主动表达身心悦 ----小学高年级情绪调适的辅导设计

主动表达身心悦

----小学高年级情绪调适的辅导设计

 

【教学理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》提到，小学高年级心理健康教育的主要内容包括“帮助学生认识自我；学会觉察情绪，表达情绪；善于与同学、老师交往”。培养学生学会觉察和主动表达情绪，致在促进个体自我健康发展，促进良性的人际沟通。

【背景分析】

小学高年级学生的自我意识处于萌芽阶段，学生关注自我形象，对自己和他人的一言一行都比较敏感。在教学中观察到：有些学生懂得表达自我需求，但在表达过程中容易因言语不当而造成误解或冲突。有些学生因担心给他人留下不好印象，担心失去朋友或害怕被孤立等而不敢表达，经常因纠结于是否说出自己的感受和想法而消耗掉自我能量，个别会因长期压抑自我，积压不良情绪而陷入困境。因此，有必要引导学生学会适当表达，让自我情绪和需求被看见，被理解。这样更有利于身心健康，更利于生命能量的自由舒展。

【教学目标】

认知目标：认识到主动表达的重要性。

情感目标：体验主动表达自己想法和需求的愉悦感，体验不敢表达背后的担心和纠结；

能力目标：敢于表达，学会主动表达，寻求支持。

【教学重难点】

教学重点：敢于表达自己的想法，感受和需求。

教学难点：在尊重对方感受基础上，表达自己的想法和需求；当时机不适合的情况下，接纳自己暂时不表达的状态。

【教学方法】情境创设、绘本教学、书写反思、小组讨论

【教学对象】小学高年级

【教学准备】多媒体课件、绘本、主动表达视频、任务单

【教学过程】

一、暖身活动：感受情绪小瓶子

师：同学们，请带上纸，笔和一颗专注的心，一起享受今天的课堂。首先，让我们一起来体验情绪小游戏。

流程：1.请在20秒内写出尽可能多的不同种类的情绪词语？ 

2.如果把不同的情绪装进不同颜色的小瓶子里，你会分别把情绪装进哪个瓶子？ 请完成任务单情绪瓶子的归类。

3.联想最近的学习生活，哪个颜色的情绪小瓶子在你心中分量更大些？请在瓶子旁边做出标记。

小结：每个人都有自己的情绪小瓶子，感受它在你心中的分量和能量。

【设计意图】营造氛围，初步觉察情绪；导入小瓶子，增加联结，为下一环节内容做铺垫。

二、绘本分享《淡蓝色的小瓶》

师：今天，我要跟大家分享一个有关淡蓝色小瓶的故事。主人公小阳习惯用淡蓝色的小瓶来装一些心事，我们一起来帮帮他吧。

（一）绘本分享

播放短视频《淡蓝色的小瓶》绘本前半部分

内容简要：主人公小阳心里有一个淡蓝色的小瓶。小阳他本不愿意把心爱的游戏机借给朋友，但是他感受到了朋友的“一瞥”，把到了嘴边的“不”字又咽下去了，口里却表达说：可以。小阳本来想跟妈妈说说自己的心事，但是听到妈妈匆忙的语气，他担心遭到妈妈的拒绝，因此电话拨了个开头就放下了。小阳希望妈妈可以陪自己吃晚饭，但妈妈总是忙碌于工作，小阳感到很孤单，但他说不出口。小阳的小瓶里积压了好多事情，好多的情绪，这个小瓶都快满到溢出来了。

（二）学生反思

提问1：小阳明明不愿意借出游戏机，可为什么还是答应了小新的要求？

提问2：如果小阳总是把真实的心情和想法装进小瓶里，长久下去，结果会怎样？

提问3：小阳可以做些什么，让自己的状态变得好一些呢？

小结：或许小阳需要学习主动表达自己的感受和需求，这样他的生活才能变得更加轻松快乐，生命能量才会更加自由舒展。

【设计意图】导入绘本故事，引导学生思索积压情绪事件的不良影响，鼓励学生要学会表达自己的感受和需求。

（三）协助小阳

师：怎样主动表达，既能让自己的需求被看见，又能照顾到对方的感受，让双方更能互相理解？让我们一起学习“主动表达三部曲”。

播放短视频“主动表达三部曲”。

内容：同学们，当我们感到不舒服或需求不被满足时，怎么办？我们可以通过主动表达，让别人更加了解自己。这里，我要教给大家一种表达需求、促进沟通的小技能。这就是，主动表达三部曲。第一步，说出我看到的事实。第二步，说出我的内心感受。第三步，说出我的期望。用我开头的句子，“我看到，我感到，我期望……”，真诚表达我的信息，心平气和地告诉对方，自己有什么感受和需求，说出原因和对自己或者对别人的期望。这样的表达，不指责他人、也不责怪自己，更容易互相理解，促进沟通和解决问题。有一点要注意哦，主动表达，需要我们有意识地加强练习，这样熟练了才能更加得心应手。

看完视频后，请同学们用“主动表达三步曲”协助小阳进行自我表达。

我看到：______________________

我感到：______________________

我期望：______________________

三、探索情绪事件

师：小阳谢谢大家的帮忙，他需要消化并尝试一下。同学们，回顾我们自己的情绪小瓶子，那些被藏进瓶子里的心声和故事，它们还好吗？请同学们回顾自己的情绪故事，练习主动表达三部曲。

(一)自由书写情绪故事

流程：1.同学们在任务单左边，自由画一个瓶子，画大一些。

2.在瓶子里写下最近自己最有感触、最有分量的情绪故事。

3.书写时不考虑对错，让情绪和想法自由表达流趟。

师：请注意，这个情绪故事可能有以下三种情况，一、它是未能及时表达出来，一直困扰自己的故事；二、它是我主动表达过并得到妥善解决的成功故事；三、它是我主动表达过，但仍然留有遗憾的故事。

（二）用“主动表达三部曲”重新书写情绪故事

师：每情绪小瓶子都有自己的独一无二的故事。我看到同学们的小瓶子，有开心愉快的，有担心难过的；有勇敢表达出来的，也有些是自己很想表达但一直说不出口的；更有一些虽然表达了，却因得不到回应感到受挫，或者因言语不当造成了伤害或留有遗憾的。不管怎样，这些故事都值得被好好地对待。让我们重新书写这个故事。

活动要求：在任务单右边，再画一个瓶子。然后用主动表达三部曲“我看到……我感到……我期望……”，在瓶子里面重新书写情绪故事，表达我的感受、需求和期望。

最后，请你静静地看着瓶子，郑重地给这个瓶子命名，赋予它不一样的意义。

 

（三）主动表达，寻找人际支持圈

师：没有人是对方肚子里的蛔虫，不说，有时候难以让对方知道我们的感受和想法。主动表达有利于心身健康，平时多练习表达，能令自己更受益。同时，当我们遇到困扰或挑战时，要学会积极寻找支持，找到自己的人际支持圈。

活动流程：请在任务单的支持圈中，写出自己可以倾诉或寻求支持的人，以便自己及时能得到支持和帮助。

分享：邀请学生自由走动，跟小伙伴交流分享自己的情绪事件和人际支持源。相机邀请个别同学进行全班分享。

分享原则：自愿分享，不强求，不打扰沉思中的同学。

【设计意图】引导学生分享自己的情绪事件，用主动表达重写情绪事件，学习并练习主动表达三部曲，进一步强化主动表达技能，并引导学生学会主动寻求支持。

四、总结升华

（一）小阳的反馈

师：小阳最后怎样了？

小阳他把瓶子打开了，情绪自由流趟，小瓶子空了，心也轻松了。

小结：可见，学会主动表达，让小伙伴知道自己的真实想法，心更贴近。如果你还在纠结要不要表达时，不妨这样想：有心事，说出来会轻松一些。把“说出自己想做的事情”当作一种表达训练，说出来更能了解双方的想法和需求，这样可以减少矛盾，促进沟通。只要我真诚地表达，不指责他人，哪怕对方不同意我的想法，我也不留遗憾了。

如果有同学也像小阳一样，暂时放不下顾虑，不敢表达。这种情况下也不勉强，尝试给自己一个机会，静静思考，不表达的背后自己还有哪些顾虑或需求呢？把自己的想法和顾虑诉诸笔端，或者找一位信任的老师或伙伴倾诉。整理好思路，平缓心情，等待适当时机再进行表达。

2.分享收获

请用一句话，说说这节课的收获或体会。

【设计意图】小结并强化主动表达技能，引导学生思索，学会主动寻求支持。

 

【教学反思】

这是一节情绪觉察与表达，同时也指向生命教育的辅导课例。在这节课中，那些因压抑自我感受和想法的同学，能量会比较低，通常很容易就被识别出来。特别是有抑郁或有哀伤情绪的个案，他们是我重点关注的对象。我下课后会及时轻声询问几句，并进一步反馈给班主任让其进行关注，有需要的进一步约心理辅导。

亮点：本课例渗透叙事理念，结合绘本情景的渲染和小瓶子的外化，让人与问题分开，学生更容易觉察和表达情绪事件。在练习主动表达三步曲中，自由书写让学生的情绪自由流动，重写故事进一步让学生的自我情绪和需求被看见。思路清晰，技能习得顺畅。最后，提醒暂时不表达也是可以的，在接纳和包容的氛围中，让学生的生命能量自由舒展。

 

参考资料：

[1](西)安娜·耶纳斯. 我的情绪小怪兽[M].萧袤，王靖雯，译.西安：陕西人民教育出版社，2016.

[2](日)和田琴美，大井淳子. 淡蓝色的小瓶[M].吴常春，译.北京：东方出版社，2017.

[3] (美)马歇尔·卢森堡. 非暴力沟通[M].阮胤华，译.北京：华夏出版社，2017.

 

注：该课例的微课发表在广州市教研院下主办的微信公众号：穗心家园