“画”解情绪——表达性艺术治疗在初中心理课中的运用

“画”解情绪——表达性艺术治疗在初中心理课中的运用

吴梦慧（江苏省苏州市昆山市蓬朗中学，苏州215000）

关键词：情绪；表达性艺术治疗；初中生

【活动理念】

初中学生正处于少年期，这一时期身体迅速成长，心理上也发生许多变化，是身心发展半幼稚半成熟的过渡时期。此时的情绪反应日趋丰富强烈，具有两极性、冲动性和内隐性等特点，深刻影响着学生的身心健康成长。

因此，本节课通过视频和小游戏丰富学生对情绪的认识，通过表达性艺术治疗和小组互助的方式提升学生觉察情绪和调节情绪的能力，激发学生的积极体验，从而在日常生活中正确地表达情绪，不断探索和实践化解不良情绪的方法。

【教学目标】

1.认知目标：通过课堂引导帮助学生认识五种基本情绪。

2.情感目标：学会识别情绪，提升对生活环境中情绪的觉察能力和辨别能力。

3.行为目标：在遭遇情绪困扰时学会正向思考，调整情绪状态，合理处理情绪。

【教学重难点】

重点：学生理解、觉察自己的情绪体验。

难点：理解情绪ABC理论，掌握认知调节的方法。

【活动方法】

       游戏法，涂鸦，小组讨论

【活动准备】

彩笔8盒、学案纸50张、《头脑特工队》及《野马效应》视频、涂鸦时的背景音乐。

【活动对象】

       初二年级学生

【活动时长】

一课时

【活动流程】

一、热身活动——EMOJI猜成语

呈现表情包引起学生兴趣，引导学生回答社交软件中常用表情包和emoji表情聊天，过渡到emoji猜成语小游戏。

生：惊慌失措、怒火中烧、心猿意马、喜上眉梢、望眼欲穿、手舞足蹈。

师：大家非常顺利地通过了考验。有没有发现这些成语都是描述什么的词。

生：心情，情绪……

师：我们今天的主题就是“画”解情绪，一起来看看能不能通过绘画更进一步地认识和了解情绪。

PPT展示课题：“画”解情绪。

设计意图：通过表情包和emoji猜成语小游戏激发学生兴趣，同时引出活动主题。

• 认识情绪——头脑特工队（7min）

播放视频《头脑特工队》片段

师：视频中出现了哪几种情绪？发生了什么事情出现的？

生1：开心、愤怒、忧伤、害怕和厌恶。

生2：听音乐的时候开心，搭纸牌倒了生气，牛奶撒到作业上难过，害怕蜘蛛，讨厌苍蝇。

师：你什么时候会出现其中的情绪？我们找两组同学来开火车，被指到的小组成员依次起来用一句话描述一种情绪。比如第一个同学说开心的事，第二个同学一句话说让自己愤怒的事。

生3：暑假出去旅游的时候开心。

生4：作业本被弟弟撕了生气。

生5：考试没考好很难过。

……

师小结：刚才通过开火车快速地了解了同学们的一些情绪事件，情绪在生活中真是随处可见。那么这些情绪发生的时候，我们能清楚地发现吗？你又会怎么做来应对它呢？

设计意图：通过视频让学生了解喜、怒、哀、惧、厌五种基本情绪，开火车小游戏引导学生快速调动以往的情绪体验，有助于更深入的探索和觉察情绪。

• 觉察情绪——情绪涂鸦（13min）

（一）活动规则：

1.想一想过去情绪起伏最大，印象最深刻的事情？

2.画出自己的“情绪”，大胆涂鸦，尽情释放，请用不同颜色、不同形状、不同线条表达你的情绪。

3.作品右侧请记录出现此种情绪的事件以及你的应对方式

教师提示：不用考虑画功如何，可以用一些形状或符号表示，能表达出真实想法即可。

（二）学生组内分享

（三）学生分享

生6：周末很晚还在补作业，家里人都关门了，突然感觉很孤独，就像在茫茫一片山水中只有我一个人。

生7：被别人说自己是废物时，会止不住的难过，怀疑自己什么都做不好。

生8：考砸了会又生气又伤心，红色小人代表我的愤怒，哭泣小人代表我的难过。

师：感谢同学们分享的快乐与忧愁，好的情绪比如快乐，期待是我们想要留下的，愤怒，孤独这些消极情绪却也是生活中常见的。有些同学有了比较好的应对方法，也有些同学好像面对这些情绪依然很无力。那么消极情绪如果处理不好，可能会给我们带来什么影响？

（四）播放视频《野马效应》

师小结：我们看到，野马是被自己气死的。视频里面说，遇到不顺心的事情时，一定要冷静处理。说起来简单，做起来其实并不容易，那么如何更好地调节和管理我们的情绪，可能需要我们从源头考虑一个问题，就是情绪，它是怎么产生的？我们来看一个小故事，或许能给我们一些启发。

       设计意图：通过涂鸦这一表达性艺术治疗的方式让学生觉察情绪事件，并将之视觉化呈现。组内和课堂分享让学生看到每个人都有各种各样的情绪困扰，有情绪困扰是正常的。再通过“野马效应”引出合理调节情绪的重要性。

• 调节情绪——情绪ABC理论

（一）情绪ABC理论

师：有两个人同时走在大沙漠里，他们的身上都只剩半瓶水了，蓝色代表视频里哪种情绪，黄色呢？

生：忧伤，开心。

师：同样是面对半瓶水，悲观的人想着“天啊，这可怎么办啊，我只剩半瓶水了，一定走不出去了。乐观的人想着“太好了，我还剩半瓶水，我一定可以走出去！”其实，这就是心理学里的情绪ABC理论（PPT呈现）。我们通常认为，是事情本身导致了情绪的产生，其实事情发生后，大脑加工会产生相应的态度和想法，想法进一步影响了我们的情绪和行为反应。情绪ABC理论也就是说，同样的事情，不同的角度看待，想法不同，结果也不同。

（二）用还好来实践（5min）

师：半瓶水的故事其实大家耳熟能详了，但是乐观的人说“还好，我还有半瓶水”，还好这两个字，给我们看待问题提供了一个很好的角度。接下来，我们尝试一下用“还好”看待问题。

依次呈现情景：

情景1：家庭中——我在家打翻了饭碗，汤撒到地上了，还好......

生9：还好碗没有割伤我。

生10：还好汤撒到地上，没有烫到我。

生11：还好爸妈不在家，我可以抓紧时间打扫。

生12：还好爸妈不在家，我可以打扫卫生，爸妈回家了发现我打扫卫生还夸奖了我。

情景2：学习时——这次期中考试不会的有很多，发挥的很不好，还好......

生13：还好不是中考。

生14：还好我的同桌也不会。

师引导：还好这个时候身边有人能切实体会到了你的感受。

生15：还好我可以整理错题，去问老师和同学。

情景3：与人交往时——我和好朋友约好周六吃饭，我临时有事去不了，还好......

       生16：还好我能及时联系到他，不让他白等。

       生17：还好我的朋友能体谅我，不怪我。

       生18：还好我们还可以约周日。

（三）重新看待困扰事件

师：我们一起用积极的眼光看待问题，大家做的都很好，也看到了身边的人换个视角看问题后收获的好心情。下面回到我们自己身上，重新看待我们刚才涂鸦的困扰事件，你在其中看到了哪些积极的地方呢？小组成员互相合作，写下“还好”，用彩笔画出来。

生19：本来画的是数学考试考完的时候感觉考得不好，很紧张，像进入了鬼门关，但成绩出来竟然考的还可以，又很开心。但是不管怎么样，还好不是中考。

生20：周末去天平山看枫叶，但是还没有红透，有点失望。还好当时天气很好，我锻炼了身体，也呼吸了新鲜空气。

生21：默写成绩不好，本来很悲伤也有点生自己的气。但还好还能重默，而且重默的成绩很好。我觉得下雨的乌云背后也会有阳光，又加了个太阳在画面里。

（四）你心情不好时，通常会做什么？（2min）

生22：听歌，睡觉，发呆。

生23：美食，逛街，跑步，大喊，深呼吸。

……

师小结：我们今天学习了情绪ABC理论，体验了“还好”，明白了换个角度看问题可以让我们的感受更积极一些。同时，每个人都是解决自己问题的专家，我们心情不好的时候都有适合自己的一些方法来调节。相信之后再遇到一些情绪困扰，大家都还能继续做的很好。

设计意图：通过寓言故事引入情绪ABC理论，理论清晰又便于理解，借用“还好”让学生体验换个角度看待问题的不同感受，并引导学生思考自己成功面对情绪问题的好方法，激发学生的积极体验。

五、结束阶段

最后，送给同学们一句话：回头看，轻舟已过万重山，向前看，前路漫漫亦灿灿。轻舟已过万重山是对我们人生各个焦虑、烦恼的日子最轻松的回应。回头看，皆是风景。向前看，未来可期。

【活动反思】

       本节课初步引导学生认识、觉察、调节情绪。活动设计有游戏，有涂鸦，有视频，也有适时出现的理论知识，激发学生兴趣的同时，也唤醒学生的情绪体验，并换个角度加工思考。情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成的，本节课只聚焦于情绪的主观体验，与生理唤醒和外部表现均未提及。同时，在调节情绪这一方面，情绪ABC理论的讲解深入浅出，运用“还好”帮学生简单化多角度思考，但如何合理看待情绪及调控情绪的方法应作为后续课程补充，引导学生更深入的自我探索和思考。

作者：吴梦慧

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