勇斗怪兽 ——应对不合理想法

                              勇斗怪兽

                                             ——应对不合理想法

赵英淑   青岛李沧实验初级中学  15908959230   山东省青岛李沧区九水东路249号    266043

活动背景：我校最近在学生中开展了MHT心理普查，访谈个别学生发现，他们的困扰很大一部分来自于日常生活中一些不合理的想法，阻碍了他们成长，这些想法主要有“我必须考上某某高中”、“自从上次物理考砸了，现在每次考试都惧怕这个学科”、“如果考不上普高看不到生活的希望”等，集中表在“绝对化要求、过分概括化和糟糕至极”等三个方面，这也是心理学家韦斯特总结的不合理信念的三个特征。对于初中学生而言尚不是信念，更多是内心的想法。况且初中生正处于自我意识的发展之中，自我感知能力处于发展阶段，对自身的认识也停留在表面，很容易因外界环境的变化陷入激情或低落状态而不能自控。

为了帮助学生应对这些不合理想法，特设计了本堂课。同时为便于学生们的理解，本课将抽象的信念喻为怪兽，采用了学生喜欢的方式“打怪兽”，先是小组一起“打怪兽”，当小组的力量不足以战胜怪兽的时候，就号召全班同学一起来来“打怪兽”，从而帮助学生们战胜内心的不合理想法，完善自我认知从而减少其带来的负面影响。

活动目标

1.知识与技能：介绍不合理想法化身而成的怪兽,学生认识它们的想法及特征

2.过程与方法：学生识破现有的不合理想法,并学会应对

3.情感态度：感受击破不合理想法给自己的力量

活动重难点：学生识破现有的不合理想法,并学会应对

活动方式：合作交流、事例分享

活动准备：田子方格、彩笔若干

活动过程

一、【导入:田字游戏】

现在我们要做一个填字游戏，请注意在游戏规则介绍完后，出现在你脑海中的什么想法是什么？游戏规则：

1.时间3分钟；

2.要求：以组为单位，请找出隐藏在“田”字里的其他“字”至少60个，可以用彩笔描在田字上也可以单独写出来。

请把你脑海中的想法写出来，开始活动。

教师根据学生的分享引出主题。生活当中尤其是在面对学习困难时，我们也会产生类似于“太难了”、“不可能吧”等想法的时候，会对我们的学习生活造成影响。让我们沮丧、不自信、没干劲，这节课就让我们一起把它们找出来并且识破吧。一起来看一个例子吧。

设计意图：通过田字游戏体验，引发学生对自我的评价从而引出话题。

二、【找出怪兽】

连续几次的英语考试，王阳都没有考出好成绩。近一次的英语考试，他很是认真准备了一番，付出了很多的努力，结果还是没有考好。他很是烦恼和失望。结果早上拿起英语书，打开单词表，看到这些密密麻麻的单词他头都晕了。一些想法涌上了他的心头:“英语我反正没希望了，我天生不是学英语的料!”、“要是英语学不好，中考分数就会大受影响，就一定考不上普高了”、“考不上普高我这辈子就完了”······

设想一下带着这样的想法，对他今后的英语学习带来怎样的影响？

在生活中,我们也会有些时候怪兽悄无声息地潜入我们的思想，扭曲我们对自己的看法,让我们变得没自信、没斗志。我们来仔细分析一下这三句话，看看他们背后隐藏着怎样的怪兽。播放怪兽介绍的PPT。

怪兽的话	“要是英语学不好，就一定考不上普高”	“英语我反正没希望了，我天生不是学英语的料!”	“考不上普高我这辈子就完了”
怪兽	“非黑则白”兽	“灰色眼镜”蛇	“糟糕至极”怪
专长	用一些很绝对的思想影响人,认为某事物必定发生或不发生,总是用“必须”,或“一定”等字眼来表达,常用一种极端的、黑白分明的标准来评价自己和别人。	使人把个别事件或贬低自我的想法无限放大，以偏概全、以一概十。往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”。	总猜想某些坏事情要发生,让人惶恐不安,或以一种糟糕透顶的眼光来看世界,一旦不好的事情发生在自己身上,就觉得非常可怕,完全无法接受。

【说明】内容播放完毕后,可通过提问,看各组是否记住怪兽的名字及特征。

设计意图：选择贴近学生的例子，引发学生思考，引起学生的共鸣。教师介绍三种“怪兽”(不合理想法),了解“怪兽”的种类及特点,并发现其带来的负面影响。

三、【勇斗怪兽】

教师导语：认识了这些怪兽之后,为了打败它们，我们把这些“怪兽”抓出来。

（一）请大家学生检视自己身上是否也存在着一些这样的不合理的想法呢？这些想法可能来自于你自己，比如说我不能出错；我快疯了，也可能来自于他人，如你真是没有出息，请写在卡片上。如：（任选其一）

如：当我考试失利的时候，________不合理的想法____________；

当我成绩不理想的时候，________不合理的想法______________；

当我参加重大比赛失败的时候，___不合理的想法_____________；

当好朋友不理我的时候，________不合理的想法______________；

当老师批评我的时候，________不合理的想法________________；

当我被父母责怪的时候，_______不合理的想法_______________。

（二）接下来，我们想办法进行驳斥不合理想法，我们以下六个事例为例。老师先提供给大家几个破解之法。

【活动一】质疑法:不停的反问：是真的吗？

师：现在的你感觉自己的想法有什么变化吗？

生：发生了动摇，开始犹豫了。

【活动二】接下来，我们继续驳斥——“打怪兽”。

质疑法:直截了当地向对方的不合理想法发问。

你有什么证据能证明你自己的这一观点?

是否别人都可以有失败的时候,而你不能有?

是否别人都应该照你想的那么去做?

你有什么理由要求事物按你所设想的那样发生?

······

为了让驳斥更有针对性，我们课下调查选取了大家常遇到的6个事例，以小组为单位进行驳斥。

（1）“要是英语学不好，就一定考不上普高了”；

（2）“英语我反正没希望了，我天生不是学英语的料!”  

（3）“考不上普高我这辈子就完了”

（4）“我个子矮，体育中考肯定受影响”

（5）“我的失误导致小组落选了，我简直就是废物,成事不足败事有余”

（6）“班主任当众点名批评了我,我无地自容,太可怕了！”

全班分享环节：小组上台展示，“怪兽”站在中间，驳斥人站在它的四周。

教师和学生评估其是否为有效攻击。如果一个小组无法突破，则号召全班同学一起来对怪兽进行驳斥。学生想出的破解办法,教师应及时判断其是否有效,给予积极回应。

“打怪兽”展示：

“怪兽——灰色眼镜蛇”说：这次因为我的原因导致我们小组落选，我真是成事不足败事有余。

小组内生1：失败乃成功之母，认识不失败几次怎能取得成功？

“怪兽”说：本可以我们小组发展的更好，但是因为我的失误我们小组落选，所以我觉得我应该为这次负主要责任。

小组内生2：但是谁能保证你的队员就没有失误呢？

“怪兽”说：也许他们是失误比较少，而且不会导致这次落选。但是我是失误非常大，我马虎、我懒惰，我导致了小组的落选，所以我觉得我非常失败。

小组内生3：你下次可以继续努力。

“怪兽”说：可是我们小组这次已经没有机会了。

小组内生1：不要再去想失误了，大胆往前看。

“怪兽”说：因为我的失误，我对不起我的同学们。

小组内生2：小组是一个团体，出现了失误每个人都有责任，不要把失误归到你自己一个人身上。

“怪兽”说：那为什么他们要为我的失误承担这个结果呢？

师：同学们，这里出现了一个困境，哪位同学能来帮帮他们呢？

全班生1:既然你已经导致了小组落选，沉溺于自责没有任何作用，你该去想办法弥补来帮小组找到更好的发展机会，时间不能倒回，你不能让小组再选一次吧，你要想你能做点什么呢？让你们小组的成员从落选的心情里跳出来，而不是只是反复说你自己没有用。

“怪兽”说：我们小组的成员那么用心，可是因为我的失误他们的努力白费了。

全班生2:我只想问你一件事，你感觉自己失败吗？

“怪兽”说：是的。

全班生2:你活该失败，你本该失败。因为你已经坚定了这样的想法，你内心深处

只告诉自己“我是失败的”、“我是失败的”、“我是失败的”，那你注定是失败的。

师：那他该如何从内心深处改变这种认知呢？

全班生3：可以从其他方面来帮助同学，如有的同学题不会做你来教他，来弥补对他们造成的亏欠。

师：离开想法，让自己先行动起来是个不错的选择，还有其他同学来帮助他吗？

全班生4：并不是一次的失败就代表所有的失败，并不是一次的失误就代表以后也不会成功。以前你肯定是为小组付出过的，那现在为什么不接着去做呢？

师：多想想以前为小组的付出，对自己也是个安慰。还有没有其他同学想说的呢？

全班生5：你刚才一味的强调是自己的懒惰才导致了小组的落选，那以后你能否改正自己的懒惰呢？自己更加积极一些？在下次的小组合作中有新的突破。

师：这位同学指出了他在实际行动中要具体改正的一个点，非常棒！

“怪兽”说：我认输了。

教师总结：同学们，刚才我们直击灵魂的发问相信会给每位同学以启示，我们凡事可以从多角度去思考，从而让不合理想法对我们的影响将到最低。

设计意图：从具体情景中体验不合理想法,并学会如何应对这些情况。

四、【总结与升华】

请拿出你写下自己的不合理信念，经过刚才我们的一些列驳斥练习，再看自己的时候是否觉得有什么变化呢？你想对自己的不合理想法说点什么呢？请在纸上写下来。全班分享。

最后，提议我们每一名同学抱抱自己，如果你的不合理想法击破了，抱抱自己来祝贺自己；如果你觉得自己的击破还不够有力量，那更应该抱抱自己，课下我们还可以接着寻求朋友、老师或者家长的帮助奥！

设计意图：回归自身的不合理想法，让自身变得更有力量。

【活动反思】

本堂课的设计更多来源于访谈学生的困扰，当把这些困扰学生的想法搬进课堂，其实有很大的难度，首先是要在课堂第三环节“勇斗怪兽”需要引出每位学生的不合理想法，从而在结束环节学生们才能评估本课学到的方法是否有效，单纯说可能学生无法入境，没有想法可写，所以在此环节引入了六个具体情景，学生们任选其一写出曾经由此而遇到的不合理想法，这样就容易的多。其次是单纯的讲述不合理信念的三个特征，初中学生可能不好理解，所以将抽象的信念化身怪兽，这样形象生动，并且采用了很新颖的方式——“打怪兽”来激发学生们的参与热情，通过课堂实践学生们也非常喜欢。最后是课堂的广度，要应对三种不合理的想法，所以在此环节放手给了学生，采用了小组合作和角色扮演等方式，他们的团体动力想出的新的破解之法都是发掘的自身成长的资源。学生们充分体验角色带给自己的感受，通过发问、小组驳斥、全班驳斥和替代等环节，层层深入的练习，他们最终找到了很多解决不合理想法的办法，从而达成了本节课活动的目标。

整堂课以学生主体，从学生已有的经验、经历出发，让学生充分感受、体验，不仅让学生的耳朵动起来，大脑、嘴巴和身体都一起活动起来，且注重启发、引导学生分析问题、解决问题的能力。整堂课的气氛非常活泼，在欢声笑语中学生们完成了不合理想法的重塑，本节课对心理老师是一次大的挑战。