委屈是一种非常常见的消极情绪，作为小学中年级学生，在学习及生活中，经常会因为被他人误解而产生人际冲突，尤其是在家中，经常会因为跟弟弟妹妹的人际冲突，被爸爸妈妈责备，为此有些同学感到很委屈。当受到委屈时，很多学生会习惯把委屈累积到心里，不能合理的化解委屈，一方面心里上感到不舒服，另一方面僵化了人际关系。因此，引导学生学会积极、理性的面对委屈，有助于学生更积极处理人际冲突，营造和谐得人际氛围。
随着年龄的增长，小学生情绪情感的丰富性不断发展，情绪体验的深刻性增加，在学习及生活中，会体验到内容更为丰富的积极情绪和消极情绪，委屈就是其中一种非常常见的消极情绪。面对委屈，有些同学会把委屈压在心里，无法排解，有些同学会从“受害者视角”去看待所发生的的事情，无法从他人角度去思考问题，因此，引导学生学会客观的认识委屈，从认知以及行为层面去调控委屈情绪，有助于学生更好的化解委屈情绪，以积极阳光的心态去面对生活。
小学三年级学生
1.认知目标：感受和理解委屈是一种常见的消极情绪，理解每个人都会有委屈的经历。
2.能力目标：掌握调节委屈情绪的方法和技巧，并能主动地运用到自己的学习和生活中。
3.情感、态度和价值观目标：能够以积极的心态去面对委屈经历，以阳光的心态去调解委屈情绪。
1.活动重点：掌握调节委屈情绪的方法和技巧，并能积极的应用到日常的学习和生活中。
2.活动难点：将所学到的调解委屈情绪的方法，应用到自己的学习和生活中，让自己更从容的面对委屈。
游戏法、小组讨论法、角色扮演法、讲授法、多媒体视频展示等
课件、活动任务单、气球若干等
1.师：欢迎大家来到心理课堂，在心理课上，老师希望同学们能跟老师一起积极的参与活动，真诚的分享感受，认真的倾听他人的分享，同学们能做到吗？我们先一起做一个热身小游戏，请同学们跟随视频，边唱边做出相应的动作，老师有说清楚吗？好，请同学们站起来。
2.规则：播放《开心拍手歌》，请同学们跟随音乐，做出相应的动作。
3.师总结：当我们开心的时候，我们可以唱歌、拍手，跺脚，来表达我们高兴的心情；当我们面对委屈的时候，我们该怎么办呢？今天我们就一起来说一说我们的委屈。（出示课题：说说我的委屈）
（设计意图：通过《开心拍手歌》，活跃课堂氛围，给学生营造安全、温暖的课堂氛围，为后续的课程提供安全的心理空间。）
（一）“听听他们的心声”
1.师：最近有几位同学经历了一些烦心事，我们先来听听他们的心声。
故事1：同桌小文去操场参加体育活动，回来发现自己的文具盒找不到了，怀疑是班里的小红拿的，因为班里只有小红没有去操场参加体育活动。小文生气地说：“你是不是拿了我的文具盒？我的文具盒刚刚还在这里，怎么突然不见了？快还给我！”然而小红并没有拿小文的文具盒。
假如你是小红，此时的心情是？
故事2：在家里，小明跟妹妹一起玩，妹妹不小心摔倒了，正好被刚刚回家的妈妈看到了，妹妹哭哭啼啼的奔向妈妈，妈妈看到这一幕，生气地说：“你怎么又欺负妹妹！怎么这么不听话！”
假如你是小明，此时的心情是？
（二）“说说我的委屈”
1.师：同学们，看了两位同学的委屈经历，有没有让你想起自己曾经受到的委屈？现在请同桌两人互相说一说吧。
2.师：哪位同学来分享一下你的委屈经历？
生1：有一次，在家里写作业，明明是妹妹突然来找我玩，妈妈看到了，却一直批评我，说我太贪玩，当时我感觉委屈极了。
师：当你被妈妈误会后，你心里有什么感觉？
生：感觉心里堵得慌，很想哭，又觉得自己不能哭。
师：我能理解你当时一定感觉很无助，谢谢你真诚的分享。
生2：有一次，我跟弟弟一块玩，弟弟因为玩游戏输了，就打我，我很生气，打了回去，弟弟就去找妈妈告状，妈妈听到后，很生气，说我不能欺负弟弟，明明是弟弟先动的手，妈妈却一直护着弟弟。我当时感觉很委屈，很想哭。
师：因为妈妈的误解，让你感觉很委屈，很想哭，感谢你真诚的分享。
2.师总结：看来每个人都会经受委屈，委屈是一种很常见的情绪。像当我们被他人误解的时候，我们的心里会感觉很不舒服，感觉有点堵堵的，有点想哭，又很无助，这些都是委屈的表现。当我们受委屈的时候，如果不能想办法去调整和面对，这种不舒服的感觉会一直影响着我们。面对委屈，我们该怎么做呢？接下来，我们一起做一个小游戏，看看能不能得到一些启发。
（ 设计意图：通过同龄人以及自身的委屈经历，感受委屈是一种常见的情绪，理解委屈是被他人误解后，所产生的心里堵堵的，有点想哭，有点无助的感觉，就是委屈，为后续的化解委屈，做铺垫。）
（一）第一关
1.活动体验：气球吹吹吹
规则：根据指令，向气球里吹气，每向气球里吹一口气，代表将一件委屈的事情吹进气球。
2.师引导：好。现在捏住气球，思考一下，如果继续往气球里吹气，装更多委屈的事情，会发生什么？
生：气球会爆炸。
3.师：我们的心理也如同气球，如果心里装上许多委屈的事情，我们的心里会感觉不舒服，也会影响我们的身心健康，联系刚才的吹气球活动，我们该如何处理心里的委屈呢？
生：将委屈释放出来。
师：同学们真会想问题，我们要把心中的委屈宣泄释放出来（板书：合理宣泄）。
4.师：那都有哪些宣泄委屈的方法呢？现在请同学们以小组为单位，讨论一下吧。把你们想到的方法写到任务单上。
5.师：通过同学们的共同努力，我们想到了这么多宣泄委屈的方法，当我们受到委屈时，我们可以找好朋友倾诉，也可以通过运动、画画、唱歌等方式释放心里的委屈，这样我们的心里就会感觉舒服了许多。恭喜同学们，成功闯过了第一关，寻找到了直面委屈的第一个密码：合理宣泄。
（设计意图：通过吹气球活动，引导学生感受情绪宣泄的重要性，接着采用组内讨论的方式，集思广益，探索合理宣泄委屈的方法。）
（二）第二关
1.情景剧：丽丽的委屈
故事内容：一天放学后，丽丽正要写作业，邻居王阿姨来到了丽丽家。让丽丽去她家帮个忙。丽丽忙完，开心地回到家后，正要准备写作业，这时妈妈下班回来了。妈妈看到丽丽还没写完作业，便生气地说：“又出去玩了，整天就知道玩，作业也不按时写。”
面对妈妈的误解，三位同学的不同处理方式：
A：沉默不语，回到自己的房间，委屈的哭了。很长时间也不跟妈妈说话。
B：愤怒的拍着桌子，说：“我没有出去玩，邻居王阿姨找我去帮忙了，你总是以为我在玩！”说完甩门走了。
C：温和的主动解释：“邻居王阿姨让我去帮忙了，所以作业没写完。不信，你可以去问问王阿姨。”
2.小组讨论：当丽丽被妈妈误解时，你觉得丽丽该选择哪种处理方法呢？哪些做法不可取？为什么？
3.师总结：看来，当我们被他人误解时，不能保持沉默，而要勇敢、真诚的向对方解释原因（板书：主动解释），在解释过程中，我们还要注意说话的语气要温和一点，态度要友善一点，这样对方会更容易相信我们。
4.师：恭喜同学们，又闯过了一关，获取了直面委屈的第二个密码：主动解释。
（设计意图：通过情景剧，生动的呈现委屈情境和处理委屈的不同方法，引导学生学会理性的处理他人的误解）
（三）第三关
1.师：前面我们一起观看了小明的委屈故事，了解了小明的委屈，假如你现在不是小明，而是小明的妈妈，看到哭泣的妹妹，你的感受会是怎样？现在我们进行一个角色体验的小游戏。
2.活动规则：
同桌两人为一组，一人扮演妈妈，一人扮演小明，进行对话。在扮演妈妈的时候，注意体会妈妈的心情。对话结束后，再互换角色。
故事内容：
在家里，小明跟妹妹一起玩，妹妹不小心摔倒了，正好被刚刚回家的妈妈看到了，妹妹哭哭啼啼的奔向妈妈，妈妈看到这一幕，生气地说：“你怎么又欺负妹妹！怎么这么不听话！”
3.分享：当你扮演妈妈的时候，你的心情是怎样？
4.师总结：当我们被他人误解而感到委屈时，我们总会不自觉的站在自己的角度去看问题，越想越委屈，但当我们试着站在妈妈的角度，去理解了妈妈的心情后，我们的委屈就会减少了许多。这也提示我们，当面对委屈的时候，我们可以站在对方的角度，去理解对方的感受，宽容的理解他人的误会。（板书：换位理解）。
5. 师：恭喜同学们，成功探索出了第三个直面委屈的密码：换位理解。
（设计意图：通过换位对话活动，引导学生学会站在对方的角度去思考被误解的原因，理解他人的心情和感受）
1.师：接下来，我们一起进行一个巩固训练，在前面小红和小文的案例中，小红该如何面对委屈呢？请同学们按照下面的内容要求，帮帮小红，完成我们的任务单。
（1）小红可以通过（ ）方法来宣泄委屈
（2）为了消除误会，小红可以这样对小文主动解释说：“（ ）”
（3）小红可以这样宽容的理解小文的心情：（ ）
2.师：好，老师发现同学们都完成了。小红可以通过什么方法来释放委屈？
生1：运动:。
生2：倾诉。
生3：写日记。
3.师：同学们提到的这些方法都是释放委屈的好方法。那面对误会，小红该怎样跟小文解释呢？
4.生：我没有拿你的文具盒，不信，你可以看一下我的桌洞。
5.师：你不仅解释了原因，还提供了证据，真棒！最后一个问题，小红该怎样换位理解小文的心情呢？
6.生：小文丢了文具盒，心里肯定很着急。
7.师：你真棒，体会到了小文丢文具盒的着急心情。因为小文丢了文具盒，心里很着急，所以才会误会小明，所以我们要宽容的理解他。恭喜同学们成功的完成了挑战。
（设计意图：通过拓展应用，将本节课所学到的化解委屈的方法应用到具体的实践情境中，进一步巩固所学方法。）
1.学生分享收获。
2.教师总结：今天我们一起探索出了直面委屈的三种方法，分别是：合理宣泄、主动解释和换位理解。老师希望同学们能把这些方法真正的应用起来，当自己委屈的时候，能够想到我们所学的这三种方法，相信每个同学都能成管理委屈的小明星。
本次活动课在整体设计上紧扣主题，环节清晰，层层递进。在整个课程设计上，课堂之初，引导学生进行热身游戏《快乐拍手歌》，活跃了课堂气氛，为课堂提供了安全、愉悦的心理环境；接着通过同龄人的委屈案例以及学生自身的委屈经历，初步认识和理解委屈，为后面的化解委屈做好铺垫；再通过吹气球、小组讨论、情景剧及角色对话等活动，引导学生探索、掌握直面委屈的三个密码：合理宣泄、主动解释和换位理解。最后通过一个巩固小练习，进一步强化所学的方法。整堂课气氛热烈，学生参与度很高，能够积极调动自身的经历以及成功经验参与活动，课后学生反馈自己在课堂上收获很大，总体课堂效果较好。 （本节课获山东省潍坊市寿光市优质课一等奖）
京ICP备11039414号-1
京公网安备 11010802025599号
2009-2023. 《中小学心理健康教育》杂志社版权所有 地址：北京市海淀西三环北路25号青政大厦609室
