《愤怒背后》

愤怒背后

[关键词] 情绪管理；愤怒；需求；积极意义；正确表达

[背景及学情分析]

情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。管理好情绪是一个人的智慧和能力，是心理健康的重要法宝，也是人生幸福的重要保障。

美国心理学家雅克•希拉尔(Jaques Rillaer)认为，愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。当面对不公平、嫉妒、完整性被打破、成就感丧失、控制失效等情境时，就会有一种被否定、被破坏、被隔离的原始感受，而愤怒往往就是由这种原始感受所衍生出来的。

高中生正处于青春期，是人生的第二次断乳期。他们日渐独立，自我而叛逆，面对各种各样的压力与冲突，常常会产生愤怒的情绪体验。正面情绪受人欢迎，因为它让我们感受到快乐。负面情绪我们都想逃离或压抑，因为它让我们很不舒服。因此，很多学生都会觉得愤怒是不好的情绪体验，内心会排斥或拒绝。其实人的愤怒情绪背后代表着一个愿望或心理需求，愤怒对个人成长而言有其非常重要的价值和积极意义。觉察愤怒背后的内心需求，挖掘愤怒情绪的积极意义，能够更好地帮助我们管理愤怒，提升情绪管理水平。

[适用年级] 高一

[活动目标]

1.觉察愤怒背后的心理需求。

2.用积极的视角挖掘愤怒背后的积极意义。

3.深刻理解愤怒对自我成长的价值。

4.学会正确表达愤怒。

[活动方法] 自由辩论法、情境讨论法、练习表达法

[活动过程]

一、导入：愤怒辩辩辩

1.自由辩论：如果有一瓶可以消除愤怒的水，你要不要喝？

2.学生表明观点并陈述理由。

学生A：我要喝。它能让我瞬间变得冷静和理智，不再冲动。

学生B：我不要喝。愤怒是是表达我对事或人的一种态度。

学生C：我不要喝。人有七情六欲。没有愤怒，哪来的快乐。

……

通过学生的回答发现，选择不喝的同学居多，大多数同学意识到愤怒是人类基本情绪之一，没有它，人生就不完整；通过愤怒，可以让对方知道自己言语或行为的不恰当，同时也可以给予自我力量。选择喝的同学主要原因在于，担心愤怒引发冲动行为，从而导致严重后果。

3．教师总结：经过大家的激烈辩论，我们不难发现愤怒有它的价值和意义。愤怒是一种态度，它可以帮助我们认清我们内心为人处事的一些准则。接下来我们通过几个情境来具体感受和体验一下。

二、愤怒背后

（一）呈现愤怒情境。

课前调查，梳理归纳学生日常生活中容易引发愤怒情绪的三个情境。

情境1：我和小李是同班同学兼好友，我俩形影不离，无话不谈。可是有一天我偶然听到小李在背后说我坏话……

情境2：我妈总是时不时地进我房间，一看到我在用手机，不分青红皂白就说我没有好好写作业……

情境3：同学抄我的作业被老师发现了，老师没收了我的本子，还让我写检讨。而那个同学却什么事也没有……

（二）教师引导学生完成“愤怒”学习单。

1.播放心理短剧《同学风波》（课前将情境1进行排练表演并拍摄成视频）。

一般情况而言，与课堂直接生成表演相比，课前拍摄短剧视频更为可控，也能更准确更真实地原生态表达愤怒。同学在课堂上表演时，由于不是专业演员，往往很难表演出真正的愤怒，容易笑场，影响愤怒的呈现效果。当然，如果学生很有表演天赋，可以事先和学生沟通好，教师指导排练，那么课堂现场表演肯定比播放视频的效果要更好。

2.引导学生思考情境1《同学风波》并回答：

（1）“我”为什么愤怒？

（2）“我”如何应对愤怒？如果是你，你会怎么应对？

（3）通过愤怒，“我”收获了什么？

教师整理汇总学生的回答，并填入“愤怒”学习单的相应栏目中。

3.小组讨论并完成情境2和情境3的“愤怒”学习单。

4.小组代表分享“愤怒”学习单。

“愤怒”学习单

情境	我的想法（需求）	应对方式	积极意义
1	我遭遇了背叛。 我的情感受到伤害。 （情感和归属需求）	倾诉 发泄 压抑	重新审视好朋友的标准；我拥有可贵的积极品质——真诚。
2	我的隐私受到侵犯。 （尊重需求）	消极抵抗 以怒制怒	明晰母子相处的边界。
3	我受到了不公平的对待。 （尊重需求）	压抑 争辩	我具有强烈的公平意识。

引导学生挖掘愤怒情绪背后的想法和需求，思考愤怒带来的积极意义，对学生而言，是进入深层理性思维进行思考的过程，有一定的难度。需要教师基于马斯洛的需求层次理论进行适度地启发和引导、提炼和澄清，尤其对于积极意义的探索，可能改变了学生对传统意义负面情绪的认识，对教师而言，更是不小的挑战。

5.教师总结：愤怒是一种态度，更是一种力量。它在提醒我们，我们的内心需求没有得到满足。它让我们对人与人之间的关系有更深入的认识和思考，明晰了人际交往的边界，明确了内心的人生准则。

三、表达愤怒

教师过渡：当愤怒来临时，大家若能以积极的视角看待愤怒，静下心来觉察自己的内心需求，那么愤怒至少减少了一半。接下来我们要向对方正确表达愤怒——感受法。

句式：你这么做，令我感到不舒服。我希望…

原则：只表达感受不指责。

目的：引导对方关注我们的情绪，让对方意识到自己的做法会引起别人不舒服的感受，从而促使他做出改变。

1.教师举例：室友擅自使用了我的洗面奶。

感受法表达：你没有经过我的同意就用我的洗面奶，让我感觉不舒服。我希望你下次用洗面奶之前能和我打个招呼。

2.尝试用感受法表达三个情境中的愤怒。

3.小组讨论、代表发言。

（1）情景1感受法回应：你作为我的好朋友，在背后说我坏话，让我感觉很不舒服。如果你对我有什么不满，希望你能当面跟我说。

（2）情景2感受法回应：妈妈，你未经同意随便进我房间，还怀疑我，让我感觉很不舒服。我希望你能尊重我，信任我，给我一定的自由空间。

（3）情景3感受法回应：老师，我知道我把作业借给同学抄是我不对，您对我的处罚我也接受。但您对抄作业的同学不做任何处理，我感到不舒服。我希望您能公平对待。

四、总结

生活中难免会出现愤怒情绪，愤怒能够帮助我们更清楚地认识自我。因此，当愤怒来临时，请停下来，倾听自己内心的声音，觉察内心的需求，用积极的视角看待愤怒并正确表达愤怒。

[课后反思]

导入环节 “愤怒辩辩辩”，通过辩论澄清，启发学生对愤怒的深层思考，从而对愤怒情绪的利弊有了更清晰、更全面的了解，初步改变学生对传统意义上的负面情绪——愤怒的认识，意识到愤怒的积极意义和价值所在。基于两个班学生的“愤怒”课前调查，梳理来源于日常学习生活的三个情境，由于大多数学生有过类似的体验和经历，因此引起了极大的共鸣。本环节“愤怒背后”的难点在于，教师引导学生进入理性思考的层面，进行自我对话与自我分析，需要通过连环提问的方式，一步步得到准确的回应。这对教师的提问启发技术提出一定的挑战。“表达愤怒”环节，让学生通过练习表达感受的方式向对方进行回应，这对于常常使用简单直接的方式宣泄情绪的学生们而言，稍许会有些不习惯。改变需要时间，课堂只是开启第一步，教师要鼓励学生在日后的生活实践中多尝试、多练习。

 

姓名：朱静华

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