是小丑？是王牌！

                                                                         是小丑？是王牌！

                                                                                 ——五年级挫折主题活动课

                                                      董瑾（芜湖市中江小学，安徽芜湖241000）

     【活动理念】
      在学生的成长过程中，面对困难和挫折是不可避免的。如何帮助学生更好地应对这些挑战，从内心生长出坚韧和力量，是学校心理健康教育的重要使命。
      课前对五年级学生心理韧性水平的调查结果显示,他们的心理韧性水平趋于中等水平（M=3.15,正向5级评分），且积极认知因子得分不高（M=2.76）。这表明学生在面对困难和挫折时，可能缺乏足够的内在力量和支持，容易感到无助和沮丧。因此，本课堂将重点关注学生的积极认知培养，致力于提升学生的心理韧性。
      本课堂以“小丑”为意象，引入接纳承诺疗法（ACT）的核心理念，引导学生探索遭遇挫折时的内心感受，并学会接纳当下的情绪状态。在此基础上，通过与AI角色对话的形式进一步引导学生探寻更具意义和价值的想法、选择和方向，鼓励他们勇敢地采取行动，帮助学生提升心理韧性，实现内心的成长与蜕变。
      【活动目标】
      1.认知目标：认识挫折的普遍性，了解缓解由挫折带来的负面情绪的方法。
      2.情感目标：感受积极的想法和应对方式给自己带来的情绪体验，积蓄正能量。
      3.行为目标：学会更为坦然的面对失败，学会在挫折中自助助人，并在未来的生活中能够主动地创造更多有意义的时刻。

      【活动重难点】
      活动重点：学会更为坦然的面对失败，在未来的生活中能够主动地创造更多有意义的时刻。
      活动难点：感受积极的想法和应对方式给自己带来的情绪体验，积蓄积极的能量。
      【活动准备】
      小组行动地图、彩笔、贴纸、扑克牌、“佳佳”人物卡、彩色贴纸、课程PPT。
      【活动对象】
      五年级学生
      【活动时长】
      一课时
      【活动过程】
      一、导入：小丑扑克塔挑战
      师：欢迎来到我们的心理课堂。今天的课堂迎来了一位特别的小丑朋友，在认识他之前，先来完成这位朋友交给我们的挑战吧！
      挑战规则：1分钟成功搭建2层扑克牌金字塔扑克塔，扑克牌不允许弯折。
      学生们兴奋地尝试搭建，扑克塔不时倒塌，伴随着孩子们懊恼的声音。
      师：时间到了，刚刚大家都有认真的完成着小丑的挑战。在挑战中，当认真搭建的扑克牌倒塌时，你们有什么感受吗？
      生1:我都要生气了！
      生2：有些郁闷，马上要成功的时候扑克塔倒了。
      师：失败，这个常伴我们左右的伙伴，总会在不经意间让我们品尝到失落的滋味。而今天，我们的新朋友小丑佳佳也遭遇了他的挫折。那么，让我们一起来认识他吧。
      屏幕上展现AI角色——小丑佳佳的形象。
      设计意图：通过扑克牌挑战，活跃学生身心和大脑，激活学生状态，引入挫折主题。

      二、糟糕，我搞砸了
      师：可以介绍一下你自己吗？（与AI进行对话）
      AI佳佳的声音从扬声器中传出：嗨，大家好！我是小丑佳佳。别看我才11岁，但在马戏团里我已经是个小有名气的表演者了。我的使命就是用欢笑驱散大家的忧愁。可是最近，我在一次重要的表演中出了大洋相，让我倍感失落和无助。
      生3：到底发生了什么事情呢？
      AI佳佳：在一次重要的表演中，我负责的是踩高跷，这是一项需要极高平衡感和技巧的动作。然而，当我走到舞台中央的时候，我突然感到紧张，脚步开始颤抖，然后我就失去了平衡，从高跷上摔了下来，还把头上的假发也弄掉了。观众们看到我这个狼狈的样子，都哄堂大笑。虽然我知道他们笑是因为我的表演很有趣，但我还是觉得很尴尬，觉得自己辜负了大家的期望。
      师：同学们，你们能想象到佳佳当时的心情吗？
      生4：他肯定非常沮丧和尴尬。
      师：在你的生活中，有没有过类似的经历让你感同身受呢？你愿意和佳佳分享一下吗
      生4：有一次我参加学校的演讲比赛，紧张得忘词了，当时台下的笑声让我觉得自己像个失败者。
      AI佳佳：真的吗？听到你这么说，我就觉得我并不孤单。考试不好的感觉肯定很糟糕，那种失败感和自责感，我真的很能理解。不过，我相信你一定能够走出来，就像我一样。虽然我现在还有些低落，但我知道，只要我不放弃，总有一天我能重新找回自己的自信。
      师：如果这个时候的佳佳有颜色，你觉得佳佳会是什么颜色的？会在佳佳身体的什么地方呢？
      学生4在黑板上给空白佳佳的心脏位置贴上了灰色。
      生4：他的心很郁闷。
      学生5在黑板上给空白佳佳的眼下位置贴上了蓝色。
      生5:蓝色代表伤心，他伤心的都哭了出来。
      师小结：是呀，搞砸很多事让佳佳变得黯淡起来，但就像佳佳说的那样，只要不放弃，总有一天会找回自己的自信。现在，就让我们一起陪伴佳佳度过这段艰难时光吧！其实，刚刚我们就已经完成了帮助佳佳的第一步——感受当下的状态。当搞砸时，体会当下的感受，感受你的情绪，就已经是恢复明亮的第一步了。
      设计意图：通过讲述小丑佳佳的故事，投射自身的挫折经历、内耗时刻，认识挫折的普遍性；通过颜色具象化感受，引导学生感受受挫时的状态，接纳当下的状态。

      三、积极魔法
      （一）魔法时刻——点亮积极想法
      师：面对这样的困境佳佳的脑海中可能会浮现哪些想法呢？
      生6：他可能会觉得自己真的很差劲不适合做小丑。
      生7：自己很没有用。
      师：那让我们问一问佳佳吧，他是怎么想的。佳佳，搞砸了事情之后，你有什么感受和想法？
      AI佳佳：我感到非常沮丧和自责。作为一个小丑，我的职责就是让观众开心，但是我没能做到，这让我觉得自己很失败。我总是在想，如果我更小心一些，或者练习得更多一点，就不会犯这样的错误了。那段时间我真的很难过，甚至开始怀疑自己是不是真的适合做小丑。
      师：佳佳现在陷入了消极的想法中无法自拔。同学们我们能不能用我们的“积极魔法”来点亮他的心灵呢？这个魔法可以是一句鼓励的话、一个温暖的拥抱或者一个肯定的眼神。现在请小组讨论一下然后派代表来施展你们的魔法吧！（展示佳佳玩偶）
      小组讨论3分钟，进行分享。
      生8：（给玩偶佳佳一个拥抱）佳佳别难过失败乃成功之母！我相信你下次一定会做得更好的！
      AI佳佳：谢谢你的安慰和鼓励！你的话让我感到很温暖。我相信，只要我不放弃，总有一天我会成功的。我会继续努力，让自己变得更好。再次感谢你，你的话给了我很大的力量。
      生9：佳佳，失败也会让人成长的！总会在失败中学到什么，不是吗？
      AI佳佳：你说得太对了！失败确实能让人成长。虽然失败的时候会很痛苦，但是当我们回过头来看，我们会发现那些失败的经历让我们学到了很多，无论是技能上的提升，还是对生活的深刻理解。就像我这次的失误，它让我明白，我不能被失败打败，我要从中学习，变得更强。所以，我真的非常感谢你的鼓励和理解，这对我来说意义重大。
      ……
      师：看来同学们的魔法真的很有效呢！佳佳现在变得积极多了。如果现在再让你用一种颜色来形容他你会选择什么颜色呢？又会出现在哪里呢？
      生10在佳佳心脏的位置贴上了黄色。
      生10：我觉得应该是黄色吧，因为黄色代表着温暖和希望，就像佳佳现在给我们的感觉一样，黄色替代了之前的灰色。
      生11在佳佳蓝色的眼泪旁边贴上了红色。
      生11：他留下了眼泪。
      师：眼泪为什么是红色的？
      生11：因为这是热泪盈眶，是温暖的泪水。

      师小结：同学们有没有发现，这位同学没有把粉色的眼泪覆盖蓝色眼泪，说明他允许伤心的存在，但我们依旧可以变得明亮起来。当搞砸事情时，我们会有很多的消极想法，会想到自己的不足、遇到的困难以及威胁，但也会有积极的想法出现，比如我们的优势、价值、拥有的各种各样的资源、可以实现的目标，当我们把注意聚焦在更为积极的想法时，就会变得明亮一些。想法很多时候只是想法，我们要关注其中更有价值和意义的部分。只要我们学会用积极的眼光去看待问题就会发现其实生活中还有很多美好的事物值得我们去珍惜和追求。通过点亮积极想法我们不仅能帮助他人，也能帮助自己走出困境迎接更加美好的未来。
      设计意图：通过小组讨论和角色扮演的方式让学生学会用积极的心态去面对挫折和困难；通过颜色变化让学生直观地感受到积极心态对人心理状态的影响。
      （二）魔法地图——积极行动
      师：佳佳开始关注积极想法时他会采取哪些行动来改变自己呢？或者换句话说什么样的行动能帮助佳佳拥有更多的积极想法呢？接下来请各小组用8分钟时间讨论并绘制出佳佳的“魔法地图”——一份行动指南帮助他走出困境找到属于自己的光明之路。记住人人都要参与进来哦！
      学生分享。

      师：此时佳佳又会是什么颜色的呢？
      生12在佳佳脚上贴上了粉色。
      生12：粉色代表着希望和自信，完成这个地图佳佳可以更有自信的走向未来。
      生13在佳佳头上贴上了蓝色。
      生13：佳佳觉得海阔天空了，成为了更好的自己。
      师小结：看来同学们都为佳佳量身定制了一份属于自己的“魔法地图”。通过这些积极的行动佳佳不仅能够提升自己的能力和自信心还能拥有更多的积极想法和情绪。记住人生就像一场旅行有时候我们会迷路但只要我们有勇气去寻找属于自己的方向就一定能找到那条通往光明的道路。
      设计意图：学会更为坦然的面对失败，能够在主动的创造中让自己的人生更有意义，采取积极的行动。

      四、是小丑？是王牌
      师：今天我们一起陪伴小丑佳佳度过了他人生中的一段低谷时期。但其实我们每个人在生活中都可能扮演过“小丑”的角色——遭遇挫折、感到无助和迷茫。那么现在请思考一下除了佳佳之外“小丑”还可能代表我们生活中的哪些人或事物呢？
      生10：我们自己，原来小丑竟是我自己。
      生11：还有那些在学习上遇到挑战的学生比如考试成绩不理想或者面临升学压力的人。
      师总结：是的，其实我们每个人在生活中都可能扮演过“小丑”的角色——遭遇挫折、感到无助和迷茫。其实我们这节课一开始就已经见过了小丑——扑克牌中的大小王，“小丑”确实可以代表我们生活中遇到的各种困难和挑战，但只要我们拥有积极的心态和行动就能化身为“王牌”掌控自己的命运。祝愿大家都能拥有属于自己的“王炸”，活出更加精彩的人生！

      【活动感悟】
      本节课通过引入接纳承诺疗法（ACT）与AI角色佳佳的互动，成功地引导学生探索了挫折下的内心感受与积极应对方式。课堂氛围活跃、互动频繁，孩子们在轻松愉快的氛围中收获了成长与力量。在实际上课中，在时间把控有待优化，最后一个行动地图要多预留一些时间。未来可进一步丰富活动形式与内容，以更好地满足不同学生的需求与期待。

获奖情况：本课是2023年安徽省心理健康优质课一等奖
通讯地址：董瑾 18225538396 安徽省芜湖市鸠江区中江小学 241000