学们，如果暂时得不到父母的理解，你们有什么方法帮助小君应对挫折吗？让我们借助神奇的OH卡牌来帮助小君吧（学生以前上过OH牌课程，了解基本原理和操作）。
OH卡探索活动规则：OH卡背面朝上，请同学们随机抽取，自由联想每张卡牌可能代表了小君可以尝试什么方法？说一说，如果小君这么做，会给她增加几分的行动力？
生：我抽到这张是两个人在拥抱，我觉得小君心理压力这么大，可能妈妈并不知道原来自己的话语让小君那么难过，其实小君可以找机会和妈妈说说自己的压力和情绪，可能妈妈就会改变对小君的说话方式。可以帮小君增加2分动力。
生：我抽到的这张卡牌像是两个人在赛跑，我觉得小君可以不要那么在意这一次的分数下降，其实成绩有波动也很正常，过于在意比较会带来极大的压力。可以帮小君增加2分动力。
生：我抽到的这张小女孩在玩滑梯，其实是想告诉我们，要懂得适时放松和转移注意力，小君可以去做些自己喜欢的，让自己开心的事情，比如听音乐、运动。可以帮小君增加3分动力。
生：我抽到这张有个挖土的铲子，我觉得就像农民伯伯用心耕作会获得丰收，我们的学习也是需要耕作的，调整好难过的情绪，然后找到错误的原因，行动起来，下次考好了自然会开心了。可以帮小君增加3分动力。
师：感谢同学们这么热心地帮助小君，通过集体智慧找到了积极认知、情绪调节、行为改变等内部资源，小君如果愿意尝试刚刚同学们提到的方法，一定可以变得动力满满，让事情有所好转。如果你身边的朋友或同学遇到了困难，也可以鼓励他尝试这些方法哦。其实，这些方法不仅可以帮助他人，也可以帮助我们自己。
（三）自助：书写我的复原记
师：同学们，请拿出你前面写的“变虫经历”，请写下当时你是如何应对的？有哪些内外部资源帮助了你？现在回过头看，我们还可以补充什么方法？
生：填写后分享。
师：你看，生活难免会让我们经历不同的困境，但我们总能想到办法走出困境，还能从中收获成长。其实这些方法有一个共同的特征，就是，爱自己，像对待你最好的朋友那样善待自己，不一味谴责自己，更不要伤害自己。这节课主要是从内部资源来探索面对挫折的方法，当然面对挫折也离不开外部资源的支持，留待下节课去探索。
设计意图：通过对绘本故事和案例的讨论、OH卡活动和书写自述，练习和践行增强心理弹性的方法，既寻找外部资源，也能调动内部资源，感受助人、爱自己的愉悦感。

四、团体结束阶段：总结与升华
师：假如复原后的卡夫卡要向“甲虫”卡夫卡说一句话，他会说什么呢？
生：事情没有你想象的那么糟糕。
生：加油，我看好你。
播放视频（内容简介：多啦A梦中老年大雄与少年大雄的对话（内容：“你今后会遇到很多挫折，有时候还会遭遇几乎无法翻身的痛苦。不过，你每次都能站起来，不知不觉中，就拥有了能从困难中站起来的那份强韧。然后你会变得强大，生活也会越来越好。”）
每组发放一个弹簧玩具，学生按压弹簧，感受反弹的力量。
师：李老师也祝福同学们拥有从困境中反弹的力量，去追求你想过的生活状态，如老虎般勇敢、鸟儿般自由（呼应暖身活动）。
设计意图：通过情境对话、45年后的老年大雄的话语视频、玩具体验反弹的力量，总结本课收获，激励同学们积极看待挫折，勇敢面对挫折，成就更好的自己。

【活动反思】
前期学情调查充分，创设的小君案例由教师写底稿，学生改编，非常贴近学生的真实生活，可以有效激发学生的情感共鸣。理论扎实，从物理的弹性概念引出心理弹性概念，展示真实弹簧并让学生体验，有助于深入理解挫折后的复原。新颖丰富，逻辑清晰，课堂四个环节全部贯穿于绘本故事创设的情境中，按照“调动情绪、获取新知、练习践行、总结收获”的逻辑层层递进，活动单和板书采用甲虫形状，生动有趣。借用表达性艺术OH卡牌，给予学生充分的讨论表达、体验互动时间，注重学生的主体感受，将课堂所思所感迁移运用到自身生活实践中，较好地达成了预设的辅导目标。
需要注意的是，因为本课中学生要分享自己的挫折经历，特别需要营造温暖、尊重、接纳、支持的课堂氛围，鼓励学生敢于表达。此外，立意需科学，本节课主要从内部资源来探索面对挫折的方法，但是面对挫折肯定离不开外部资源的支持，所以需要向学生强调外部支持也是很重要的，留待下节课去探索。
另外，值得改进提升的地方有：材料用法上，绘本故事可录制成视频替代教师讲解。注重学生生成，教师的小结过渡话语和板书一定来源于学生现场反馈。

李杰，成都市武侯区西川实验学校，四川省成都市武侯区金履一路36号，610043，18983377174，376233246@qq,com