写给自己的情书 ——高一新生心理成长与生涯发展第一课

写给自己的情书

——高一新生心理成长与生涯发展第一课

【活动背景】：持续反复的新冠疫情，给中小学生的心理健康造成很大影响。清华大学彭凯平教授在接受采访时曾表示：“疫情对中小学生心理造成的影响主要表现为：学生学习无动力、对真实的人和事情没有兴趣、社交无能力以及对生命价值无感受。” “躺平”、“摆烂”、“佛系”等词汇成为网络流行语。作为专职心理教师和学校生涯规划课主讲教师，我认为生涯规划课不但要关注学生的职业决策、大学专业选择，更要聚焦于学生的心理成长以及疫情带来的不确定中的自我发展。思来想去，我决定用“给自己写情书”的方式，引导学生给自己赋能，加强学生的自我关怀，促进团体凝聚力，抱持一种积极、成长的心态开启心理成长与生涯发展系列课程。

【活动目标】：

1.  初步目标：加深彼此认识，增强团队凝聚力。

2.  提升目标：为自己赋能，拥抱“正能量”，汲取前进成长动力。

3.  深化目标：加强自我关怀，提升抗挫折能力。

【活动对象】：高一年级新生

【活动准备】：相关课件ppt、信纸若干、《卓别林：当我开始真正爱自己》相关视频

【活动过程】：

1.   活动导入

教师引导语：亲爱的同学们，非常欢迎大家来到“心理成长和生涯发展”的课堂，在接下来的一年，我会陪伴大家一起去体验成长的乐趣、探寻自我发展的真谛。青春作伴、携手同行，一起开启这段奇妙的旅程。为了使大家能更好的融入我们这个大家庭，本节课我们通过一个特别有趣的环节，作为我们生涯旅途的“第一站”。

以信达情，讲你所想。一封书信，就是最好的深情告白。说到书信，最先同学头脑中出现的是什么形式的书信你呢？（请同学们回答）

教师引导语：书信有很多种，比如家书、情书、与友人书等等。看到同学们的会心一笑，我猜大部分的同学可能最先想到的就是“情书”。我们今天的活动，就是让大家动笔写一封“情书”，那这封“情书”又是写给谁的呢？ 我们来看一段视频。

本环节反思：如果将“心理成长与生涯发展”系列课程看成一个大型的团体心理辅导活动，本节课就处在“暖身破冰”阶段，因此在开始提出促进互相融合、提升团队凝聚力既是对本课进行定位，更是为了促进“初步目标”的达成；接着通过话语铺垫、师生提问的方式引出本课主题活动——“写情书”，对于处于青春期的学生来说更容易引发他们的好奇心，提升课堂参与度，有利于课程的推进。最后提出问题，为下一个环节埋下伏笔。

2.   活动转换

播放视频：诗歌《卓别林：当我真正开始爱自己》

（节选）

当我开始真正爱自己，

我才明白，我其实一直都在正确的时间，

正确的地方，发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。

今天我明白了，这叫做“自信”。

 

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。这就叫“完美”。

 

当我开始真正爱自己，

我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，

但当我唤起了心灵的力量，

理智就变成了一个重要的伙伴，

这种组合我称之为，“心的智慧”。

 

我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，

因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，

今天我明白，这就是“生命” 。

教师引导语：《当我真正开始爱自己》是世界著名喜剧大师卓别林的作品，诗歌表达出作者对于生活和人生的态度：爱护身体、活出真我、乐观豁达，追求内心成长、平静愉悦。当前疫情形势的复杂变化，对我们的学习生活产生了很大的影响，我们应该以怎样的心态去面对这种变化和影响，去面对未来生涯发展？卓别林这首诗无疑给了我们很好的启发。少一点对世界的愤懑，多一点努力和毅力，认真的去爱自己，去获得心灵的平静与成长。认真的去爱自己——这是卓别林的成长宣言，跟随者他的脚步，今天我们要写一封“给自己的情书”开始学习真正的爱自己。

那么“给自己的情书”要怎么写呢?应该包括什么内容呢？在动笔之前，我们可以一起探讨一下。

本环节反思：以卓别林的诗歌为过渡引发学生对“认真爱自己”这个问题的思考，促进“提升目标”和“深化目标”的达成，同时回答了上一环节提出的问题，也为“情书”的内容确定了基调和写作思路，为下一环节做好铺垫。

3.   工作阶段

教师引导语：现在需要你给最爱的自己写一封情真意切的“情书”，请同学们思考一下，应当包括怎样的内容，大家畅所欲言。

经过分组讨论，大家认为“写给自己的情书”大致应包括如下内容：

⑴    自我介绍：对自己的昵称、对自己的重新认识、从新定位、个人基本信息……

⑵    告白理由；夸夸自己的可爱、说说自己的闪光点、对自己进步的鼓励与肯定、对自己不容易的看见和珍惜、告诉自己多么值得，值得世间所有的美好与幸福……

⑶    许诺未来：对未来的期许与规划、当遇到挫折时的面对与担当、面对成功时的喜悦与分享、许诺一生 相伴永远……

⑷    大声说出我爱你——爱的宣言

教师引导语：接下来请同学们根据讨论的结果，来写一封“给自己的情书”。

本环节反思：对“情书”内容与结构的讨论，能促进“初步目标”的进一步达成，提升团体凝聚力；有的同学因为不熟悉“情书”书写或者担心自己写不好而不愿动笔，讨论也是为了打消顾虑，为这部分同学提供一些写作的线索；同学们也可以自由决定书写内容，不用拘泥于之前讨论的框架。学生在书写的过程中完成了一次自我认识、自我肯定、自我关怀、自我激励，促进了“提升目标”和“深化目标”的进一步达成。

4.   结束阶段

将“情书”中的“自我介绍”和“爱的宣言”进行重点分享，其他部分根据学生意愿分享。教师可参与到活动中，分享自己的作品（为缩短时间可提前完成），并适当进行自我开放，拉近师生之间的心理距离，加深彼此了解。

教师总结：听到同学们情真意切的话语，老师非常的感动，纸短情长，一封短短的“情书”拉近了我们的心，让我们看到了彼此的美好、幸福、勇敢、坚定……，我希望从这节课开始，大家能开始学会去认真的爱自己，抱持着这份爱去面对未来一切挑战！

本环节反思：本环节是对“活动三目标”进一步整合和升华，形成积极的心理暗示，从而达到本活动的最终目的——以积极、成长的心态面对未来！保护隐私，根据学生的意愿进行分享，时刻关注学生的情绪状态。教师要掌握自我开放的时机，如果学生参与踊跃，教师可以放到最后；反之，可以适当提前，起到带头作用。

5.   效果与反馈

⑴  课堂反馈

学生A：生涯第一课，给自己写情书，新奇又有趣，让我对后面的课程充满期待！

学生B：从今天开始，学会真正的爱自己

学生C：太治愈、太温暖啦！给我的老师和同学们点赞！

学生D：这个世界，有人在光明正大的，爱你——亲人、爱人、朋友，别忘了还有你自己。

学生E：遇到如此有爱的同学们，好幸运呀！

学生F：开始觉得很好玩儿，后来觉得很有意义。

⑵  作品分享

①    亲爱的我自己，我向你许诺，我们不谈海誓山盟，我只愿和你一起奔赴更好的未来。

②    也许在未来的学习和生活中，会发生一些不尽如人意的事，但是未来很长，我会一步一个脚印的陪你度过、

③    我喜欢你，喜欢那个爱笑，积极向上的你，记住你爱着这个世界，同样它也爱着你。

④    青春有伴 未来有光 知难而上 保持真我。

⑤    我喜欢你的倔强、你的善良、你的自信，你像夜空中最闪亮的星星，我可以在人群中一眼就发现你。

⑥    愿你我以梦为马 不负韶华 并肩到达。

⑦    未来不管多苦多累，请你坚持下去，实现自己心中的目标，成为想成为的人，学会以自我和解，加油！

插入照片——图一 部分学生作品

 

6.课后延展

学生讨论决定，在心理中心设立“心语心愿墙”，今后同学们可以将对自己说的一些心里话、激励抚慰的话语、未来发展的方向、对生涯课的建议、自己遇到的小困扰……写在事先准备的心形卡片上，放在心愿墙上，心理教师和同学们中的一些“有缘人”、“有心人”会不定时的对 “心语心愿”进行回复，大家一起将本节课的治愈与温暖传递下去，编织成学生们强大的心理支持网络，促进学生的心灵成长。

                            插入照片——图二 心语心愿墙

【课程反思】

1.唤醒学生心底的正能量。提升抗压力，促进“心”成长，仅靠老师单纯地讲授是无法完成的，其实正能量就在孩子心中，他们自己甚至并未觉察，心理教师的任务就是寻找合适的方法把学生心底的“那束光”唤醒，通过“给自己写情书”这样新奇有趣的方式，引导孩子正确认识自我、为自己赋能，加强自我关怀，抱持积极、成长的心态面对未来。

2.重视朋辈咨询。青春期学生逆反心理较强，同伴团体超越家长和老师成为“重要他人”。在本节课中学生成为绝对主角，大家将自己的真情实感进行分享，让心底的“正能量之光”迸发出燎原之势去温暖感染别人，引发共鸣反思，学会自我悦纳、自我关怀。老师在其中起到引领航向的作用。

3.授人以鱼更要授人以渔。教师不仅要注重课堂教学的结构、内容和理念，给学生以心灵的滋养，做到内化于心；更要聚焦于课后延展，做到外化于行，努力提升学生接受心理健康教育的主动性、参与性和可持续性。