蛋事人生 -心理复原力之灵活应对，我能行

蛋事人生

-心理复原力之灵活应对，我能行

【关键词】

逆境；心理复原力；高中生

【活动理念】

心理复原力（又称心理弹性、抗逆性）是心理资本的四要素之一，指个体在遇到压力、困难或挫折情境时能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力，也就是对逆境的反弹能力。

本课在理论上借鉴了心理复原力的优势视角理论，该理论认为心理复原力具有外部支持因素（I have）、内在优势因素（I am）以及效能因素（I can）三部分。其中，I have是指当遇到压力或逆境的时候，我们外部所有的资源和支持能较好地帮助我们积极应对，比如父母支持、朋辈支持、老师引导等；I am 是指自己是一个什么样的人，自己的内部优势是什么？I can是指包括人际技巧、解决问题的能力、情绪调控、目标制定等。当遇到逆境的时候，个体思考自己曾经如何成功应对（即I can）,对于积极应对当前逆境至关重要。

【学情分析】

近年来关于高中生自杀/自伤的新闻屡见报端，部分学生面对和解决困难的勇气和能力较弱，一旦遇到较大挫折，容易做出极端行为。

在日常的心理辅导过程中不难发现，不少高中生在面临学业、同伴关系、亲子关系、自我意识、人生规划等多种压力时，容易沉浸在这些压力事件带来的负面情绪中，进而导致意识范围狭窄，忽略事件背后自己所拥有的内外部积极资源，难以用发展的视角去应对这件事，因此对改变现状无力，最终很容易选择逃避和放弃。

在这种学情下，如何引导学生当面临压力、挫折等情境下，发现并积极利用自己的内外部资源积极应对，最终从挫折、压力情境中恢复甚至反弹，即具备心理复原力，就显得尤为重要。

【活动目标】

知识目标：学生通过活动知道遇到压力、困难、挫折等情境可以通过积极应对，从困难中恢复过来，甚至反弹；

方法与技能目标：学生能够灵活运用外部支持因素（I have）、内在优势因素（I am）以及效能因素（I can）去积极应对逆境；

情感态度价值观目标：学生能够正确理解生命中遇到的挫折和困难，能够积极应对，拥有积极的人生态度面对人生。

【教学重难点】

教学重点：学生思考并能够分享自己曾遇到的逆境以及如何通过3I理论积极应对最终得以复原；

教学难点：学生能够将3I理论应用到以后的生活、学习中，在遇到逆境后能够积极应对，得以恢复甚至复原。

【教学方法】

教法：讲授法、操作法、多媒体教学法等；

学法：体验式学习法、活动探究法、小组讨论法等。

【活动准备】

学生分组：7-8人一个小组；

准备教具：课件、标有序号“1”和“2”的两颗鸡蛋；

资料：心理复原力神器卡片包、“直面我的故事”卡片等。

【活动对象】

高一年级

【活动时间】

40分钟

【活动过程】

一、导入：一起来找茬（3分钟）

教师借助“蛋事人生”话题，拿出两颗鸡蛋，并引导学生通过肉眼观察的方式寻找两只鸡蛋的不同；

当学生有提到（或引导）两只鸡蛋有生熟的区别后，随机找一位同学通过从高处让鸡蛋降落的方式，帮忙验证学生关于哪颗鸡蛋是生哪颗鸡蛋是熟的猜想；

验证完学生猜想后，教师引导：生鸡蛋和熟鸡蛋在遭遇碰撞、摔打等行为后，会有什么不同？为什么熟鸡蛋会在遭遇上述行为后，虽表皮有些破碎外，依然能够保持鸡蛋的外形？

引导学生得出是因为鸡蛋煮熟后，内部固着后，有了弹性，可以保护鸡蛋避免破碎；

从而引出我们心理上也有一个神奇的东西可以帮助我们在遭遇困难、挫折等情境后，依然能够保持和之前一样的状态。

引出本节课主题：心理复原力。

[设计意图]：通过“一起来找茬”辨别两只鸡蛋有什么不同环节，可以引发学生好奇，活跃课堂气氛，调动学生参与课堂的积极性，同时引出本课主题。

二、知识传递：什么是心理复原力？（2分钟）

教师讲授什么是心理复原力：心理复原力是指人们遇到压力、困难或挫折情境时能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力。

教师提问：从定义来看，要想体现心理复原力需要具备哪些特征？

学生回答：具备特征：遭遇逆境；积极应对

教师过渡：既然拥有心理复原力可以让大家在逆境中积极应对，从而从逆境中恢复到正常状态甚至反弹，大家想不想要解锁一下复原力呢？

[设计意图]：让学生初步了解什么是心理复原力。

三、主题活动：

（一）走进TA的故事（10分钟）

教师描述“小林”的故事：

小林在小学、初中一直努力学习，父母也在学习上给予了小林大力支持，学习成绩一直名列前矛。为了能够上一所理想的高中，小林积极认真备考，TA很有信心能够考上心中理想的高中。

然而，在中考前的几次模拟考试中，由于种种原因，小林总是发挥失常，成绩不是很理想。小林觉得离自己的目标高中越来越远了，逐渐丧失信心，整天失落、焦虑、紧张、着急，对自己最后的冲刺阶段产生了影响。

……

在案例呈现完毕后提问：大家预测一下，在遭遇这样的压力和困难后，“小林”后续会如何发展？

教师总结学生的回答，指出小林在遭遇压力和困难后，可能会有三种走向：a、在遭遇打击后，没有调整回来，一直颓废了下去，陷入了心理危机；b、遭遇挫折后，经过调整，能够回归到和之前差不多的状态；c、产生了一系列积极的变化，更有信心应对其他困难或挫折，有更多的积极情绪和更良好的心理适应能力。

教师引导学生在遇到困难、挫折后，你倾向于走向哪种状态？

根据学生回答引导学生思考如果“小林”想要达到b、c两种状态，该怎么做呢？

教师给每组发放“复原力神器”卡片包，并组织小组按照规则进行讨论：组内每位同学挑选1-2张你认为可以帮助小林复原的卡片（如果你有觉得其它可以帮助小林复原的神器，请填写在空白卡片上），并说明理由。

教师随机访问学生选了哪些神器，以及为什么选择这些神器。

根据学生的回答进行总结，并介绍可以解锁复原力的这些神器包括：I have：父母支持、朋友支持、老师引导、有好的学习榜样……；I can：能够坚持、善于自我反思、善于调控自己的情绪、能够沟通与倾听、能够管理自己的行为、善于求助……；I am：乐观积极、对自己有信心、做事有毅力、有恒心、对未来有计划并对能够实现充满希望……。

教师引导过渡：俗话说看他人的故事，悟自己的人生，我们自己是如何积极应对曾经遇到的困难和挫折的？可能也曾运用过3I理论，下面我们一起来回顾一下吧。

[设计意图]：通过“小林”的案例故事引出在挫折后需要积极应对才能较好地恢复甚至反弹；通过复原力神器卡片和3I理论介绍，帮助学生懂得解锁复原力可以考虑从I have、I can 、I am三个方面思考。

      （二）直面“我”的故事（20分钟）

教师引导学生回忆并书写“我”的不一般的故事：请回顾一下曾经或者现阶段借助3I复原神器积极应对逆境，并从逆境中恢复甚至反弹的经历，并用2分钟的时间在“直面我的故事”3格卡片上按要求填写自己的故事，提醒学生填写关键词即可（3格卡片：第一个格子写“逆境是什么，对自己的影响是什么”；第二个格子写“结合3I神器，自己如何积极应对的”；第三个格子写“积极应对逆境后，自己的状态如何”）。

教师组织学生小组按规则分享自己“不一般”的故事：

教师介绍分享规则：

1、组内每位学生用1分钟分享自己不一般的故事：自己曾经历过困难、挫折或压力事件，但成功复原的经历；

2、组内其他同学不评价、不打断，礼貌且耐心听完；

3、每一位同学分享完后，其他同学和这位同学一起结合3I理论，思考TA在复原过程中用到了哪些卡片上的神器，并给TA；

4、全组分享完后，选出你们觉得最打动你们的故事。

教师小结：大部分同学都曾遭遇过逆境，并成功借助部分3I神器复原，大家很棒。

邀请3-4位同学全班分享，并将小组其他同学及自己觉得在积极应对逆境中所用到的3I神器，贴在黑板上。

教师总结：当遇到困难、挫折的时候，如果想要复原到这种状态甚至更好，我们可以想一想IHAVE的部分，积极寻求外部资源帮助，记住我们不是一个人在战斗，求助本身就是强者的表现；我们也可以思考一下ICAN部分，就是之前遇到类似的情况，自己是如何成功应对的；当然IAM也是至关重要的，从自身去寻找优势，相信自己也是很重要的。

[设计意图]通过引导学生回顾自己曾经遭遇逆境并在部分3I神器的帮助下成功复原的经历，让学生感受到自己具备解锁复原力的能力，从而强化学生在今后遇到难题的时候，能够结合“3I”神器积极调动自己的内外部资源，积极应对，让学生感受到自己在面对逆境时是有力量和资源的。

四、总结升华：鸡蛋送给大家一句悄悄话（5分钟）

呼应课堂开始的“一起来找茬”阶段，验证另一只鸡蛋其实也是一只熟鸡蛋，指出“谁都可能是一只熟鸡蛋“，从而引出每个人都具备心理复原力。

同时通过“鸡蛋送给大家一句悄悄话”—解锁密码环节，邀请大家一起来解锁密码：

Z3q50  1783 19246

逐一给出密码提示：

你=1  心理=z  复原力=3

一直=q  都=5  存在=0

解锁=7  了=8  将=9

变得=2  更=4  强大=6

引导大家得出：心理复原力一直都存在，你解锁了复原力，你将变得更强大。

[设计意图]：呼应本节课开头，借助解锁密码的环节，再次指出本节课主题。

【课程反思】

整个课堂活动比较新颖，学生兴致很高，课堂气氛很好。同时，本节课也较好地完成了课程目标，在教学重难点点上时间分配较为恰当。

需要注意的是，因为课程内容相对较多，所以教师在授课过程中，需要把握时间进度。在“直面我的故事”环节，因为学生需要分享自己曾经遭遇挫折并成功应对的故事，所以为了营造安全的分享氛围，教师需要讲清楚，每位同学在听的过程中，需要“不评价、不打断、礼貌且耐心地听完”。此外，教师可通过自我暴露的形式先分享自己的故事，做好示范作用，从而引导学生更好地分享。