永不消逝的电波——我们如何应对大脑声音

一、活动理念

语境行为科学认为：每个人都有大脑声音。大脑声音还可称为想法、建议者、内心声音，思维。两岁后，思维出现，人类出现了和动物不一样的问题解决方式。人类可以通过思维而不必事事亲验，以获得能力和经验的提升。

对青少年来说，大脑声音能够帮助青少年解决问题，避免失误、增强信心、和提高效率，也可能导致自我否定、墨守成规、不敢尝试或者过度幻想等。

二、活动目标

1. 认知目标：明白大脑声音即人类内心的声音；大脑声音存在是很正常的，人人都有大脑声音；大脑声音会带来积极和消极的影响；

2. 情感目标：接纳大脑声音的存在，体验大脑声音带来的感受；

3. 行为目标：初步学会与大脑声音的相处之道，多种方式应对大脑声音。

三、活动对象

高中以上学生

四、活动准备

学生校服，彩笔，A4纸，学生扮演者

五、活动

（一）团体热身：我的动作，你的反应

 1.游戏规则：

①同学两两成组：单组演A，双组做B；

②B同学趴在桌上，A同学看向黑板；

③ppt呈现：请A同学向B同学依次完成以下动作

   A向B展现热情的笑容，持续3秒钟；

   B向B同学热情的握手，持续3秒钟；

   C表情严肃，向B同学做一个非常慢打耳光的假动作，持续5秒钟；

④两位同学面对面站着，B同学根据A同学的动作，结合自己的感觉做出回应即可。

2. 教师提问：

①演B的同学分享，面对A同学的动作，刚才你脑海里出现了哪些声音？

生1：我猜想他要和握手。

生2：我认为她要打我。

②当你带着任务要对A同学特别热情或者有暴力动作时，你脑海里出现了哪些声音？

生3：我觉得好搞笑，我忍不住想笑。

生4：我担心她生气。

3. 教师总结：一个热身游戏，会带出大脑很多声音。大脑声音，就是人类的想法、思维，它在我们的生活中无处不在。

【设计意图：团体暖身。活跃气氛，带动学生参与，引导学生认识人的大脑声音存在】

（二）团体转换：大脑声音的特点

1.视频播放：永不停止的大脑想法。

①视频播放。

视频文字：你不是你的想法。每天我们都有成千上万的想法、情绪、冲动、回忆和感觉。从我们每天早上醒来到我们晚上躺下睡觉，贯穿整天的时间。不管我们是谁，我们都曾有想法在脑海里打转，我们甚至在梦中思考和感受。

②教师总结：在这段视频中我们看到大脑声音永不停止，就像绵延的海洋。

2.下面请五位同学代表大脑声音，结合刚才的热身活动说明其特点。

①我是大脑声音，我很高效，擅长解决问题。刚才同学对我笑，跟我握手，又打耳光的时候，我在想，可能是心理老师安排测试我的反应。

②我是大脑声音，我堪称劳模。刚才大家笑得很欢乐，其实我一刻也没闲着，不停思考下一步可能会怎么样，平时我也是这样，睡觉做梦都是我在发声。

③我是大脑声音，我擅长报警，蛛丝马迹也能让我发现问题。刚才手一挥我就想到，只怕是要打我了。

④我是大脑声音。我数学差。我的世界里没有一等于一，因为我最关注那些不好的消息。刚才对面的同学又是微笑又是握手，但我最记得就是他拉着脸挥手过来。

⑤我是大脑声音，我比较情绪化。当我心情平静时，我通常以正常的频率发声，当我心情激动时，我就biubiubiu发出警报。当他的手挥过来，我的暴脾气噌一下就上来了，你丫有病不打你一顿就治不了你啊。

【设计意图：团体转换阶段。引导学生透过视频和趣味解说，了解大脑声音的特点，对大脑声音形成概括的印象，为后面呈现大脑声音内容提供基础，有利于帮助学生建立应对大脑声音的方式。】

（三）环节名称：团体工作阶段

1.大脑声音的具体内容

①接下来老师会入戏高中生小外，呈现她遇到的困难。十名同学扮演小外的大脑声音。当我呈现完后，同学们就上来拍着我的肩膀，面向全班说出小外内心的声音即可，一个接一个上来。

②观察者：请两名写字比较快的同学充当观察者，在白板上记录小外大脑声音发出的声音。

2.教师入戏：我是小外，开外的外，我不是小歪。从我进入高中的第一天，我就暗暗下定决心要好好学习，考上好大学。我很认真听课，晚上有时还熬夜看书。第一次考得还行。第二次考试退步了十名，我花时间最多的数学，才60分。成绩出来后，这两周我很难受，一直在想这个事情，大脑声音响个不停，让我无法集中精力，有时还影响晚上睡觉。

Over！

4. 学生扮演小外发出的大脑声音

①别学了，你不是学习的料；

②花了那么多时间学数学都学不好，说明你的方法肯定有问题；

③坚持得那么辛苦，去读职高算了；

④爸妈肯定很失望；

⑤别内卷了，内卷也没有用；

⑥想那么多也没有用，还不如继续学习；

⑦尽力就好，不要给自己太多压力；

⑧再坚持一段时间，说不定后面有转机；

⑨试试把所有可能的原因找出来，应该可以解决问题；

⑩三年才定胜负，向前看，不要怕；

5. 问题：当小外的大脑声音出现这些内容时，你们觉得小外可能会有哪些感受，这些感受可能会如何影响小外的行为？

生5：①-⑤可能都让小外很难受，不再学习；⑥-⑩会比较激励人，可能让小外坚持学习，尽快解决问题。

4. 教师入戏，描述感受和行为结果。

教师入戏：我刚才坐在这里听到小外的各种声音。前面真的听得很难过，甚至有些绝望，胸口堵得难受，很想哭，觉得自己什么都做不了。后来听到让我坚持找原因，再坚持坚持，我又觉得好像还有希望，再去尝试下。

5.探索人和大脑声音的关系

请AB两位同学，B同学扮演大脑声音，代表对小外影响最大的声音，A同学扮演整个人.请AB用两人关系来呈现人对大脑声音的应对方式。大家大胆想像和猜测下，大家讨论1分钟。随后请大家齐齐站起来，两两成对，呈现人和大脑声音的关系。

6.教师 总结：人和大脑声音的关系，通常有四种：

①跟随它：完全听从大脑声音的指导，大脑说什么人就做什么。

②忍受它：很不喜欢大脑声音，但是自己不知道怎么应对，只能无奈忍受大脑声音带来的痛苦。

③不care：最重要的是自己想做什么就去行动，所以不关注大脑声音。

④消除它：实在是太讨厌了大脑声音带来的痛苦，所以用尽办法消灭那些让自己不舒服的大脑声音。

7. 画画涂鸦呈现其他关系

       四位同学用1分钟时间对白板上刚才写下来的大脑声音进行涂鸦。涂鸦只有一个要求，不能擦掉、覆盖原有的字迹，你可以随意画线条，叉叉，乱码都可以。现在开始拉开距离，观察它

      教师总结：当我们完全沉浸在大脑声音中，就会受其影响。但当我们和大脑声音拉开距离，仔细观察大脑声音内容，我们整个人感受会不一样。事实上，大脑声音是什么呢？

（学生可能回答不出）它们只是一堆文字和语言，并不是主宰我们生活的指挥官。是否听从大脑声音，需要结合客观情况再做决定。

【设计意图：通过教师入戏，学生思路追踪，对大脑声音具体内容展示。感受大脑声音带来的影响，并用身体雕塑探索人和大脑声音的关系。】

（四）团体结束：观察大脑声音

1.涂鸦练习

①邀请同学回想在我们过去的生活中，你记忆最深刻的一句大脑声音是什么。请你在A4纸上写下来。

②仔细看着这句话，完全沉浸在这句话里，觉察下自己的感受。

③现在请同学们拿出彩色笔，在这句话的周围进行随意的涂鸦，不能修改和覆盖自己。画完后将纸举起来，再次觉察下自己的感受。

2. 各位同学，人的大脑声音永不停止，他们以电波一样的形式不断活动。我们再来看一段视频

①视频播放。

视频部分文字：我们常常意识不到自己有多少想法，有时我们甚至意识不到我们在想。我们很容易被想法吸引并自动作出反应。但想法不是事实，也不总是真实的。观察你的思想是一种需要练习的技巧，就像演奏乐器一样。其他时候，你可能必须非常努力才能与他们保持一定的距离。我们不是我们的想法，学会意识到我们的想法可以让我们有更多的选择。

②教师总结：想法就像是永不消逝的电波，它一直在不停的工作，我们有时会迷失在想法中，但最重要的是记住方向，灵活变通和大脑声音的关系。今天我们了解了一种新的关系，我们试着拉开距离，观察大脑声音，这会让我们更清晰，我们应该怎么做。

【设计意图：团体结束阶段，练习拉开距离，为大脑声音存在提供空间并能够运用于实际生活。】

七、活动反思

高中生常常会有很多想法，加上现在信息爆炸的时代背景，他们容易迷失在想法中，陷入困境无法行动。

基于学生现状设计本节课，根据语境行为科学的理论，将人类思维和想法的特点进行拟人化的描述，帮助学生理解。引导学生认识到大脑声音会对人产生影响，但大脑声音不等于真实，也不等于人。在和大脑声音相处中，最重要是记住自己的方向，有多种方式处理和大脑声音的关系。

本节课采用多种戏剧元素，学生在好玩的游戏中也进入深度思考。他们将大脑声音作为一个客观对象来认识，能够更好地处理自己和大脑声音的关系。

该课程内容比较深刻，角度很新，老师在上课过程中需要反复关注学生是否理解，才能收到更好的课堂效果。

八、参考资料

[1] LOUISE L.HAYES,PHD JOSEPH CIARROCHI,PHD. The Thriving Adolescent[M]New Harbinger Publications,2015.

[2](澳) 约瑟夫•V•西阿若奇，路易丝•海耶斯，安•贝利.走出心灵的误区[M]上海社会科学院出版社，2017

 

作者单位

刘秋红：广州开发区外国语学校

王鹤：广州中学