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希望在每一天
——小学心理辅导课活动设计
林燕玲
（广州市越秀区少年宫，广东广州，510000）
一、背景分析
庚子鼠年，新冠肺炎疫情引发社会各界强烈关注，疫情每时每刻的进展牵动着人们的心。对于小学生而言，第一次面对如此严峻的疫情，心理状态难免受到波动。现今，疫情虽已经得到有效的控制，教学活动也已正常化，但帮助提升小学生的心理健康水平仍十分有必要。此外，在小学阶段，学生的心理发展和变化具有较大的可塑性，是培养良好心理品质与行为习惯的好时机。
吉伯特说：“每朵乌云背后都有阳光。”不管何时，我们都要心怀希望。诸多研究已证明：“希望感”是一个对人类身心健康有着重要影响的个体特质。研究发现个体内在希望水平的高低与心理健康状况有显著相关。那些怀有较高希望感的人健康状况更好。同时，美国休斯敦大学的临床心理学家发现，有“希望感”的人心理韧性更强，从焦虑障碍中恢复过来的能力也更强。
面对新的学期，学生内心或多或少有着美好的期待和向往。因此，本节课通过建立小学生的希望感，引导小学生积极面对生活，增强小学生的希望水平，从而提升心理健康水平。
二、理论依据
1. 斯奈德（Snyder）希望特质理论
斯奈德和他的同事们在1991年提出了希望理论模型。这种模型认为，希望作为一种认知特质，是以目标为核心，路径思维和动力思维的融合体。
图1 斯奈德希望特质理论示意图
斯奈德认为，希望是一种目标导向的思维，它包含个人对自己有能力找到达到目标的有效途径的认知与信念（路径思维）和个人对自己激发沿着既定目标前进的必要动机的认知及信念（动力思维）。
2. 建立希望感四步骤
这是基于圣塔克拉拉大学的研究者提出的理论。具体如下：
（1）找一个能够让自己兴奋的事情作为目标；
（2）为了实现这个目标，思考有哪些可行的路径；
（3）进一步思考，在这些路径上分别可能遇到什么样的困难；
（4）思考如何做，才能够绕过这些困难。
三、教学对象
小学高年段学生
四、教学目标
1.帮助学生了解希望的重要意义，认识到可以通过自己的努力来获得希望感；
2.唤醒学生对新学期的希望，带领学生体验希望感建立的过程，体悟每天坚持行动能让人更充满希望；
3.引导学生逐步建立自己的希望感，并能在平时持之以恒地坚持付诸行动。
五、教学重难点
重点：认识希望的重要意义，觉察自己的目标和困难，逐步建立学生的希望感；
难点：唤醒学生对新学期的希望与期待，引导学生以积极地行动去培养希望感。
五、教学方法
体验法、绘画法、练习法
六、教学准备
白纸、彩笔、教学课件
八、教学时长
40分钟
九、教学过程
（一）团体暖身阶段：“应急箱”放什么？（3min）
设计意图：通过思考放入“应急箱”的物品，设置对比，引出“希望”的话题。
1. 教师：同学们好，欢迎来到心理课堂！大家请看，这里有一个箱子，这个箱子是有特别作用的。如果我们提前在箱子里装上逃生所需的用品，那么，当你在遇到危险时，第一时间带上它，箱子里的物品就能在危险时刻帮助到你。为了在危险来临时有备无患，你会往箱子里放入什么物品呢？大家可以想一想，然后记录到纸上。
2. 请学生分享各自的答案。
3. 教师：看来大家思考得还算挺全面的。如果有同学对日本有了解的话，就会知道日本是一个地震多发的国家。在日本，人们为了防患未然，也会提前准备好一个应急用的“地震箱”。那么，在其备用的“地震箱”中，除了食物和水等生存必需品外，全都放有一支手电筒，你知道为什么吗？
4. 请学生分享自己的思考。
5. 教师：原因就是黑暗中的灯光，可以给人心灵的希望。这节课，我们就来聊聊希望感的话题。
（二）团体转换阶段：觉察希望（5min）
设计意图：通过希望效应帮助学生认识希望的重要意义，并通过计量的方法带领学生觉察自己的希望水平，唤醒学生对新学期的希望感与期待。
1. 讲解希望效应
（1）心理学家发现这样一个的现象：在危险的情境中，往往是那些性格乐观、富于自信心的人最终存活下来。心理学家们又做了进一步的分析，得出了结论，原来这些乐观自信的人在危险境地之中始终没有泯灭自己的希望，才能够坚持更长的时间，最终得救。
（2）教师：希望效应告诉我们，无论是在平时还是面对危险的时候，都要心怀希望。希望竟蕴藏着如此强大的力量！
2. 觉察希望：邀请学生给自己的希望水平打分。
（1）教师：新的学期开启了，相信很多同学都对新学期、新起点有了新的希望。不知现在的你感觉希望水平如何呢？假如给自己的希望感水平打分，0分代表感觉不到任何希望，满分10分代表希望感特别强烈，你会打几分呢？
（2）邀请学生分享自己的希望水平打分情况和原因。
（3）教师：我们刚刚了解了一些同学的希望水平分数。有的同学分数很高，希望感很强烈，有的同学分数较低，希望感比较低，也有的同学是比较居中的水平。其实，不管那个分数，都是我们的对自己的一种主观感受。分数较高的同学可以思考下如何才能保持这样的希望水平，分数暂时较低的同学可以想想如何可以提升自己的分数。心理学家发现，我们可以通过自己的努力来获得希望感。接下来，老师就和大家一起来努力提升我们的希望感。
（三）团体工作阶段：建立希望（27min）
设计意图：通过“种希望——育希望——护希望”的过程，带领学生逐步体验“制定目标——找到有效路径——思考可能的困难——如何绕过困难”的过程，帮助学生逐步建立希望感，增强学生希望感提升的体验。
1. 种希望：制定目标（6min）
（1）教师给每位学生分发一张A4纸（四格希望纸），学生将纸张分成四个部分，分别标上1-4的序号；
（2）教师：首先，让我们一起来种下新学期的希望吧。新的学期，你有什么希望呢？请你在四格希望纸的第一个部分写下你的“希望”目标。
（3）PPT展示学生可能的目标（如：世界和平、看喜欢的电视、随心玩手机、好好学习、结交更多好朋友、提升每分钟跳绳次数等），进行具体分析，从而引出目标制定的原则：具体的、可测量的、可实现的、有意义的、有时效的。
（4）学生根据目标制定的原则，调整原先的目标。
教师：现在，请你再看看刚才种下的心愿目标，是否有这样的特点呢？如果还不是很符合，请你对照这些特点，在纸上调整下你刚刚的“希望”目标，让它更具有可行性更有价值。
（5）邀请学生分享调整后的目标。
2. 育希望：找出方法（6min）
（1）教师：当我们种下希望后，是不是就可以撒手不管，等着它主动实现就好了呢？那可没这么简单！就像我们种植物一样，需要精心地养育才能茁壮成长。那有什么办法可以培育它长大呢？比如，给植物可以浇水，可以施肥等等。所以，现在，我请大家思考下，要达成我们种下的“希望”目标，在新学期的你现在可以有哪些方法？现在，请你在四格希望纸的第二部分尽量多地写下可能的行动方法吧，可以参照这样的行动清单。
（2）引导学生根据“希望”行动清单来制定多种有效达成目标的方法。行动清单如下：
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我的“希望”行动清单
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目标一：
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行动方法1
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行动方法2
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行动方法3
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……
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（3）邀请学生分享行动清单内容。
3. 护希望：觉察困难，克服困难（15min）
（1）教师：如果我们能按照行动清单的方法去积极行动，我相信我们每一天都会有满满的希望感。然而，在实施的过程中，可能很多同学会发现，这可不是那么的容易啊！似乎总有一些困难小怪兽会找上门。
（2）教师：如果困难是一只小怪兽，你的“困难小怪兽”长什么样呢？请你在四格希望纸的第三部分把它画出来。
（3）学生进行“困难小怪兽”绘画创作，并进行命名。
（4）邀请学生分享和描述自己的“困难小怪兽”的特点，以及最常对自己说的一句话。教师适时做出提问：
①当你听到“困难小怪兽”对你说的话，你有怎样的感觉呢？
②当“困难小怪兽”试图说服你的时候，你可以怎样回应它而不被说服？
③你有没有曾战胜“困难小怪兽”的成功经验？当时你是怎么做的？
④你有什么战胜“困难小怪兽”的好办法?
（5）学生在四格希望纸的第四部分以文字或图画的方式展示出战胜“困难小怪兽”的方法。
（6）学生在组内互相分享交流自己的四格希望纸，并为彼此提出可能的战胜“困难小怪兽”的其他方法，可以图文的方式添加在旁边。
（四）团体结束阶段：收获希望（5min）
设计意图：回顾和总结课堂，学生分享收获。
1. 教师邀请学生再次回看自己的四格希望纸，引导学生分享：
（1）你觉得哪些部分是自己比较期待的？
（2）你觉得哪些部分是自己还有点担心的？你愿意为这个未满足的部分做些什么，促成这个部分的达成？
（3）对比课堂开始，你的希望水平有怎样的变化吗？
2. 课堂总结
（1）教师：在今天的活动中，我们首先找到能够让自己兴奋的事情作为目标，种下了希望的种子；接着，为了培育希望，我们一起写下了许多实现目标的可行做法；然后，我们一起觉察了在这些办法中分别可能会遇到的困难小怪兽。为了保护希望可以健康顺利地成长，我们一起找到了克服困难小怪兽的小妙招。就这样，看起来似乎有点难以实现的希望，我们正一步步朝着它前进，是不是感觉它正一点点地丰富起来了呢？当然，在这个过程中，最重要的就是我们把每一步都行动起来，并且持之以恒。只有行动起来，我们的希望才有看见的可能。同学们，积极行动，坚持行动，每天向着希望前进一小步，相信每一天都会充满希望的阳光。
十、参考资料
[1] 许思安.中小学心理健康教育教育初级培训教程[M].广州：广东人民出版社，2017：129-130.
[2] 许思安，崔昌淑.中小学潜能开发初级训练教程[M].广州：广东人民出版社，2019:93-111.
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