点亮我的“逆光时刻” ——小学生挫折教育心理辅导活动课

点亮我的“逆光时刻”
——小学生挫折教育心理辅导活动课
郭洁  成都市玉林小学  电话：15102886792  邮箱：373280919@qq.com
关键词：挫折教育；3I策略；积极心理
【活动背景】
小学高年级学生对挫折已有了初步接触，如学习困难、交友困难、家庭变故等，拥有了基础的应对经验、方法，但常常因为缺乏转换思维的能力而陷入“危机”，带来实质性伤害。本课以“逆光时刻”命名，通过系列活动对学生进行挫折教育，引导学生接纳挫折、打破“挫折只会带来痛苦”的消极认知，构建“挫折也精彩”的积极认知，学会使用“3I策略”转变想法，提高心理韧性，走向幸福生活。
【活动目标】
1.认知与技能目标：引导学生认识到挫折是不可避免的，遇到挫折产生消极情绪是正常的，要学会接纳面对。
2.过程与方法目标：帮助学生初步掌握“3I策略”应对方法，尝试用积极的态度和行动正确应对挫折。
3.情感、态度与价值观目标：引导学生感悟“挫折也精彩”的积极情感态度，体验生命巨大、向上的能量，增强心理韧性，提高意志力水平。
【活动重难点】
引导学生学会接纳挫折，学会运用“3I策略”来应对挫折；
帮助学生体验生命巨大、向上的能量，增强心理韧性，提高意志力水平。
【活动准备】
教学ppt、盲盒及卡片、《蒲公英》视频、求助信、故事音频、《“3I策略”心理探索单》、水彩笔。
【活动对象】
小学六年级学生
【活动课时】
40分钟
【活动过程】
一、游戏导入：猜猜TA是谁？
师：欢迎大家来到心理课堂，先请大家玩一个小游戏，想玩吗？
生：（齐声、激动）想！
师：请大家根据人物线索，猜猜TA是谁？
人物1线索：出生于“吃不饱饭”的年代；
试验田一夜之间变成一片狼藉；
用一粒种子让人们远离饥饿。
生：袁隆平！
人物2线索：成绩优异赴外国学习；
遭构陷进监狱；
艰难回国终成“两弹一星”。
生：钱学森！
人物3线索：出生农村交不起学费；
生活拮据，吃咸菜一个星期；
驾驭神州十二实现人生逆袭。
生：聂海胜！
人物4线索：因患肺结核被迫休学2年；
因工作繁忙与家人聚少离多；
为提取青蒿素经历了千百次失败。
生：屠呦呦！
师：大家太棒了，猜得又快又准！再考考你们，他们身上有什么共同点呢？（出示4人图片）
生1：他们都做出了巨大贡献。
生2：他们都遇到了很多困难、挫折。
师：是的，他们都是著名的科学家，但他们也经历了很多困难、挫折，就像来到了人生的“逆光时刻”，我们也一样。遇到这样的时刻，该如何去应对呢？学完今天的课程，相信你会找到答案。（揭示主题“点亮我的逆光时刻”）

设计意图：（1）通过热身游戏活跃课堂气氛，提升学生学习兴趣；（2）以科学家的挫折经历设置游戏题目，引出主题。
二、遇见“逆光时刻”
师：接下来，老师要请大家体验一个小活动：人生盲盒。看！这就是大家的人生盲盒（出示盲盒道具），盒子里装有各种各样的卡片，卡片上写着你可能遇到的各种事件，请大家随机抽取两张并回答问题。（邀请5位同学上台）

师：你期待遇见什么呢？你会如愿吗？（随机抽问两位同学）
生1：我想遇见美好的事情，但不知道会不会实现。
生2：我也想抽到“好的”卡片，希望我梦想成真！
（生随后抽卡片并回答问题）
问题1：你抽到了哪些卡片？
问题2：哪个是你的“逆光时刻”？
问题3：它是你想要的吗？
生1：我抽到了“亲人意外去世”和“在班级很受大家欢迎”，“亲人意外去世”是我的逆光时刻，因为我不想离开亲人，抽到这个我也太倒霉了。
生2：我的卡片是“期末考试考出史上最成绩”和“班干部竞争成功”，考差了是我的逆光时刻，因为回家一定会被爸爸妈妈批评的，呜呜呜！
生3：我抽到了“朋友背叛，两人决裂”和“被最亲的人冤枉”，我之前经历过，我和最好的朋友闹掰了，至今也没和好，我觉得很难过。
生4：我的卡片是“错过了最好的期待的中学”和“学习有进步，被老师表扬”，错过梦想的学校会是我的逆光时刻，希望在现实中不会遇到呀！
生5：我抽到的是“单亲家庭，生活拮据”和“从小身患先天性疾病”，我觉得我的生活就是雪上加霜，太惨了！
（生分享结束后站成一排，将卡片面向下面的同学）
师：谢谢同学们的积极参与，那下面的同学看着大家的抽取结果，你发现了什么呢？
生1：每个人都会遇到人生中的“逆光时刻”。
师：为什么同学期待的和实际抽到的会不一样呢？
生2：因为“逆光时刻”是偶然的，你不知道人生的下一秒会遇到什么？
小结：通过活动我们发现，生活就像抽盲盒，里面的卡片你可以选择吗？（生摇头：不可以）你可以拒绝吗？（生摇头：不可以），因为“逆光时刻”是人生中的随机事件，它们客观存在，不可避免。
设计意图：通过抽盲盒活动，让学生认识到挫折是随机发生的，是生活的一部分，要学会用正确的态度看待挫折。
三、感受“逆光时刻”
（一）我的挫折圈
师：现在请大家听一听，如果你曾经历过老师所说的事件，像我这样拍手两下（老师示范拍手动作）。

师：请孩子们闭上眼睛。你曾经考试考砸过？你曾经跟朋友闹翻过？······（生根据自身经历做拍手动作）
师：请孩子们睁开眼睛，从大家整齐响亮的掌声中，你得出了什么结论？
生：每个人都会经历挫折，它就是生活的一部分。
师：我们用一个小游戏再次证实了每个人都会遇到人生的“逆光时刻”。再给大家1分钟，闭上眼睛想一想让你印象最深的“逆光时刻”以及它带给你的感受，举手分享。
生1：我的逆光时刻是父母在我很小的时候就离异了，那一刻我感觉自己被抛弃了，很孤独。
生2：上学期期末我考得很差，看到成绩的那一刻我忍不住哭了，我又害怕又难过，不知道该怎么办。
生3：我和最好的朋友吵架了，再也没和好过，但又不是我一个人的错，我觉得又生气又委屈。
......
（二）心理小课堂
师：谢谢大家勇敢真诚的分享。“逆光时刻”是指一个人遇到突发事件或面临挫折时，自己既不能回避又无法解决的时刻。每个人遇到的逆光时刻也许有所不同，但它都会给我们带来诸如烦恼、焦虑、愤怒等消极情绪。
提问：产生了消极情绪就意味着自己不健康吗？
生：不是，消极情绪也是正常的情绪，我们要学会调节。
师：是的，心理学家洛萨达也提出，一个人的健康是由积极情绪和消极情绪综合而成，只要比例达到3:1就可以呈现积极向上的状态。但如果不好好处理它就会演变成心理危机，那我们该如何处理呢？
生：不能逃避、积极应对、笑对人生······
小结：孩子们说得很好！“逆光时刻”不可避免，尽管它会带来消极情绪，但我们首先要学会接纳面对。
设计意图：通过闭眼拍手游戏营造安全氛围，让学生从声音中再次感受挫折的普遍性，主动分享曾体验过的挫折和消极情绪，再通过心理学小知识帮助学生正确认识，学会接纳。
四、应对“逆光时刻”
师：可是同学们，接纳了，挫折就消失了吗？（生摇头：没有），那我们还要做什么？（生齐声：应对）。最近，老师收到了一封来信，我们一起来看看吧~ （播放信件内容）
师：听完林小虎的求助信，你有什么感受？
生1：他遇到了很多挫折，他很难过也很无助。
生2：但他这样做也会让自己越来越“危险”，我很担心他。
师：老师和你们的感受一样，很心疼、很担心。我们赶紧一起想办法来帮助他吧，请各小组打开信封，合作讨论以下三个问题：

（小组讨论，教师巡视指导）
师：请各小组代表汇报结果，问题1——小虎经历了哪些“逆光时刻”？
组1：成绩下滑、父母离婚、学习困难、老师父母批评、朋友疏远、沉迷网络、情绪低落...
师小结：孩子们找得很准确，小虎的“逆光时刻”有“学习困难”、“亲子矛盾”、“师生问题”、“同伴交往难题”。
师：问题2——小虎是如何应对的？
组2：认为自己笨、消极、不愿面对挫折、逃避、也不会寻求帮助······
师：孩子们很会分析，老师把小虎的想法列出来了，请大家用关键词总结他是如何评价自己的？（出示小虎想法）
生1：小虎考差后觉得自己不聪明，他在自我否定。
生2：小虎认为自己不可能再学好数学，他在自我怀疑。
生3：小虎爸妈离婚后，他觉得没人支持他了，他在自我封闭。
师：给你们点赞！所以小虎的想法里藏着三个关键词：我不是，我不能，我没有，三个关键词的共同点是什么？（生齐声：否定）对！这里藏着3个“I No”，我们总结为小虎的“3 No”归因！
师：问题3——小虎的应对方式可能会造成哪些后果呢？
组3：他会越陷越深，长此以往他可能会产生心理疾病。
组4：他总是逃避问题，所以他的问题永远没法解决。
组5：他太消极了，这种心态对他以后的成长也会有影响，但他明明有很多机会挽救的，我们觉得太惋惜了。
师小结：正如同学们所说，“3 No”归因让小虎一时的困境演变成了“人生危机”。
师：怎么办呢？假如你是小虎，你会怎么转变想法？（出示转换表格）
生1：以前，我不是一个聪明的人；现在，我是一个努力、勤奋的人。
生2：以前，我不能考到高分；现在，我能多做题、好好复习、提高成绩。
生3：以前，我没有妈妈在我身边；现在，我有爸爸、老师、同学，我还有妈妈的爱。
师：大家真棒！也许我们在面对“逆光时刻”的时候，可能也会像小虎一样，陷入“3 No”，但通过刚刚转变想法，你得到了什么启发？
生1：任何事情只要你往好的方面想，就没那么痛苦了。
生2：遇到挫折、困境，不要急着否定自己，要学会转变想法、获得力量。
......
师：过度关注“No”的存在，会容易忽视了“I”的力量，导致被事件困扰、被情绪左右，看不到自己。转变想法的过程就是去“No”的过程，去“No”之后，你看到了什么？
生（激动、齐声）：我是！我能！我有！
师小结：是的，要想走出“逆光时刻”，最重要的那个人，是谁？（生齐声：自己！）对，是你自己！当你将“3No”转化为“3I”，奇迹就可能发生！这，就是我们探索出来的积极心理学中应对挫折困境的“3I策略”。
师：现在，老师要发布一项终极挑战，有信心吗？（生齐声：有！）请大家拿出心理探索单，再次回顾曾经经历的“逆光时刻”，用“3I策略”去应对它。

成都市玉林小学六年级《点亮我的“逆光时刻”——提高心理韧性》心理探索单   使用说明： 在内圈写下自己曾经历的、令人难忘的“逆光时刻”。 用“3I策略”找到应对方法：   I am：我有哪些内在优势？   I have：我有哪些外在支持或资源？（家庭、学校、社会）   I can：我有哪些解决问题的办法？                                             班级：                       姓名：                                                                                                                     学校心理中心

（生活动并分享）
小结：谢谢大家的分享，通过绘制“3I策略”图，我们发现：学会找准优势，自我赋能，善于求助，就能帮助我们走出人生的“逆光时刻”。
设计意图：创设情景案例，引导学生认识到不良应对方式对心灵成长的冲击与危害，学会转变想法并学习使用“3I策略”来发现自我优势、找到支持资源，应对人生的“逆光时刻”。
五、点亮“逆光时刻”
（一）播放《蒲公英》视频
师：有一株蒲公英也遇到了“逆光时刻”，一起来看。（播放视频）
师：看完蒲公英的经历，你有什么感受呢？
生1：只要不放弃，终有一天鲜花会开遍大地。
生2：挫折、苦难都是一时的，挺过去了就会给自己带来心能量。
师小结：是的，“逆光时刻”只是一时的，只要你勇敢坚持、永不言弃，终有一天生命会绽放出最美的花朵。
（二）课后延展《幸福的三件小事》
师：临近毕业，老师想送给大家一个“小礼物”——《幸福的三件小事》，还记得洛萨达情绪比例吗？当比值为多少时，就能呈现出积极状态呢？（生：3：1）所以，孩子们，从今天起试着每天记录让自己幸福的三件小事，储存幸福能量，点亮人生的逆光时刻！
结束语：同学们，挫折是每个人成长过程不可避免的经历，遇见它，我们会产生消极情绪，但要学会接纳面对、自我赋能、善于求助，坚持不懈，相信你一定能点亮“逆光时刻”，走向“高光时刻”。
设计意图：播放视频，放松心情，升华主题，让学生感知每个生命在面对“逆光时刻”时可以释放出来的巨大的、向上的生命力，引导学生学会用积极的心态面对，用积极的行动应对，相信挫折也会给人生带来精彩。
【活动反思】
1.本节课教学目标明确，教学设计完整、层析分明，教学内容贴近学生日常生活，教学活动有趣合理、过度自然、环环相扣，学生主动参与，课堂气氛活跃，教学活动目标达成度较高。
2.课堂活动较丰富，需要注意每个子活动的时间把控，注意学生在分享自身经历时的隐私保护。
3.课前需重点强调课堂公约，提醒学生认真倾听、尊重他人、学会保密；教师课堂语言引导需加强，给与学生更多元化的引领和探索。
参考文献
[1]姚菊霞.感受挫折·认识挫折·应对挫折——以《增强生命的韧性》的教学为例[J].中学课程辅导(教师通讯),2019,No.225(21):109.
[2]林柳希.用成长型思维看挫折——初中生心理辅导活动课设计[J].中小学心理健康教育,2023,No.550(23):36-39.

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