绘制彩虹甜甜圈 探寻生命长宽高

 绘制彩虹甜甜圈 探寻生命长宽高

活动背景：处于青春期的高中生表现出强烈的独立意识，想摆脱成年人的控制，但又不具备完全独立的能力，还缺乏成人那种深刻而稳定的情绪体验，承受压力、克服困难的意志力，社会经验也十分欠缺。独立感与依赖感、成人感与幼稚感并存，纠结于自我同一性和“生命意义”的叩问，加之繁重的学业和高考重压，感觉“有压力没动力”，让他们更加迷茫于自己到底想要什么。

在病毒肆虐的2020年，很多学生或亲历或目睹生与死的惊心历程，在此背景下与高中生谈论生命的意义与价值更加意味深长。处于青春期的他们对父母师长的依赖由童年时期情感上和生活上，转变为希望从成人那里得到心理上的理解、支持和保护，他们特别需要来自成年人的关于人生意义的积极安慰和正能量引导，而这些将成为他们今后生命态度的底色。

活动理念：奥地利著名心理学家、意义疗法创始人维克多·弗兰克尔认为人的存在是由身体、心理和精神三个层次所构成的整体。人都有探索自己生命意义的需要和驱力。都有选择生活态度的自由，而且每个人的生命都有其意义。任何时候的生活都具有价值。他认为主要有三种价值可以让人获得生命的意义：人可以从创造性的工作中实现“创造性价值”；还能在爱的体验和对真善美事物的接触中获得“经验性价值”；即便身处困境。也可以在态度的选择里体现其“态度性价值”^[1]。生命的长度（健康、生死）更接近于身体层面；生命的宽度（社会角色、涉猎领域、兴趣爱好、情绪反应）更接近于心理层面；生命的高度（成就、地位、价值、爱与被爱）更接近于意义层面。

本教案设计在Super生涯彩虹图的基础上拓展一个维度、构建三维生命体，试图从生命的“长宽高”入手去探索生命的意义，主要包括以下三个思路：1.敬畏生命（生命之长）——有了生命的长度，才有生命的宽度与高度，在有限长度内，可以拓宽宽度和高度，使生命容量更充沛；2.热爱生命（生命之宽）——理解人生中经历的高峰和低谷带给自己的影响，挖掘背后积极正面的能量，热爱它并为之而努力，让生命有更多可能性；3.成就生命（生命之高）——为了自己长远人生的意义去勇敢创造、丰富体验以及坚定态度，生命因超越而幸福完整。

活动目标：

1.感悟生命的宝贵，理解生命长宽高三者关系，在有限长度内，拓展宽度与高度——敬畏生命

2.理解生命的历程高峰与低谷是动态起伏、波浪前行的连续过程，挖掘背后积极正能量——热爱生命

3.尝试和学会在有限的人生里，努力创造价值、拓宽体验、树立态度——成就生命

活动对象：高中学生

活动准备：

1.    绘制好的生涯彩虹图及相关说明

2.    视频《新冠肺炎康复者自述》、《90后青春之歌》、《创意爱心折叠技巧》和漫画图片《人生的意义与甜甜圈》（Pablo Stanley）

3.    甜甜圈彩图、空白活动图（粉色或红色彩纸打印）、水彩画笔、彩铅若干。

4.    分组每组6——8人

教学过程：

1.团体暖身阶段——分享彩虹图 拓展新维度

教师引言：在上一节《绘制生涯彩虹图》的课程中我们已经绘制完成并进行了分享，主要包括两方面：每个角色的开始和退出时间；每个角色中能量精力投入多的阶段有哪些并说明原因。在本节课分享的环节加入一个新的维度：请说明每个生涯角色你想到达到的理想或满意状态是什么？

先小组分享再全班分享（见学生作品图一）

                                                                                    图一

分享完成后，教师引言：彩虹图给大家一个契机让你思考一下自己未来生命成长的轨迹。奥地利心理学家维克多·弗兰克尔在其意义治疗学理论中提出，我们人类的生命有三大层面：即身体层面、心理层面和精神性或意义层面。他们一起构成了我们三维立体的生命。我们看一下你自己画的彩虹图，彩虹的长度在一定程度上代表了生命的长度（身体层面：健康、生死）；六个生涯角色代表了你生命宽度（心理层面：心理能量、社会角色、涉猎领域等），新加入的维度，即每个生涯角色的理想状态，其实代表的是生命的高度（厚度，精神意义层面）（引导学生回答）。

 

如此，彩虹图就有了立体感，就会变成下面这个状态（播放图片见图二），当彩虹变成甜甜圈，我们也将视野有二维拓展成三维，一起去探索生命的意义与价值，度量生命的长宽高！——点出主题《绘制彩虹甜甜圈 探寻生命长宽高》

                                                                                       图二

 

本阶段反思：本课设置在生涯规划系列课程——《绘制生涯彩虹图》之后，本阶段有承上启下的作用，在之前学生在绘制彩虹图时已经对自己的生命成长有所感悟，通过这个环节转入对生命意义的思考，更加自然。彩虹变成甜甜圈，也为下个环节《人生意义与甜甜圈漫画》做好铺垫。特别注意，一定要在上节课充分交流和分享的基础上完成，本阶段只分享“生涯角色理想状态”部分，否则会影响课程进度。

2.团体转换阶段——漫画《人生的意义与甜甜圈》

 

教师引言：提及生命意义、甜甜圈这些关键词，让我联想到Pablo Stanley有一本漫画《人生的意义与甜甜圈》，漫画主角一开始就向自己的姐姐提问：‘如果我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？’”

 

播放漫画《人生的意义与甜甜圈》ppt图片

（以A和B分别代表姐姐和弟弟，以下同。）

B:如果我们早晚是要死去的，那么活着的意义是什么呢？

A:你喜欢甜甜圈吗？

B：喜欢啊，怎么了？

A：那你有没有想过“反正甜甜圈吃几口就没了，为什么还要吃？” 你会因为甜甜圈会被吃完而不吃吗？不会，对吧？也许你在快吃完的时候会感到一丝难过。但是知道快要吃完了，会让你觉得甜甜圈更美味。

B：不要把我当小孩子了。人生不是你说的这么简单。人生的意义究竟是什么？

A：你想要知道真相吗？（B：是的）

但是你不会喜欢这个真相的。（B：告诉我）

好吧，你是个大孩子了。

A：人生是没有意义的。人类存在于这个世界上只有几十万年，天上的星星都存在几十亿年了。你以为宇宙真的在意你和我吗？当然不在意，我们只是尘埃罢了。

漫画中的姐姐将生命比喻甜甜圈并告诉弟弟生命是没有意义的。我们现代著名作家、心理学家毕淑敏曾经说过：“人生没有意义”，事实真的如此吗？我们来看一个视频，再回答这个问题。

本阶段反思：承接上一环节彩虹变成甜甜圈的思路，导出漫画，并就“生命是否有意义”的问题进行思考，为下一环节做好准备。特别注意，在呈现第四幅“人生是没有意义的”的漫画时挡住了最后一格图画，毕淑敏的论述也只是呈现了上半句，主要是为了引发学生的思考、讨论和好奇

3.团体工作阶段——绘制彩虹甜甜圈 探索生命长宽高

⑴生命之“长” 心存敬畏——播放短片：《新冠肺炎康复者自述》

教师引言：视频故事的主人公孙女士曾经是一位新冠肺炎重症患者，在康复后她接受了采访讲述了这段与“死神擦肩而过”的经历。同学们在看完视频后回答两个问题：视频中的哪句画让你印象深刻，而这句话背后蕴藏着怎样的生命意义？（播放视频）

学生可能的回答及老师的总结：

①孙女士：生命很脆弱，但是太珍贵了。应该抓住这个机会，我要更好的活下去。——生命珍贵，只有一次，要倍加珍爱，不轻言放弃。

②主治医生：我们已经100%的使劲儿了，你再给我一根稻草——不抛弃不放弃，生命至上

③孙女士：把生命交给他们，我很放心。我想感谢他给我第二次生命。

主治医生：病人对我们很信任，把命交到了我们手里，就是相信你，给我们很大鼓舞。

——如此热爱、珍惜自己的生命

④孙女士：我的生命，不是我一个人的，我不仅要为自己活着，也要为孩子、我的家人，还要为守护我的这些白衣天使，不让他们失望——在困难面前，没有人是一座孤岛，你的生命与你的家人、朋友休息相关、都是有价值的。

⑤孙女士：他们付出这些，我觉得不能对不起他们，我要好好活下去，更好的活下去。——生命的意义、生命延续的价值就在于此

教师引言：从医生的竭尽全力、到病人感叹生命的可贵，再到对医生无条件的信任，以生命向托付。这让我们看到了医患之间对于生命的尊重、敬畏、和珍惜，每一个生命都值得拼尽全力（敬畏生命）。从患者对医护人员和血浆捐献者的感谢，对生命的强烈渴望，可以看出患者非常珍爱生命（热爱生命）。而这一切都源于患者认为，生命是有意义的，生活是美好的，有滋有味的。正如漫画中姐姐所说：但是这不代表我们应该放弃一切。（播放漫画ppt图片）

正如毕淑敏所说——人生没有意义，但我们每个人都要为自己确立一个意义。视频中的患者为自己确立了生命的意义：不仅为了自己，更为了所有爱她的人。正是因为生命的宽度和高度，才让我们倍加珍视生命的长度。反之，正是有了生命的长度，才有接下来生命的宽度与高度，才有了对生命的热忱与成就。

本环节反思：通过观看、分析、讨论引发学生对生命意义及生命三维之间的关系思考，学会敬畏和珍惜生命。

⑵生命之“宽” 心怀热忱——绘制彩虹甜甜圈

教师引言：既然生命如此美好，我就好好享受生命带给我们的美妙吧，风平浪静度过一生吗！事实是如此吗，我们接着来看漫画。

播放漫画ppt图片

A:首先你要明白一个最基本的道理——人生是艰难的。

有时候你会开心，有时候你会难过。今天妈妈还陪伴在我们身边，明天她可能就会离开我们。总有一天我也会离开，人生就是这样。甜甜圈不会永远存在。但是我们有机会去品尝它的美味。

 

诚如漫画所讲，每个人的生命并不是一帆风顺的，总会有困难和挫折。接下来我们来玩一个活动，分享一下你生命中的苦与乐。——绘制彩虹甜甜圈

绘制流程：

①用不同颜色的画笔将不同时期区分开来

②如果用0——10分比作生命低潮到高潮期，每个年龄段（扇形面）你的情况怎么样，请你用彩笔标出，然后将扇形面涂色（见图三样例）。

③回顾你人生中让你很难坚持下去的困境。可能是一次挫折、挑战，也可能是一次打击、磨难，这些困境也许是你曾亲身经历过或者曾目睹过，困境或大或小，或浅或深，在生命中留下难以忘怀的印象。

④写写生命中让你在困苦中坚持下来的小美好（写在纸张反面或者靠近彩色扇面的空白区）。可能是是一句安慰的话、一个鼓励的眼神、一个温暖的拥抱、一个加油的手势、或者是一份小小的惊喜，就像疫情期间那些涌现出来的大大小小感人的故事。这些美好或者零碎细小，或者感天动地，都成为我们生命中的阳光雨露，滋养我们的心理，助力我们的成长。请你把它写出来，然后先小组分享，再全班分享。

教师导语：描图扇面甜甜圈，你会发现在你过去的生命路程中不是一帆风顺的，有起有落，有高峰也有低谷，生命历程在曲折中不断前行。生命中既有困境之苦，也有光明之甜。只有你明白了这个道理，才能真正的享受生命带来的精彩。正如漫画中姐姐所说的：只有你接受了这些事实后，就能开始享受生活了，享受生活很简单。（播放漫画ppt图片）

   本环节反思：通过绘制彩虹甜甜圈，引导学生了解生命的历程高峰与低谷是动态起伏、波浪前行的连续过程，并在其中发现生命的美好与正能量，更加热爱生命。需要注意的是，在流程③，分担困苦的环节，要采取自愿的原则，最好之前和发言同学沟通好，协商好征得学生同意，保护学生隐私，呵护学生心灵。

⑶生命之“高” 成就实现——完善彩虹甜甜圈

教师引言：我们解读完过去的人生经历后，你可能已经从中探寻到成长的动力和方向，并萌芽了更多关于未来的想法，我们还可以在甜甜圈（甜甜圈空白部分）上画出自己未来人生的愿景、人生的规划和选择。在做这些之前我们先来看一个视频，与在座同学年龄最为相近的“90”后，别人眼中“长不大的孩子”，他们在面对这次疫情时，规划了怎样的愿景，做了怎样的生命选择。（播放视频《90后的青春之歌》）

画完之后，先小组分享再全班分享未来的人生愿景。

教师引言：面对未来的人生愿景，我们来看漫画里姐姐是如何对弟弟说的，这也是本节课想要告诉大家的。

播放漫画ppt图片

A:享受生活很简单。学会关心和理解；做你喜欢的事，并且把它做好；学习，并且把你学到的知识传递下去；善待朋友，原谅敌人；不要忘了那些愿意陪伴和守护我们的人；奔跑、跳跃、欢笑、哭泣……真正轻松地活着，享受各种乐趣。

本环节反思：以榜样的力量为指引，挖掘学生自身正能量，为接下来有限的人生提供丰富的滋养，达成更加高广的视野与使命，成就自己的美好人生。在绘画的过程中，学生可以充分发挥自己的想象力，让甜甜圈丰富起来。

4.团体结束阶段——折叠爱心 达成意义未来

播放《创意爱心折叠技巧》，将彩虹甜甜圈画纸折叠成爱心。在折叠的过程中回顾过去，展望未来、立足当下，将生命中的正能量化为“心”型，植入心田（放在心口处），真正成为面对生命困苦中的积极心理能量，点亮生命底色。

教师引言：最后我以漫画的结尾作为本节课的结束（播放漫画）。让我们敬畏、热爱、成就生命，将甜甜圈的美妙滋味注入心田，一起去享受生命的美好！

播放漫画ppt图片

A：我们的人生没有意义，我们只是宇宙的尘埃，总有一天我们会被人遗忘，在这样艰难的现实下，我们仍然可以活着，享受这个世界的美好。你不觉得这碉堡了吗？

B：对啊。

A：我知道你是个大孩子了，但是你想吃甜甜圈吗？

B：我想吃巧克力味的。（A：没问题！）

A：你真的很喜欢吃甜甜圈呢。（End）

本阶段反思：升华敬畏生命、热爱生命、成就生命的主题，使之具象化、象征化，形成积极的心理暗示，外化于行，内化于心。

5.课程反思

我在《中小学心理健康教育》杂志3月刊第8期拜读了宁波市邵巧倍老师的方案设计《构建立体人生 追寻生命意义》的方案设计，敬佩于邵老师巧妙的构思和厚积薄发的人生思考之余，也对漫画《人生的意义与甜甜圈》印象深刻，想用到自己的方案设计中。一次偶然的机会，在上生涯规划课的《绘制生涯彩虹图》一课中，我让学生分享一下六个生涯角色的理想状态，其中一个女生说：“如果生命有了高度，那么彩虹图就变成立体的了，好像甜甜圈一样。”灵光一闪，让我有机会找到生涯规划与生命教育的结合点，用“彩虹变成甜甜圈”的思路，并融入疫情相关主题，将生涯彩虹图延伸至生命意义的探寻。

其实关于“生命意义”的话题，其实是有些许沉重的，很难开设气氛活跃的心理活动课。本方案设计也是尝试通过绘画、漫画、手工等轻松活泼的方式，冲淡沉重感，活跃课堂氛围。而且面对不同的人生阶段，每个人对生命的感悟也有所不同，是一个不断成长、深化的过程，本节课只是一个探索，尚待完善中。在活动过程中，要相信学生、发挥学生的主体性，将课堂的主动权还给学生，真正的正能量就藏在学生的心中，教师的作用就是激发他。尽量用学生的话语、思考来阐释问题，课堂效果会更好。

 

参考文献：

 

[1]黄成毅，李英. 弗兰克尔意义疗法对生命意义教育的启示[J].教育导刊，2012（02）：52－54.