冲破自我设“线” 成就人生高度 ——高二年质优生心理健康教育主题班会课

                                                                           康思婷     张芸芸      

                                                                  福建省泉州第一中学  362000

摘要：本活动引导学生觉察自己身上的自我设限，通过挖掘成就事件、设定目标大学、书写行动阶梯、学生彼此赋能等环节引导学生勇于冲破自我设限，成就人生高度。

关键词：自我设限；成就事件；自我效能感 

【设计背景说明】
       高二选科分班后，高二（1）班是物理方向的质优生小班，共30人。作为质优生班级的管理，关注学生的身心健康，激发学生的学习动机，挖掘学生的潜能，提升学生的自我效能感是班级管理的重点。经过半个学期，学生在学习和人际等各方面都逐步适应与稳定。我们关注到，很大一部分学生在挑战难题、突破学习困境中有畏难的情绪。本次班会课的设计灵感来源于最近的数学周练的第12题的答题情况。这是一道多选题，很多同学总觉得多选题选择一项正确的就好，可以保证得2分，多选就很有可能错选，反而得0分。为了保证得2分，对不太有把握的选项倾向于自我怀疑而做出保守选择，为自己设“线”，不敢突破。因此，引导学生突破自我设限，提高挑战困难的勇气，提升自我效能感无疑是十分重要的。
       本节班会课，结合了班级的文化特色，将班级文化融入课程设计。选科分班半学期以来，班级师生共同创建班级文化，确定了班名为“太阳耀班”，班级口号为“不是相互较量，而是相互照亮”，班训为“厚积薄发，志在必得”、班徽等。班徽中的“一”的元素代表了班级勇争第一的奋进精神，勇争第一的奋进历程也是每个同学冲破自我设限，敢于挑战和胜利的过程。在学习单的设计中，结合班名“太阳耀班”，以太阳为外化的表达形式，促进学生认同班级文化。整课堂在引导学生冲破自我设限，成就人生高度的同时，也进一步促进了班级文化的建设和提升，促进了“太阳耀班”的发光、耀眼，促进了思政目标的达成。

【适用年级】
       高二年质优生班
【设计理念】
        理论依据：《教育部关于进一步加强中小学班主任工作的意见》指出班主任要“了解和熟悉每一位学生的特点和潜能”。《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》中，明确指出高中阶段要“掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率。”两份文件都强调了开发高中生学习潜能的重要性。班杜拉的自我效能感理论认为个体是否具有成功信念对其如何思考、自我激励以及行为有着重要的影响。现在的高中生有很多低自我效能感的情况，经常把“我不行”“我不敢”放在嘴边，以此来降低失败和挫折带给自己的消极影响和评价。“我不行”、“我不敢”、就是“自我设限”的表现。研究发现，自我设限会妨碍个体对自己的正确认识和客观评价，不利于发挥潜能，甚至会削弱能力、影响心理健康。因此，冲破自我设限，挖掘学习潜能，对高中生是非常重要的，有利于高中生特别是高中质优生正确评价自己，提升自我效能感，开发学习潜能。
       学情分析：学生进入高二年，选科确定，学习任务与活动范围的深度和广度都比高一年有了显著的增加，学习水平逐渐出现分化。作为物理方向的质优生，学生的自我要求相对更高，对学习的期望值也更高。因此，冲破自我设限，提升自我效能感能够较好地帮助他们在学业与自我成长方面有较大的提升和突破。
设计缘由：我们发现，质优生在学习方面，不是学习态度的不端正，也不是学习方法的不恰当，而是常常在挑战困难、突破学习困境中有畏难情绪。在和数学老师交流中发现，最近数学周练错误率极高的一道多选选择题，反应了学生在难题挑战中害怕出错、不敢挑战、自我效能感不足等问题。本次班会课的主题——冲破自我设限正是基于目前的实际学情而确定的，目的在于引导学生冲破自我设限，激发学习潜能，促进自我效能感的提升，从而在学习和生活中敢于挑战和突破，成就学习和人生的高度。
        设计思路：本节班会课通过游戏“红线大挑战”导入主题，让学生在游戏中体验心中的“自我设‘线’”。课堂围绕自我设限，先引导学生觉察自己身上的自我设限，紧接着通过挖掘成就事件、设定目标大学、书写行动阶梯、学生彼此赋能等环节引导学生勇于冲破自我设限，成就人生高度。整堂班会课，通过游戏、情境探究、师生互动、生生互动等方式，注重学生的情感体验，引导学生在体验中思考与感悟。具体设计思路如下：

                                                                    图1  教学设计思路

【授课目标】
        思政目标：通过活动塑造勇于自我突破、敢于胜利的品质，提高对班级文化的认同感。
        认知目标：通过直面自我设“线”活动，觉察自我设限，认识到自我设限的危害及冲破自我设限的重要性。
       情感目标：通过冲破自我设限活动，增强突破自我设限的信心，体验突破自我设限、提升自我效能感带来的成就感和喜悦感。
       行为目标：掌握突破自我设限的方法，学会挖掘自身的学习潜能。
【授课重难点】
       重点：增强突破自我设限的信心，掌握突破自我设限的方法。
       难点：增强突破自我设限的信心，掌握突破自我设限的方法，挖掘自身的学习潜能。
【课前准备】
        PPT制作 红色胶布 眼罩 彩笔  A4纸 课前分组
【教学方法】
        教法：游戏体验法、情景探究法、讲授法、讨论法、多媒体教学法等。
        学法：活动体验、交流分享、合作学习等。
【授课过程】
   一、团体暖身阶段——红线大挑战
  （一）活动规则
     （1）A同学用红色胶布在门框上设线。
     （2）B同学双手不能触摸红线，跨越红线，进入教室。
     （3）A同学帮B同学戴上眼罩，A同学偷偷把红线撤走，B同学在戴眼罩、双手不能触摸周边的情况下，再次进入教室。
    （二）学生分享感受
      B同学：我记住了红线的大概位置以及脚抬起的高度，因此第二次虽然蒙着眼睛，但跨越时还是比较轻松的。
      A同学：你被骗了，第二次我已经撤掉红线了，是你自己在心中设置了“线”。  

                                                                          图2  “红线大挑战”游戏过程及分享感受

         设计意图：通过“红线大挑战”游戏，让学生体验心中的“自我设‘线’”：在学习和生活中，我们常常习惯性地为自己设“线”，过高估计任务的难度，低估自己的能力，为了避免失败而不敢挑战与突破。
二、团体转换阶段——直面自我设“线”
    （一）觉察自我设“线”
       1.一道数学多选题引发的思考
        PPT展示：PPT展示10月28日的数学周练的第12题的题目和答题情况。

        师：很多同学总觉得多选题选择一项正确的选项就好，可以保证得2分，多选就很有可能错选，反而得0分。为了保证得2分，很多同学在没有完全把握的选项上倾向于否定自己而做出保守选择，不敢多选，为自己设“线”，不敢突破。
       2.期中考成绩引发的思考
       师：期中考过后，我和很多退步的同学分析期中考成绩，发现很多同学在努力的路上遇到了相似的状况：时间紧任务重，目标高远，障碍太多，无从下手……当你为这些难题愁眉紧锁、对自己强烈怀疑的时候，这是不是在对自己进行自我设“线”？是不是还未使出全力，就开始发愁“我不行”？
       3.认识自我设限
        师：自我设“线”,即自我设限，是一个人对可能到来的失败预先设置障碍的一种行为。比如先对“下次考试成绩不理想”这种失败的结果，设计好了“自己没天分”、“对手有天分且努力”等障碍。
        设计意图：通过数学多选题、期中考成绩的思考，学生觉察到自己常常在心里面默认和设定一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：这么多困难，我不可能做到的，成功几乎是不可能的。从而引起学生的共鸣，初步认识自我设限。
      （二）直面自我设“线”
        1.绘制自我设“线”
        师：你在学习和生活等方面是否有自我设“线”的情形？请同学们在A4纸上画一个圆，在圆的四周画线，在线的旁边写上设“线”的情形。
      （学生绘制过程中，教师下小组交流、引导，在征得学生同意的情况下用手机希沃拍摄学生的学习单作品。）
        2.分享自我设“线”图
        通过希沃呈现学生绘制的自我设“线”图，并请几位同学上台分享。
        生1：过于在意他人眼光，烦恼自己不够努力；做事没有恒心，没有毅力。
        生2：注意力不集中，容易分心；遇事犹豫，不坚定；做作业速度比较慢；不爱反思总结。
        3.自我设“线”的危害
        师：自我设“线”有没有给你带来什么困扰？有没有影响你的发挥？

                                                                            图3  学生绘制自我设“线”及分享  

       教师小结：自我设“线”虽然能使个体在当前免受负面评价的影响，但从长远来看，这会降低个体的自信心，增加个体的焦虑。在学习过程中，过多进行自我设限，增大了失败的可能性，会降低自我效能感，减少对学习的兴趣，继而又会进行自我设限，陷入恶性循环中，还可能影响人际关系。
       设计意图：通过绘制、分享自我设“线”，分析自我设限的危害，让学生直面自我设限，认识到自我设限会降低自我效能感，为团体工作阶段做铺垫。
三、团体工作阶段——冲破自我设“线”
       （一）高光时刻之复盘成就事件
       1.复盘成就事件
        师：在你的学习或生活中，一定有过一些记忆深刻的高光时刻，这些高光时刻往往来源于你的成就事件。请同学们复盘成就事件，把成就事件及成就事件中体现出的特质和优势等用关键词写在“太阳图”内部，比如因为善于钻研，解出过某道难题；因为善于用记忆方法，记住某段文字；因为善于坚持，克服了某一困难。
      （学生回忆思考，并在“太阳图”内部把自己的成就事件及成就事件中体现出的特质用关键词写出）。
        2.分享高光时刻
       生1：因为有毅力，上课不犯困；因为认真，化学考了100分。
       生2：因为坚持训练，体育中考及格；因为爱钻研，数学成绩创新高；因为坚持与努力，长跑10公里；因为专注，短时间内看完几本书。
        生3：因为热爱，钢琴过了十级；因为有天赋，懂得日语；因为有自制力，周末不玩手机。
        生4：因为热心，帮助初中同学辅导地理和生物；因为口才好，讲解生物标本；因为勇敢，在剧本杀时直面恐惧。
 

                                                                  图4 学生复盘成就事件及分享

       3.积累成功经验
       教师小结：复盘成就事件，本身就是一件成就事件。复盘才能翻盘，不复盘不知道，一复盘吓一跳，原来我们成就满满。这些成就事件都是属于我们的积累，我们的内部资源，它们能提升自我效能感，提升自我掌控感，带着我们走向更加美好的未来。
       设计意图：通过复盘成就事件，分享高光时刻，学生重拾信心，积累成功经验，提升自我效能感，提升冲破自我设限的信心。
     （二）书写目标大学
       1.书写目标大学
       师：请同学们在“太阳图”的中心写上醒目的目标大学。想象自己已经生活在这所大学里，在讲堂里听教授讲课，在图书馆里阅读书籍。不仅是你在追求进入大学，同时也是这所大学在等待你，呼唤你，鼓励你。（学生想象自己坐在大学教室里，并在“太阳图”中心写下目标大学）。
       2.分享
       教师小结：每位同学都有自己的理想大学，把原来只敢想不敢说的目标大学写下来：清华大学、北京大学、中国科学技术大学、北京航天航空大学、浙江大学、上海交通大学、南京大学、哈尔滨工业大学、厦门大学……我们会惊喜地发现，原来目标那么有力量!
       3.目标的力量
       教师小结：一个你发自内心、自己设定的目标，真的给足你满满的正能量，它会指引你去做内心最想做的事情，会指引你跟着自己的内心走，会在你不想努力的时候狠狠地鞭策你，会在你失败挫败的时候积极赋能于你。中心目标的指示越清晰，能帮助我们规划好在何时做何事，能够使我们在不断完成小目标的过程中获得满足感。
       设计意图：通过书写目标大学活动，使学生感受目标的激励作用，提升突破自我设限的信心。
    （三）构建行动阶梯
       1.构建行动阶梯
       师：在冲破自我设限的过程中，我们还需要积极行动起来！沿着阶梯，想想我的每一小步怎么走，构建我的行动阶梯，才能冲破自我设限，提升自我效能感，成就学习和人生高度！
    （学生在“太阳图”旁边画上台阶，构思并写下自己的每一小步。）
       2.分享
       学生分享自己的每一小步：从数学班级第一到年段第一，再到稳定在135分以上；从先提高语数英分数到提高物化生分数，再到超越某某同学；从生物竞赛获得市一到省一，再到国二……
       3.每天进步一点点
       教师小结：有些事情看上去很难，做过之后才发现其实不然。每天都要问问自己达到哪一步了呢？希望同学们起码要让自己尝试着去做，而不只是想想而已，每天进步一点点。
       设计意图：通过构思、分享我的行动阶梯，让学生明白冲破自我设限，我们还需要积极行动。只有落实行动，自我掌控感才会更强，自我效能感也会得到提升，自然就能够帮助我们冲破自我设限。
     （四）为他人赋能之锦上添花
       1.为他人赋能之锦上添花
       活动规则：每组顺时针传递“太阳图”，每位同学为他人锦上添花，让“太阳图”开出“太阳花”。在花瓣上为同学赋能，比如夸夸其优点、提醒可以使用哪些工具或请教哪些人，提醒可以利用哪些资源，写写鼓励的话……当每位同学再次拿到自己的学习单时，赋能活动结束。
     （学生将“太阳图”画成“太阳花”,小组顺时针传递学习单，小组成员在花瓣上写下该同学的优点、资源或是鼓励的话，为同学锦上添花。）
       2.分享活动感受
       生：同学们是这么鼓励我的：每次作业你都交了，也觉得你很有礼貌，你可以的；你很热心，很好学，很细心；你注重小细节；你认真踏实；你理科超牛，人很聪明，有趣；日拱一卒，功不唐捐……

                                                                        图5 学生彼此赋能及感受分享

        教师小结：我们的班名是“太阳耀班”，我们要秉承班级精神——不是相互较量，而是相互照亮。我们有班级的兄弟姐妹们在身边，我们从来都不孤单，我们要互帮互助，相亲相爱，彼此赋能，共同战胜困难，照亮你我他。

                                                                            图6  学生构建的“太阳花”图 

       设计意图：通过锦上添花活动，小组同学交流合作，使学生明白遇见困难挫折的时候，我们可以寻求他人的鼓励、建议。当获得外界的关心和支持时，自我效能感就会增强，我们自然也就更敢于冲破自我设限。
四、团体结束阶段——冲破宣言我能行
       1.个人冲破宣言
       师：请同学写上自己的冲破宣言，自我设限并不是不可逾越，当我们汇集了智慧、勇气和力量之后，加快行动的步伐，就能冲破自我设限，成就人生高度。
        生1：“这节班会课，让我们撕开伤口，揭开伤疤，把自己的短处暴露出来，再一针一线地“缝合”起来。我把原来藏在心里的，只敢想不敢说的目标大学勇敢地写了出来，我的冲破宣言是‘谁怕？一蓑烟雨任平生！’”。
       其他同学分享冲破宣言：有志者，事竞成；日上竿头，出类拔萃；创造成就未来，努力creat future；仰望星空，脚踏实地；千里之行，始于足下；庸常之中，微芒不朽；宁肯向前一步“死”，决不后退半步生……
       2.班级冲破宣言
     （PPT呈现班级冲破宣言）
       师：“我们要冲破自我设“线”，敢于斗争，敢于胜利，埋头苦干，锐意进取。厚积薄发，志在必得。要有更高的目标、更高的定位，志存高远、脚踏实地，成就人生高度！期待有更多的同学突破自我，进军年段前茅，成为太阳耀班的蓬勃新军！”
    （教师带领全班同学大声朗读班级的冲破宣言）
       设计意图：通过书写个人和班级的冲破宣言，升华本节班会课的主题，达成思政目标，引导学生积极面对困难，敢于冲破自我设限，敢于斗争，敢于胜利，锐意进取，活出精彩，成就人生高度。
【授课反思】
      本节班会课的目标是让学生通过活动能够直面自我设限，提升自我效能感，从而增强冲破自我设限的信心，敢于突破，勇于胜利。对于学习能力较强的质优生，要让学生在活动和体验中感悟到只有冲破自我设限、敢于胜利，才能在学习上和个人成长上不断突破，成就人生高度。本堂课围绕自我设限主题，通过活动层层深入与递进，较好地实现了教学目标的达成。
       本节课从“红线大挑战”游戏导入，通过活动层层深入，达成教学目标。本节课将班级文化如班名、班级口号等无痕融入于班会课中，运用心理健康教育的“重活动体验”的理念组织班会活动，体现了心理健康教育与德育的融合，效果良好。
       本节课能较好地达成教学重难点的突破，通过复盘成就事件积累成功的经验，把大学作为愿景坚定中心目标，积极行动每天进步一点点，再到为他人锦上添花四个活动，从内外资源提升学生的自我效能感，激发学生敢于战胜困难，增强冲破自我设限的信心，掌握冲破自我设限的方法。
       课堂坚持以学生为中心，重视学生在活动中体验与感悟。在此次活动结束后，班上部分学生开始反思自己的行为，认识到:只有直面自我设限，从容面对困难与挑战，才能在学习和自我成长中不断突破，成就未来人生。
       当然，引导学生怎样冲破自我设限，提升自我效能感，并不是一次班会课就能解决的。教师和家长也要及时关注和鼓励学生，看到学生的进步及时给予表扬和鼓励。同时引导学生坚持实践，在实践中体验冲破自我设限后的成就感和喜悦感。
【参考文献】
1.突破自我设限,成为更好的自己.合肥市淮河花园小学:https://mp.weixin.qq.com/s/Iuvt2NXWCdAhrJJpOkfMLA.2020.6.
2.胡朝兵,张兴瑜.班级团体心理辅导的设计与操作[M].重庆:西南师范大学出版社,2013.8
3.周隽.心理课怎么玩:心理教师实战进阶手册[M].上海:华东师范大学出版社,2020

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