亲子沟通的秘密

主题：亲子沟通的秘密

北京市第十八中学  陈文凤

【关键词】亲子沟通  冰山  掌心模型  镜像神经元   

【活动背景】

     青春期学生自我意识迅速发展，逆反心理加重，亲子之间经常因为一些小事情发生矛盾冲突，很多学生因此会非常痛苦，产生离家出走想法，甚至有学生会有自伤的行为及自杀的想法。缓解矛盾冲突的关键是加强沟通，但是很多青春期的学生经常以自我为中心，难以考虑他人的感受，不会跟父母进行良好的沟通。以家庭环境量表中文版（FES－CV）为测查工具，我校家庭环境调查发现，初二在与父母的矛盾性维度上比初一、初三年级更为突出，所以对初二年级学生进行亲子沟通的方法指导显得尤为重要。

【活动理念】

冰山理论是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。 情绪和期待就是隐藏在冰山下面的部分，这部分内容如果想要被他人理解，需要用言语的形式进行表达。

【活动目标】

1、知识目标

   了解人的内心世界像一座冰山，需要语言表达内在的声音，知道情绪的拳头模型和镜像神经元，从而选择最佳的沟通时机和沟通的方式。

2、情感目标

   懂得体会他人的内心世界

3、行为目标

   学会使用我句式和你句式解决生活中的冲突

【活动重难点】

重点：探索沟通的秘密

难点：通过探索总结出沟通的秘密

【活动方法】

角色扮演、教师讲授、提问互动、小组讨论

【活动时间】 45 分钟

【活动年级】 初二年级

【活动准备】

     截取母女之间心理剧视频片段，准备表演1、2小剧本，准备沙画视频片段。

【活动过程】

导入：大风吹

规则：吹到复合你的特征的同学请双臂交叉拍打双臂。

大风吹，吹什么？吹爱父母的同学

大风吹，吹什么？吹感受到父母爱的同学

大风吹，吹什么？吹有时会和父母发生矛盾冲突的同学

大风吹，吹什么？吹冲突后想要和父母沟通却难以沟通的同学

一、感受冲突

观看心理剧《母女之间》

剧本：

妈妈：都几点了，看看表！都几点了，还玩游戏呢？就这么懒，这么不爱学啊，你！

孩子：哎呀，你烦不烦啊，好不容易周末放松放松不行啊。

妈妈：别玩了，看着妈妈。你看人家刘亦，以前跟你一个小学的，现在呢人家年年考第一，亏得你还和人家是同学，你就不知道跟着学着点啊。

孩子：年级第一怎么了，年级第一就不休息了，年级第一就天天学习了

妈妈：你这学习得天天妈妈说着，一天到晚得拿小辫子在屁股后面抽着才肯学，怪不得成绩怎么差！

孩子：我学习怎么差了，我不也没倒数第一吗，再说了，像你这么说，倒数第一都得***啊。

 

提问：从剧中你读出妈妈和女儿分别有怎样的情绪和期待呢？

教师板书妈妈和女儿的情绪和期待。

妈妈的情绪：着急，生气，担心

妈妈的期待：希望女儿学习自觉，希望女儿学习好，希望女儿不要老玩游戏。

女儿的情绪：委屈，烦躁，生气

女儿的期待：希望妈妈可以更理解自己，希望有自己的空间，希望妈妈能认可自己

二、理想沟通

我们都希望即使在我们做的不够好的时候，父母可以和我们好好说话。那理想状态下我们的亲子沟通是怎样的呢？请同学们根据刚才的剧情创编理想的亲子沟通剧本。

场景：时间很晚了，你还在打游戏或者玩手机，妈妈走进来……

三、沟通探密

    我们都希望这种理想的沟通状态，这样我们会少一些烦躁和委屈，也愿意更好地配合父母。那我们怎样让父母按照我们期待的沟通方式来与我们沟通呢？

    接下来我们看看下面两位同学的沟通，请同学上台进行表演。

   （一）沟通表演1：

场景：妈妈还在气头上

孩子：妈，您以后说话可以温柔点吗？你上来就吼我你知道我多难受吗？（质问的语气）

妈妈：（妈妈生气地说）我说话就这样，爱听不听。

    提问：妈妈还在气头上的时候，孩子过来这样和你沟通，你有什么感受呢？你想要按照孩子说的去做吗？

    问全班同学刚才的沟通没有成功是因为什么呢？

    学生回答：因为是彼此都没有冷静，孩子跟妈妈说话态度太过强硬。

教师讲解：大脑的手掌模型和镜像神经元

   美国心理学家与脑科学家丹尼尔·西格尔，在研究大脑的结构和思维的产生过程中建立了一个拳头模型，它能够帮助我们更好地了解从情绪失控到可控过程中，大脑是如何运作。请同学们伸开一只手，往手心方向弯曲大拇指，再把其他手指覆盖在拇指上，就可以得到一个与大脑结构基本相似的模型。这个模型被称为“手掌大脑”。如果把手指翻开，露出蜷曲在掌中的拇指，你就像看到了大脑模型的边缘组织。边缘组织非常重要，它负责负责调动情绪，影响着大脑的一切活动。它也被称作“原始脑”或“动物脑”，因为它掌管着人的一切动物本能：饿了想吃，困了想睡，渴了想喝水，受到攻击会逃跑或还击，生气了会发脾气、打人、摔东西……做出一切本能反应。覆盖拇指的 4根手指对应的是大脑皮层。大脑皮层位于大脑顶部，它负责的是最高级的大脑功能，比如逻辑分析、形势判断、人际交往等抽象思维，我们称它为“理智脑”。当它覆盖住拇指的时候，就是理智脑在起主导作用。当它翻开时，就如同打开了大脑盖子，这时原始脑就会发生作用。在情绪爆发的那一刻，就是“啪”的一下打开了大脑盖子。这时，我们的动物本能开始显现，会做出一系列失去理智的行为。从大脑模型我们可以看出，选择在对方还在生气状态下沟通时对方的理智脑是不在线的，是很难沟通的。

    另外，在我们的大脑中还有一个神经元叫做镜像神经元，镜像神经元能够主动模仿它感知到的别人的大脑状态，当我们处在一种不冷静状态时，会激发对方的不冷静状态，如果你的手掌大脑处于理性状态了，对方也会慢慢进入到理性状态，所以我们在沟通时先要把自己调整到冷静状态。
   接下来我们看看在冷静状态下，他们的沟通可不可以达成呢？

（二）沟通表演2：

孩子：妈，我想和您聊一下。您以后说话可不可以温柔点，能不能理解我一下，我上一天课多累啊。还有我特别不喜欢你拿别人跟我比较。

妈妈：温柔点可以啊，你倒是自觉啊，你说提醒你几次了。理解你，谁理解我啊，你累我不累啊，我天天上班还得给你做饭，咱俩谁累啊。不比较你知道别人怎么学习的吗？你如果做什么事都特别自觉，我愿意比较吗？

孩子：（无语）

提问：刚才孩子这样跟您沟通您内心有怎样的感受呢？

妈妈扮演者回答：我觉得她根本不理解我，上来给我提要求，我肯定想要为自己辩解，根本不想听他说什么。

    同学们刚才的沟通没有成功是因为什么呢？

    学生回答：没有理解他人的感受

从刚才的表演中你发现了什么沟通的秘密呢？

学生回答：沟通时要注意选择沟通的时机，彼此冷静的时候进行沟通，还有沟通时要态度温和，还要体会别人的感受。

学生回答：老师，我觉得如果道歉的话会更好，我会跟我妈妈说“妈，对不起，昨天是我不好，不该跟您顶嘴”

教师回应：是的，当我们道歉的时候实际上是在重新建立和妈妈的联结，会让妈妈感觉好一点，就像这根粉笔一样，当我们争吵，发生矛盾的时候就像这个粉笔出现了断裂，我们之间的关系受到了影响，如果我们什么都不说，就像我们很多同学做的那样，顺其自然第二天自然就和好了，是的，妈妈不会和我们计较，但是那个裂缝还在，不好的感觉只是被暂时隐藏了起来，而一句简单的对不起却可以修复那个裂缝的部分。

教师结合之前板书的妈妈和孩子的情绪和期待简要讲解冰山理论。

如果把我们的内在比作冰山的话，我们呈现出来的行为部分是冰山上很小的一角，我们内心的情绪和期待是在冰山之下的，这部分是不被看到的，刚才同学们分享的时候都希望能够被妈妈理解，希望有更多自己的空间，怎样让这部分不被看到的被看到呢，对，就是用语言表达出来。当我们与人发生矛盾时，我们经常会忽略很重要的一件事——倾听别人的内心感受。当你让别人感受到你在倾听ta时，感到被理解时，ta才愿意慢慢走进你的内心世界。

（三）沟通表演3

接下来我想邀请同学们，尝试用先走进妈妈的内心世界，然后再表达我们的内心世界方式来进行新的沟通。

   可以结合你们之前跟家长或他人沟通的经验，小组进行沟通的模拟。

邀请学生上台表演

学生沟通：

妈妈，对不起，昨天我不该跟您顶嘴，我知道您也挺不容易的，上一天班也挺辛苦的，您看到我那么晚还在玩手机也挺着急的，我也想有自己的空间，也希望您多理解理解我。

妈，您别生气了，我跟您倒杯水，捏捏肩膀吧。……

   提问：从刚才小组同学的表演中你们又总结出来沟通的哪些秘密呢？

   学生回答：道歉，还有可以为家长做一些事情，比如倒水，泡脚等等，还有得先理解家长。

   教师给出沟通模板，请同学们总结出关键句式。

你进屋看到我玩游戏时，我知道你们比较着急，你们觉得我都玩了很久了还一直在玩，你们特别希望我在学习上可以更自觉。

我听到你用那种语气说话的时候我觉得你又来说我了，感觉很委屈。我希望你们以后可以换一种温和的语气和我说话，那样我更愿意听。也希望你们可以相信我可以安排好自己的时间，我也需要有自己的空间。我也希望你们可以看到我的好，不要拿我和别人比较，那样我会觉得我什么都不如别人，就很挫败。

教师板书总结亲子沟通的秘密

 

 

 

 

 

 

 

 

 

² 沟通时机：彼此冷静

² 沟通方式：态度温和

² 沟通内容：

n 你看到……你感觉……你希望……

n 我看到/听到……我感觉……我希望……

 

四、实战演练

爸爸一进屋看到珊珊在拿着手机，以为珊珊不写作业一直在玩手机，一气之下把珊珊的作业和手机都摔在了地上。珊珊很委屈，想要跟爸爸沟通，让爸爸改变一下这种对待自己的方式，但是不知道怎么沟通，她决定第二天给爸爸发一条信息，请你替珊珊给爸爸编辑一条信息。

   有时候当面说会感觉不好意思或者觉得说不出口，书面沟通也是一种很好的沟通方式。请同学们利用今天所学帮助珊珊编辑一条沟通信息。

五、播放沙画视频《父母的爱》

教师总结：无论我们和父母如何争吵，父母的爱一直都在，暴力的沟通会让彼此隔阂越来越深，而非暴力的沟通回让隔阂的冰山渐渐消融，让彼此感受到更多的爱。