探索独处星球——高中生人际交往心理辅导活动课设计

文章题目：探索独处星球
作者姓名、单位：黄子容，东莞市大岭山中学
 

文章摘要：
  拥有良好的人际关系对于学生心理健康状态有重要影响。随着年级增长，高二学生会逐渐拥有较为固定的交友圈。在学生的人际关系困扰中，会发现有学生尽管身边有很多朋友，也会感到孤单，不愿意一个人呆着；而有些学生喜欢一个人独处，却又担心别人说自己孤僻。渴望独处但又害怕独处，似乎成了一个较为矛盾的话题。由此看来，需要引导学生去探索适合自己的人际交往模式，思考独处的积极意义。本课教学内容选自《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》，以“帮助学生确立正确的自我意识”和“促进人际间的积极情感反应和体验”的要求，针对学生在日常人际交往对独处也会存在一些认知偏差，因此需要引导学生思考独处的意义，探索适合自己的人际交往模式。

关键词：人际交往；高中生；独处能力；

一、教学理念
（一）体验式学习理论
本课以体验式学习理论为背景，20 世纪 80 年代初，美国组织行为学教授大卫·库伯提出了体验式学习理论。他认为有效的学习应是这样的过程：“始于体验，进而发表看法，由此引发反思，继而形成理论，并最终把理论所得应用于实践的过程”。该理论强调教师不是单向的知识传递者，其作用在于为学生提供丰富的学习情境，寓乐于教，帮助和指导学生主动学习。
（二）心理健康教育课的“三阶五步”设计理念
陈海德等人提出，心理健康教育课的设计可以分为三个阶段五个步骤，简称“三阶五步”，三阶即“导入——展开——结束”。展开环节又分为三个步骤，分别与认知目标、态度与情感目标、能力目标相对应：
（1）what环节：让学生认识普遍的心理现象和规律，完成认知目标；
（2）Who环节：让学生分析反思自身问题，在反复体验中形成积极态度和情感；
（3）How环节：启发学生思考“怎么办”，领悟问题解决的方法。
（三）理论：马斯洛——自我实现者的16个特质
马斯洛概括出出自我实现者的15个典型特征:每个人都有“独处需要”。他们享受独居喜悦，也能享受群居的快乐。他们喜欢有独处时间来面对自己、充实自己。
（四）理论：温尼科特——独处的能力
著名的心理学家温尼科特提出，独处的能力是情绪发展成熟的重要标志之一，是建立在“某人陪伴下独处”的经验之上的，没有充足的类似经验，独处的能力就培养不出来。独处，是进行内在的整合，让一个人成为更稳定、统一、完整的人。

二、教学内容
本课教学内容选自《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》，以“帮助学生确立正确的自我意识”和“促进人际间的积极情感反应和体验”的要求，针对学生在日常人际交往对独处也会存在一些认知偏差，因此需要引导学生思考独处的意义，探索适合自己的人际交往模式。
（一）全课框架（40分钟教学设计）
本节课程分为“团体热身、团体转换、团体工作、团体结束”四个教学环节。

 三、教学对象：高二学生
拥有良好的人际关系对于学生心理健康状态有重要影响。随着年级增长，高二学生会逐渐拥有较为固定的交友圈。在学生的人际关系困扰中，会发现有学生尽管身边有很多朋友，也会感到孤单，不愿意一个人呆着；而有些学生喜欢一个人独处，却又担心别人说自己孤僻。渴望独处但又害怕独处，似乎成了一个较为矛盾的话题。由此看来，需要引导学生去探索适合自己的人际交往模式，思考独处的积极意义。

四、教学目标
（一）认知目标
梳理独处概念，了解独处给自身成长带来的积极意义
（二）情感目标
体验和表达独处感受，接纳独处的感受
（三）技能目标
初步学会建设性独处的方法

五、教学重难点
（一）教学重点
体验独处感受，提高自我觉察
（二）教学难点
让学生学会建设性独处，探索适合自己的人际交往模式

六、教法与学法
（一）教师教法
   情景教学、绘画疗法、小组讨论法
（二）学生学法
探究学习、合作学习、活动体验

七、教学准备
PPT、视频、彩笔、学习单

八、教学流程

环节一：创设情境，启动体验

一、热身阶段：小王子看日落（5 min）
教师引导：一个人独自看四十四次日落的小王子，你觉得他孤独吗？

小结：在故事中，小王子并没有停留在孤独里，他享受做这个事情。在生活中，有些人可以单独去做很多事情，并且沉浸享受这种状态，有些人会难以忍受这种状态。今天，让我们一起聊聊关于独处的话题。
【设计意图】通过小王子故事，让学生初步感受独处和孤独之间的关联度，从而引出主题。
 

环节二：问题引导，学生分享

二、转换阶段：独处星球——是孤独还是快乐？（15 min）
（1）视频：同学们眼中的“独处”
教师引导：要想回答这个问题，我们先来看看同学们眼中的“独处”。看完后，相信大家都会有不同的理解和看法。

视频内容：寻找几名学生谈谈对独处的了解，有些同学回答挺享受独处，很喜欢这种自由，但有些同学会担心独处会给他人留下不好的印象，会被贴上“孤僻、孤独”的标签。
提问：看完这段视频，你有什么感受或者启发呢？
学生：独处让我们感到自由，但有时候也忍受不了寂寞。喜欢热闹，又喜欢独处，喜欢独处又害怕孤单，挺矛盾的。
（2）小组辩论赛：一起认识独处
   关于视频呈现出同学们对独处的理解，现在提炼出三个问题给同学们思考，请以小组为单位进行正方、反方进行辩论，提出你的观点。
问题1.喜欢独处＝性格孤僻、孤独？
学生1：有些人喜欢独处，但又害怕别人评价他孤僻、性格奇怪，所以他就只能融入人群中。
学生2：不一定，我认为孤独是一种消极的情绪状态，他想要得到人际关系的支持，却没法实现。而喜欢独处的人他可能是很享受这种状态。
教师引导：心理学家Larson认为，独处分为两种，非自愿独处和积极独处。非自愿的独处，会给个体带来伤害，且常与强烈的寂寞感和痛苦有关；而积极独处，又指建设性独处，指个人自主选择的，在拥有良好的人际交往同时，也喜欢保留一些时间独处。（Larson RW,1990）。
问题2.独处＝刷手机、玩游戏？
学生1：独处时刷手机，看视频，才能感觉痛快呀
学生2：刷手机会分散自己的注意力，而且也没能做其他有趣的事情，所以刷手机不等于独处。
教师引导：独处与内心的安全感密不可分。如果一个人内心安全感不足，独处时他面对自己会感到慌张不安。为了回避这种状态，他会想用其他活动来躲避自己。 
因此，当一个人沉迷在游戏、电视剧、网络讯息里，虽然表面上看起来是一个人，但那不是真正在独处。
真正的独处是指与自己融洽相处的能力，能够与自己的心灵对话，不需要强大的外来信息占据自己的大脑，能够体验自己的内心感受与需求的能力。
问题3.如何看待独处与社交？
学生1：独处和社交两种状态是可以平衡的，独处可以给人带来更多自由，但我们也需要交友，满足内心需求。
教师引导：独处偏好与一个人的性格无关，爱好独处的人并不一定害羞于社交或有社交焦虑，也不一定会主动回避他人；相反，他可能是一个性格活泼、喜欢朋友的人，只是无论他怎么乐于与别人交往，独处始终是他生活中的必需。
（3）独处的心理学依据
1.温尼科特——独处的能力
著名的心理学家温尼科特提出，独处的能力是情绪发展成熟的重要标志之一，是建立在“某人陪伴下独处”的经验之上的，没有充足的类似经验，独处的能力就培养不出来。独处，是进行内在的整合，让一个人成为更稳定、统一、完整的人。
2.马斯洛——自我实现者的16个特质
马斯洛概括出出自我实现者的15个典型特征:每个人都有“独处需要”。他们享受独居喜悦，也能享受群居的快乐。他们喜欢有独处时间来面对自己、充实自己。
【设计意图】通过呈现学生对“独处”理解，剖析常见误区，从而引出独处的概念。

环节三：理论提升，升华体验

三、工作阶段：绽放独处星球（15 min）
教师引导：就像小王子一样，他在旅途中经历不同的星球，不断探索生命的意义；在他与玫瑰的相遇过程中，他也学会如何处理独立与依赖的关系。
（1）绘制独处星球
请为你的星球取个名字，并且画出你的独处星球上有什么？可以尽情发挥你的想象力，用颜色笔进行描绘。

（2）绽放独处星球
1.觉察感受：独处时，你有什么样的感受？
有些时候会无聊，感受到自由，能让自己平静下来......
2.汲取能量：独处给我们带来什么？
假如我们每个人都是一颗独立的星球，我们需要一个人在这个星球开荒，首先我们得为它寻找能量源。
请同学们以四人小组为单位进行讨论，独处可以给我们带来什么积极能量呢？
教师小结：独处的积极能量，可以激发创造力；缓冲负面情绪；和他人保持安全关系；促进自我反思
3.绽放星球：如何更好地与自己独处？
我们需要怎么让这个独处星球绽放美丽，如何更好地与自己独处？
学生1：可以做自己喜欢的、有意义的事情，如感受大自然、运动；
学生2：发展自己某项技能，画画，做手工；
教师小结：积极独处更多地是在这个过程中认识、整合、发展自己。我们可以发展兴趣爱好，学习某项技能，做家务运动，或者好好照顾自己等等。

【设计意图】通过绘制独处星球，让学生觉察对独处的感受，觉察独处带来的积极意义，找到建设性独处的方式。

环节四：结合实际，践行实践

四、升华阶段：独处星球环游记（5 min）
1.学生分享《独处星球》作品
2.教师小结
每个人的独处星球都是独一无二的，记载着真实的自己，在这个星球里我们变得更宁静、更独立、更通透。同学们也可以互相分享自己的星球，体验一下星球环游记！
【设计意图】通过让同学们互相分享独处星球，汲取他人独处经验，从而充实自身对独处的应对方式，达到点题升华的效果。

九、教学反思
1.主题新颖，实效性强
   选择小王子故事作为教学背景，不仅符合学生发展特点，也提高学生的课堂兴趣。
2. 联系生活，便于代入
对同学们对独处常见误区进行剖析，引导学生正向看待独处，发掘独处的积极意义。
3. 结合心理学理论，拓展视野
分享马斯洛层次理论以及温尼科特独处能力理论，为开展教学活动进行渲染，同时拓展学生视野。
4. 特色活动，寓意深远
   在独处星球绘制过程中，逐步引导同学们思考建设性独处方式，通过与他人交流也可以丰富自身的独处系统资源。

十、学生生成作品