生命中的那些'“不太好”

【活动理念】

成功的经验有助于个体积极的自我评价，但是面对失败、缺点、不太擅长的领域，往往更容易表现出气馁、不自信、自我否定等。消极的自我评价影响自我确认和自我接纳，不利学生健康的自我发展。而叙事疗法通过将问题外化，个体成为解决问题的专家，减少因问题带来的自我否定，同时通过对问题故事的改写，让个体重新思考问题故事的消极影响，并通过积极的故事找到改变的方向。

高中生成长中的“不太好”可能包含学科成绩“不太好”、长相“不太好”、身材“不太好”、人际关系“不太好”、家庭情况“不太好”，个人性格“不太好”等等。高中生自我意识不断的发展，面对自己的一些“不太好”，容易影响形成更为积极的自我评价，面对自己的“不太好”，容易出现不自信、情绪低落等困扰。

本次心理活动课，将自己的“不太好”用绘画的形式表达出来，体验不太好带来的感受。并融入叙事疗法，将自己的不太好外化，思考“不太好”的意义，学生成为应对“不太好”的专家，从改变“不太好”的过程中的行动，从自己的行动中发掘资源，进而接纳和自己的“不太好”，以提升自我接纳和自我确认，有助于学生发展健康的自我。

【活动目标】

1. 学生体验“不太好”带来的感受。

2. 学生在接纳和改变“不太好”的过程中发掘资源。

3. 学生接纳自己的“不太好”。

【课时安排】 1课时

【教学过程】

一、导入：说说我的好（3分钟）

设计意图：通过说自己的好，引出不太好的话题。

活动：小组交流说一说你觉得自己哪里好？

提问：请分享一下，你觉得自己哪里好。

学生：我性格挺好的。

学生：我长得挺帅的。

学生：我的学习成绩挺好的。

提问：你觉得自己不太好的地方有哪些呢？

学生：我觉得有时而有些敏感

学生：我的数学成绩不好

教师总结：人没有十全十美，每个人都有自己不太满意的地方，对待自己不太满意的地方的态度会影响我们的自我评价。接下来我们一起来探讨关于不太好的部分，说起不太好，我们会有哪些感受和思考呢。

二、画说“不太好”（7分钟）

设计意图：用绘画的形式表达出对自己的不太好的理解，表达出不太好给自己带来的感受。

要求：请绘画来表达你对自己的“不太好”的感受。

规则：在任务单1中的奶茶杯里，你可以加入各种底料表达“不太好”，底料可以用不同形状、不同颜色、不同形态来表达“不太好”给你带来的的感受。

 

任务单（1）

可以不用说你的不太好是什么，仅仅只是交流不太好给你带来的感受即可。

小组讨论：小组内交流不太好给你带来的感受。

问题1：请解释一下你的作品。

学生：我画了一个奶盖，下面是珍珠，珍珠有圆形和三角形

问题2：这个作品带给你什么样的感受？

学生：奶盖是可以流动的，像是一份不自信，它流动在我们生活的方方面面，而珍珠就是一个个具体的不自信，我觉得自己的胖不太好，所以是圆形的，有时候我说话比较伤人，是三角形。这些都会让我有些沮丧。

教师：不太好的地方，会让我们觉得无助、难过，会给我们的生活造成一定的困扰，有人际上的困扰、情绪上的困扰，有的还会让我们不自信，那么我很好奇，这个不太好到底是什么，而我们怎么样去面对或者改变“不太好”。我们先来具体的看看某一个我们想要去改变的不太好。

 

三、叙言“不太好”（28分钟）

设计意图：学生选择一个想要改变的“不太好”或者你已经改变的不太好，用叙事的方法，表达自己的“不太好”，寻找改变的资源和力量。

1.外化与探索

选择一个想要改变的“不太好”：

（1）给这个“不太好”取个名字________。

（2）它是什么时候开始影响你的呢？

（3）它在什么情况下会影响你？

请学生回答。

学生：我的不太好叫做“胆小鬼”，他是从小学一年级就开始影响我了，每当我当众讲话、或者很多人看着我的时候，我就会很难受，感到很窘迫。

（4）你为什么要想到去改变它呢？

请学生回答。

学生：因为我很羡慕哪些演讲家、外交官，我希望自己有一天也能滔滔不绝、口若悬河，希望自己在公共场合能够自信且从容。

教师总结：想要改变不太好，因为我们想要成为更好的自己，想要拥有更美好的人生，也体现了我们对于生活的热爱。

2.行动与改变

教师分享：先来一起看看刘老师的不太好。

其实，刘老师，也有一份不太好想要改变，跟大家来分享我的不太好。我的不太好叫做“脂肪君”，它从我初一的时候就开始缠上我了，对我影响蛮大的，会让我自卑、觉得自己是一个没有自控能力的人，后来会不敢跟别人正面说话，为穿衣服发愁，每当别人看着我的时间有点长，说我胖，试衣服，照镜子的时候都会影响到我。这是一个让我十分痛苦的事情，这是一个被脂肪君控制的故事。

我很想改变，于是在大学的时候，我尝试过很多种方法，每天吃很少、运动、同学监督我。刚开始收效甚微，甚至想放弃。在坚持的过程中，在改变的过程中，我对自己有新的发现，我觉得自己很努力，在不断的追求更好的自己，和更好的生活状态。其实我没有完全战胜脂肪君，直到现在我依然没有完全战胜它，但是它对我的影响在发生着改变。

在我读研的时候，脂肪君已经对我没有消极的影响了，慢慢的，我发现在与脂肪君对抗的过程中，我感觉到自己很有毅力，虽然失败了很多次，但是我一直在坚持着，我对自己产生了自信。虽然依然与脂肪君共存，但是我觉得自己是可以自控的，我相信我可以战胜它。回顾过去，现在的我依然没有完全战胜它，我现在可以做到的是规律饮食、保持运动、保持好的情绪状态。现在我觉得这是一个在战胜脂肪君的故事。

这是刘老师的不太好，请同学们在任务单2的坐标轴上写出不太好从它诞生的时候开始对你的影响。也许你的不太好已经不会影响你了，也许你的不太好依然在强烈的影响着你，这都是可以的。

活动：

步骤一：在任务单2的坐标轴上写出不太好对你的影响，不同的影响程度则对应着不同的评分。（先问不太好叫什么名字，再问影响是什么？）

任务单（2）

问题：假如造成影响的过程是一个故事，请给故事命名。

学生：这是一个被“胆小鬼”打败的故事。

学生：这是一个被“脂肪君”控制的故事。

学生：这是一个惨痛的故事。

步骤二：在任务单2左上角“曾经的尝试”处，写出曾经为了改变这份不太好，你做过的尝试。

问题：你曾经做过哪些尝试去改变它？

学生：我小的时候让我的爸爸妈妈当我的观众，在他们面前演讲，还有几次在亲戚面前唱歌，那个时候我感觉自己想挖个地洞钻进去，可是我爸爸妈妈都在旁边鼓掌，还让我坚持一下，我就唱完了。

问题：你如何看待曾经的努力？

学生：我觉得那个时候去我挺怂的，要不是爸爸当时非常坚持的让我唱歌，我可能这辈子也不会当着亲戚们的面去唱歌，还有我自己当时也蛮勇敢的，但是还是因为我的爸爸当时推了我一把。

两个问题分开问。

师：也不是每一次的努力都能取得成功，但是努力过的自己，遗憾会少一分。曾经的努力让我觉得自己很优秀。也许曾经的努力还不够。

步骤三：在任务单上写出现在的你还可以为改变不太好做出的努力。（写）

步骤四：在任务单写出当你的改变发生后，这份不太好对你的影响。（写）

问题：当改变发生，我们与不太好共处的过程是另一个故事，请给故事命名。

学生：留有遗憾，但是不会后悔的故事

学生：我将胆小鬼关了起来，我有时候还是会害怕，但是只要有人鼓励我，我就觉得我又可以了。

师：今天你的表现就很棒！

师：我们为自己生命中的不太好做出了努力，它可能没有完全消失，当我们自己变得强大，它就变的弱小，非常重要的一点是，在与这份不太好相处的时候，我们懂得如何去应对它。

3.见证与变化

（1）问题：当改变发生后，你的生活会有什么变化？

学生：其实没有太大的变化，就是有时候觉得自己很挺棒的

学生：我对与如何更别人互动，有一些新的看法，换位思考有时候不是那么简单的，但是我在努力的做到

学生：当众讲话，在班级发言，以及现在的发言，我不那么海派，多了一份自信。

教师总结：认真的观察、仔细看清这份不太好，好像它也没有那么强大，不太好如果是一个问题，那么我们就是解决问题的专家，因为我们自己最了解自己的这份不太好。

（2）问题：你想让谁见证你的变化？课后找ta签名。

活动中···

教师总结：让其他人一起见证我们的变化。

四、总结（2分钟）

每个人成长中或多或少觉得自己有“不太好”的地方，面对和改变“不太好”，接纳真实的自己，体验真实的自信和自我掌控感。

五、教学反思

这是一节区级公开课，课堂中学生自我剖析较为深入。用叙事的方式将生命中一些不太好的事情讲述出来，认真的观察这份不太好，从而发现这份不太好的特点、状态，发现其实不太好也没有想象中那般强大。同时发现自己在应对不太好的资源和方法，从而应对生命中的这份不太好。

这节课开始的时候比较活跃，但是在中间让学生给自己不太好的故事命名的时候，学生觉得有些困难，这是元认知能力的体现，对自己的经历的总结需要一些思考和启发。