友谊的最佳边界

【活动背景】

青春期是儿童在心理上逐渐减少对成人的依赖，走向独立的心理断乳期。在这一阶段，父母和老师对他们的影响逐渐减弱，相比之下，他们更重视能否被同伴群体接纳，能否与同伴建立友谊，获得同伴的理解和认可。然而，初中生在与同伴相处的过程中，受限于自身认知情感发展的不成熟，以及经验阅历的匮乏，既容易为了结交朋友屈从于同伴压力，牺牲了自己的感受和需求，又容易为了保护自己过度敏感，考虑不到他人的感受，这两种情形都容易给自身带来不少的人际困扰。所以，在心理课堂上通过活动的形式，帮助他们了解自己的人际边界情况，学习建立和维护合适的人际边界，可以帮助他们在友谊中学习如何正确的关爱自己，以及关爱他人。

【活动目标】

引导学生初步了解自己的人际边界情况，学习在同伴交往中建立和维护合适的人际边界。

【活动对象】

初一学生

【活动过程】

 一、视频赏析，引发思考

教师开场白：在我们每个人的眼里，朋友都是很重要的角色。与朋友相处的是否顺利，会在很大程度上影响我们的心情。今天的课，我们就一起来探讨友谊这个话题。我想先邀请同学们观看一个视频，看完后我们交流两个和视频有关的问题。

问题一：视频中，小泥偶为了交朋友，他是怎样做的？

问题二：小泥偶通过这样的方式交朋友，他的心情如何？你是从哪个细节看出来的？

（该视频的名字是《I wanna be your friend》，视频讲述了小泥偶通过改变自己，以结交朋友的故事。故事中有多个细节可以看出，小泥偶的诸多改变，实际上已经违背了自己的意愿，使得他感到不舒服了。）

学生（略）。

教师：同学们都说的很好。在刚才的视频里，我们看到小泥偶为了结交朋友，他会去模仿对方的行为，甚至改变自己的外貌、喜好等，结果把自己弄得痛苦不堪。

设计意图：通过视频观看，导入友谊的主题。也让学生了解到，在友谊中有的人会选择屈从同伴压力改变自身，为接下来启发学生觉察自身在同伴相处的状态做铺垫。

二、人际边界，心理科普

1.人际小调查

教师：请同学们回想一下，在平时和同伴相处的过程里，有没有为了建立和维持友谊，委屈自己的情况呢？下列的情景在你的生活中出现过吗？如果有，请真诚地举起手，我们看看有多少人有共鸣。

（1）你觉得朋友的做法让你不舒服，但是你忍住了，什么也没有说。

（2）你觉得朋友的要求超过了你的承受能力，但是你接受了，什么也没有说。

统计举手的学生人数。

教师：看来不在少数。在人际相处中，当对方的情绪、愿望或要求和我们的不一致时，我们有时候会把对方的需求放在自己的需求前面，但内心是感到愤怒的，委屈的，郁闷的，忐忑的。这种情形，我们实际上是选择了允许他人侵犯我们的人际边界。

2.人际边界的形态

教师：如果总是允许他人来侵犯你的边界，或主动把自己的边界淡化，这就叫做人际边界弱。平时我们生活中常说的“都是自己人，分那么清干什么”，“你的事就是我的事”，这些用语都表达了弱化人际边界的倾向。（边界弱）也有的人在人际相处中给人感觉非常注重维护自己的利益，我行我素，不愿意妥协，这是一种边界强的体现。（边界强）还有的人在人际相处中知道关照自己的需要，也懂得尊重他人的需要，处理人际问题时有适当的弹性，这样的人具有适中的边界。（边界适中）

小组讨论：人际边界弱和人际边界强，会给自己带来什么好处和坏处？

学生分享（略）。

教师归纳总结：

边界形态	好处	坏处
边界弱	不容易与人发生冲突 容易与人拉近关系 容易获得周围人的正面评价（如：脾气好、善良、乐于助人）	经常迁就他人，自己容易感到憋屈，感觉自己窝囊。 容易受到他人的消极影响（如：被他人带着一起作弊、打架）
边界强	自我感觉容易比较好 自己不容易受到伤害	容易伤害到他人的感受 容易与人发生冲突 不容易结交到亲密的朋友

 

3.人际边界的自我觉察

教师：思考一下，根据你以往和同伴相处的经验，你大多数情况下是哪种人际边界的形态呢？在这种形态下，用1~2个词来形容你的感受。教师可选择自己在青少年时期的经历，进行适当的自我暴露，来促进学生的真诚表达。

学生1：我边界还算适中的。我对自己比较满意。

学生2：我边界有点弱，因为我经常守不住自己的嘴，什么话都和别人说，说了以后会被有的人说出去，我就会不开心，甚至有点受伤，后悔。

学生3：我的边界也有点弱，总是因为和他人太深入的交往伤了自己，我希望自己的边界能稍微强一点，来帮助自己。我可能比较无奈吧。

学生4：我对熟悉的朋友边界适中或者偶尔有点弱，对不认识的人边界强。我觉得挺好的，满意。

设计意图：从团队的小调查，到人际边界知识的介绍，再到个体的边界状态的觉察，由浅入深层层递进，让学生感受到，由边界不当引发的人际困扰是普遍的，从而减少羞耻感，愿意在团队中进行自我觉察和分享。

三、学以致用，建立边界

教师：人际边界过弱，或者过强，都有可能在人际相处中给自己带来困扰。我们从人际边界的角度出发，分析以下案例并讨论：

（1）里面的主人公人际边界如何？

（2）导致了什么问题？

（3）怎么做能帮助他们建立恰当边界？

【场景一】小A有几个好朋友，他们相约周末一起出去吃饭，大家觉得天气冷了适合吃火锅，小A肠胃有点不舒服，不想吃火锅，但是为了不扫兴，他还是和大家一起去了。

【场景二】小B跟好朋友小C说了自己喜欢班里的某某同学，小C为了帮助小B，在班里制造了小B和某某同学的绯闻，以观察该同学的反应，结果小B非常生气，再也不跟小C说自己的心里话了。

【场景三】小D喜欢和别人“勾肩搭背”，觉得这样是关系好的表现。课间的时候，小D看到小E在前面，就跳上去抱了他一下，结果没想到小E突然发火了，朝他吼到：“你干嘛？！”小D觉得百思不得其解，不知道小E为什么讨厌他。

学生（略）

总结：在友谊中，怎样建立和守护恰当的人际边界？

1.学会将自己的感受和需要放在首位，足够的自尊与自爱才会让人际关系变得更好；

2.分辨出哪些是你无法接受的行为，并真诚地向同伴表达；

3.当自己的界限被侵犯时：学会明确、礼貌地拒绝；

4.允许他人有自己的人际边界，尊重别人的感受和需要，不侵犯他人的边界。

设计意图：学生在案例讨论的过程中，能学习到在日常生活中怎样合适地建立和守护边界，帮助自己解决实际的人际困扰。

四、名家之言，总结升华

教师：借用叔本华的一句话总结我们今天的课：人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会感觉寒冷。祝愿同学们在同伴相处中，学会建立和守护自己的最佳边界，拥有舒适的人际关系！

【活动反思】

活动亮点：本节心理活动课以受初中生喜爱的动画视频导入，讨论的是他们最重视，又最容易感到困惑的结交朋友的话题，学生感兴趣，乐于参与。通过分析人际边界强和弱分别带来的好处和坏处，帮助学生打开思路，辩证地全面地考虑问题。通过对自身人际边界的觉察，对自身感受的分享，以及典型案例的交流探讨，帮助学生学以致用，尝试解决实际情境中的人际难题。整节课既关注学生情绪感受的一面，又注重引领学生进行理性认知和行为，情感与理性层面互相交融，相得益彰，容易走进学生的内心，启发学生进行深度思考。

活动反思：在教学中发现，不同的班级在第三部分的案例讨论上花费的时间差异较大。有的班级学生观点碰撞多，仅够讨论两个案例。有的班级在讨论完案例后，还有时间富余。因此，实际教学中可以根据具体情况作调整，在学生有意愿的情况下，可以安排适当的时间，请学生讨论提出生活中与人际边界有关的困扰，并共同在课堂上探讨解决方案。这样的改进会更符合学生的需要，相信学生会获益更多。

（作者单位：杭州英特外国语学校，311121）