失恋也是一种成长
---高中生失恋心理辅导活动课
【活动理念】
目前青少年发育普遍比过去提前，随着身心的发展变化，对异性的关注和爱慕心理也不断增长，加上受各种媒体和社会环境的影响，容易萌生谈恋爱的欲望。尽管家长和老师反对中学生谈恋爱,但是，不少中学生还是会瞒着老师和父母尝试谈恋爱。由于中学生的身心都尚未成熟，三观正在形成之中，对人和事物的看法缺乏全面性，所以中学生的恋爱也带有盲目性，当然也缺乏持久性。然而面对失恋，不少学生的情绪波非常大，严重影响学业和身心健康，甚至影响到将来的爱情观和生活。在平时辅导学生中，也有接触到因失恋带来痛苦甚至有轻生念头或者行为的学生。何况即使高中阶段没有谈恋爱，恋爱也是学生将来人生重要的一部分,有恋爱就可能有失恋，现在开展本次活动课，也能起到未雨绸缪的作用。所以，引导高中生正确面对失恋，树立正确的三观,从失恋中学会成长，对学生当下的学习生活和今后的人生都是至关重要的。
【活动目标】
1.了解与理解
了解失恋可能带来的痛苦以及失恋后走极端带来的危害。
2.尝试与学会
学会正确面对失恋，并从失恋中学会成长。
3.体验与感悟
感悟谈恋爱要慎重，目前还是以学业为重，努力提升自我是关键。
【活动准备】
多媒体课件，气球10个，提前分组（吹气球3人一组，短剧和讨论5人一组）
【活动对象】
高中生
【活动过程】
（1）教师说明活动规则：以小组为单位，进行合力吹气球比赛。三个人一个气球，其中一人用嘴吹，另两人分别只能用一只手帮忙，在限定时间内比赛吹气球。
（2）注意事项：要求把气球吹得越大越好，但是不能吹破。
设计意图:从吹气球活动让学生感悟到面对失败，我们需要总结经验，重振旗鼓，而不是一蹶不振。既起到热身又为引出今天失恋的话题作铺垫。
二、团体转换阶段：失恋一二三
师：从小小的吹气球游戏，大家感悟很多。这个游戏需要大家合作，气球没有吹大或者吹破了，有的同学垂头丧气，相互埋怨，有的同学能够客观看待成败，理性分析原因，懂得及时总结经验。
现实生活中，因为种种原因，有时恋爱关系也会破灭。面对失恋，不同的人会做出不同的反应，当然也会有不同的后果。
1.头脑风暴：同学们认为情侣分手时可能会出现哪几种情形？
生1：有的人是因为异地恋，时间久了双方都忍受不了，分手了。
生2：也有的人是因为对方让自己太失望了，或者背叛了自己，不得不提出分手。
师：那如果双方都同意分手，也算是和平分手了。
生3：有可能是一方提出分手，另一方想不开，会用自残的方式会进行威胁，或者想方设法进行报复。
生4：我觉得也有些人会出于自尊，表面上很爽快地接受了分手，但是实际上心里还是不舍的，于是就一个人默默承受痛苦，也有可能从痛苦中走不出来。
2.教师归纳：情侣分手时可能会出现以下几种情形：
（1） 双方都感觉感情冷淡下来，或者发现彼此不合适，最后和平分手，好就好散。
（2） 一方提出分手，另一方死缠烂打，用自残或威胁等方式企图极力挽回，甚至怀恨在心，做出报复行为。
（3） 一方提出分手，另一方被动接受，有一种被抛弃的感觉，陷入空虚和自我否定的状态，感到失落和痛苦，甚至影响爱情观和今后的生活。
3.案例分析
师：下面我们一起来看一个因分手处理不当而造成的伤人事件。
（1）教师播放短视频新闻《女友提分手 男子将其砍成重伤》
案例简介：
王某和徐某两人经朋友介绍认识，交往了三年。徐某提分手，王某挽回不成，王某从徐某家里搬了出来，王某一直放不下这段感情。事发当天，王某继续提出不分手的要求，但是徐某不予理睬。王某越想越生气，拿出前一天下午买的水果刀，捅向徐某。王某本来是想拿自杀来威胁徐某，但谁知徐某并不关心，王某也就丧失了理智。徐某身上有13处刀伤，颈部的动脉都被捅破，险些抢救不回来。捅人的徐某也被民警带走。
（2）学生小组讨论：看了这个短视频，你有什么感悟？
第一小组代表：我们觉得徐某性格太偏激了，因为恋爱分手，冲动做事，害人害己。所以，两个人确定恋爱关系前也要多了解一下对方的脾气和人品。
第二小组代表：我们觉得可能徐某提分手的方式不对，没有跟王某好好说，激怒了王某。所以，提出分手时，要考虑对方的感受，要理性地分析为什么分手，让对方明白为什么两个人不合适在一起了。
第三小组代表：如果我们是王某的话，女友提分手了，那就同意啊，天涯何处无芳草。男人嘛，还是要以事业为重，分手后，再努力提升自己，如果将来小有成就，可能徐某还后悔当初分手呢！
第四小组代表：我们也觉得王某想用自杀威胁女友而挽回这段感情的话，太愚蠢了，即使女友同意复合，那也是因为受威胁或者同情王某，但不是真爱，这样对两个人都是不负责任的，可能最后还是会分手，长痛不如短痛。
第五小组：我们觉得两个人走到分手这一步了，总是有原因的，双方可能都有一定的责任。当然，被分手的一方，肯定会痛苦，但是过段时间就会好多了，时间能疗伤嘛！所以，不需要走极端。也许更好的爱情在等着你呢！
4.教师小结
师：案例中的两人因恋爱分手处理不当而酿成了悲剧。看来跟什么样的人恋爱也很重要。当然，面临分手，如何处理也是一门学问，前提是要冷静理智对待分手。
设计意图:通过头脑风暴的形式，鼓励学生说出情侣分手时可能会出现哪几种情形。通过案例分析，帮助学生认识到分手时可能会遇到的困境和分手处理不当可能带来的危害，从而意识到妥善处理分手的重要性。
三、团体工作阶段：今天我失恋
师：有些人面对分手，虽然没有去报复伤害他人，但是自己走不出分手的阴影，下面我们大家一起来帮助一下陷入失恋痛苦中的小萌。
（1）剧情简介：小萌和男友交往了将近一年，前几天男友跟她提出分手。小萌想要挽回而无果，情绪非常低落，感觉生活失去了希望，回想到以往甜蜜的时光，更是以泪洗面，甚至动了轻生的念头，同学得知此事后，安慰了她许久，但是小萌还是走不出失恋的痛苦，于是同学建议她来找心理辅导老师求助。
（2）5人一组，分别扮演小萌，前男友小林，同学甲，同学乙，心理老师。小组讨论和排练3分钟后，分组依次在全班面前表演。
（3）学生谈表演和观看感受
生1：我刚才扮演失恋的小萌，经过大家的辅导，“我”现在感觉好多了。
生2：我觉得有些同学虽然平时话语不多，但今天扮演起短剧来，还真是戏精，看来高手就在民间哪！
生3：有些痛苦，比如失恋，向人倾诉了，可能就不会钻进死胡同里走不出来，正所谓“当局者迷，旁观者清”。
2.教师小结
师：刚才各组的表现都很精彩，作为小萌的“同学”，你们给了她温暖和安慰。“心理老师”们也辅导得很专业。的确，结束一段关系是会让人一时不适应，但时间是最好的良药。冷静理性地面对现实，从失恋中总结经验，在各方面努力提升自己，总有一天会在对的时间遇到那个对的人。
设计意图:通过情景剧表演的形式，学生之间展开讨论，引起思维碰撞，从不同角度提出建议，帮助主人公走出失恋痛苦。
四、团体结束阶段：失恋有锦囊
1.学生感悟
生1：今天的课堂，老师能这么大方地跟我们聊失恋的话题，我觉得很放松，虽然我还没谈过恋爱，但我知道谈恋爱要慎重，即使面临分手，也要理性，不要纠缠，更不要伤害彼此。
生2：说实话，我也曾经失恋过，那一阵子是很痛苦，现在已经放下了，回头想想，人生没有过不去的坎。再说了，我现在觉得还是先以学业为重，因为现在我们的想法不一定成熟，看问题太片面，情绪也不稳定。
2.教师总结
通过本节课的活动，同学们了解到失恋可能带来的痛苦以及失恋后走极端带来的危害，也懂了如何正确面对失恋。我们一起归纳一下：
恋爱的时候，有可能会面对失恋。当然在不合适的时机（比如中学阶段）谈恋爱，失恋的概率也更高。两个人如果真的不适合在一起，要勇于提出分手，但要注意方式方法。
失恋可能带来痛苦，甚至伴随着悲伤、失落感、羞耻感，这都是正常的心理。然而长期沉浸在这种不良情绪中，伤害最多的还是自己。
面对分手，需要理性对待，改变能改变的，接受该接受的，不要纠缠，不要拖拉。正确分析失恋原因，不要自卑，失恋只能代表两个人不合适，“天涯何处无芳草。”失恋是一次重生的机会，失恋也是一种成长。
衡量一份感情是否圆满的方法并不一定是走向婚姻，而是自己是否从中学会了如何去爱别人和自己。如果这份感情让你更了解自己，学会了如何去爱，获得了如何幸福的能力，这是一笔最大的收获。
【活动反思】
学生对本次活动课主题非常感兴趣，全体同学踊跃参与其中，激发了学生参与和体验的热情。本课通过头脑风暴、案例分析和短剧表演的方式，学生能够在比较放松的氛围内敞开心扉，畅所欲言，又不失深度思考，实现了价值澄清的目的,达到了本课预设的效果。
尤其当有学生提到分手前双方要冷静地分析，两个人真的不合适了，该分手还是要果断分手，否则拖下去或者勉强在一起，对双方都是不负责任，最后可能最后还是会分手，长痛不如短痛，其他同学都投来佩服的眼神，生生互助得以实现。对于学生这番话语，老师都打心底里为其点赞。
也有学生提到两个人走到分手这一步了，总是有原因的，双方可能都有一定的责任，所以也要检讨一下自己的言行，努力完善自己。这也是我们活动课追求的效果，引发学生自我反省，自我觉悟，自我成长。
参考文献
中国计划生育协会编著.成长之道[M].北京：中国人口出版社，2012：42
京ICP备11039414号-1
京公网安备 11010802025599号
2009-2023. 《中小学心理健康教育》杂志社版权所有 地址：北京市海淀西三环北路25号青政大厦609室
