疫后重生 绽放生命光彩 ——复课心理拓展训练

 疫后重生 绽放生命光彩

——复课心理拓展训练

 

【活动背景】

2020年疫情来袭，全国上下众志成城，齐心抗疫，取得阶段性成果。在这个超长寒假里，学生们要面对疫情带来的心理冲击，要消化线上学习的“夹生饭”，还要克服超长假期带来的学习倦怠感。复课返校，学生要应对生活方式的改变，学习状态的调整，人际关系的适应，为了学生能快速调整心态，重拾学习信心，以最佳状态重返校园，重新适应正常的校园生活，笔者设计了本节课。

【适用对象】

   中职一、二年级学生

【活动目的】

1.        知识与技能：回顾新冠疫情经历，整理对新冠病毒的认识、自我防护的知识，通过认知调节平复消极情绪。

2.        过程与方法：绘制生命树，总结自己在疫情期间的成长与收获，并设置近期的人际、学习和生活适应目标，主动适应，让生命之树重新绽放光彩。

3.        情感态度价值观：重温疫情期间他人对自己的帮助及积极影响和自己对他人的帮助及影响来提升自我认同，增强自我价值感，传递积极能量。

【活动准备】

    PPT，教学视频，每人一张A4纸

【活动时间】

   45分钟

【活动过程】

一、      触景生情

1、教师引导：我们多久没见面了？超长寒假，这期间发生了什么事呢？让我们一起来回顾一下。

2、播放视频《逆行，重生》

设计意图：情景重现，触发情感。

二、“生命树”的构想

1、教师引导：疫后复学，你有变化吗？假如你是一棵树，你会是什么样的一棵树呢？当你还是破土而出的小树苗时，你可设想过你将会成长成一棵怎样的树呢？你的树根、树干、树枝、树叶和果实会是什么样子的呢？请在白纸上画下你构想中“生命树”。

2、学生构思自己“生命树”样子，并在白纸上画一棵树的大致轮廓。

设计意图：构想自我“生命树”，对自己的现状和发展有初步的认知。

三、绘根察绪

1、教师引导：疫情蔓延全民恐慌，行动受限被困家中，网课学习被动参与，在疫情期间我们可能产生过各种各样的不良情绪，请把你曾经出现的这些情绪和感受写在树根的位置。

2、学生回忆过去，在树根位置写下疫情期间出现过的负向情绪体验。

3、教师小结：这些情绪是我们曾经经历过的，是我们生命中宝贵的体验，我们要去接纳它，让它成为生命成长的养分。

设计意图：回顾新冠疫情经历，觉察曾出现的消极情绪，接纳情绪。

四、绘干涨知

1、教师引导：恐慌情绪的产生主要是源于我们对事件的不确定性，当我们对发生的事件不能获取正确的认识的时候，我们就会产生恐慌的情绪，当疫情蔓延，全国各地开始封城、限行，而我们还不能清楚地了解新冠病毒，却每天看见快速攀升的确诊病例、死亡数据时，焦虑、恐慌、不安就会伴随而来。但当我们获取了对疫情的正确认识后，负向情绪就会慢慢缓解，我们的生命树又能茁壮成长。

请在树干上写下自己获取的疫情知识，可以是病毒的认识、自我防护的措施等。

2、学生在树干上写出从各种途径获得的对疫情的科学认知。

设计意图：整理对新冠病毒的认识，自我防护的知识，通过认知调节平复情绪。

五、绘枝传恩

1、教师引导：以生命影响生命是我们成长的价值体现。当我们对疫情有了正确的认识，我们开始趋于平静，在接受他人帮助的同时我们也主动向他人伸出援手。请大家回忆在疫情期间哪些人给予你帮助，哪些人带给你积极的能量？是援鄂的医护人员，还是送来口罩的快递小哥？是火神山的施工人员，还是送米送油上门的志愿者？请把这些帮助过你或是影响过你的人或事写在左边的树枝上。

2、学生在左边的树枝上写下疫情期间他人给予自己的帮助或积极的影响。

3、教师引导：给予比接受更令人快乐，在接受他人的积极影响的同时，我们也在不断地影响他人，帮助他人。请同学们想想在疫情期间你帮助过哪些人，对社会做过哪些有意义的事情？是苦口婆心地劝说长辈戴口罩，还是安慰情绪低落的好友？是在社区做抗议志愿者，还是安守家中不添乱？请把你给予过他人的帮助或积极的影响写在右边的树枝上。

4、学生在右边的树枝上画上自己给予他人的帮助或积极的影响。

设计意图：重温疫情期间他人对自己的帮助及积极影响和自己对他人的帮助及影响来提升自我认同，增强自我价值感，传递积极能量。

六、绘叶成长

1、教师引导：经历了最困难的时刻，我们成长了，你在疫情期间收获了哪些东西呢？是对蝙蝠有了新的认识，还是学会了自我保护的措施？是发现了最珍贵的友谊，还是发现了国家的强大、人民的力量？请把疫情期间自己的成长、收获写在树叶上。

2、学生在树叶上写下疫情期间自己的成长、收获。

设计意图：总结自己在疫情期间的成长与收获，增强自我存在感。

六、绘果瞻前

1、教师引导：疫情已接近尾声，疫后重生，我们又回归正常生活，继续谱写生命的篇章。经过几个月的宅家生活，我们需要重新适应校园生活，重新回归规律的作息时间，重置学习目标，请同学们把复课后近期的学习目标、人际交往目标、生活作息目标写在果实，带着目标共同前行。

2、学生在果实上写下返校后的学习目标、人际交往目标、生活作息目标。

设计意图：设置近期的人际、学习和生活适应目标，主动适应，让生命之树重新绽放光彩。

七、绘有所悟

1、播放视频：《成为苍天大树》

2、教师总结：生命树的启发，我们审视这次新冠疫情带来的涅槃重生。成长需要方向，我们向阳，给返校后定一个目标，从生命的坚韧中得到力量，继续前行。正如生命树——自小刺头深草里，而今渐觉出蓬蒿。时人不识凌云木，直待凌云始道高。

你，也许经历过挫折，流下泪水，在风雨过后，你，终将成为参天大树。加油吧，同学，你值得拥有硕果累累的明天！

设计意图：回顾学习过程，体会情感升华。

【课后延伸】

    由绘制个人“生命树”延伸拓展为绘制班级“生命树”。

    我们通过绘制个人“生命树”看到了我们疫情期间的生命的发展，个人的成长，以及返校后的目标，同样我们也可以一同绘制班级的生命树，让我们的班级不断健康成长。