注意力训练有妙招

注意力训练有妙招

[关键词]注意力；训练；双减政策；舒尔特方格

[活动背景]

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为“心灵的门户”。俄罗斯教育学家乌申斯基曾指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必然经过它才进来。门开得越大，我们学到的东西就越多。”因此，注意力对于中小学生的学习而言很重要。

然而，很多初一年级的学生上课难以集中注意力，主要表现为：上课时，东张西望；讲小话、做小动作；写作业时，一会去吃东西，一会又去做别的事情；做题目时，看错题目；甚至考试时，想选某一选项，结果选了另一项；诸如此类，等等。注意力涣散，是大多数学生学业不良的症结所在。

现在，国家实行“双减”政策，既要为学生减轻学业负担，又要提升学生学习质量。在该背景下，运用科学方法，提高学生注意力，从而有效提升学生的学习质量，配合国家的“双减”政策，是学校心理教师迫切思考、需要解决的问题。本课正是在这种背景下设计的，旨在让学生找到注意力不够集中的原因，掌握训练注意力的科学方法，提高注意力，从而提高学习质量，达到热爱学习的目的。

[活动目标]

认知目标：理解注意力的概念、重要性及其影响因素。

行为目标：掌握注意力的训练方法，科学训练注意力。

情感目标：培养良好的心理品质，激发对学习的热情。

[活动对象]

初一学生

[活动方法]

活动体验法、小组合作法、讨论法

[活动准备]

多媒体课件、秒表计时器、舒尔特方格训练表

[活动过程]

一、一站到底，趣味导入

1、教师：同学们正当青春年少，反应一定很快。接下来，我们玩一个有趣的游戏“一站到底”，要求同学们都站着做游戏，做错的请自动坐下。下面介绍游戏规则：

游戏一：老师会说一些口令，同学们要做出相反的行为。例如：我说“点头”，同学们应该“摇头”。接下来，教师说一些口令：摇头、向左转、举右手、摸左耳、向前看，等等。

游戏二：词语反说。例如：教师说出词汇“江河日下”，同学们应该说“下日河江”。游戏过程中，学生站立，做错的就坐下。接下来，教师说出一些词汇：左右、品尝、厌恶、观赏、长年累月、你追我赶、毛手毛脚。

2、分享：请游戏成功者分享游戏成功的体验。

同学们分享成功体验。

教师总结：通过刚才的游戏，同学们不难看出，做任何一件事情，都要集中注意力。注意力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。俄国教育家乌申斯基曾指出：“注意是心灵唯一的门户，意识中的一切都需要经过它才能进入。”这节课我们就一起来认识注意力并进行科学训练。

设计意图：让学生体会集中注意力的重要性，并引出活动主题——集中注意力。

二、案例分析，查找原因

教师给出三个情境案例，引导学生找出导致小岚分心的原因。情境案例如下：

情境一：

小岚回到家里，伸了个懒腰，将书包往床上一丢，就坐到书桌前，书桌上杂乱地堆放着各种东西，例如：游戏机、零食、小说、漫画书、课本、乒乓球，等等。她打开书本开始做作业，可没过多久，她就带上了耳机，翻看一旁的漫画书，嘴里还吃着零食。

教师：请同学们说说小岚分心的原因。

同学们分享。

教师总结：同学们在家中复习功课或学习时,要将书桌上与学习无关的其他书籍、物品全部清走。空间清净,是注意力集中的基本前提。

情境二：

小岚收拾完书桌，准备收心学习。正当她静下心来，父亲在他身边打开了电视，电视里传来了音乐声。小岚心痒痒，不时回过头去看电视，再也没有复习的心思了。

教师：请同学们说说小岚分心的原因。

同学们分享。

教师总结：创立良好的空间，尽可能拥有独立学习的空间，减小外界的干扰。当然，排除内心的干扰更重要。上课时，同样的学习环境，有的同学能够集中注意力，有的同学则不能，是因为心头有各种浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力很重要。

情境三：

明天就是期中考试了，小岚有些焦虑，她不是很自信，总觉得没有学好。于是，放学回家后，她一直忙着复习，终于熬夜复习完了。第二天被父母叫醒了，踏上考场后，昏昏欲睡，大脑一片空白。结果，考试很不理想，平时能够做对的，这次也做错了。

教师：请同学们说说小岚分心的原因。

同学们分享。

教师总结：一些同学因学习负担重，所以到了晚上便敖夜学习，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑昏昏沉沉，整天没有精神，甚至在课堂上伏桌睡觉。所以同学们不要做“夜猫子”，而要争做“百灵鸟”，按时睡觉按时起床,养足精神，提高白天的学习效率。

设计意图：让学生在完成该活动的过程中，结合自身的实际情况，查找学习时，注意力不集中的原因，对照加以改进，为后续通过科学训练提高注意力打下基础。

三、科学训练，提高注意

（一）一起开火车

教师：同学们，接下来，我们一起玩一个“开火车”的游戏，看看谁出错最少。

游戏规则：

1、四个人围坐一圈,每个人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。如，A当作北京站，B当作深圳站，C当作广州站，D当作长沙站。

2、A拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一起拍手喊:“往哪开？”A拍手喊:“广州开。”C要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开？”C拍手喊:“深圳开。”这样“火车”开到谁那儿，谁就得马上接得上口。

3、“火车”开得越快越好，中间不要有停歇。

4、请出错最少的同学上台分享。

教师：同学们，在完成刚才活动的过程中，如何做得又快又好呢？

同学：需要集中注意力。

教师：如何集中注意力呢？

同学：需要认真听、反应快，不要想其他事情。

设计意图：调动学生参与课堂的积极性，让学生在参与活动的过程中，去体验和感受如何集中注意力，通过参与训练活动，提高学生的注意力。

（二）听力大比拼

教师：请同学认真听老师朗读的一篇文章，当老师读到“花朵”时，女生起立，男生坐下；当老师读到“雨滴”时，男生起立，女生坐下。我们看一看，是女生还是男生表现更好。

文章如下，教师朗读：

当花朵最需要雨滴的时候，雨滴适时而来，在我们的故乡，称此时的雨滴为“花雨”，此时的花朵为“雨花”，因为只有这个时候，花朵才最艳丽动人，雨滴才最晶莹光彩。

怎样才能描述两者“结合”的情景？曾经让我苦苦思索。近读台湾一位诗人的新作，才让我惊喜读懂了我所理解的诗美：花朵是雨滴的最佳归宿，雨滴是花朵最爱恋的宝贝。雨滴流进了花朵，自己充满了花的欢笑，花朵迎进了雨滴，焕发着雨滴的晶莹。雨滴感染了花朵的颜色，花朵呈现了雨滴的光泽，他们共同映见了天光，并使天光与他们的颜色结合，雨滴进入了花朵，成了花的一部分，花朵融入了雨滴，他的生命是由雨滴构成。

教师：同学们，刚才老师仔细观察了，发现咱班上男女生表现都很棒！请问你们是怎么做到的？

同学：我们觉得这个活动很有意思，所以很投入。

教师：嗯，很投入就是集中注意力。

同学：是啊，我们听得非常认真。

教师：是怎么认真的呢？

同学1：我是男生，我听到“雨滴”就起立，听到“花朵”就坐下。

同学2：我是女生，我听到“花朵”就起立，听到“雨滴”就坐下。

教师：嗯，就是要铭记规则。

同学：是啊，认真听，排除其他杂念。

设计意图：通过男女生比表现，调动学生参与活动的积极性。让学生在参与活动的过程中，去体验和感受如何集中注意力，从而让他们掌握这些训练方法，在学习之余，认真训练，以提高注意力。

（三）传递悄悄话

教师：刚才同学们的表现非常好，动作整齐有致。接下来，我们一起玩“传递悄悄话”游戏，比一比哪个小组表现得更好。

游戏规则：

全班每一纵队为一个小组，每个小组传递一句话，从第一个同学传到最后一位同学。每人传话时声音要小且只能重复一遍。最后看哪个小组传递得又快又准确。

1、前天晚上我绕学校的操场跑了五圈。

2、星期天上午你和我去电影院看电影。

3、今天下午地理课和英语课互相对换。

4、昨天下午语文课代表上课偷看小说。

5、今天下午初二年级要举行拔河比赛。

6、昨天下午我妈给我送来了一箱苹果。

7、明天晚上七点在本班教室开家长会。

8、后天中午我们班要留在教室里训话。

获胜组同学分享。

教师：同学们，哪个小组完成得又快又好呢？

同学：我们第6小组。

教师：你们为什么可以完成得又快又好？或者说，你们在活动过程中有哪些体验呢？

同学：我只听我前面的那个同学说，而且非常认真的听，同时再心底默默复述，再讲给后面的那个同学。

教师：很好，还需要什么吗？

同学：还需要相互配合，我们自己做了个额外的规则。

教师：能分享一下吗？

同学：我们在传递给下一个同学时，会清一下嗓子，也是提醒下一个同学注意。

设计意图：设计该活动，让小组中的每一个人都动起来，而且赋予他们集体荣誉感，让他们中的每一个人在活动中提高注意力，发扬“相互配合，一起努力”的精神，在活动中训练注意力。

（四）舒尔特训练

教师：相信不少同学都玩过“舒尔特方格训练”吧？今天我们换一种形式，

我们分组进行舒尔特方格训练，比一比，看看哪个小组的表现最好。

游戏规则：

1、每个小组6名同学，每个同学领取一张“舒尔特表格”，见表1。6名同学可以分为三对，每对一个秒表计时器。

2、每对一名同学用手指按 1—25 的顺序依次指出其位置，同时大声读出，

另一名同学在一旁记录所用时间。两名同学互换角色，重复上述活动。每个小组三对同时进行。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

表1 舒尔特表格

21	22	7	2	10
8	14	3	6	11
5	23	1	15	17
12	16	9	13	20
19	4	18	24	25

 

（注：舒尔特表格共25个格子，每个格子里有一个从1至25之间的自然数，每个格子里的数字不重复，因此，可以有25²=625种不同的表格）

请表现最好的组（即用时最少的组）上台分享。

教师：同学们，说说你们如何才能完成得最好。

同学：在完成该活动时，我们集中注意力，先迅速找到1，在用手指指出“1”时，眼角得余光就开始扫视寻找“2”，以此类推！

教师：说得非常好，集中注意力，需要做到“全神贯注”！

设计意图：通过该活动，调动小组每一个成员的兴趣和积极性，让他们在参与活动时，认真体验，在训练提高自身注意力的同时，也增强了他们的团队精神，培养了他们的集体荣誉感以及掌握“相互配合、互相成就”的方法。

四、上台分享，总结延伸

请学生用一句话来总结本课的收获、感受。

教师：同学们，当我们注意力无法集中而影响学习倍感痛苦时，不妨从这四个方面做起：一是养成“早睡早起”的习惯；二是及时清理外界和内心的干扰；三是学会自我减压；四是加强注意力的科学训练。希望同学们保持良好的注意，诚如法国生物学家乔治·居维叶所说：“天才，首先是注意力！”

设计意图：开放、真诚地分享收获、感悟，培养学生的语言表达能力和总结能力，提升对本节课的认识，加深对本节课的理解。

[活动反思]

自九月开学以来，笔者接待了大量初一的学生。他们普遍面临着从小学进入初中的适应问题。进入初中后，他们发现学习科目增多，学习难度加大，老师布置的作业量较大，上课时很难集中注意力。除此之外，一些科任教师也向笔者反馈：初一年级很多学生上课时注意力不集中，时常做一些小动作。基于这种现状，笔者设计了这节“打开智慧的天窗——训练你的注意力”的心理课。

本节活动课充分调动了学生主动参与的意识，从“一站到底，趣味导入”，到“案例分析，查找原因”，再到“科学训练，提高注意”，让学生在活动中积极参与、主动体验，然后增进对注意力的相关认识，以方便他们掌握训练注意力的方法。教师在教学过程中，只需讲明每一个活动的规则，让学生再按照规则参与，同时注意引导，增强学生的体验感受。当然，在进行本课系列活动时，也可以提前将学生按照六人一组的形式分组，然后制定每个活动的评分规则，引导每个小组积极参与本课的所有活动，争取获得更高的分数。每个小组通过所有的活动后，得到一个总的分数，然后评选出本次心理课的得分最高的小组，给予一定的奖励，以提高本课的趣味性，让学生在积极参与、相互竞争中深化对注意力的认识和高效掌握注意力的科学训练方法，以提高自己的注意力。

    值得一提的是，在“科学训练，提高注意”这一环节，设计了四个活动，分别是“一起开火车”、“听力大比拼”、“传递悄悄话”和“舒尔特训练”，这四个活动对注意力的要求越来越高。其中，前两个活动考验的更多的是个体注意力，后两个活动不仅考验个体注意力，而且还要求具备团队合作、互相配合的能力。通过认真完成这些活动，在增强体验的基础上，同学们的注意力得到了科学训练和提高，为有效实施“双减”政策打下了一定的基础。