遇见心魔—高中学业受挫后的自我接纳

文章题目：遇见心魔—高中学业受挫后的自我接纳

作者姓名：吴洁清    广东省深圳市第三高级中学  518172

关键词：学业受挫  接纳  生命教育

【活动背景】
高中生处在自我同一性和角色混乱的冲突中，自我意识明显增强，同时又是最需要同龄人认可的时期。当遇到困难或挫折时，常常会自我怀疑，对未来感到迷茫，甚至失去信心与希望。当一个人对未来没有希望时，容易虚度光阴，认为自己没有价值，生活和学习没有意义。
高一学生在高中入学后会面临学习难度增大、学业竞争更大、学业压力更大的困难。高一学生如果在周测或月考时成绩经常表现不佳，屡屡受挫，容易产生自我怀疑，在学业上受挫，没有信心去面对学业。因此有必要在学生受挫后，引导学生及时调整心理，帮助学生有信心和力量去面对高中学业。

【活动理念】
人本主义心理学家罗杰斯曾说“当我以接纳的心态倾听自己时，当我成为我自己时，我感觉自己会更有效力，接纳不是为了改变，却是改变的开始”。同时在他提出的心理治疗过程中，提出在帮助来访者采取决定前，更重要的是让来访者接受真实的自我，接纳自己的一切，由此可见行动前接纳自我的重要性。
本节课基于心理学家罗杰斯的接纳理念，采用绘画和角色扮演法，引导学生学会接纳受挫的自我，从而更有信心和力量面对高中的学业。
【活动目标】
1、认知目标：理解不同的对待方式会给个体带来不同的影响，了解什么样的状态是接纳，意识到接纳心魔(学业受挫的自我)的重要性。
2、情感目标：引导学生觉察自己的心魔(学业受挫的自我)、体会心魔带来的感受、想法。
3、能力目标：尝试接纳学业受挫的自我，学会与之共处，进而有力量去面对高中学业。
【活动重难点】
活动重点：意识到接纳心魔的重要性，了解并掌握接纳的含义及方法。
活动难点：学会真正地接纳自己的心魔(学业受挫的自我)。
【活动准备】
PPT、《我与心魔》导入视频、绘制自我应对心魔的四幅图、学案
【活动对象】
  高中一年级学生
【活动方法】
  角色扮演法、绘画法、小组讨论、提问法
【活动时长】
一课时

【活动过程】
一、导入阶段——我与心魔
师：同学们好，今天的课程主题是《遇见心魔》，请同学们带着三个问题观看短视频《我与心魔》。
视频简介：该视频讲述了一个深受因时常感觉自己差劲而出现的心魔困扰的女生，时常感到心情灰暗，因此想逃离心魔。心魔却告诉她，只要你感到自己不好，我就会出现。(视频提取链接：https://pan.baidu.com/s/1v8hNfMspKdNh-2klRAw1pQ 
提取码：admg)
问题：(1)视频中困扰主人公的人是谁？
(2)她是如何应对心魔的？为什么？
(3)你认为心魔是谁？
生1：是心魔。
生2：她选择逃跑，因为觉得心魔很可怕，害怕伤害到她。
生3：我认为心魔是她自己，可能是一直困扰自己的想法或烦恼。
师：心魔是指人心里的恶魔，是不完美的自我。每个人都可能有自己的心魔。本节课让我们聚焦于学业受挫后不完美的自我心魔。
设计意图：通过短视频引出心魔主题，让学生代入心魔的情境中。

二、团体转换阶段——遇见心魔
(一)画《我与心魔》
师：现在请你回忆自高中以来受挫的一次学习经历，那个让你感到不舒服的时候，也就是心魔出现的时候。学业受挫后，你的心魔是怎样的？请在学案上将你与心魔待在一起的状态通过绘画的形式表达出来，注意与绘画技能无关。
(二)觉察《我与心魔》
师：现在请看看你的画，觉察你的心魔，你认为心魔的目的是什么？当你看到心魔后，你有怎样的感受？你有什么想和它说的？你与心魔相处时的状态是怎样的？

                                                                      图1 学生4分享示例

生4：我感觉心魔的目的是让我感到焦虑。它时刻提醒我，让我感觉有点自卑。我想对它说：“等我以后有能力了，你就滚蛋吧！”。我有些抗拒它，但我更希望能战胜它。

生5：心魔的目的是让我们感到害怕。感受是焦虑。我想对它说：“随便你！”我感觉我被被心魔困住了。

师：在高中学习的道路上不时地遇见心魔，心魔会给我们带来不同的感受，而我们和心魔相处时的状态也不一样。  
设计意图：通过绘画让学生回忆因学业挫折而产生的自我怀疑的自我心魔，并觉察自己和心魔相处的状态，心魔带来的感受和想法。

三、团体工作阶段——与心魔共处
(一)设置情景
 现在让我们一起看看关于小A与心魔的故事：初中的小A成绩不错，顺利考入了理想的高中。高中入学后，学习难度增大，学业竞争更大，学业压力跟更大，小A在多次考试中成绩表现不佳，屡屡受挫，备受打击，开始了自我怀疑，在学业上受挫的心魔也渐渐显现。面对心魔，小A有时感到很无助，有时很愤怒，有时满怀斗志地要战胜它，有时又感谢它的存在······(通过四幅画呈现我与心魔的状态)
(二)角色扮演：我与心魔的对话
 师：黑板上有四幅画，每一幅画代表着小A与心魔不同的相处状态。我们将全班同学按座位分成4个小组，请每个小组领取一幅画进行讨论，我们需要讨论的内容是画中的我与心魔是一种怎样的状态，我的感受是怎样的。画中的小A，可能会对心魔说些什么，他们会展开怎样的对话。
师：请大家重点体会小A画中状态下的感受和她想说的话，并在组内选出一名同学扮演小A，老师将会扮演心魔与大家对话。当我坐在这张椅子上并披上黑色外套时，我就是画里的心魔，那个学习不适应的小A。

                                                                         图3 让小A感到无助的“我与心魔”

生6(扮演图3的小A)：走开，我真的讨厌你！】
师(扮演心魔)：我只是想要和你一起。
生6：请你走吧！我真的很想适应现在的学习，你的存在让我觉得自己不能优秀了。】
师：你本来就很优秀，我的存在不应该影响到你的能力。
生6：那我的不适应，也可以被允许吗？:
师：当然！

                                                            图4 让小A感到愤怒的“我与心魔”
生7(扮演图4的小A)：你为什么要打我啊！
师(扮演心魔)：我也不想的，我很希望和你和平相处。
生7：都这么久了，为什么还不能适应学习呢？
师：我也在努力地适应呐！
生7：好吧，那我愿意接纳你，我们一起努力早点适应吧！
师：谢谢，我们一起努力！

                                                      图5 让小A感到充满斗志的“我与心魔”
生8(扮演图5的小A)：感觉你都变小了。
师(扮演心魔)：是的，但我离不开你。
生8：你会慢慢离开我的。
师：抱歉，我没办法消失
生8：没关系。
师：谢谢你！

                                                                    图6 与心魔和平共处的“我与心魔”
生9(扮演图6的小A)：没想到我们也可以成为朋友.
师(扮演心魔)：谢谢你愿意和我做朋友，让我陪着你。
生9嘿嘿，不用谢，我们今后一起适应学习吧。
师：好！ 

(三)心魔的心声
师提问：通过刚才的表演，大家有什么发现？
生10：或许心魔并没有那么大的恶意。
师：当我们能够看见心魔，并用不一样的视角去和心魔对话，或许我们会对心魔有不一样的理解，而这种不一样的理解或许是一种接纳。接纳是对当下产生的一切和你希望的样子相反的事情不再排斥，承认、接受和尊重事情本来的样子。
师：要记住的是，这并不意味着你接纳了，事情就变好了，事情还是那个事情，只是我们内心减少了抗拒的痛苦，不再回避，允许它的发生，这样我们内心就会少了很多挣扎纠结等精神内耗，从而有精力直面事情本身。
   师：很多时候，也许我们需要静一静，听听心魔的声音。
心魔：感谢你愿意真正地接受我的存在，当你愿意看到你本来的样貌时，你将会更有力量去行动和决策，帮助你适应高中学业。(通过录音的方式呈现)
师：是的，接纳本身不是为了改变，却是改变的开始。
(四)再看心魔
师：现在请同学们拿出刚才的画，再看看我与心魔。
思考：
(1)如果有机会选择给心魔重新命名，你会给它取一个怎样的名字？
(2)此刻的你，想对你的心魔说些什么？
生11：我想给心魔重命名为小黑。因此想换一种视角看待它，所以换一个喜欢的名字。
生12：不了解你的话还真的容易被你搞得精神内耗呀，也许直面你对我也是好事，那就和平共处呗。
师：是否重命名不重要，重要的是我们愿不愿意用一种新的视角和心态去看待学业受挫后的心魔。
设计意图：通过案例帮助学生感受4种的我与心魔相处时的状态，体会接纳的状态，学习和掌握接纳的方法，再去觉察自己与心魔的状态是否需要调整，尝试接纳自我。
四、团体结束阶段—接纳从此刻开始
师提问：接纳自己的心魔，或许会让自己变得更好，因此，我们应该努力地去接纳心魔，拼尽全力地接纳TA吗？
生13：感觉这样的“接纳”带有很强的目的性，隐含着对自己的控制。
师：是的，这不是接纳事物本来的样子，所以努力接纳自我并当成目标不是真的接纳。
师提问：当我做不到接纳时，又可以做些什么？
师：接纳虽然很重要，但做到真正地接纳不是一件容易的事情，刚开始先接纳自己暂时做不到接纳，允许自己做不到本身就是一种接纳，它也会带来改变。
师总结：同学们，在步入高中生活后，我们可能会面临各种各样的学业挫折，也许我们可以接纳学业受挫的自我，学会与之相处，进而慢慢地应对高中学业。接纳，是对自我最好的疗愈，让我们从此刻开始接纳自我。
设计意图：帮助学生对进一步理解接纳，避免将接纳作为目标而带来压力，同时做不到接纳时允许自己做不到。

【活动反思】
1、课程设计有调研
设计本节课之前，对我校高一学生进行了学业困惑的主题调研，学生反馈入学后很容易在学习上体验到挫败感，虽然很多时候会采取很多方法去应对学业挫败，但时常会被学业挫败折磨，就像心魔一样缠着自己，接纳不了受挫的自我，于是采用了心魔这个概念来表达学业受挫后的自我，同时采用绘画的方式表达和呈现。
团体工作阶段呈现的四幅我与心魔的状态，是基于对两个班级的学生的调查，教师对学生画出的我与心魔进行总结，提炼出四种最具代表性的我与心魔相处的状态，最后请学生帮忙绘画制作教学素材。通过呈现画的形式让学生感受和理解“接纳”的意思，让接纳不仅仅停留在概念上的理解，而是真实地感受到接纳的状态。
2、课程活动重体验
本节课的主题活动是绘画和角色扮演，注重活动的体验，不重认知。在真实的授课中，角色扮演中学生与老师的对话对学生的张力很大，有效地引发学生的思考，帮助学生。
同时本节心理课有一定的深度，不是停留在让学生理解接纳的概念，在初步理解接纳的概念和状态的基础上继续提问引发学生思考，让学生对接纳有更深入的理解和认识，让课程有深度。
注：教师根据本节课制作成微课，教学资源被深圳市教育云平台录用。