我的情绪小怪兽——初二情绪心理辅导活动课

 我的情绪小怪兽

                                          ——初二情绪心理辅导活动课

【活动背景】

     初二的学生正处于青春期，常常经历情绪的“暴风骤雨”，会频繁地体验情绪的高峰和情绪的低谷，而他们这样的情绪强度往往与引发他们的情绪事件是不相称的。他们常常会有一种难以名状的情绪体验，也常常生闷气，不能及时地识别和描述自己的情绪，也不知该如何充分表达自己的情绪感受，他们可能毫无理由地对父母或兄弟姐妹发脾气，将不愉快的感受投射到另一个人身上，因此他们也很难对自己的情绪进行有效地管理，经常被情绪所左右，缺乏对情绪的涵容能力，这不仅会影响他们的人际关系，也会影响到他们的学习。

    本课旨在以绘本故事《我的情绪小怪兽》为载体，利用绘画和具体化的方法帮助学生认识和觉察自己的情绪小怪兽，学会辨别情绪为情绪命名和用具体化的语言描述情绪来整理自身的情绪感受，在这个过程中增加对自己情绪的涵容能力。

  【活动目标】

   知识与技能目标：通过觉察、整理自己的情绪感受，增加对情绪的涵容能力。

   过程与方法目标：尝试通过绘画、辨别命名、描述和收纳一系列外化情绪的方式来表达自己的情绪感受。

   情感态度价值观目标：体验到情绪的复杂性和慢下来整理好情绪后内心舒服的感受。

  【活动重点】

    觉察自己的情绪感受，学会用描绘、辨别命名、描述和收纳一系列外化情绪的方式来表达自己的情绪感受。

  【活动难点】

    辨别情绪感受和具体化地描述自己的情绪感受

  【活动方法】

     讲授、讨论、问答、绘本故事渲染、绘画、体验、隐喻、外化

  【活动过程】

   一、礼盒导入，引出主题

  师：同学们，这节课老师给大家准备了礼物，礼盒暂时不打开，一会下课后由学习委员代老师分发给大家。知道老师给大家带了礼物，同学们感觉如何？

  生：很开心、很激动、很意外……

  师：那大家看到礼盒却不知道里边装的什么时，又有什么样的感觉呢？

  生：好奇、难受香菇、期待……

  师：刚才同学们体验到的这些感觉是什么呢？

  生：情绪

  师：对，刚才大家体验到的就是情绪。接下来我想邀请一位同学来说一说今天你都体验到了哪些情绪。

  生：起床气、无奈、开心、期待

  师小结：我们每时每刻都在体验不同的情绪，有的情绪让我们痛苦，有的情绪让我们欣喜若狂。但我们却很少有意识地去觉察自己的情绪状态，而是经常被自己无意识的情绪所左右，做出一些让我们追悔莫及的事情。比如，2018年重庆万州公交车坠江事件，就是由于当事人没有及时觉察到自己的愤怒情绪，任由愤怒喷涌而出导致的悲剧事件。今天我们要来上一节有关情绪的课程《我的情绪小怪兽》。老师将以绘本故事《我的情绪小怪兽》为载体，和同学们一起学习有意识地觉察和整理我们无意识的情绪小怪兽，让我们不被无意识的情绪小怪兽所控制和吞没。

  设计意图：唤起学生的情绪体验，导入主题。

  二、觉察情绪小怪兽

 （一）情绪之最，引出四种基本情绪

  师：首先，我们一起有意识地觉察情绪小怪兽，只有在觉察的基础上我们才能够对它们进行整理。我们一起去回忆你的四个情绪之最。在你过往的记忆里，让你感到最开心的一件事？让你感到最愤怒的一件事？让你感到最伤心的一件事？让你感到最害怕的一件事？

  师：同学们，先跟着老师轻轻的把眼睛闭上，深深的吸一口气，慢慢的呼出来，再深深的吸一口气，慢慢的呼出来，在这一吸一呼之间去体验你的四个情绪之最。   

给学生1分钟的时间进行回顾，然后邀请四名学生分别说一个情绪之最。

  生1：我感到最愤怒的一件事是英语成绩没有考及格。

  师：那其他同学你们有没有和他一样因为成绩没有达到自己理想中的标准而感到愤怒的时刻呢？有的话就拍拍手回应一下他。

  生2：被老师表扬了感到很开心。

  师：有没有和他一样因为被老师表扬感到开心呢？有的话就拍拍手回应一下他。

  生3：最伤心的一件事是上学迟到了。

  师：也因为有过上学迟到感而到伤心的同学可以拍拍手回应一下她。

  生4：我感到最害怕的一件事是放假作业没有写完，回学校要交。

  师：有和她一样因为没有写完作业，回学校却要交而感到害怕的同学可以拍拍手回应一下她。

  师小结：刚才让同学们回顾四个情绪之最，是想让大家体验我们人类的四种基本情绪情绪：喜、怒、哀、惧。心理学家将我们人类的情绪归纳为这四大基本情绪，但我们人类的情绪是复杂的，人类的感觉尤其细腻，就像三元色，能演绎出成千上万种颜色，人类的四大基本情绪也衍生出了数千种的情绪感觉，比如嫉妒、内疚、自豪、尴尬等。

   （二）引入绘本《我的情绪小怪兽》

   师：下边我们来一起阅读绘本《我的情绪小怪兽》，在读的过程中，请同学们跟着绘本去觉察自己的情绪小怪兽。大家愿意全班一起读还是小组读。

  生：小组读。

  小组1:这是情绪小怪兽，他今天起床以后，也不知道为什么感觉心里怪怪的，心情乱乱的。

  师：你是否也有像情绪小怪兽一样，时常也有这种心里怪怪的，心情乱乱的……说不出来也表达不清楚的混乱情绪感受呢？就像我们的各种调味掉混在一起吃在嘴里的的味道。有过这种情绪体验的同学就拍拍手示意老师。

  师：我们每个人或多或少都有像情绪小怪兽一样，心理怪怪的，心情乱乱的时候。可能有的同学暂时还没有体验过这样的情绪，但是在我们慢慢的人生长河里，肯定有一天你会体验到这种说不出来也表达不清楚的情绪感受，让我们继续阅读绘本。

  小组2：你把不同的情绪——快乐的、伤心的、生气的……全都混在一起了，才会觉得怪怪的、乱乱的。你要把它们一个个分好，放进不同的罐子里。我们一起来整理噢。

  小组3：快乐，就像太阳一样明亮，和星星一样闪耀，很容易感染身边的人。快乐的时候，你会哈哈大笑，想跳起来，想出去玩，还想和朋友一起分享你的快乐。

  小组4：伤心，就像湿答答的下雨天，让人变得无精打采。伤心的时候你只想一个人躲起来什么事都不想做。

  小组5：生气，像一把熊熊的火焰，烧起来后，就很难扑灭。生气的时候你想大吼大叫，想对别人发脾气。

  全班：害怕，是个胆小鬼，总是呆在黑漆漆的地方，不敢出来。害怕的时候，你会觉得自己变得好小、好没用，什么事都做不到。

  全班：平静，像植物一样安安静静的，风来的时候，叶子轻轻摇摆。当你觉得平静时，呼吸会变得慢慢的，身体觉得很轻松、很自在。

  师小结：我们还有好多好多的情绪怪兽……这些情绪小怪兽每个人都会有，每一种在我们心中都有不同的颜色。只要把它们进行整理，有序的放进我们的情绪收纳箱里，就会觉得好多了。这就像我们在生活中对乱糟糟的课桌或房间进行整理一样，当把每种物品放到属于它的位置，我们就会觉得整洁多了，心理也舒服多了。接下来让我们一起来整理自己的情绪小怪兽吧。

  设计意图：引入《我的情绪小怪兽》绘本，让学生在绘本中去觉察、感受和体验情绪，同时以情绪绘本对情绪小怪兽的描述为支架，为主体活动整理我的情绪小怪兽中的描述作铺垫。

  三、活动体验，小组合作整理情绪小怪兽

  （一）要求

   1.每个组员选用一种颜色画出一个你曾经或现在感知到的情绪小怪兽，尽量每个组员不画重复了；

   2.辨别你所画的情绪小怪兽并写上情绪小怪兽的名字；

   3.对所画情绪小怪兽进行描述（直观、形象，可以描述它的形状、味道等，可用比喻或拟人等修辞手法来描述）；

   4.完成后在小组内进行分享；

   5.如果你还是想用多种颜色来表达自己的情绪感受也是允许的。

  （二）具体步骤

  1.先画一个身体；

  2.添加元素：眼睛、嘴巴、触角、配饰；

  3.辨别情绪小怪兽并给它命名；

  4.对情绪小怪兽进行描述；

  教师先分别呈现自己和其他学生的作品进行示范。并提醒学生如果辨别不出自己的体验到的情绪感受是什么，可以参考小组里下发的情绪词汇单。（注：此处有教师和其他学生所画的情绪小怪兽示范图片一张）

   师：自在，像天上的一片顽皮云朵，淡淡的、甜甜的，迎着风来去自如，让我好生羡慕；无措，就像十万个为什么一样，每当到了一个路口就不知该怎么办，要去哪？让人感觉世界像塌了一样。

  5. 完成后小组内相互传递分享；

小组内分享后教师根据班级组数，每个小组邀请1-2名学生进行全班分享。学生分享后，教师会提醒，如果其他同学也体验过这位分享同学所感受到的情绪小怪兽就拍拍手回应一下他/她，通过其他同学的回应让分享的同学得到支持，同时也让同学们意识到很多情绪其实每个人都会体验到。

  6.把情绪小怪兽有序地放进情绪收纳箱里。

  分享后，小组成员就陆续把自己的情绪小怪兽贴到小组内的情绪收纳箱上，贴完后小组长负责将小组情绪收纳箱拿到黑板上的展台上展出，让全班都能看到，最后再贴到黑板上的大情绪收纳箱上。

  师：这个A4纸做的平面情绪收纳箱象征着我们心灵的情绪收纳空间，我们有序地放入自己的情绪小怪兽，暂时就完成了我们小组对情绪小怪兽的整理。

  （四）学生作品分享

  生1：索然无味，就像饭菜里未放盐一样，很淡很淡，没有什么感受，觉得好像没有什么事情可做，对任何事都不感兴趣，就像世界生病了一样，没有任何事可以来说，就像一个旁观者，什么都与自己没关系。

  生2：无奈，是一颗尚未成熟的果实，看似漂漂亮亮，入口后却尽是一番苦涩，无奈啊无奈，无奈的苦处，或许是因为它无赖吧。

  生3：害羞，就像一个小球一样，总爱蜷成一团，不敢大声说出来，眼神总是游走的，小手永远都不知道放在那里。

  生4：欢悦，就像那太阳花一样，它一直是向着太阳的，一直跟着光走，会让人看到些许的希望、光芒，会让人温暖。

  生5：自闭是李白的举头望明月，低头思故乡；自闭是苏轼的明月几时有，把酒问青天；自闭是张九龄的海上升明月，天涯共此时。

 ……

  （注：此处有学生小组分享的作品一张和全班作品分享的图片一张）

  设计意图：这是本堂课的主体活动，让学生把感知到的情绪小怪兽用绘画，语言描述的形式进行外化，并用平面收纳箱作隐喻，在潜意识里对学生的情绪小怪兽进行整理。活动共预设了25分钟的时间，可以让学生在这个主体活动中充分地觉察和体验自己的情绪小怪兽，在此基础上去画出自己曾经或现在经常体验到的一只情绪小怪兽，进行具体化的描述，由于能够深入地参与、体验和分享，在这个过程中部分学生能够得到一定程度的疗愈，同时通过学生的绘画和描述可以发现需要特别关注的学生以便后续进行了解和干预。

  四、课堂总结

  师总结：这节课我们学习了觉察和整理情绪小怪兽，以后当情绪小怪兽来敲门时，希望同学们能够有意识地去觉察自己的情绪小怪兽，能够把整理情绪小怪兽的方法——描绘、辨别并命名、描述与收纳这种外化情绪的方式运用到我们日常生活当中。

    当我们能看到和具体化的表达自己的情绪感受时，就不会因为害怕而逃避它，我们自然就会觉得好多了。当我们像整理乱糟糟的课桌和房间那样去整理我们的情绪，再把每一种情绪放到属于它的位置收纳起来，我们就不会被情绪所左右了。在整理的过程中我们不仅能够安抚情绪小怪兽，还能够提高我们对情绪小怪兽的涵容能力，也是对自己情绪的包容能力。

  五、活动反思

  本节课做得较好的地方是：首先，教师教学目标清晰具体，层次分明，重难点把握到位，本节课教学目标基本达成，重点突出。其次，学生积极参与，在主体活动中体验充分，每一个学生都参与到课堂之中，都练习了这种外化情绪整理情绪的方法。最后，本节课对部分学生起到了一定的疗愈作用。学生在觉察自己情绪的基础上通过描绘——辨别、命名——描述——收纳整理情绪，把心里体验到的情绪外化出来，让它看得见摸得着，既不伤害自己也不伤害他人，这也在一定程度上对学生的一些不良情绪起到了宣泄的作用，同时通过这个活动教师也能及时发现哪些学生需要更多的关注，对上课班级学生的心理状态也会有更加深入的了解。

  本节课有待提高的地方：首先，教师在授课过程中还是有一点紧张，教师的紧张也会引起学生的紧张，在以后上课的过程中教师自身要尽量放轻松。其次，教师自身语言不够抑扬顿挫，虽然学生是初中生，但教师今后可以提高自己对语言驾驭的能力，适当练一下声，让声音变得更加的柔和。再次，教师的肢体语言过于丰富，在今后的教学过程中可以减少一些肢体的动作，肢体动作要配合内容进行。最后，在主体活动的分享部分，如果能让小组代表把每个小组成员所画的情绪小怪兽是什么说一说可能分享会更加充分，今后小组活动尽量让小组成员有更多的分享机会。

  总之，每一节课，不管是随堂课，还是公开课，还是赛课，教师都要在充分分析学情的基础上，根据学情精心备课，更要将教学目标细化，落到实处，要做实做细，把握好教学的重难点，同时要精心设计主体活动，让学生充分在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中获得成长。

附：板书

     《我的情绪小怪兽》

一、觉察情绪小怪兽

二、整理情绪小怪兽

   描绘—辨别、命名—描述—收纳

参考文献：

[1]安娜·耶纳斯.我的情绪小怪兽[M].陕西人民教育出版社,2016

[2]约翰·桑特洛克. 青少年心理学[M].人民邮电出版社,2017

[3]刘玄佛.乔哈里窗里的小怪兽.遇见Olivia微信公众号.2020

 

注：本文系重庆市大足区教育科学“十三五”规划2020年度重点规划课题“大足区农村初中学校心理健康教育现状及应对策略研究”（课题编号：2020-ZD-1）的阶段性研究成果之一。