一叶知秋——高中情绪调适团体辅导活动设计

【活动理念】

积极心理学是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼、谢尔顿和劳拉·金创立，它着眼于建立积极情绪、积极个人优势和积极关系。个体运用这三类主要的心理发展资源去应对发展挑战。本课程在环节设计和教师引导语都倾向于积极情绪和积极关系，引导学生释放焦虑，获得愉悦和放松。

正念源于佛教禅修，是指有目的的、有意识地觉察当下的一切，而对当下的一切不作任何评判，只是单纯地觉察它。已有研究证明正念练习可以提升专注力，激发内在的潜能，并且找到和压力相处的方式。本课程中将正念运用于观察叶子的环节，引导学生关注当下，舒缓焦虑情绪，找到与压力共处，在绘制叶子环节学会觉察自身的状态，学会用积极的角度去看待目前的生活。

【活动目的】

1) 让学生亲近大自然，学会关注身边的事物。

2) 引导放松学生感受自身情绪，舒缓压力。

3) 引导学生思考，获得对生活有助力也有挑战的辩证积极的认识。

【活动重、难点】

重点：学生在活动过程中获得放松，舒缓焦虑和压力。

难点：学生能够获得对生活有助力因素也有挑战的辩证认识。

【活动对象】

高中生

【活动时间】

60分钟

【活动准备】

报纸（户外坐），户外音响，4种颜色的队旗，3个团体辅导助手，白纸若干（每个学生一张），彩笔若干（每个小组一盒）。

【活动过程】

一、导入环节：桃花朵朵开游戏（5分钟）

1．让所有学生围成一个大圈，朝着一个方向（顺时针或逆时针）慢慢走动，注意听口令，当老师说“桃花朵朵开”时，大家齐问“请问开几朵”。

2．学生根据老师说的数量，快速寻找同伴，然后手牵手围成一圈蹲下来，即成功完成任务。

3．游戏过程中，落单的同学，需要“奖励”一下，用肢体动作表演一个动物，让大家猜，猜对进入下一轮。

4．最后一轮桃花朵朵开，将全班同学分为4组。

设计意图：通过适当的走动，活跃刚开始团体气氛，通过同学间一定的肢体接触，打破活动一开始同学的尴尬和不适，促进信任关系的建立。对于落单的同学，用“奖励”的说法替代传统的“惩罚”，让学生不会因此尴尬，符合积极心理学的理念。

二、主题活动一：拾叶子（27分钟）

1、在桃花朵朵开活动的最后一轮，全班同学分为4组，每个小组由团辅助手带队，拿着不同颜色的队旗，去校园不同区域寻找一片自己最喜欢的叶子，限时15分钟。然后团辅助手带领在各自的区域集合。

2、拾完叶子，团辅助手带领每队小组成员围圈而坐，可以用报纸垫着。

3、团辅助手引导学生正念观察自己挑选的这片叶子，先进行深呼吸放松，然后正念感受这片叶子，并念相应的引导词。

看一看

师：请大家全身心地观察一下你手上的这片叶子，首先看看它的颜色，是黄的，绿的，红的，还是兼而有之？它是什么形状的？大的小的？椭圆的，还是修长的？它的纹理是怎样？细腻的，还是粗犷的，还是其他的感觉？

闻一闻

师：接着我们闻一闻它的气味，仿佛闻花香一般，青草般的味道，还是秋天丰收的味道，还是其他的味道，抑或是没什么味道？

摸一摸

师：然后我们用手摸一摸它的质感，是细腻的，还是有一些粗糙的？是充满生命力，还是有些枯黄的，还是其他的什么感觉？

感受一下

师：最后让我们用心感受一下它的存在，想象一下它是经历怎样生命的过程，最后来到我们的手上。

4、成员依次思考和分享以下三个问题：

1) 拾叶子的过程你的感受是什么？

生1：我觉得很放松，之前没有那么认真关注过大自然的一片叶子。

生2：我的感受是有趣，一群人都做同一件事情，看似很简单的事情也很有趣。2) 你为什么选取这片叶子？

生3：我选择这片叶子，是因为这片叶子有绿色也有黄色，色彩很丰富，就像我的生活。

生4：这片叶子是金黄的，它黄的刚刚好，不是那种干枯的黄，我觉得很漂亮。3) 这片叶子会让你联想到自身的什么？/它与你自己有什么相像的地方？

生5：这片叶子让我联想到高中的生活，虽然辛苦，但是也充满了希望。

生6：这片叶子让我联想到自己，上面有一些小洞，最近我的生活也遇到了一些小困难，内心有些担忧。

5、团辅助手引导每个人用一个词来形容拾叶子过程的感受。

学生在真实活动中用到的词：放松、惬意、有趣、开心等。

设计理念：拾叶子活动，充分利用大自然，引导学生慢下来，开始细心观察周围环境，通过众多叶子如何选择自己最喜欢叶子的过程，学会思考和选择，正念观察这片叶子，感受内在的情绪，即借助叶子的物象感受自身的情绪、想法和生命。落叶每所校园都有，活动的适用性和推广性很强。

三、主题活动二：绘制叶子（25分钟）

1．请学生用彩笔在白纸上为自己的叶子绘制自画像。

2．思考如下问题，将思考结果备注在叶子自画像的左侧。

1) 帮助这片叶子生长的因素是什么？

2) 叶子生长过程中的挑战因素是什么？

生7：帮助叶子成长的因素有阳光、雨水、土壤，它遇到的挑战有虫子。

生8：帮助这片叶子的有雨水、太阳、肥沃的土壤，它遇到的挑战有寒冷、变化的外界环境。

3．由叶联想自己，思考如下问题，将思考结果备注在叶子自画像的右侧。

1) 帮助我成长的因素有哪些？

2) 我目前成长中的挑战因素是什么？

生10：帮助我成长因素有父母的支持、周围的朋友。我目前遇到的挑战有目前升学的压力、父母不够理解自己。

生11：帮助我成长的因素有和谐的社会环境，我的父母，还有我的小宠物。我遇到的挑战是与朋友处理好关系，学习成绩不理想。    

4．学生自主分享以上的思考结果，涉及隐私可以跳过。

设计理念：绘制叶子活动，是在拾叶子的基础上进行深化，思考叶子的生长过程有哪些助力因素和挑战因素，迁移思考自己生活的社会支持系统和目前遇到的挑战，获得对生活辩证的理解和感悟，缓解焦虑的情绪，调试自己，找到与压力相处的方式。

四、总结升华（3分钟）

教师小结：此次主题叫《一叶知秋》，叶子预示着大自然的节气，叶子的春夏秋冬如同我们的生命全过程，感受和思考叶子，也是对我们生活的认识，生命中不仅仅有助力成长因素，也有挑战因素，两者的相互存在才显示出生命的意义和过程，每一种感受都是生命的珍贵印迹。

【活动反思】

本节课是团体辅导活动和园林艺术元素相结合的一种尝试，整个课程在设计遵循“新”“真”“深”。

1、形式新颖。此节课采用团体辅导的活动形式，加入了园林艺术元素（校园落叶），让学生在校园拾叶子，这个过程感受自然，放松情绪，这和传统坐在课室上课很不同，学生可以自由走动，感悟落叶也是感悟自我和生命很好的方式，在分享环节也融入了正念的新元素。

2、体验真实。让学生在拾叶子的过程中，能够亲身去触摸和选择叶子，去感受大自然的变化，去感受自身的情绪，去感受自己，体验是在真实的互动环境中产生的。

3、感受深入。传统情绪调试主题，更多的利用多媒体课件，让学生产生共鸣和间接体验，此次主题借用了大自然的落叶，让学生直接拾叶子、绘制叶子，能够慢下来，开始关注身边的事物，放松自己，舒缓压力，这个活动还涉及认识自我，生命教育等相关主题，是多主题的融合交叉。

 

备注：此为广东省德育课题《团体园艺疗法对高中生焦虑心理影响的行动研究》（2020ZXDY108）的研究成果。